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Hi~ 小寶真是可愛
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早餐:咖啡(200) 麵包(50) 250kcal 午餐:7-11便當(排骨便當"飯100排骨50蛋50酸菜+高麗菜+小黃瓜50油100" 牛肉燴飯300) 棗子(60) 1010kcal 點心:麵包 150kcal 晚餐:白飯(100) 玉米(100) 炒五色(玉米粒+洋芋+小黃瓜+白蘿蔔+胡蘿蔔+牛肉)(100) 白花椰(20) 滷牛肉(100) 炒萵苣(10) 430kcal 點心:海梨 60kcal 總熱量:1900kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(01:00)(05:00)(09:00) 早餐:麵包0.8個 奶茶2口(10:20) 點心:統一多多1瓶(12:00) 午餐:7-11便當"飯0.3碗+便當1片" 棗子1口 統一多多50ml(13:00) 睡前:母奶(14:10)(16:00) 點心:統一多多 奶酥麵包0.5個(18:00) 晚餐:炒五丁 白飯3口 統一多多(18:30) 點心:母奶(21:50) 宵夜:滷牛肉2大塊 胡蘿蔔2塊 馬鈴薯1塊 車輪餅0.5個 香蕉1根(10:10) 睡前:母奶(23:xx)
早餐:麥當勞貝果(250) 乳酪醬(50) 咖啡(150) 奶茶(150) 起士蛋糕(100) 700kcal 午餐:湯麵(麻油雞湯鍋底100+麵150+青菜10+蝦10)(270) 餅干棒(20) 290kcal 補充:善存+鈣片 點心:芭樂 60kcal 晚餐:泡麵(450) 紅燒鰻魚(200) 花捲(250) 玉米(70) 蛋糕(100) 巧克力(200) 1270kcal 煩死了...只好吃吃吃吃吃吃吃 點心:海梨 60kcal 總熱量:2390kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(07:20) 早餐:麥當勞貝果幾口 85度C起士蛋糕0.8個 奶茶2口(09:10) 睡前:母奶(10:00) 只睡到10:40..這麼早起說! 午餐:麵2條(12:30) 傻眼 連水都不喝是怎樣囉 很傷腦筋 點心:芭樂1片(13:15) 睡前:母奶(13:50) 晚餐:麵條few 蝦2隻 玉米few 優酪乳200ml 85度C波斯頓派0.8個 芭樂0.5片(16:50-17:50) 點心:母奶(19:30) 點心:林鳳營優酪乳200ml 海梨0.5個(21:00) 睡前:母奶(21:30)
補充:善存+鈣片 早餐:吐司+果醬(150) 咖啡(100) 棗子(20) 起司棒(50) 320kcal 午餐:麥當勞(照燒雞肉米堡300 薯條100) 麻油雞湯鍋(高麗菜+洋菇30 雞肉+雞胗70 麻油50) 550kcal 晚餐:花捲(200) 豌豆夾雞胗(50) 菠菜豆包(20) 蔥燒鯖魚(50) 麻油雞湯鍋(100) 餅乾棒(30) 香蕉(50) 500kcal 點心:海梨 60kcal 總熱量:1430kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(02:00)(05:30)(09:00) 早餐:去邊吐司+果醬1.5片 起司棒1口 海苔0.5小包 奶茶150ml 棗子0.5個(10:10) 點心:薯條(13:00) 午餐:照燒雞肉米堡"米飯x1片+生菜+肉" 雞肉2塊 草莓優酪乳(14:00) 睡前:母奶(15:00) 晚餐:玉米0.6根 拌飯3口 花捲3口(18:30) 點心:花捲3口(21:00) 點心:海梨+茂谷柑1.5個(21:00) 睡前:母奶(22:40)
早餐:花捲(200) 吐司+起司(300) 起司棒(50) 海苔- 餅干(50) 600kcal 補充:善存+鈣片 午餐:麥當勞(照燒雞肉米堡100 薯條100 霜淇淋100 可樂-)300kcal 點心:地瓜酥(200) 棗子(50) 250kcal 晚餐:麻油雞湯鍋(雞肉+雞胗50 高麗菜+洋菇50 麻油50) 炒白花椰(20) 黃瓜雞肝(小黃瓜20 雞肝80 油50) 玉米(50) 蔥煎蛋(100) 香蕉(50) 520kcal 麻油雞湯鍋:高麗菜撕小片,放入鍋中加水(水量大約為鍋子的八分滿)煮開備用;起鍋倒入適量麻油燒熱,轉小火加入薑片爆香,轉中火入雞肉雞胗洋菇使表面煎熟,嗆米酒,接著全部盛入高麗菜湯鍋中繼續煮至肉軟入味...最後加入湯塊鹽巴調味即可熄火! ^__^我還滿喜歡的一品鍋,有麻油雞的香味,卻不似麻油雞般燥熱,又能吃到很多蔬菜和湯,最主要的是不含酒精,這樣才能安心餵母奶 總熱量:1670kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(09:00) 早餐:海苔一小包 起司棒1口 吐司+起司1口(10:00) 點心:奶茶(12:00) 午餐:麥當勞照燒雞肉米堡"米飯x1.5個+生菜+肉x0.5片" 薯條x0.3份 林鳳營草莓優酪乳100ml 霜淇淋米筒x0.5個(13:00) 點心:棗子1粒(14:00) 睡前:母奶(15:10) 點心:車輪餅1個 奶茶 優酪乳(19:00) 晚餐:玉米0.5支 蔥煎蛋few 飯3口 香蕉2口(20:00) 睡前:母奶(21:50)(22:10)
早餐:失敗的黑糖饅頭(200) 不好吃的台灣花捲(150) 美祿+咖啡(50) 380kcal 點心:焦唐馬奇朵咖啡(100) 霜淇淋(50) 150kcal 午餐:TGI friday(炸花枝圈300 雞柳條200 薯條50 牛排100 起司飯200 通心麵塊250 布朗尼50) 1150kcal 晚餐:海梨(100) 麻油雞湯鍋+白花菜(100) 通心麵塊(100) 花捲(100) 餅干(30) 430kcal 總熱量:2110kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(06:30)(09:50) 早餐:失敗的黑糖饅頭2小個 好吃的泰國餅乾1包 美祿50ml 起司棒1根(11:10) 點心:奶茶 霜淇淋米筒0.5個(14:00) 午餐:TGI friday's兒童餐 "薯條+雞柳條"吃了不少 奶茶(15:00) 睡前:母奶(17:00) 晚餐:通心麵塊x0.5個 棗子0.5個 奶茶150ml 白花菜2朵(20:50) 宵夜:麵0.2碗 奶茶+開水150ml(00:30) 睡前:母奶(01:00)
大腹便便...今天得多喝些水才行! 早餐:花捲(200) 咖啡(100) 300kcal 午餐:牛肉燴麵(麵+太白粉200 洋菇- 牛肉50 油50) 300kcal 補充:善存+鈣片 點心:海梨(60) pretzel(20) 80kcal 晚餐:牛肉燴麵(100) 麻油雞湯鍋(高麗菜+洋菇30 雞肉+豬肉50 麻油50)(130) 沙茶花菜(白花椰+蔥50 油+沙茶醬50)(100) 棗子(60) 390kcal 總熱量:1070kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(09:50) 早餐:花捲1口 起司棒1根 林鳳營草莓優酪乳50ml(10:45) 點心:統一多多150ml(12:00) 午餐:"牛肉燴麵"牛肉吃好幾片+麵十條吧+洋菇1片@@ 林鳳營優酪乳150ml(13:15) 睡前:母奶(14:20)(16:20) 鼻塞好久了,最近又有點小咳...快快好吧!不然得去看醫師了ㄋㄟ 點心:美祿50ml(17:00) 晚餐:牛肉燴麵0.2碗"牛肉吃的較多" 豬肉2片 棗子2口 美祿50ml(18:00) 睡前:母奶(22:30)
早餐:麥當勞(鬆餅300 貝果100 薯餅150 乳酪30 糖漿50) 咖啡(70) 700kcal 午餐:海梨 50kcal 補充:善存+鈣片 點心:車輪餅(150) 貝果(150) 300kcal 晚餐:牛肉燴麵(麵+洋蔥絞肉+洋菇+牛肉+油+太白粉)(50) 沙茶小黃瓜(小黃瓜25 豆乾20 油+沙茶醬50) 煎蘿蔔糕(500) 高麗菜(50) 煎甜不辣(100) 棗子+柳橙(60) 855kcal 總熱量:1905kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(09:30) 早餐:麥當勞貝果+乳酪醬幾口 林鳳營草莓優酪乳100ml(10:40) 午餐:菠菜拌飯5口 林鳳營草莓優酪乳350ml(13:00) 點心:母奶(14:30) 點心:統一多多200ml 車輪餅1個多(16:30-17:30) 睡前:母奶(18:00) 晚餐:牛肉燴麵"麵幾條+牛肉3片" 蘿蔔糕2小塊 甜不辣2條 棗子1個 統一多多100ml(21:00) 點心:統一多多100ml(23:00) 睡前:母奶(00:10)
早餐:吐司(150) 咖啡(50) 棗子(30) 海苔(-) 230kcal 補充:善存+鈣片 午餐:煎蘿蔔糕(300) 茂谷柑+棗子(100) 咖啡(20) 420kcal 點心:pretzel(50) 奶茶(50) 吐司(100) 200kcal 點心:肉鬆奶油夾心菠蘿 200kcal 晚餐:蘿蔔糕(150) 蔥燒豆干(100) 炒白花椰(30) 洋蔥魚片(150) 430kcal 點心:臭豆腐(500) 車輪餅(150) 美祿(50) 700kcal 總熱量:2180kcal 平均值:1679.5kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(xx:xx)(xx:xx)(10:00) 早餐:吐司+果醬1片 海苔1包 起司棒0.5根 鮮奶x2口 棗子few(10:45) 午餐:煎蘿蔔糕3口 菠菜拌飯3口 美祿+鮮奶180ml(13:00) 睡前:母奶(14:15) 點心:pretzelx1片 美祿10ml(16:30) 點心:麥當勞薯條(17:30) 晚餐:拌飯(白飯+菠菜+洋蔥絞肉)0.3碗 蘿蔔糕0.5片 蝦x1 美祿150ml(19:20) 點心:車輪餅1個 美祿180ml(22:00) 睡前:母奶(23:10)
補充:善存+鈣片 早餐:饅頭(200) 咖啡(50) 250kcal 午餐:饅頭(100) 煎蘿蔔糕(100) 海菜湯(瘦肉100 海菜-) 奇異果(50) 350kcal點心:車輪餅(紅豆+奶油)(250) 海梨+棗子(100) 350kcal 晚餐:麻油雞(麻油150 雞肉100 酒-) 白飯(50) 炒菠菜(-) 蘿蔔糕(50) 海梨+棗子(100) 450kcal 總熱量:1400kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(09:30) 早餐:喜瑞爾原味穀片some 起司棒1根 米漿150ml(10:00) 午餐:煎蘿蔔糕1片 瘦火腿some 瘦肉few 奇異果non(12:30) 睡前:母奶(13:40) 點心:車輪餅1.5個 海梨2瓣(17:30) 晚餐:白飯+麻油雞湯+菠菜x0.3碗 蘿蔔糕x1.3片 棗子x0.5個 美祿130ml 巧克力4顆(20:10) 點心:巧克力2片 pretzelx1片(22:00) 睡前:母奶(22:50)
補充:善存+鈣片 早餐:饅頭(100) 桂格's oat(50) 咖啡(50) 200kcal 午餐:蛋義大利麵(蛋35+起司65+昨天剩下的"麵300+綠花椰-+洋蔥牛肉100")(500) 咖啡(50) 550kcal 晚餐:饅頭(150) 飯(300) 蘿蔔糕(100) 起司花菜(白花菜+海苔粉20 瘦火腿30 鮮奶+起司50) 炒高麗菜芽(20) 洋蔥絞肉(30) 醬油炒蛋(50) 750kcal 點心:蓮霧+棗子 50kcal 總熱量:1550kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(07:10)(09:10) 早餐:饅頭some 喜瑞爾穀片few 起司棒0.5根 米漿10ml(10:50) 點心:米漿150ml(12:00) 午餐:蛋義大利麵some 米漿few(13:10) 睡前:母奶(14:40)(16:50) 點心:pretzelx2片 美祿50ml(18:00) 晚餐:煎蘿蔔糕x2片 瘦火腿some 飯1口 美祿100ml(18:30) 點心:母奶(20:00) 宵夜:白飯1/4碗+煎蛋+起司花菜湯 蘿蔔糕1.5片 連霧0.6粒 棗子few(21:00) 睡前:母奶(23:10)
早餐:饅頭(250) 咖啡(100) 350kcal 午餐:納豆蕈菇湯 100kcal 晚餐:蝦球義大利麵(200) 饅頭(100) 烤雞肉(150) 綠花椰(30) 洋蔥牛肉(50) 連霧+棗子(70) 600kcal 點心:鱈魚香絲 100kcal 總熱量:1150kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(09:00) 早餐:饅頭幾口 起司棒x1 米漿200ml(10:20) 點心:統一多多170ml(12:00) 午餐:麥當勞薯條x0.6包 米堡x2片+生菜+雞肉 連霧few(13:45) 睡前:母奶(14:10) 晚餐:剩下的薯條 牛肉x半條 義大利麵幾條 草莓優酪乳200ml(18:50) 宵夜:義大利麵半碗 牛肉1.5條 蝦球4隻 綠花椰3朵 洋蔥2條 胡蘿蔔2條(21:50) 睡前:母奶(23:40)
補充:善存+鈣片 早餐:饅頭(150) 咖啡(100) 250kcal 點心:蜜豆奶 100kcal 午餐:饅頭(50) 白花菜(50) 芹菜腐皮(芹菜+胡蘿蔔+芫荽+豆腐皮+牛肉+油)(50) 150kcal 晚餐:饅頭(100) 地瓜飯(地瓜50 飯100) 炒高麗菜(50) 煎甜不辣(150) 芹菜腐皮(50) 500kcal 總熱量:1000kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(08:30) 早餐:饅頭幾口 杏仁片few 喜瑞爾原味早餐穀片some 起司棒x0.5(09:30) 點心:桶柑(11:30) 點心:巧克力 餅干(12:00) 午餐:"地瓜飯+白花菜+荷包蛋+胡蘿蔔"幾口 牛肉some 連霧+棗子xsome 饅頭few 統一多多100ml(14:30) 點心:炸醬麵(16:00) 睡前:母奶(17:00) 晚餐:地瓜飯0.2碗+白花菜+高麗菜+胡蘿蔔 甜不辣x2條 蘋果x2片(20:00) 睡前:母奶(23:10)
早餐:吐司+起司(150) 饅頭(200) 小魚餅乾(20) 咖啡(150) 520kcal 午餐:白飯(200) 咖哩(150) 綠花椰(30) 蝦球炒蛋(100) 480kcal 補充:善存+鈣片 點心:豆乾(700) 芝麻糊(100) 巧克力(200) 1000kcal 總熱量:2000kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(09:00) 早餐:起司棒x1 連霧x1 吐司+起司2口 饅頭x2口 統一多多100ml(10:30) 點心:統一多多70ml(12:00) 睡前:母奶(13:10-15:20) 午餐:白飯0.4碗+綠花椰數朵+蝦球x5隻+炒蛋some 統一多多150ml 連霧few 巧克力x1粒(16:00) 點心:美祿350ml 母奶(18:00)(19:00) 晚餐:拌飯幾口 鳳梨釋加x0.5粒 雞肉some(20:45) 睡前:母奶(22:xx)
早餐:饅頭(250) 咖啡(150) 連霧(30) 起司(30) 460kcal 補充:善存+鈣片 午餐:白飯(200) 咖哩(100) 炒A菜(50) 荷包蛋(50) 連霧+棗子(60) 饅頭(20) 肉鬆(20) 500kcal 晚餐:21世紀薯條(200) 檸檬紅茶(100) 芝麻糊(100) 饅頭(100) 脆吐司(450) 950kcal 總熱量:1910kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(08:00) 八點就醒了 @ @ 可是昨晚十二點才睡哩,怎麼可能有睡飽? 早餐:饅頭數口 棗子x0.5個 杏仁片some 林鳳營原味優酪乳100ml(09:20) 睡前:母奶(11:15)(13:10) 午餐:"白飯0.7碗+炒A菜+荷包蛋x0.5個+咖哩"吃光 饅頭好幾口 林鳳營原味優酪乳200ml(14:15) 點心:薯條some 檸檬紅茶some 烤雞肉few(17:00-18:30) 點心:母奶(20:00) 點心:鳳梨釋加x0.8個(20:50) 睡前:母奶(21:10)(23:50)
補充:善存+鈣片 早餐:吐司+起司(75) 孔雀餅乾(75) 咖啡(150) 巧克力奶油蛋糕(250) 連霧(10) 560kcal 午餐:鳳梨釋加 50kcal 晚餐:白飯(250) 高麗菜芽(30) 醋溜青椒(青椒+胡蘿蔔30 油20) 煎甜不辣+芋粿(150) 蝦球(30) 涼拌大頭菜(50) 大頭菜湯(大頭菜30 花枝餃70) 連霧+棗子(60) 720kcal 點心:蝦味先(500) 棗子+蓮霧(60) 560kcal 總熱量:1890kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(09:30) 早餐:蓮霧x0.5粒 小魚餅乾x1隻 巧克力奶油蛋糕x2口 吐司+起司x2口 林鳳營草莓優酪乳200ml(10:20) 午餐:蔬菜蝦球炒飯(白飯x0.5碗+高麗菜+胡蘿蔔+芫荽+蝦球x4隻+油+蒜頭) 鳳梨釋加x0.7顆 開水(12:45) 睡前:母奶(14:30) 晚餐:蔬菜蝦球炒飯(飯0.5碗 蝦球x1 菜) 煎甜不辣x1條 豬肉絲x3條 連霧x0.5粒 棗子few 林鳳營草莓優酪乳250ml(18:30) 點心:吐司+起司some 母奶 連霧x1粒(20:40-21:30) 睡前:母奶(23:45)
早餐:巧克力奶油蛋糕(250) 棗子+蓮霧(60) 咖啡(100) 孔雀餅乾(100) 510kcal 補充:善存+鈣片 又是暈到一個不行...有快暈倒的感覺耶 午餐:剩麵(100) 炸蝦餅(150) 飯(150) 雞蛋豆腐燒肉(100) 炒A菜(30) 530kcal 點心:蛋煎芋粿(300) 小魚餅乾(150) 芝麻糊(100) 550kcal 很飽很飽...晚上應該沒吃了 晚餐:金金的麥當勞晚餐 50kcal 總熱量:1640kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(08:30) 早餐:巧克力奶油蛋糕some 小魚餅干some 蓮霧x0.6粒 棗子few 米漿100ml (11:00) 睡前:母奶(12:00) 午餐:蛋煎芋粿some 白飯+雞蛋豆腐燒肉+A菜few 連霧x1粒 米漿few(14:45) 奇怪了,最近幾天又吃的不多耶 點心:統一多多x1小瓶(17:00) 也是怪了,今天都不喝水,米漿也不愛...什麼都不要;散步時買一瓶統一多多就肯喝了 睡前:母奶(17:00) 晚餐:麥當勞薯條x0.5包 烤雞米堡x0.5個 林鳳營草莓優酪乳220ml 美祿100ml(20:30) 沒力氣煮飯...可憐的金金只得吃他最愛的麥當勞了 點心:母奶(22:00) 睡前:母奶(00:10)
剛好是Day141,新的循環的開始;剛好是禮拜一,新的一周的開始...來努力控制飲食囉!! 早餐:蜂蜜蛋糕(120) 吐司+起司(70) 咖啡(100) 棗子(30) 320kcal 補充:善存+鈣片 失血的日子 @ @" 頭暈+腹痛=我快暈倒了 午餐:味丹皇朝牛筋麵(500) 棗子+蓮霧(60) 薯條(50) 610kcal (930) 阿娘委~痛死啦,這輩子生為女人難到真的要痛到停經?痛到天荒地老才能擺脫這款鳥事嗎?orz 點心:芝麻糊(10) 吐司+起司(100) 200kcal 點心:芝麻糊(50) 蜂蜜蛋糕(120) 巧克力(250) 桶柑(60) 480kcal 晚餐:白飯(70) 高麗菜(15) 甜不辣(50) 雞蛋豆腐燒肉(30) 巧克力奶油蛋糕(300) 465kcal 總熱量:2075kcal orz -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(09:00) 早餐:連霧x0.5粒 棗子few 吐司+起司x5口 孔雀餅乾x2片 蜂蜜蛋糕non 芝麻糊20ml(10:00) 午餐:麥當勞薯條some 米堡x0.5片 林鳳營草莓優酪乳220ml 連霧0.5(12:30) 睡前:母奶(13:50) 點心:薯條some 米漿100ml 巧克力x1粒(18:00) 晚餐:巧克力奶油蛋糕吃不少 米漿 連霧x1粒 白飯0.3碗+高麗菜+雞蛋豆腐燒肉 甜不辣x1條(19:40)
早餐:吐司+起司(300) 咖啡(鮮奶+糖)(100) 400kcal 點心:蓮霧 30kcal 午餐:白飯(200) 炒洋蔥(洋蔥+胡蘿蔔+綠花椰30 蝦50 油20)(100) 煎甜不辣(150) 450kcal 點心:芝麻糊(50) 蜂蜜蛋糕(120) 170kcal 補充:善存+鈣片 點心:芝麻糊(50) 棗子+蓮霧(90) 140kcal 晚餐:菠菜麵(麵100 菠菜- 百頁豆腐50) 150kcal 總熱量:1340kcal 平均值:1736kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(08:40) 早餐:美祿150ml 孔雀餅乾x2片(09:30) 點心:蓮霧x0.5粒(12:00) 午餐:白飯x0.2碗 洋蔥+胡蘿蔔+綠花椰some 蝦x2隻 甜不辣x6條 蜂蜜蛋糕x0.5片(12:30) 睡前:母奶(14:10) 點心:奶茶150ml 連霧x1 棗子x1(17:00) 晚餐:菠菜麵(麵+菠菜+百頁豆腐)few 芝麻糊100ml(16:30) 點心:棗子x0.5個 蛋糕x5口 蘋果x2片(20:00) 宵夜:蛋糕x3口 連霧x1粒 百頁豆腐some(22:00) 睡前:母奶(22:45)
早餐:麥當勞(鬆餅300 糖漿50) 咖啡(鮮奶+糖漿)(100) 蛋煎芋粿(50) 500kcal 討厭的義美芋粿1/22到期,竟然已經變質酸掉,枉費我用了4顆蛋去煎,還花了時間去料理...浪費時間+沒早餐吃+又被人嫌硬硬的難吃,可惡的東西!! 補充:善存 鈣片 午餐:貴族世家牛排(丁骨牛排+蛋+醬400 冰淇淋+米筒300 炸豆腐+甜不辣+海帶+豬肝+...300 水果100) 1100kcal 我懶惰+肚子粉餓..所以吃隔壁貴族世家 晚餐:金金剩飯(150) 剩麵(200) 青椒蝦球(青椒+蝦+沙拉醬)(100) 胡蘿蔔煎蛋(50) 熱拌豆包(豆包+青蒜+芹菜+肉燥)(100) 大頭菜湯(大頭菜+豬肉)(50) 650kcal 總熱量:2250kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(08:30) 早餐:麥當勞薯餅x1 鬆餅x2口 熱可可50ml(10:30) 點心:林鳳營草莓優酪乳220ml(12:00) 睡前:母奶(13:00) 午餐:貴族世家牛排(牛排肉some+貝殼麵some+玉米粒some+鳳梨few+西瓜x4片+芭樂x1片+蓮霧x2片+米筒x2支+檸檬紅茶x1杯)(14:30) 睡前:母奶(16:50) 點心:美祿200ml(19:00) 晚餐:白飯x0.5碗+胡蘿蔔煎蛋x1片+青椒x5片+蝦球x2 美祿200ml(20:30) 點心:薑汁地瓜湯some(22:00) 睡前:母奶(23:40)
早餐:麥當勞(薯餅50 鬆餅+糖漿150 貝果+乳酪150) 咖啡(鮮奶+糖漿)(150) 500kcal 午餐:白飯(250) 滷味(蛋75 豆乾55 海帶20) 高麗菜(20) 蔥煎蛋(150) 570kcal 整理完書房肚子餓么么,好在只要炒個高麗菜就搞定了,其他都加熱就可以吃啦...不然我會暈倒 點心:鬆餅 100kcal(1170) 補充:善存 鈣片 晚餐:大頭菜湯(大頭菜30 豬肉50 芹菜-) 蘋果(60) 140kcal 點心:蝦味先(50) 孔雀餅乾(25) 75kcal 總熱量:1385kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(09:00) 早餐:麥當勞薯餅x0.6 貝果+乳酪醬x0.5個 鬆餅+糖漿x1片 熱可可x1杯(10:35)午餐:白飯x0.3碗 高麗菜 蔥煎蛋 青蔥肉燥 林鳳營草莓優酪乳220ml 水(14:30) 睡前:母奶(15:40) 晚餐:青椒炒飯(白飯+青椒+蛋+青蔥肉燥+油)0.6碗 蘋果x5片 米漿150ml(19:40) 點心:巧克力x2粒(20:20) 點心:桶柑x3片(21:00) 點心:母奶(21:20) 點心:孔雀餅乾x1(22:00) 睡前:母奶(23:30)
早餐:饅頭+起司(100) 奶茶(80) 180kcal 睡到十一點多...還算早餐嗎? 午餐:咖哩飯(200) 炸醬麵(150) 紅燒鰻魚(200) 海帶(-) 550kcal 點心:饅頭(100) 連霧(20) 麻糬(300) 420kcal 晚餐:饅頭+起司(100) 茼蒿(20) 青蒜肉燥(30) 水梨(30) 180kcal 總熱量:1330kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(08:30)(11:00) 早餐:炸醬麵few 連霧x0.3粒 米漿150ml(12:20) 吃很少 午餐:五穀饅頭x0.4個(13:30) 點心:米漿200ml(14:00) 睡前:母奶(14:30)(17:30) 點心:pretzelx3片(18:00) 晚餐:白飯0.5碗+青蒜肉燥x1匙+蔥煎蛋x1片+綠花椰x5朵 水梨x2大片 米漿200ml(18:30) 有點小咳嗽ㄟ 點心:米漿150ml(20:00) 點心:母奶(20:30) 宵夜:麥當勞小薯條x0.9包 水梨x1片(21:30) 睡前:母奶(23:00)
補充:善存 鈣片 早餐:饅頭+起司(150) 咖啡(50) 200kcal 點心:芝麻糊 100kcal 午餐:白飯(200) 咖哩(100) 炒高麗菜(50) 炒干絲(芹菜+蔥+胡蘿蔔+青椒25 干絲75 油50)(150) 500kcal 點心:芝麻糊 100kcal 晚餐:饅頭+起司(200) 泡麵+泡菜(450) 650kcal 點心:巧克力 400kcal 總熱量:1950kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(09:10) 早餐:連霧x0.8個 五穀饅頭non 家樂氏玉米片some 米漿150ml(09:55) 午餐:蛋黃麵(鍋燒麵x0.5 蛋黃x0.5 綠花椰 蝦x2隻)只吃幾條麵但蝦子吃光光 干絲few 林鳳營優酪乳200ml(12:40) 睡前:母奶(14:40) 晚餐:麥當勞薯條x0.5包 米堡x0.5個 檸檬紅茶100ml 巧克力x1粒(20:00) 睡前:母奶(23:40)
補充:善存 鈣片 早餐:吐司+起司(150) 咖啡(30) 地瓜湯(250) 桂格's oat(50) 480kcal 午餐:金金剩飯(100) 白飯(150) 滷味(海帶25 豆乾75 蛋75) A菜(20) 瘦牛肉燥(20) 465kcal 點心:燒仙草200kcal(1145) 點心:吐司+起司 150kcal 晚餐:牛肉炒麵(麵150 洋蔥+胡蘿蔔+蔥+芹菜+香菜20 牛肉+豬肉50 油50) 麻糬(200) 蘋果(30) 500kcal 總熱量:1795kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 早餐:蓮霧x1.5 五穀饅頭x1/5個 米漿180ml 桂格oat's杏仁片some(09:50) 睡前:母奶(11:30) 午餐:咖哩海鮮炒麵(鍋燒麵x0.5包 蝦x4隻 綠花椰+胡蘿蔔non) 林鳳營優酪乳250ml(13:15) 睡前:母奶(16:50) 點心:五穀饅頭x0.5個(20:00) 午覺睡起來大概七點半,應該肚子很餓了,給他米漿也不要,給了饅頭就要了,還一口氣吃掉半粒咧(很大很結實的那種喔!) 晚餐:拌干絲some 牛肉some 綠花椰數朵 米漿150ml 蘋果x0.2個 巧克力x1粒(20:40) 睡前:母奶(00:10) 太晚睡了,明天不要給他傍晚睡午覺了,不然晚上都拖到這麼晚才睡...還不容易入眠咧,這才傻眼!!
補充:善存 鈣片 昨天忘記吃 早餐:吐司+果醬(150) 饅頭+起司(100) 咖啡(100) 桂格's oat(50) 400kcal 午餐:麥當勞(照燒雞米堡50 薯條100 檸檬紅茶50) 200kcal 送東西給爸爸,順便到桃園遠東走走,中午就近解決 點心:饅頭夾起司(200) 大頭菜湯(玉米30 大頭菜-) 吐司+果醬(100) 330kcal 晚餐:白飯(250) 滷味(豆乾50 海帶30 蛋50) A菜(20) 青椒蝦仁(30) 蘋果(30) 460kcal 點心:巧克力x2 100kcal 總熱量:1490kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 睡前:母奶(03:20)(06:40) 早餐:蓮霧x1個 棗子x0.5個 饅頭+起司x1口 桂格oat's 杏仁片some(11:00) 午餐:麥當勞照燒雞米堡x0.8個 中薯條x0.3份 檸檬紅茶some(14:00) 大概肚子餓了,所以才坐好餐椅,金金就一直說:這個這個,要我拿東西給他吃(其實是指著薯條...他真的認得這個食物),然後猛吃起來,他負責自己吃薯條,我負責餵他吃米堡,只要食物到嘴邊一律來者不拒,看的鄰桌的一對母女目瞪口呆;金金今天吃掉將近一個米堡(含生菜和肉),很厲害唷!點心:母奶(15:30) 逛遠東時給我灰,上車就睡覺,回到家吸完奶明明就還會睏卻又一直想玩...討厭,爬出被窩很冷會感冒耶!16:30才睡著 點心:pretzelx1片(19:00) 晚餐:拌飯"白飯4/5碗+咖哩+青椒+蛋黃+瘦牛肉燥"吃3/5 蝦子x3隻 海帶x1口 蘋果x0.2粒 米漿200ml(19:40) 點心:巧克力x2粒 連霧x1片(21:30) 點心:pretzelx5片 薑汁地瓜湯some(23:00) 睡前:母奶(23:30)
早餐:蛋煎蘿蔔糕(400) 貝納頌咖啡(200) 600kcal 點心:costco霜淇淋(150) 太妃糖(50) 巧克力(50) 250kcal 午餐:糙米白飯(100) 咖哩(50) 瘦肉燥(50) 200kcal (1050) 點心:紅豆湯(150) 燒仙草(200) 350kcal 晚餐:糙米白飯(200) 咖哩(100) 沙茶牛肉(100) 炒高麗菜(20) 家常豆腐(50) 桶柑(60) 530kcal 點心:巧克力 150kcal 總熱量:2080kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(08:00) 早餐:蛋煎蘿蔔糕some(09:40) 點心:costco試吃水梨1片 霜淇淋some 巧克力1顆(11:00) 點心:林鳳營優酪乳250ml 巧克力x1(12:30) 午餐:拌飯"糙米白飯0.5碗+咖哩+瘦肉燥"吃光光 林鳳營優酪乳100ml(14:30) 睡前:母奶(15:30)(18:00) 晚餐:拌飯"糙米白飯0.5碗+咖哩+瘦牛肉燥+高麗菜+青椒+胡蘿蔔+豆腐"吃了4/5 玉米0.5根(20:00) 點心:母奶(20:45) 點心:孔雀餅乾x2片 巧克力x1.5粒 林鳳營優酪乳(21:30) 睡前:母奶(23:00)
早餐:麥當勞(鬆餅+奶油+糖漿)(300) 吐司+果醬(150) 咖啡(20) 薯餅(150) 620kcal 因為金金吃的少,我撿來吃就...嗚嗚~真好吃呢! 點心:豆乾 300kcal 午餐:糙米白飯(200) 咖哩雞(150) 炒綠花椰(30) 肉燥燙A菜(瘦肉燥10 A菜10) 紅豆湯(200) 600kcal 晚餐:麥當勞(薯條50 照燒雞肉米堡50 麥克雞塊130 檸檬紅茶20) 炒花椰菜- 吐司(100) 蘋果(10) 豆乾(150) 水果豆花(40) 550kcal 總熱量:2070kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(08:40) 早餐:麥當勞薯餅x0.5 起司棒x1.5 鬆餅1口 米漿10ml 開水10ml(09:30) 可能母奶就吸飽了,所以早餐吃的少 午餐:拌飯"糙米白飯0.5碗+咖哩雞+瘦肉燥+綠花椰的花5朵"吃了4/5 甜玉米x0.3根 林鳳營草莓優酪乳220ml(13:00) 睡前:母奶(14:10)(17:00) 晚餐:麥當勞薯條x0.5包 麥克雞塊x1塊 米堡的飯x1片 雞肉x2口 蘋果x2片 檸檬紅茶some 水果豆花x0.5盒(18:30) 點心:甜金桔x1粒 孔雀餅乾x3片 pretzelx1片(21:30) 睡前:母奶(23:10)
今天終於讓我翻到還沒生小孩前最瘦時期穿的那件牛仔庫啦 ^___^ 而且穿的下呢! 背面看起來ok,大腿處也不會產生一皺一皺的紋路,好高興阿...得開始雕塑曲線讓腿型更好看些才行了! 早餐:吐司+果醬(400) 紅豆湯(200) 桂格's oat(50) 棗子(20) coffee(30) 700kcal 補充:善存 鈣片 午餐:糙米白飯(300) 咖哩雞(100) 炒小花菜(30) 辣拌大頭菜(20) 棗子(30) 蘋果(60) 540kcal 大頭菜做涼拌菜真好吃 晚餐:糙米白飯(200) 泡菜炒菜(泡菜+高麗菜30 蛋70 油20) 咖哩雞(100) 辣拌大頭菜(-) 瘦肉燥(10) 430kcal 總熱量:1670kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(09:10) 早餐:吐司+果醬2口 桂格oat's杏仁片some 棗子幾小口 米漿200ml 起司棒x1根(09:45) 金金會拿起司棒沾果醬吃,也愛舔吐司上面的果醬 睡前:母奶(11:50) 點心:母奶(13:50) 點心:米漿+水150ml(14:15) 午餐:拌飯"糙米白飯0.5碗+綠花菜的花5朵+咖哩雞:洋芋+胡蘿蔔+洋蔥+雞肉+醬"x1碗 蘋果x0.1個 甜玉米x0.5根 米漿x0(15:00) 看來咖哩合他的口味,吃掉一整碗拌飯哩 點心:巧克力餅乾x4粒 母奶(17:30) 睡前:母奶(18:30)(20:00) 冬天睡的多,但睡到晚上九點才起床也太晚了吧 @ @" 晚餐:拌飯"糙米白飯0.5碗+咖哩雞+炒高麗菜+瘦肉燥"吃光光 開水x1杯(22:00)睡前:母奶(00:30)
早餐:吐司+果醬(350) 咖啡(鮮奶+糖)(50) 桂格's oat(50) 棗子(60) 510kcal補充:善存 鈣片 午餐:21世紀(烤雞150 薯條200 綠茶100) 450kcal 點心:鳳梨釋加(100) 乖乖(150) 250kcal 晚餐:什錦炒麵(200) 咖哩雞(洋蔥+胡蘿蔔10 洋芋30 雞肉50 咖哩塊50) 炒高麗菜(20) 炒綠花椰(20) 辣拌大頭菜(-) 紅豆湯(150) 530kcal 點心:蘋果(20) 吐司(10) 30kcal 總熱量:1770kcal orz...again -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 今天吃的很多喔 點心:母奶(08:20) 早餐:吐司+果醬x0.5片 起司棒x1根 桂格's杏仁片+葡萄乾some 米漿150ml 連霧x1 棗子x0(09:45) 點心:21世紀薯條x5根(12:10) 午餐:21世紀薯條x10根 去皮烤雞肉x1隻棒棒腿 鳳梨釋加x0.6粒 林鳳營草莓優酪乳200ml(13:45) 點心:母奶(16:50) 點心:米漿200ml 乖乖some(17:30) 晚餐:甜玉米x0.7根 "糙米白飯+咖哩雞(洋芋x1+胡蘿蔔x1+雞肉x1+醬汁)+綠花椰+高麗菜"拌飯x0.5碗 米漿150ml(18:45) 點心:母奶(20:00) 點心:蘋果x0.5粒 吐司+果醬x0.2片(21:40) 睡前:母奶(22:10)
早餐:無 午餐:麥當勞(雞塊x2=200 照燒米堡250 薯條100) 咖啡(鮮奶+糖)(150) 鳳梨釋加(30) 730kcal 補充:善存 鈣片 點心:pretzel(50) 咖啡(鮮奶+糖)(150) 200kcal 晚餐:什錦炒麵(200) 泡菜炒菜(泡菜+A菜+茼蒿)(50) 胡蘿蔔煎蛋(50) 桶柑(60) 360kcal 總熱量:1290kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(07:00)(11:00) 早餐:無 午餐:麥當勞小薯x0.5包 雞塊x0.3塊 照燒米堡x0.5個 米漿200ml 鳳梨釋加x0.8個(12:00) 點心:米漿150ml(14:00) 睡前:母奶(14:40) 點心:母奶(17:00) 晚餐:什錦炒麵few 胡蘿蔔煎蛋some 米漿250ml 桶柑non(18:30) 點心:母奶(20:00) 宵夜:木材麵包+草莓果醬x1片 起司棒x1根 連霧x1粒 棗子x0,5粒 水50ml(21:30) 睡前:母奶(23:10)
很久沒去市場買菜了,昨天下午趁金金午覺趕緊去買這禮拜的菜,好多菜攤都說我很久沒來市場了...ㄎ,可是爸爸說:他們是覺得很久沒賺到你的錢才這樣說啦,好像喔...也或許是真的這樣,不過跟他們買熟了,偶爾會多給你一點,少算你一點的,見面寒喧問暖...即使這樣也不賴啦! 補充:善存 鈣片 早餐:吐司(300) 起司(50) 肉鬆(100) 咖啡(鮮奶+糖)(150) 棗子(60) 660kcal 早餐吃這麼多,看來午晚餐要控制點了;我真的真的要控制啦...不然又要食言而肥了(原來這句成語是這樣來的唷...哈哈) 午餐:泡菜湯麵(泡菜+茼蒿+結頭菜+胡蘿蔔50 麵150 蝦餃+百頁豆腐80) 家常豆乾(蔥+芹菜- 豆乾50 油20) 蘋果(30) 炸醬麵(50) 430kcal 點心:Haagen Dazs冰淇淋 180kcal 晚餐:什錦炒麵(麵100 透抽+蝦10 豬肉10 綠花菜+洋蔥+胡蘿蔔+蔥+芫荽10 油10) 辣拌大頭菜(30) 水煎包(150) 320kcal 點心:蝦味仙 100kcal 總熱量:1690kcal orz... -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(04:00)(09:00) 狂吸母奶怪,最近母奶的量比較多 早餐:吐司+起司some 棗子some Quaker's葡萄乾+杏仁片some 起司棒x1 米漿200ml 開水50ml(09:50) 今天吃的比較多ㄟ...讚喔 睡前:母奶(12:00) 午餐:炸醬拌麵x1碗 蝦子x4隻 蘋果x0.5粒 米漿200ml(14:00) 食慾恢復正常了耶 ^___^ 點心:Haagen Dazs冰淇淋few(15:00) 睡前:母奶(16:50) 點心:乖乖x1小盤(19:00) 晚餐:什錦炒麵(蝦x3隻 麵幾條 胡蘿蔔x3片) 桶柑x4片 米漿200ml(20:45) 點心:母奶(21:00) 睡前:母奶(00:10) 這幾天超愛吃蝦的...應該來去吃buffet讓他吃個過癮