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Hi~ 小寶真是可愛
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早餐:貝果250 咖啡100 350kcal 晚餐:friday(花枝圈200 炸磨菇100 豬肋排250 薯片250 冰淇淋50)(850) 義美霜淇淋(100) 950kcal 補充:善存 鈣片 維他命C發泡錠 點心:牛肉乾 200kcal 總熱量:1500kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(06:00)(11:00) 早餐:蛋餅few 草莓優酪乳100ml(11:30) 補充:咁唄熊鈣軟糖 睡前:母奶(13:30)(16:00) 晚餐:friday"薯片some 豬肋排肉few 冰淇淋some" 義美霜淇淋杯x1(17:30) 點心:草莓優酪乳some 水梨some(20:00) 睡前:母奶(22:00)
今天要節制才行 早餐:貝果130 乳酪醬20 貝納頌咖啡150 300kcal 補充:善存 鈣片 兒童維他命C錠 午餐:菠菜海鮮湯麵(麵300 蝦50 白魷50 菠菜20 胡蘿蔔30 貢丸120) 水梨(100) 貝果(150) 820kcal 點心:鳳梨酥 400kcal 晚餐:飯(300) 燉牛肉(100) 煎蔥蛋(200) 炒綠花椰(50) 650kcal 點心:牛肉乾 200kcal 總熱量:1970kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(07:00) 早餐:貝果+乳酪醬0.2個 草莓優酪乳200ml(08:45) 補充:咁唄熊鈣軟糖 臭金金給我含著...然後吐掉 睡前:母奶(10:45)(12:30) 午餐:菠菜海鮮麵"麵some 蝦2隻 貢丸0.5粒" 水梨0.5片 優酪乳150ml(13:10) 點心:統一多多(16:00) 睡前:母奶(18:00) 點心:捲心酥(20:00) 晚餐:洋蔥雞肉飯0.3碗 綠花椰2口 煎蔥蛋1口 優酪乳200ml(21:00) 點心:草莓優酪乳200ml 蘋果0.5片(23:00) 睡前:母奶(00:20)
補充:善存 鈣片 維他命C發泡錠 中午從醫院回到家覺得喉嚨痛痛的鼻子怪怪的...趕緊灌水吃營養補充錠! 午餐:麥香魚(300) 飯(350) 白鯧魚(200) 洋蔥牛肉(150) 太陽餅(250) 1250kcal 吃這麼多,感覺可以飽一天囉 晚餐:白飯150 燉牛肉100 洋蔥雞肉粥150 吐司300 太陽餅600 水梨30 捲心酥150 花生100 巧克力50 1630kcal 亂吃ㄧ通,生氣更是卯起來吃...煩死了,我是隻愛生氣的豬啦 總熱量:2880kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(04:00)(09:30) 退燒:栓劑(04:00) 午餐:玉米粒few 草莓優酪乳250ml 魚肉1口(12:30) 藥水:鼻福4cc+退燒藥水4cc+藥粉(13:20) 睡前:母奶(13:30)(18:10) 吃完藥午覺睡很久13:30-18:15 晚餐:玉米粒few 優酪乳few(18:30) 藥水:鼻福4cc+退燒藥水4cc+藥粉(20:00) 這藥很讓人嗜睡 點心:優酪乳some(21:10) 睡前:母奶(22:00)
早餐:吐司(400) 咖啡(100) 500kcal 補充:善存 鈣片 午餐:白飯(400) 燉牛肉(100) 煎白鯧(250) 洋蔥牛肉(100) 肉鬆(100) 950kcal 補充:維他命C發泡錠 晚餐:黑糖餅乾(150) 捲心酥(300) 450kcal 宵夜:薯條(150) 魷魚絲(300) 洋蔥雞肉粥(100) 550kcal 總熱量:2450kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 退燒:栓劑(01:00) 點心:母奶(02:00)(06:00)(08:00) 退燒:栓劑(08:00) 早餐:吐司0.4片 優酪乳200ml(08:30) 藥水:舒抑痛7.5ml(09:00) 點心:母奶(10:30) 點心:優酪乳some(10:50) 睡前:母奶(11:00) 午餐:白飯2口 白鯧魚肉3口 優酪乳few(15:20) 退燒:拴劑(16:00) 藥水:舒抑痛7.5ml(16:00) 點心:捲心酥4根 巧克力0.5粒(18:00) 點心:水梨1.5片(20:00) 點心:母奶(21:00) 晚餐:洋蔥雞肉粥few 薯條some 優酪乳some(21:30) 藥水:舒抑痛7.5ml(22:00) 睡前:母奶(22:30)
補充:善存 鈣片 早餐:肉鬆奶油麵包(400) 黑咖啡(0) 400kcal 午餐:札幌拉麵 350kcal 晚餐:洋蔥雞肉粥(100) 高麗菜湯鍋(蝦30 貢丸50 高麗菜20) 黑糖餅乾(250) 魷魚絲(350) 蔓越葡萄汁(100) 900kcal 補充:維他命C發泡錠 點心:牛肉乾(300) 桂格oat(50) 沙拉棒(150) 500kcal 總熱量:2150kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(09:30) 早餐:優酪乳180cc(10:00) 藥水:退燒藥水(舒抑痛)6.5ml(11:45) 午餐:蓮霧few(12:00) 睡前:母奶(13:45) 藥水:退燒藥水(18:00) 晚餐:洋蔥雞肉粥4口 蝦0.5隻 優酪乳50ml 蔓越葡萄汁few(18:30) 點心:蔓越葡萄汁some(19:30) 宵夜:洋蔥雞肉粥1口 豬肉紙some 桂格oat一些 優酪乳250ml(21:00) 藥水:退燒藥水6.5cc(23:30) 睡前:母奶(00:00)
早餐:紅豆麵包(250) 起酥三明治(350) 咖啡(100) 300kcal...吃完吐了一些 午餐:三商巧福(牛肉炸醬麵300 酸菜50 皮蛋豆腐200 檸檬紅茶100) 650kcal 晚餐:蛋炒麵(麵300 蛋70 油100 蕃茄燉牛肉30)(500) 炸年糕(紅豆年糕200 麵粉+泡打粉100 油150)(450) 青椒雞肉(青椒50 雞肉100 地瓜粉50 油100)(300) 沙拉蝦(草蝦30 麵粉+泡打粉50 油50 沙拉20)(150) 1400kcal 總熱量:2350kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(06:30)(08:00) 早餐:麵包1口(10:00) 補充:咁唄熊鈣軟糖 藥水:鼻得寧4cc(10:30) 午餐:三商巧福牛肉炸醬麵some 檸檬紅茶some 薯條few(14:30) 睡前:母奶(15:00) 晚餐:蛋炒麵few 沙拉蝦some 雞肉few 優酪乳some(19:00)
不太記得@@ 總熱量:2500kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 早餐:白飯+炒蛋 豆漿 午餐:優酪乳 統一多多 晚餐:薯條 宵夜:薯條 蘋果 白天行程:海生館->高速公路從南到北塞車體驗一日遊->回家休息
忘光了@@ 總熱量:2500kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 早餐:西瓜 炒飯 午餐:統一瑞穗優酪乳 橘子 晚餐:冰淇淋 母奶 睡前:母奶 白天行程::奇美博物館(預約時段10:30am 入館代號CG-3) 預約專線:06-2660808 -> 高雄至墾丁沿路玩:萬巒> 飯店check in(墾丁中信) 晚上行程:出火-飯店用餐-飯店休息
早餐:蛋糕(400) 咖啡(50) 450kcal 午餐:菠蘿麵包(400) 叉燒包(200) 600kcal 晚餐:鬥牛士(丁骨牛排350 酥皮玉米濃湯350 冰淇淋150 紅茶50 蛋糕50 大蒜麵包100) 橘子(50) 1100kcal 總熱量:2050kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(11:50) 補充:咁貝熊鈣軟糖 早餐:巧克力蛋糕0.5個(12:30) 午餐:叉燒包2口(16:00) 晚餐:蝦子4隻 牛肉some 玉米0.5根 紅茶some 蛋糕some 冰淇淋some 大蒜麵包some(20:30) 睡前:母奶(23:xx)
補充:善存+鈣片 早餐:咖啡(100) 桂格oat(20) 120kcal 午餐:桂格oat(50) 50kcal 點心:鱈魚香絲(200) xxx(100) 300kcal 晚餐:白飯(-) 炒高麗菜(30) 煎鱈魚(100) 青蒜軟絲(50) 蔓越莓汁(50) 230kcal 點心:魷魚絲(500) 捲心酥(300) 800kcal 總熱量:1500kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(10:00) 補充:咁唄熊鈣軟糖 早餐:桂格oat很少 蘋果few(11:00) 午餐:麥當勞薯條some 麥香魚few 草莓優酪乳200ml(13:30) 睡前:母奶(14:30) 晚餐:白飯0.5碗 青蒜lot 煎鱈魚lot 香腸2片 蔓越莓汁some(18:30) 點心:棗子1個 巧克力2片 金莎1個(20:30) 點心:捲心酥2根(22:30) 睡前:母奶(00:xx)
早餐:無 補充:善存+鈣片+咁唄熊鈣軟糖 午餐:吐司+起司+肉鬆+沙拉(300) 桂格oat(20) 蘋果(30) 咖啡(100) 450kcal 點心:肉乾 500kcal 晚餐:青椒蛋炒飯(200) 炸雞胸肉塊(200) 炒綠花椰(50) 橘子(50) 500kcal 補充:維他命C發泡錠 總熱量:1450kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 早餐:無 點心:母奶(11:00) 補充:咁唄熊鈣軟糖 午餐:吐司+起司+肉鬆some 桂格oat一些 蘋果0.5粒 草莓優酪乳100ml(12:00) 藥水:鼻得寧4cc+勝克敏液3cc(13:30) 點心:母奶(14:00) 點心:優酪乳200ml 肉乾0.5片(14:30) 睡前:母奶(15:00) 晚餐:青椒蛋炒飯0.3碗 炸雞胸肉塊3塊 貢丸1粒 炒綠花椰non 橘子0.7個(18:45) 藥水:鼻得寧4cc(19:20) 點心:母奶 餅干 優酪乳..(21:30) 睡前:母奶(23:50)
補充:善存+鈣片 早餐:貝果(200) 火腿蛋餅(200) 肉乾(100) 咖啡(100) 600kcal 午餐:肉乾 100kcal 補充:維他命C發泡錠 晚餐:白飯(100) 菠菜+芹菜(30) 鴨肉(50) 橘子(60) 綠茶(60) 300kcal 點心:肉乾+魷魚絲 500kcal 總熱量:1500kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(09:00) 補充:咁唄熊鈣軟糖 早餐:蛋餅2口 肉乾0.5片 優酪乳50ml(10:00) 藥水:鼻得寧4cc+勝克敏液3cc(11:10) 點心:優酪乳300ml(12:00) 睡前:母奶(12:30) 午餐:貢丸2粒 筆管麵幾根 蝦5隻 綠花椰1口 牛肉0.5塊 優酪乳200ml(15:00) 點心:巧克力1.5粒(15:30) 藥水:鼻得寧4cc(15:40) 點心:棗子1粒 芭蕉1根(17:00) 晚餐:貢丸1粒 筆管麵few 蝦6隻 綠花椰non 牛肉1口(18:00) 點心:肉乾1片 草莓優酪乳100ml(21:00) 睡前:母奶(20:30)
早餐:貝果(100) 咖啡(100) 蘋果(50) 250kcal 補充:善存+鈣片 午餐:白飯(100) 蛋煎蘿蔔糕(500) 炒高麗菜(50) 草莓+果糖(100) 750kcal 補充:維他命C發泡錠 晚餐:肉乾(500) 橘子(50) 550kcal 總熱量:1550kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(08:00) 早餐:貝果2口 起司棒0.6根 蘋果1片(10:00) 補充:咁唄熊鈣軟糖 藥水:鼻得寧4cc+勝克敏液3cc(11:10) 午餐:蘿蔔糕2片 蛋some 高麗菜few 草莓0.5粒 連霧0.5粒 優酪乳400ml(15:00) 藥水:鼻得寧4cc(16:00) 睡前:母奶(16:20)(16:50) 晚餐:肉乾(19:50) 點心:橘子some(21:00) 點心:優酪乳(22:00) 藥水:鼻得寧4cc(23:30) 睡前:母奶(00:10)
補充:善存+鈣片 早餐:鳳梨酥(40) 桂格oat(50) 咖啡(100) 連霧(60) 250kcal 午餐:麥當勞(薯條50 麥香魚150)(200) 桂格oat(100) 檸檬紅茶(50) 連霧(20)370kcal 補充:維他命C發泡錠 晚餐:牛肉麵(麵+洋芋300 牛肉+貢丸100 青江菜+芫荽+胡蘿蔔30) 430kcal 點心:黑糖餅乾(90) 茂谷柑(60) 紅豆年糕(300) 450kcal 總熱量:1500kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(09:00) 補充:咁唄熊鈣軟糖 早餐:桂格oat一些 鳳梨酥2/3塊 連霧0.5粒(10:45) 點心:優酪乳250ml(12:00) 午餐:麥當勞(麥香魚0.5個 薯條few 優酪乳200ml) 連霧0.5粒(14:50) 點心:母奶(19:45) 晚餐:牛肉乾麵"麵some+貢丸x2粒+胡蘿蔔non+青江菜non+牛肉few"(21:00) 點心:黑糖餅乾x1 茂谷柑some(23:00) 睡前:母奶(01:00)
補充:善存+鈣片 早餐:貝果(150) 紅豆年糕(100) 咖啡(100) 350kcal 午餐:蔬菜炒飯(250) 滷牛肉(50) 300kcal 補充:維他命C發泡錠 點心:餅乾 80kcal 晚餐:煎蘿蔔糕(150) 滷牛肉(100) 炒綠花椰(70) 大頭菜鴨肉湯(150) 470kcal點心:餅乾 150kcal 總熱量:1350kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(09:00) 早餐:蓮霧x1粒 餅干棒(10:00) 補充:咁唄熊鈣軟糖x1 點心:巧克力x1(11:30) 午餐:起司棒1根 草莓優酪乳250ml 蔬菜炒飯0.5碗 牛肉2口(12:10) 睡前:母奶(13:20) 點心:餅干1包(16:00) 晚餐:蓮霧x1粒 煎蘿蔔糕4.5片 滷牛肉1.5片 綠花椰some 胡蘿蔔some 煎蛋some 優酪乳250ml(18:10) 點心:母奶 餅干1.5片(20:30) 宵夜:蘿蔔糕some(23:00) 睡前:母奶(23:40)
補充:善存+鈣片 早餐:紅豆年糕(50) 貝果(50) 咖啡(100) 蘋果(30) 230kcal 午餐:白飯(100) 牛肉(20) 炒小白菜(70) 蘿蔔糕(100) 290kcal 補充:維他命C發泡錠 晚餐:蔬菜炒飯(飯+高麗菜+胡蘿蔔+蔥+芫荽=150) 滷牛肉(100) 大頭菜鴨肉湯(150) 400kcal 點心:餅乾 750kcal 總熱量:1670kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(09:50) 補充:咁唄熊鈣軟糖 早餐:連霧x1 蘋果x0.5個 起司棒(10:40) 點心:母奶(12:00) 午餐:白飯0.3碗 蘿蔔糕1片 煎蛋some 小白菜few(12:45) 睡前:母奶(14:50) 點心:母奶(17:30) 晚餐:蔬菜炒飯0.5碗 蘿蔔糕幾小塊 牛肉1片 連霧2粒(18:30) 點心:餅干6片(21:00) 睡前:母奶(21:25)
補充:善存+鈣片 早餐:貝果(100) 波斯頓派(150) 咖啡(100) 350kcal 補充:維他命C發泡錠 午餐:檸檬紅茶(30) 薯條(20) 50kcal 晚餐:白飯(140) 蒜爆海瓜蝦子(100) 蔥燒牛肉片(150) 炒菠菜(30) 綠花椰(50) 滷牛肉(50) 蘋果(10) 雞腿排(150) 680kcal 總熱量:1080kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(09:00) 補充:咁唄熊鈣軟糖x1 早餐:貝果2口 波斯頓派some 優酪乳50ml(10:40) 點心:優酪乳150ml(12:00) 午餐:薯條(13:00) 睡前:母奶(15:50) 點心:巧克力x2(18:30) 晚餐:白飯0.5碗 牛肉some 蝦2隻 綠花椰few 連霧0.5個 優酪乳200ml(19:20) 點心:橘子2瓣(21:00)
補充:善存+鈣片 早餐:貝果(250) 桂格oat(50) 咖啡(100) 波斯頓派(150) 起司棒(50) 600kcal 補充:維他命C發泡錠 午餐:麥當勞(勁辣雞腿堡100 檸檬紅茶100 薯條50)250kcal 晚餐:起司螺旋麵(100) 洋蔥青椒肉絲(100) 酥炸雞柳條(100) 蔥煎蛋(100) 400kcal 總熱量:1250kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(09:50) 補充:咁唄熊軟糖x1 早餐:貝果1口 波斯頓派few 起司棒1口(10:50) 點心:鱈魚香絲few(12:15) 睡前:母奶(13:00) 午餐:麥當勞薯條lot 漢堡包some 檸檬紅茶lot(15:30) 晚餐:白飯0.5碗 洋蔥few 豬肉絲幾條 雞柳條few 蔥煎蛋few 起司螺旋麵some(19:30) 睡前:母奶(21:40)
昨天少吃些,整個胃部就沒那麼突出了...還是得節制才行;跟這禮拜趴趴走多少也有關係~ 補充:善存+鈣片 早餐:鮪魚三明治(100) 薯條(50) 咖啡(100) 起司蛋餅(150) 400kcal 補充:維他命C發泡錠 午餐:白飯120g(140) 鹽酥雞柳(200) 炒白花菜(50) 青椒魷魚(50) 440kcal 點心:佳樂芋泥派(200) 波斯頓派(350) 550kcal 點心:巧克力餅乾 200kcal 宵夜:泡麵(200) 波斯頓派(300) 500kcal 為什麼會吃宵夜呢?因為臭金金十點多醒來就不睡了,好像肚子餓了...就,嗚嗚嗚~ 總熱量:2090kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(07:30) 補充:咁唄熊鈣軟糖x1 早餐:薯條lot 起司蛋餅2口 優酪乳some(10:00) 睡前:母奶(12:00)(15:00) 午餐:白飯0.3碗 蝦4隻 鹽酥雞柳2條 白花菜2口 青椒3口 優酪乳200ml(15:30) 點心:佳樂波斯頓派0.5片 芋泥派3口(17:10) 點心:蘋果0.8個(18:00) 點心:巧克力餅乾5塊(18:45) 睡前:母奶(19:45) 宵夜:麵lot 牛肉lot(24:00) 睡前:母奶(02:10)
戒零食,不亂亂吃...像昨天晚上的一包多力多滋就增加不少熱量哩,後悔呀! 補充:善存+鈣片 早餐:吐司(120) 貝果(100) 桂格oat(50) 咖啡(100) 370kcal 午餐:紅茶(150) 雞腿(350) 薯條(100) 600kcal 補充:維他命C發泡錠 晚餐:白飯(120) 高麗菜滑蛋(130) 軟煎豬肉條(200) 450kcal 總熱量:1420kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 補充:咁唄熊蓋軟糖x1 早餐:桂格oat一些 優酪乳200ml 貝果3口(10:00) 午餐:薯條lot 雞腿肉few 蛋糕一塊(14:00) 點心:母奶(14:30) 晚餐:白飯0.5碗 高麗菜滑蛋some 軟煎豬肉條lot 蘋果1個(20:30) 點心:巧克力3片(21:00) 點心:蝦味仙幾根(21:30) 睡前:母奶(23:40)
補充:善存+鈣片 早餐:藍莓貝果(300) 咖啡(100) 400kcal 午餐:檸檬紅茶(150) 吉事漢堡(150) 300kcal 點心:運動飲料 150kcal 補充:維他命C發泡錠 晚餐:牛肉泡麵(泡麵400 牛肉100) 500kcal 點心:蘋果(30) 白花菜(150) 點心:多力多滋 770kcal 總熱量:2300kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(07:00) 補充:咁唄熊鈣軟糖x1 早餐:起司棒x1 貝果+果醬(08:55) 點心:薯條some(11:00) 午餐:吉事漢堡幾口 薯條some(12:45) 點心:統一多多100ml(13:50) 點心:蘋果紅茶lot(15:30) 點心:母奶(16:40) 晚餐:炒麵lot 白花菜lot 蘋果0.5個 巧克力5片(20:00-20:40) 點心:雞蛋糕few 維他命C發泡錠+水few(21:00) 睡前:母奶(23:00)
早餐:御飯糰(100) 黑咖啡(-) 100kcal 點心:貝果 250kcal 午餐:烤雞腿飯(飯200 雞腿100 南瓜100) 濃湯(200) 600kcal 點心:ice cream 300kcal 補充:維他命C發泡錠+善存+鈣片 晚餐:魷魚花菜炒麵(白花菜+洋蔥+青蒜50 麵250 白魷50 油100) 香煎雞排(雞胸30 地瓜粉20 油100) apple(30) 630kcal 總熱量:1880kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(07:00) 早餐:御飯糰0.5個 統一多多0.5瓶 黑咖啡2口..orz(08:40) 午餐:巧克力蛋糕1個 飯2口(14:30) 點心:餅乾2口(16:00) 點心:母奶(17:30) 晚餐:魷魚花菜炒麵 蘋果 香煎雞排(20:30)
補充:善存+鈣片+咁唄熊鈣軟糖 早餐:貝果(250) 蘋果(30) 咖啡(100) 380kcal 點心:飲料 100kcal 午餐:摩斯(青蔬蝦堡200 薯條100 可可50) 350kcal 補充:維他命C發泡錠+水 晚餐:三鮮炒麵(麵300 白魷+蝦+牛肉50 青椒+洋蔥+青蒜50 油100) 500kcal 總熱量:1330kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(09:30) 早餐:貝果+果醬0.2個 蘋果0.6個 起司棒1根(10:25) 午餐:摩斯薯條3根 青蔬蝦堡"生菜沙拉+蝦堡"0.3個 可可some(14:30) 晚餐:三鮮炒麵"麵0.3碗+蝦3隻+白魷3片+牛肉3大片+蔬菜炒料"(17:00) 點心:德芙巧克力12塊(18:30) 藥水:(19:00) 睡前:母奶(20:10)
早餐:桂格's oat(100) 貝果(200) 咖啡(100) 海苔- 起司棒(50) 450kcal 補充:善存+鈣片+熊軟糖 午餐:IKEA起司豬排飯(飯200 起司豬排350 綠花椰- 高麗菜沙拉50) 義大利麵(200) 果汁(50) 咖啡(100) 900kcal 補充:維他命C發泡錠+水 晚餐:泡麵(300) 排骨酥(150) 雞肉(100) 牛肉(50) 青菜(50) 貝果(200) 黑糖餅乾(300) 1150kcal 總熱量:2500kcal orz -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(06:00)(09:00) 早餐:桂格oat一些些 優酪乳150ml(10:00) 午餐:義大利麵 薯條 起司豬排 高麗菜沙拉 果汁(14:00) 睡前:母奶(16:00)(18:00) 藥水:(18:30) 晚餐:麵條1口 牛肉2口 雞肉3口(19:30) 點心:黑糖餅乾5片(20:00) 點心:母奶(20:30) 宵夜:貝果+果醬幾口 芭樂1片(23:00) 睡前:母奶(23:20)
早餐:吐司(300) 咖啡(100) 蔥煎蛋(200) 蛋糕(100) 700kcal 補充:善存+鈣片 午餐:costco雞肉捲(300) 霜淇淋(150) 檸檬紅茶(50) 500kcal 補充:維他命C發泡錠 晚餐:花捲(150) 洋芋燉牛肉(100) 排骨酥(200) 綠花椰(50) 炒米粉(200) 700kcal 總熱量:1900kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(06:00)(09:30) 早餐:巧克力蛋糕0.6個 吐司+蔥煎蛋3口(10:30) 點心:巧克力餅乾1片(13:30) 午餐:costco雞肉捲0.3個 霜淇淋some 檸檬紅茶250ml(14:00) 睡前:母奶(17:30) 晚餐:炒米粉some 牛肉1塊 綠花椰some 香蕉0.3根(19:30) 點心:芭樂2片(21:00) 睡前:母奶(23:00)
早餐:咖啡蛋糕(250) 咖啡(150) 400kcal 午餐:薯條(300) 雞腿便當(飯300 雞腿100 菜- 油100) 800kcal 煩死了 吃吃吃 晚餐:白飯(300) 炸雞肉塊(150) 炒青菜(20) 蔥煎蛋(100) 570kcal 總熱量:1770kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(07:00)(09:00) 早餐:巧克力蛋糕1塊(09:50) 似乎有點吃膩了,總不能每天把它當飯吃 藥水:(10:20) 點心:薯條few 統一多多1小瓶(12:30) 中餐:雞腿肉3口 飯5口(13:00) 藥水:(14:00) 睡前:母奶(14:30) 晚餐:白飯3口 炸雞肉塊5塊 蔥煎蛋5口 香蕉0.6根 優酪乳some(18:45) 點心:起司蛋糕0.5塊 優酪乳100ml(21:15) 睡前:母奶(22:30)
早餐:全家紅豆麵包(300) 咖啡(100) 蛋糕(30) 430kcal 補充:善存+鈣片 午餐:拌麵(麵+馬鈴薯300 牛肉+蛋50)(350) 甜不辣(200) 炒五丁+高麗菜(100) 650kcal 晚餐:咖啡(100) 黑糖餅乾(250) 350kcal 點心:芭樂 50kcal 宵夜:泡麵 420kcal 總熱量:1900kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(xx:xx)(xx:xx)(09:00) 早餐:85度C蛋糕"巧克力蛋糕1個+起司蛋糕0.8個"(10:00) 藥水:(10:50) 睡前:母奶(12:00) 點心:優酪乳200ml(14:00) 午餐:拌麵few 甜不辣2口(14:30) 藥水:(16:30) 睡前:母奶(17:00) 點心:優酪乳150ml(18:00) 點心:芭樂(20:00) 點心:母奶(20:30) 晚餐:起司拌飯0.4碗 拌麵1口(20:45) 藥水:(21:00) 睡前:母奶(20:00)
脂肪堆積了...大腿 屁股 腰 oh my god 補充:善存+鈣片 早餐:貝果(150) 蘿蔔糕(200) 麵包(250) 咖啡(100) 700kcal 金金又不吃orz 午餐:牛肉拌麵(麵200 牛肉100 肉豆20 胡蘿蔔10 洋芋50) 380kcal 點心:咖啡(100) 貝果(150) 250kcal 晚餐:花捲(400) 肉鬆(50) 起司棒(50) 牛肉(100) 芭樂(100) 700kcal 總熱量:2030kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(07:30) 早餐:蘿蔔糕1口 貝果some 雞柳條x1.5條(09:00) 點心:優酪乳150ml 貝果some(11:00) 午餐:牛肉拌麵"麵few+牛肉0.5塊+洋芋non+胡蘿蔔non+肉豆non" 優酪乳50ml(12:10) 藥水:(12:40) 沒抗拒耶...而且配好多開水^__^ 睡前:母奶(13:10) 點心:沙拉餅乾棒0.5包(16:30) 藥水:(17:10) 晚餐:拌飯(18:00) 睡前:母奶(19:30) 點心:黑糖餅乾x5片(20:30) 睡前:母奶(22:00)