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Hi~ 小寶真是可愛
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早餐:咖啡(砂糖50+鮮奶135)185 自製龐多米吐司116 起司片86 387kcal 午餐:薑母鴨麵線(麵線300 鴨肉100 麻油150 高麗菜-) 甜柿150 700kcal 飲品:咖啡(鮮奶135) 135kcal 點心:烤地瓜 70kcal 晚餐:白飯(165g)230 炒菠菜60 炒綠豆芽90 沙茶油豆腐(三角油豆腐150 蛋30 沙茶醬100 九層塔-) 味噌湯(豆腐+味噌醬100 海菜25) 785kcal 試吃:自製蜂蜜土司80 熱狗麵包20 100kcal 總熱量:2177kcal
97/10/04生錢錢,產後1M25D 開始控制體重 減重所需熱量:1240-1740 kcal 設定飲食熱量:1800-2200 kcal(餵母奶) 減重參考網站:計算所需熱量 早餐:咖啡(砂糖60+鮮奶100.5)160 自製龐多米吐司(大正方吐司模,切七片,116kcal/片)116 276kcal(09:00) 午餐:糙米飯250 洋蔥炒豆皮150 炒油菜10 炒豆芽菜20 烹調油45 475kcal 點心:鮮奶200ml 135kcal(15:00) 水果:葡萄123g 60kcal 亂吃:水粿50 控肉100 御茶園紅茶30 180kcal 晚餐:薑母鴨鍋(麵線250 鴨肉200 貢丸類250 三角油豆腐150 白鱿50 麻油150)1050kcal 總熱量:2176kcal