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小太陽媽ㄇ的減重食譜
減重的話，我從四月份開始，總共減了９公斤，目前維持中，但是離目標還有８公斤，這些肥肉不是懷孕期間胖的，是結婚後就胖的，就是因為太胖，所以我懷孕時很節制，整個孕程，才重了８公斤，生完那天就少了５公斤，第二個星期體重就全部回到懷孕前了。
也因為是懷孕前就有的肥肉，所以更難減，前３個月，我是先晚餐不吃，餓了就啃一顆蘋果，晚上過了６點就不吃東西，其餘二餐正常吃，但不能暴飲暴食，前三個月我瘦了４公斤。
七月份時，參加竹北衛生所舉辦的減重班，為期二個月，每星期上課一次，共二個小時，第一個小時營養師上課，第二個小時跳有氧舞蹈，而且每次上課前都會量體重及體脂肪，可能是有伴而且量體重有壓力吧，所以二個月下來我又瘦了5.5公斤，還意外拿到第四名咧^^
真的很高興,找到適合自己又健康的減重方法,而且不用花半毛錢,想到以前亂買減肥食品及用具,真的是沒有又花錢,減重真的沒有不二法門,就是少吃多運動,不要相信任何快速的減重廣告及產品,天下沒有白吃的午餐,怎麼吃胖的就怎麼讓它不見。
但少吃不是不吃哦,是要選熱量低的吃,少油少鹽少糖,我的筆記本裡http://www.babyhome.com.tw/note.php?mid=65487&lno=82270222
有一些蒟蒻麵的食譜,是我減重期間拿來替代主食的好食材,能吃飽又好吃,不必餓肚子哦,不過有一點要注意,蒟蒻要吃之前,一定要用熱水燙個五分鐘,再用冷水沖洗,不然會有惺味哦,我都是一個星期把要用的蒟蒻麵一次燙起來,用保鮮盒裝好放在冰箱裡,要煮多少再拿多少,這樣會較省時,若有問題再問我吧。
一起努力再努力囉^^
有啊,第七行就是蒟蒻麵囉,
其實其他的食譜裡,蒟蒻絲就是蒟蒻麵哦,
像我會做成義大利麵口味(白醬或蕃茄肉醬)或者炒米粉(用蒟蒻麵代替米粉)也很好吃哦,
我也是要帶小朋友,而且之前還在會計師事務所,
忙得很晚,所以我都是一個禮拜煮一次,可以煮兩三個口味,然後用保鮮盒裝成五份,當午餐吃,真的吃得很飽熱量又很低哦^^
還有蔬菜可以多放一點(如高麗菜、豆芽菜...),可以增加飽足感哦^
有一些蒟蒻麵的食譜,是我減重期間拿來替代主食的好食材,能吃飽又好吃,不必餓肚子哦,不過有一點要注意,蒟蒻要吃之前,一定要用熱水燙個五分鐘,再用冷水沖洗,不然會有惺味哦,我都是一個星期把要用的蒟蒻麵一次燙起來,用保鮮盒裝好放在冰箱裡,要煮多少再拿多少,這樣會較省時
