體重、體脂都降、肌肉量增加，
體脂最誇張，
一口氣降了2.4%，
從入會以來運動了23個月總共降了4.3%，
那前面22個月體脂這麼難降是...@"@
不過過年期間都只吃5~6分飽，
然後肚子餓有忍住不吃零食，
算是有點值得了~~~
另外的改變應該是我又再減少了澱粉的攝取量，
以前一個便當的白飯會吃掉一半，
現在再減掉只吃1/3，
因為發現人體需要的澱粉量遠比我們實際吃進去的量少很多，
然後爬了2次觀音山，
第二次爬完觀音山去餐廳吃午餐，
還吃了三杯杏鮑菇、拔絲薯芋...等好料，
手搖飲還是偶爾有喝，
但在中午前喝完，
(以前偶爾會在晚上喝)
零食也還是有在吃，
排便部份只有在過年期間進步成天天上，
但開學上班之後就恢復"正常"二天一次，
然後星期六晚上還去吃大餐(把拔生日大餐吃夏慕尼)，
所以最大的改變，
應該是減少澱粉的攝取量和爬了2次觀音山吧哈!!!
大部份的體圍都有維持，
腹圍減了3cm，
應該和排便比較順有差，
臀圍和大腿圍有減一些，
我一直以為家裡的體脂計有問題，
因為和可爾姿在上個月量身的體脂差很多，
可能是因為型號不同的關係，
沒想到體脂是真的有降吔哈!!!
這個月成績很好，
希望下個月能維持住啦~~~
