體重、體脂都降，
肌肉量略降，
體脂降了1.4%，
繼續破歷史新低，
那時聽小昭說去日本玩，
每天都是一直吃、一直吃、飽到喉嚨快吐了，
但還有一堆好吃、想吃的，
結果量身竟然還降體脂，
就覺得非常不可思議+羨慕!!!
結果因為雖然吃的多，
但每天一直走路、一直走路、走到腳已經不是自己的，
消耗的熱量也多，
所以體脂有降，
早知道日本玩回來就立刻量身，
說不定因為這幾天吃回來了，
不然體脂可以降更多勒哈!!!
持續減少澱粉的攝取量，
教練說女生每日澱粉的攝取量是4~6份，
1份=1/4碗飯，
等於一整天只能吃1~1.5碗飯，
光早餐吃麵包、饅頭類的，
應該就把一整天的需要量快用光了吧~@"@~
體圍上的變化讓我覺得很微妙--
胸下圍減了2cm!!!...是為什麼呢???
腰圍增1cm...是因為沒運動="=
腹圍維持...真難得啊~~~
臀圍增1cm...我坐的時候沒比較多啊?!!!
大腿圍減0.5...是因為一直走路的關係嗎?
手臂圍增1cm...是搬(買)太少了、沒鍛鍊到嗎XD
雖然體圍上有增有減，
整體比上個月多了0.5cm，
但體脂有降、肌肉量只掉一些些，
成績算不錯囉!
希望下個月能維持住啦~~~
