你的想法,製造了地獄。
你的想法,通常是害怕（恐懼）那個事實。
你的想法,是內心與事實爭辯之後的結果。它不是真的。
你的想法,肇因於恐懼，心才會受苦。
你的想法是：他不稱職。殊不知，不稱職就是他份內的事。（重點是，他不稱職只是你的想法而已。這不是你的事。）
你的想法，你要有能力看穿它。
你的想法是：我命不好！<--這是一個信念（信念的定義就是你相信的念頭無所謂好壞對錯），這個想法是你想要餵養你的痛苦，得到別人可憐你的甜頭。
＊事實是一件「正在發生的事情」，而已。
＊一件正在發生的事情，引動你負面情緒。並且你會採取行動，行動本身只有對抗與不對抗兩種表現。
＊無論是對抗負面情緒與不對抗負面情緒，都將引起更強大的負面情緒。
＊正在發生的事--負面的情緒與感受--行動--加強負面情緒，這是一個無限迴圈，破解的地方在於：你的想法，正躲在負面情緒的背後，檢查它，而不是對抗或不對抗。
檢查「你的想法」，你將發現，如何對待別人，就是如何對待自己。
這一堂課的老師不斷地強調：要聽從你內心的聲音。
眼下這個世界，大概沒有人會聽到自己的聲音了。甚至無法定義自己的問題。這是我的經驗。或者，心，它什麼也沒說。
「安靜一會兒，讓答案自動浮現！」結果呢，還是受困於負面情緒。將近三年的時間，往復來回的狀態，讓我知道無力掙脫的，不是自己願意不願意面對，而是有沒有能力判斷那個心聲究竟說些什麼，然後用對方法，高高興興的發現作祟的情緒，然後離開那個情緒。
難怪，諮商師對我說：你不要再用腦子。（我都沒有聽到心聲，只是蠻力的用腦子對抗。直面對抗那個「你的想法」，只想要搧死它。）
這句倒是挺好用的，用來檢查「你的想法」---如果，我沒有這個想法，我是怎樣的一個人。
確認「你的想法」之後，不管想法多麼狡猾，只要接受，那麼也就不怕了。無懼的禮物就是平安快樂。
當你是一個平安自在的人，你就會說你應該說的話，不會壓抑自己，不會討好對方，你沒有恐懼。
