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Moooommy

Day101 52.0

2020年08月12日

Day101 52.0kg

 

昨晚的牛軋糖巨根讓我今天跳繩完全跳不起來

 

因為昨晚吃完後

補償心態的站起來開合跳了500下

感覺自廢武功

腳踝有一點點拉到筋的感覺

又加上不太會使用鞭子

來回使用跳繩和鞭子

導致時間拉很長

 

《運動菜單》

臀腿 7:30-9:00

🍃跳繩2000下 25:13分鐘

🍃臀推啞鈴 13kg *20下*2組

🍃硬舉啞鈴 13kg *20下*4組

🍃light臀圈 深蹲 20下*3組

🍃light臀圈撐擧蚌式10下*3 雙側

🍃腿內側 30下*2組

🍃light臀圈側臥抬20下*3組

🍃單腳臀橋20下*3組

🍃leg butt burners 9mins

 

#每天使用的刑具

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