Day101 52.0kg
昨晚的牛軋糖巨根讓我今天跳繩完全跳不起來
因為昨晚吃完後
補償心態的站起來開合跳了500下
感覺自廢武功
腳踝有一點點拉到筋的感覺
又加上不太會使用鞭子
來回使用跳繩和鞭子
導致時間拉很長
《運動菜單》
臀腿 7:30-9:00
🍃跳繩2000下 25:13分鐘
🍃臀推啞鈴 13kg *20下*2組
🍃硬舉啞鈴 13kg *20下*4組
🍃light臀圈 深蹲 20下*3組
🍃light臀圈撐擧蚌式10下*3 雙側
🍃腿內側 30下*2組
🍃light臀圈側臥抬20下*3組
🍃單腳臀橋20下*3組
🍃leg butt burners 9mins