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Hi~ 小寶真是可愛
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婚姻是人生的新階段,一對新人在婚姻監禮人及一眾親友在場見證下向對方許下結婚誓言,正式成為合法夫妻的開始。整個證婚儀式雖然短暫,甚至是新人們最易忽略的一個重要環節,但證婚儀式是代表著你倆正式成為合法夫妻,是向對方訂下愛情與忠信的終身盟約,意義非常大! 了解更多: https://wevow.esdlife.com/article/content/證婚儀式流程
糖尿病漸趨年輕化, 有時可能以為自己年輕就比較容易忽略了這個疾病~多點留意自己和身邊親友的身體狀況都好重要喔~我爸爸都患有糖尿病, 不過我們一家人一開始都沒有察覺, 只是覺得有點奇怪, 為什麼爸爸突然瘦了那麼多...但竟然卻沒有人想起他可能是患上糖尿病! 糖尿病的一般先兆症狀有: 1. 減肥 2. 口渴 3. 飢餓加劇 4. 尿頻 5. 視力模糊 6. 極度疲勞 7. 出現難以治療的瘡 8. 手腳出現痺痛 當然, 如果本來是有糖尿病家族史的話, 就要更加留意。以上的症狀只是讓自己先有一個簡單對照, 要真正判斷是否患有糖尿病, 建議看醫生, 作更進一步的檢查。 #健康 #糖尿病 #飲食 #血糖 #糖尿
我一向都沒有濕疹問題, 但自從去年開始, 不知道是因為壓力大或是其他因素, 無端端就有濕疹! 看過普通醫生和專科醫生, 沒有一個能解釋到底為什麼突然會有這個問題, 但出現濕疹這件事情就令我好困擾! 好困擾! 唉~ 而我每一次去看醫生都會怕醫生開類固醇藥膏, 因為經常聽人說用得太多類固醇藥膏會令皮膚變薄, 所以一直都很怕~不過其實醫生會因應個人情況而處方不同濃度的類固醇。看醫生的時候他也有跟我說不用太擔心~ 加上如果患者本身濕疹好嚴重的話, 確實需要使用類固醇以消炎及穩定皮膚的狀況, 所以只要按照醫生的指示使用類固醇藥物, 而且定時覆診, 就不用太擔心類固醇的副作用啦~ #健康 #皮膚 #濕疹 #皮膚問題 #類固醇 #類固醇藥膏
疫情巳經持續了一整年, 很多人難免會感到抗疫疲勞, 再加上香港這個地方工作壓力大, 困在這個地方一整年, 又不能出去旅遊, 相信對不少香港人來說是一件很辛苦的事......身邊都有不少朋友因為這樣心理健康開始出現問題, 浮現了很多情緒病的徵狀,所以都令我好擔心~不知道可以怎麼樣幫助他們, 所以都希望大家要多留意身邊親朋好友的行為表現, 看看有沒有出現情緒病的病徵, 如有的話, 真的要鼓勵他們儘早求醫。 情緒病的症狀 1. 憂慮 - 情緒病患者會對生活感到憂慮, 會終日坐立不安, 甚至會失眠 2. 心情惡劣-對生活感到好抑鬱和煩躁, 或者對事物失去興趣 3. 驚恐不安-情緒病患者會感到驚慌、不安, 更可能會出現心悸等現象 4. 逃避社交-會害怕公眾場合, 面對社交場合, 會選擇避之則吉 5. 身體不適-因為情緒病的問題更加會引起身體的各種不適, 像頭痛, 疲勞, 失眠等 如果發現身邊有朋友疑似患上情緒病, 希望能多給予支持和鼓勵, 跟患者一齊積極樂觀地解決問題! 加油! #健康 #心理 #心理健康 #情緒 #情緒病 #抑鬱 #憂慮
多囊性卵巢症是比較常見的婦女疾病, 而大部分多囊性卵巢症的病人都十分嗜甜, 而飲食一向都是良藥! 其實, 可以透過控制飲食和生活習慣而改善這個症狀。 建議可以按照以下5個多囊性卵巢症的飲食原則: 1. 攝取高纖維食物: 包括燕麥、糙米、西蘭花、馬鈴薯等, 能有助控制體重及減低肥胖的機會 2. 攝取蛋白質食物: 包括雞肉、魚類、海鮮、無糖或低豆漿, 以有助平衡荷爾蒙, 控制體重 3. 攝取含鋅食物: 包括南瓜子、蚵仔、小麥胚芽等, 吸取足夠的鋅可以穩定荷爾蒙水平 4. 避免精製糖食物: 包括加糖飲料、果汁、點心、餅乾等, 能減低胰島素阻抗的現象 5. 避免飽和脂肪和反式脂肪食物: 包括動物油脂、肥肉、餅乾、薯片、即食麵等 #健康 #婦科疾病 #身體檢查 #多囊性卵巢症 #飲食 #飲食原則 #飲食習慣
鼻咽癌是香港第11位的癌症殺手, 當中患者以男性居多, 男性的發病率比女性高出三倍! 那發病的主要原因是什麼呢? 目前醫學界推斷鼻咽癌是由遺傳及環境因素相互影響而產生, 而以下三個因素可能會增加罹患鼻咽癌的風險, 包括: 1. 家族遺傳 2. 環境因素 - 生活以及飲食習慣都會增加患鼻咽癌的風險, 好像廣東的發病率為世界平均值的25倍, 而原因可能是因為廣東人進食過多的鹹魚等醃製及煙燻食物, 所以誘發了患病的風險 3. 曾受人類泡疹病毒第四型病毒感染 以上三個因素都可能是導致鼻咽癌的成因, 建議大家可以平日裡可以多留意個人的生活以及飲食習慣, 除了預防鼻咽癌, 都相信有助於預防其他疾病。 #健康 #癌症 #鼻咽癌 #遺傳 #飲食習慣 #生活習慣
不知道身邊有沒有朋友患上銀屑病? 銀屑病又稱牛皮癬, 其實都是常見的皮膚病, 但很多人都會認為銀屑病跟濕疹差不多, 而以為自己是患上濕疹。 其實兩者的症狀好相似, 但是銀屑病和濕疹是兩種不一樣的皮膚問題, 治療手法都不同, 所以要先判斷究竟自己是患上銀屑病還是濕疹。 以下表格好詳細列出了銀屑病與濕疹的分別, 給大家做參考: 銀屑病(牛皮癬) 濕疹(異位性皮膚炎) 病發時間 常見於年輕人或老年人 常見於嬰幼兒和幼兒 成因 自身免疫系統失調,令細胞自我攻擊,導致皮膚發炎、增生 免疫細胞受到外界物質(如致敏原)刺激,引起的皮膚過敏現象 症狀 紅腫斑塊及銀白色鱗屑 紅色或棕色斑疹、乾燥痕癢 發病部位 常見於手肘、膝蓋 常見於面部、膝蓋、手、腳 治療方法 類固醇藥膏、口服藥物、 光學治療或生物製劑注射治療 類固醇或抗組胺藥的局部治療 [轉載] #健康 #濕疹 #銀屑病 #皮膚問題 #皮膚
人人都難免會有情緒低落, 不開心的時候, 但是對於憂鬱症患者來說, 他們會嚴重和持續地低沉鬱悶, 感到很無助。如果你發覺自己最近好像長期都悶悶不樂, 而且伴隨著其他的症狀, 可能就要特別提高警覺! 在以下9項憂鬱症症狀入面, 如果你過去兩星期曾經出現5種或者以上的病徵, 而且對你平日的生活, 包括學業、工作、社交都有影響的話, 就巳經可以介定為憂鬱症了, 1. 一整日大部分時間都唔開心 2. 興趣減少 3. 體重或者食慾下降 4. 失眠 (或嗜睡) 5. 思考動作變得緩慢 6. 成日都冇咩活力 7. 覺得生活冇咩意思 (冇價值感/罪惡感) 8. 無辦法專注或者做決斷 9. 有自殺念頭 以上是簡單的自我檢定, 可以再額外進行更多的憂鬱症自我測試~建議如果懷疑自己有憂鬱症, 一定要及早求醫! #健康 #心理健康 #情緒 #抑鬱 #抑鬱症
最近小朋友陸續回學校上課, 之前一直都是在網上學習, 所以小朋友避不開有好多時間都要對着電腦或電子產品, 家長就會擔心引發小朋友近視的問題。對比亞洲及歐洲國家,香港人口的近視比率為全球最高,而患有近視的兒童比患有遠視和散光的多。 兒童近視無可否認有先天的的遺傳因素,但是後天的環境因素其實都十分影響,如果長時間近距離的閱讀、使用電子產品、用眼過度等其實都會導致小朋友近視加深。 想留意小朋友有沒有近視問題,家長可以在生活上多細心留意子女的狀況,一些早期的症狀包括: -眯眼看東西 -歪頭看東西 -斜視 -頻繁眨眼 -經常揉眼睛 -拉扯眼角 而在平日生活中, 也要多攝取護眼食物, 保護兒童眼睛健康, 預防兒童近視。 #健康 #近視 #遠視 #散光 #兒童近視 #護眼 #眼睛
胰島素過量分泌或者阻抗, 其實都會增加患上糖尿病的風險。對於女性來說, 都有可能影響荷爾蒙平衡, 因而出現多囊性卵巢症候群。 如果想穩定胰島素的話, 應該從飲食及生活習慣方面著手, 嘗試注意以下5個關鍵。 1. 每餐多菜少飯 2. 慢慢進食 3. 定時進食 - 不建議以肚子餓作進食的時間標準, 因為當感到肚子餓的時候, 代表血糖巳經下降, 這樣會刺激更多胰島素分泌 4. 保持充足的運動量 5. 減壓/有良好睡眠 了解更多糖尿病飲食貼士和糖尿病成因! #健康 #荷爾蒙 #荷爾蒙失調 #荷爾蒙平衡 #糖尿病 #飲食習慣
在香港,每年有近2萬人因心臟衰竭而入院及死亡。患上心臟衰竭的患者,心臟泵血功能相對較弱,因此難以輸送足夠血液和氧份供應身體各個器官。因此,身體功能會大受影響,嚴重更會死亡。儘管有適當的藥物或手術治療心臟衰竭,但是在日常生活中有一些小細節還是要額外留意。建立及培養良好的生活習慣都能夠有效減輕徵狀及減慢病情惡化。以下有些小提示給大家作參考: 1. 戒煙、戒酒及避免二手煙 2. 減少攝取咖啡因 3. 控制水份及鈉鹽的攝取 4. 多吃低脂食物及蔬果 5. 飲食要盡量少鹽少油少糖 6. 學習保持愉快的心情 7. 要注意氣温温差, 避免過冷或過熱的環境 [轉載] #健康 #心臟 #心臟病 #心臟衰竭 #身體 #日常生活 #日常護理 #飲食習慣
最近腸胃不太好, 所以在考慮說要不要吃益生菌, 聽說效果挺好的! 除了能改善腸道健康, 還可以提升免疫力~以下有幾款看起來覺得很不錯, 大家有沒有推介哪一款? 最重要當然是有效而且性價比高啦~ 1. 森下仁丹Bifina S (美菲娜)晶球益生菌 森下仁丹喺日本No. 1益生菌品牌, 有90%以上的益生菌達腸道發揮功效! 價錢: HK$299 (30包) 2. Life Space成人廣譜益生菌 含有15種益菌菌株,專門針對一般健康、消化系統健康和免疫健康而配製。 價錢: HK$260 (60粒) 3. Culturelle 康萃樂成人益生菌膠囊 為美國銷量第一, 獨有100%鼠李糖乳桿菌, 每份含150億單位活菌。 價錢: HK$138 (30粒) 大家推介哪一款呢~不妨分享一下!!! 無言感激~ #健康 #益生菌 #身體 #益生元 #益生菌品牌 #營養 #養生
求婚戒指小貼士 1) 量度女友求婚戒指手指size 2) 質量比大小重要 3) 多留意女友日常飾物 4) 詢問女友身邊的閨蜜意見 5) 求婚戒指預算 = 「三個月收入」? [轉載]
現時新人在Big Day當日,都會為每位賓客準備一份結婚回禮小禮物,例如朱古力、花茶、果醬、蜜糖等等。雖然新人總是覺得要準備回禮禮物才能向親朋好友表達謝意,但不少人都會覺得回禮禮物不太實用,覺得不適合掉丟又太浪費。因此與其買一些不太受歡迎的回禮禮物,新人不妨考慮將花在回禮禮物的錢放在其他地方上,例如婚禮回禮捐款給慈善機構,幫助有需要的人士或小動物。 當機構收到婚禮回禮捐款後,一般都會有提供心意卡予新人在當日轉交給賓客,令整個婚禮變得更有意義。 <了解更多> [轉載]
有皮膚問題實實在在是一大煩惱! 因為銀屑病的關係, 整天都要塗很多類固醇藥膏, 但其實除了這種藥物治療, 從內到外的調理是絕對不能忽視的! 這一次再跟大家分享一下日常生活中需要額外留意的小細節, 能夠幫助舒緩病情: 1. 建議用温水洗澡, 如果温度定太高的話, 會刺激到受損皮膚 2. 時常保持皮膚滋潤, 多搽潤膚液, 以免讓皮膚乾躁 3. 避免進食辛辣刺激食物 4. 要適當地曬太陽, 可以抑制皮膚細胞增生 5. 定期做運動, 保持心境開朗, 學會減壓 6. 不要使用酒精/消毒藥水, 會刺激受損皮膚 7. 如果皮膚痕癢時, 要盡量控制不要抓, 以免讓皮膚受損或者感染 8. 戒煙戒酒 [轉載] #健康 #皮膚 #銀屑病 #美容 #日常護理 #日常生活 #日常 #飲食習慣
多囊性卵巢症其實是普遍女性們會遇到的婦科疾病,由於其症狀看似比較正常不起眼, 像月經失調、長青春痘、多毛症等, 所以很多人都不以為然。那麼其實這種婦科病可以治療嗎? 以下有兩種治療方法, 包括藥物治療和微創手術。 一、藥物治療 針對不同的症狀, 對症下藥,使用抗生素及A酸可以控制痤瘡。避孕藥可以減少身體製造雄性素, 因而改善經期失調問題。而進食刺激排卵藥能促進卵泡成熟, 誘發排卵。使用胰島素增敏劑也可以改善排卵狀況。 二、微創手術 如果藥物未能成功改善, 可嘗試透過微創手術治理。透過激光或熱能工具處理卵巢不成熟的卵泡,醫學經驗顯示, 大部份人在做完微創後都有改善且成功懷孕, 可是手術效果只能維持半年。 以上兩種治療方法比較具體, 長遠來說, 鼓勵患者在日常的生活方式和飲食習慣作出改善和調整。 [轉載] #健康 #婚前檢查 #婦科檢查 #婦科病 #婦科疾病 #月經失調 #痤瘡 #多毛症 #多囊性卵巢症 #懷孕 #難孕 #不孕 #身體檢查
認識一位朋友, 他總是嘻嘻哈哈的, 看上去好開心, 而且也是我們朋友圈裡最受歡迎的一個~但原來平時對我們談笑風生, 有說有笑, 只是他帶著面具的生活, 最近才發現他患上抑鬱症, 起初聽到覺得好驚訝, 因為跟我傳統認知的抑鬱症不一樣。及後, 上網了解更多關於抑鬱症的種類, 才發覺原來有一種抑鬱叫「微笑抑鬱症」。我覺得旁人是很難察覺的, 因為這些患者跟平時沒有太大分別, 唯獨當他們自己一人獨處時, 就會有以下的問題出現。 1. 表面開心; 內裡憂鬱 2. 沒有傾訴心事對象 3. 晚上會持續思考人生 4. 特別害怕成為旁人的負擔 5. 過於恐懼遭受批評 6. 生活充實但不快樂 如果發現自己有以上的徵狀, 其實可能患上了微笑抑鬱症, 建議要尋求醫生幫助, 盡早治療, 一起戰勝微笑抑鬱症! [轉載] #健康 #情緒 #心理 #心理健康 #抑鬱 #抑鬱症 #微笑抑鬱症 #微笑抑鬱
昨天跟大家分享了4個拉筋伸展動作, 今天繼續分享餘下4個, 簡單又容易, 在家輕輕鬆鬆就做到~ 動作5: 坐在地上, 左腳屈膝, 右腳往前伸直, 右手抱住左腳膝蓋或大腿。然後上半身慢慢轉向左邊, 左手同時往後伸直, 掌心貼地支撐身體。此時背部、腰部及腎部都會有伸展的感覺。維持姿勢30秒之後可以換邊重複動作。 動作6: 身體站直, 手捉住右腳踝, 慢慢將右腳拉起至臀部, 保持膝頭垂直, 此時右大腿四頭肌會感到輕微拉扯, 維持姿勢30秒之後, 換邊重複動作。 動作7: 前後腳站立, 前腳屈曲, 後腳拉直, 將重心放於前腳, 此時, 後腳小腿肌肉會有繃緊感覺, 維持姿勢30秒之後換邊重複動作。 動作8: 一隻腳伸直坐在地上, 另一隻腳屈膝置於身前, 雙手捉住前面腳掌, 保持上身挺直, 然後慢慢向前壓低。此時會感覺小腿有伸展的感覺, 維持姿勢30秒之後換邊重複動作。 [轉載] #健康 #運動 #拉筋 #伸展動作 #伸展 #肌肉 #肌肉痠痛 #肌肉酸痛
前陣子復活節每天都做運動, 有時爬山, 有時打羽毛球, 之後肌肉實在太酸痛, 做完這幾招拉筋動作後立刻紓緩了很多, 所以特別記錄一下, 跟各位分享~ 動作1: 身體站直, 雙手交疊, 慢慢舉起向上方伸展, 維持姿勢30秒, 此時胸部、手部、和腹部會有拉伸感。 動作2: 將一隻手舉起至肩膀高度, 掌心貼於牆面或支架,保持手掌不動, 身體慢慢往另一邊翻轉, 此時單側胸肌及二頭肌會有拉伸感,維持姿勢30秒之後換邊重複動作。 動作3: 身體站直, 抬頭挺胸, 雙手伸直置於身體後方, 掌心交疉, 手臂慢慢舉起離開腎部位置向後上方伸展, 維持姿勢30秒, 此時肩膀前三角位置與胸肌會有拉伸感。 動作4: 雙腳站立與肩同寬, 左手提高至胸前向右伸直, 右手從下而上固定左手上臂, 之後將左手臂壓向身體, 直到肩膀有拉伸感覺, 維持姿勢30秒之後換邊重複動作。 先跟大家介紹以上4種伸展動作~下一次多介紹4種給大家~ [轉載] #健康 #運動 #爬山 #肌肉 #肌肉酸痛 #肌肉痠痛 #伸展動作 #伸展 #拉筋 #拉筋動作
大概我們經常會把白內障患者跟長者連在一起, 其實年輕人都有機會患上白內障。只是高齡長者因為眼部隨著年齡增長所以退化, 患上白內障的機會比較大而巳~ 所以千萬不要掉以輕心! 好多年輕人 (包括我自己在內) 平常很少注重眼睛保養,但其實除了先天及遺傳因素之外, 有時長期接觸紫外線或紅外線都會增加患上白內障等其他眼睛疾病的風險。 如果有以下的徵狀的話, 可能有機會患上白內障, 這個時候就要記得找眼科醫生檢查! 及早根治最好! - 視力逐漸減退,夜晚視力會特別差 - 對顏色的敏感度下降 - 非常畏光 - 看東西時出現雙重影像 - 近視度數不穩或突然加深 大家記得要多吃富維多命A的食物去保護眼睛健康呀! #健康 #眼睛 #眼部護理 #白內障 #白內障手術 #眼睛健康
最近總會覺得整個人心情好低落, 而且每到晚上, 明明感到很疲憊, 但卻不能入睡, 總是在思考人生~白天上班可以說完全沒有精神, 有時候會懷疑自己是否患有抑鬱症/憂鬱症。但本人感覺沒有算好嚴重, 所以暫時不想看醫生, 怕看完後就要吃很多藥, 會帶來很多的副作用... 所以打算上網自己先進行簡單測試~意外地發現有一個抑鬱症測試頗有權威和代表性, 是由美國的David D. Burns博士設計的自我診斷表「伯恩斯抑鬱症清單」, 裡面共有25條問題, 可以平時有空的時候測試一下, 進行初步的評估後, 再決定要不要看醫生。 #健康 #心理健康 #情緒 #抑鬱症 #抑鬱 #憂鬱症 #心理
別人總說益生菌能夠維持腸道健康, 預防便秘, 能夠有助提升免疫力, 那是不是代表說, 吃得越多就越好呢? 由於益生菌在腸道的定植數量上有一定的上限, 所以其實吃得太多倒沒什麼作用~而在購買益生菌時, 也可以因應著個人需要而選擇適合的益生菌, 因為不同種類會產生不同的攻效。 益生菌有好多神奇的功效和好處, 包括: 預防腹瀉與便秘 增加抵抗力 舒緩過敏症狀 預防陰道感染 減輕肝臟解毒負擔 預防心血管疾病 市面上也有很多不同的益生菌熱門品牌, 在購買前要先進行比價和留意其作用跟主要成份, 做個精明的消費者喔~ [轉載] #健康 #保健 #益生菌 #腸道健康 #腸道 #免疫力 #抵抗力
繼去年黃鴻升突然離世,及後證實死因為「主動脈剝離」,導致血管阻塞而猝死。不難發現心臟病巳經慢慢年輕化, 而且有很多時候都未必能提早發覺。心臟病是香港常見的致命疾病之一,而心臟衰竭死亡率更高達35%。心臟病常常會讓人措手不及,究竟這個疾病是否能預防? 又如何可以意識到自己有機會患上心臟衰竭? 心臟衰竭的症狀: 過度疲倦、乏力 呼吸困難 長期咳嗽 心跳加速 腦部缺氧 噁心或食慾不振 下肢水腫 如果發覺出現類似症狀,就要盡早求醫,把握時間,及早治療。 想要預防心臟衰竭,建議先培養良好健康的生活習慣,有助於減低心血管系統出問題的機會。 心臟衰竭的預防方法: 維持理想體重 控制體重、血壓、血糖、血脂 保持健康均衡的飲食 減少鹽、糖、飽和脂肪和膽固醇的攝取量 經常進行帶氧運動 戒煙戒酒 希望以上資訊可以幫到大家! [轉載] #健康 #心臟病 #心臟 #心臟衰竭 #飲食習慣 #生活習慣
很快又迎來一年一度的兒童節! 為人父母, 都只願兒女能夠平安、健康、快樂地長大! 給予小朋友最好的安排和保障, 事先為小朋友選購醫療保險, 就肯定最安心~ 本以為不用這麼早幫小朋友買醫保, 但發覺原來最理想的投保時機竟在小朋友出生後, 將小朋友的健康狀態鎖定在投保時,即使投保後出現病況,都能受到保障, 再者市面上有很多醫保都接受15日或以上的嬰兒投保~不過投保時要特別注意: 墊底費: 建議選擇沒有「墊底費」的兒童醫療保險,以免需要自己花更多錢以承擔沉重醫療費用 全數賠償: 選擇有「全數賠償」的醫療保險,可以確保小朋友患病時,獲得全面賠償 保障額: 購買兒童醫保時, 要事先評估賠償額和保障範圍是否足夠 住房級別: 小朋友的免疫能力相對較低,想避免染上傳染病的風險,建議選擇私家房級別的兒童醫保 [轉載] #育兒 #健康 #親子 #理財 #保險 #醫療保險 #兒童醫療保險 #兒童節
不知道大家對於多囊性卵巢症是否熟悉? 這個病的症狀看上去好像普遍, 像月經失調、肥胖、長痘痘等等, 但如果妳出現一種或更多症狀, 就要特別注意喔~患有多囊性卵巢症的女性更會容易不孕、即使懷孕後也容易流產、而且體毛也特別旺盛。 多囊性卵巢症可以通過藥物治療或者微創手術, 而在飲食方面也應該好好注意, 以下推薦一些飲食Dos & Don'ts! DOs: 攝取高纖維食物: 多吃燕麥、糙米、西蘭花、薯仔等等, 以減低肥胖的機會, 及降血糖和膽固醇水平 攝取蛋白質食物: 多吃雞肉、魚類、海鮮、無糖或低豆漿, 要少吃紅肉及油炸食物, 以穩定血糖及平衡荷爾蒙 攝取含鋅食物: 多吃南瓜子、蚵仔、小麥胚芽等, 以穩定荷爾蒙水平 DON'Ts: 避免精製糖食物: 減少攝取加糖飲料、果汁、點心、餅乾等 避免飽和脂肪和反式脂肪食物:像動物油脂、肥肉、餅乾、薯片等零食 [轉載] #健康 #懷孕 #女性 #生理健康 #婦科檢查 #身體檢查 #月經失調 #多囊性卵巢症 #荷爾蒙 #飲食習慣
受到疫情影響, 小朋友巳經有一段長時間不能回學校上課, 又不能跟其他同學見面。長期困在家裡, 對家長或者小朋友來說, 其實都有一定的壓力......小朋友長期上Zoom, 每天都要看着電腦, 很容易會有近視, 甚至巳經加深近視度數了! 我相信好多家長都會有這個煩惱, 但無奈地又不能不使用電子產品, 所以以下分享幾個小提示, 希望能夠預防兒童近視或者減慢近視啦! 1. 每天進行2小時日間戶外活動, 以消除眼睛的疲勞 2. 多進食護眼食物, 如含Omega3、葉黃素、維生素A/C/E的食物 3. 定期進行全面視力檢查 4. 培養良好的用眼習慣: -切勿長時間閱讀或看電視或電子產品,每20分鐘就應休息20-30秒,並看20呎遠的景物,讓眼睛稍作休息 -使用電腦時,眼睛距離屏幕應保持至少50cm;使用平板電腦時,應保持至少40cm距離;而使用智能電話時,眼睛應保持至少30cm距離 -閱讀、做功課或進行精細工作時,眼睛應保持至少30cm適當距離 不過眼見最近疫情緩和, 希望小朋友們都能夠於復活節後回校啦~這樣, 做家長的真的可以鬆一大口氣了! [轉載] #健康 #教育 #親子 #近視 #網上學習 #眼睛 #視力 #護眼
爸爸是糖尿病患者, 因此我們一家人都經常閱讀大量有關糖尿病的資訊。除了因為遺傳因素, 爸爸體重突然暴跌, 有很長一陣子都會經常想喝水, 而且長期處於疲倦的狀態, 後來才發現原來患上糖尿病, 剛發現的時候, 他的血糖還升至二十幾度這麼高! 幸好, 爸爸不用注射胰島素, 醫生只開了口服藥, 因此, 我們更加在飲食上下功夫, 務求令他的血糖維持穩定的水平。以下跟大家分享一些有用的小提示: 1) 要多吃低升糖指數食物(低GI食物), 如糙米、黑米、栗米、魔芋、豆類、士多啤梨、栗米、橙、蘋果、雪梨、奇異果和提子等等 2) 飲食要定時定量, 盡量少吃多餐 3) 減少進食糖類或含高糖份的食物 4) 多吃含高纖維素的食物 5) 少用油量, 減少動物性脂肪 6) 避免太多調味品及高鹽份的食物 以上只抽取幾點食療建議給大家, 均衡飲食再配合一定的活動量, 才能好好幫助患者控制血糖水平! [轉載] #健康 #糖尿 #糖尿病 #血糖 #血糖指數 #飲食習慣 #食療建議 #飲食
最近發現身邊有位朋友確診鼻咽癌, 言談之間, 竟發覺其實病徵不算明顯, 只是比平時更常出現流鼻血的情況, 鼻涕或痰液有時會帶有血絲, 幸好馬上檢查, 才發現是早期鼻咽癌, 都算是不幸中的大幸了...... 因為早期症狀通常不明顯, 所以基本上很多人一發現巳經是晚期了, 所以上網特意找來一些有用的資料跟大家分享, 希望能夠多留意自己和身邊的人的身體狀況! 鼻咽癌早期症狀: 1) 頸部腫塊 2) 鼻塞、流鼻血、鼻涕/痰帶血絲 3) 聽力減退/單側耳鳴 鼻咽癌晚期症狀: 1) 持續性偏頭痛 2) 臉部麻痺 3) 吞嚥困難 4) 聲音沙啞 5) 視力模糊 如果有懷疑, 記得找醫生作進一步的身體檢查! [轉載] #健康 #流鼻血 #癌症 #長者 #鼻咽癌 #養生
不知道有沒有人跟我一樣~有時候會突然覺得胸口痛, 但幸運的只是維持很短的時間, 有時連自己都好擔心會不會身體哪裡出毛病了...... 後來發覺原來胸痛可以有好多原因, 可能是心臟、肺部、消化器官或者肌肉骨骼而引起。如果想知道突現胸痛的原因, 可以先從疼痛的位置、症狀以及持續的時間來判斷真正成因。以下幾點跟大家分享, 如果是跟心臟有關,患者會感到胸部好似被重物壓住, 同時會有心悸、呼吸困難等心絞痛現象。 如果跟肺部有關, 患者就會感覺肋膜部位好像被刀割的劇痛。 如果跟消化器官有關, 會出現火燒心的感覺。 最後, 如果是集中在某個位置, 而且發現做拉筋動作會更加的疼痛, 則可能是肌肉酸痛而巳, 不用太擔心, 做下拉筋動作舒緩一下便好。 不過如發現問題, 還是建議儘早找專科醫生作詳細檢查, 自己就可以安心一點~ [轉載] #健康 #家庭 #運動 #胸痛 #肌肉疼痛 #跑步 #心臟
經常聽到身邊好多朋友受抑鬱症困擾和打擊, 除了受到學業和工作壓力, 再加上近年疫情影響, 令不少人情緒受到波動, 更容易誘發抑鬱症。想知道自己是否高危人士, 不妨進行抑鬱症自我測試, 檢視一下情緒是否健康。 當然, 如果覺得自己符合很多抑鬱症的症狀, 盡早求醫及接受治療是最佳辦法。但是, 在此期間, 自己也需要作出努力自救! 讓自己能盡快走出抑鬱症的陰霾! 大家不妨參考以下5個小提示, 有助於穩定情緒: 1. 定時用餐及睡眠 2. 確保自己有充足的睡眠 3. 學習識別自己的情緒波動 4. 請朋友或親戚幫助自己,持續治療 5. 改善病情需要一段時間,嘗試學會對自己有耐性 希望以上建議能幫助大家! 加油! [轉載] #健康 #情緒 #心理 #心理健康 #人際關係 #抑鬱症 #抑鬱 #自救