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受抑鬱症困擾, 其實有方法可以自救!

2021年03月22日

經常聽到身邊好多朋友受抑鬱症困擾和打擊, 除了受到學業和工作壓力, 再加上近年疫情影響, 令不少人情緒受到波動, 更容易誘發抑鬱症。想知道自己是否高危人士, 不妨進行抑鬱症自我測試, 檢視一下情緒是否健康。

當然, 如果覺得自己符合很多抑鬱症的症狀, 盡早求醫及接受治療是最佳辦法。但是, 在此期間, 自己也需要作出努力自救! 讓自己能盡快走出抑鬱症的陰霾! 大家不妨參考以下5個小提示, 有助於穩定情緒:

1. 定時用餐及睡眠

2. 確保自己有充足的睡眠

3. 學習識別自己的情緒波動

4. 請朋友或親戚幫助自己,持續治療

5. 改善病情需要一段時間,嘗試學會對自己有耐性

希望以上建議能幫助大家! 加油!

受抑鬱症困擾, 其實有方法可以自救!_img_1

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