不知道大家對於多囊性卵巢症是否熟悉? 這個病的症狀看上去好像普遍, 像月經失調、肥胖、長痘痘等等, 但如果妳出現一種或更多症狀, 就要特別注意喔~患有多囊性卵巢症的女性更會容易不孕、即使懷孕後也容易流產、而且體毛也特別旺盛。
多囊性卵巢症可以通過藥物治療或者微創手術, 而在飲食方面也應該好好注意, 以下推薦一些飲食Dos & Don'ts!
DOs:
- 攝取高纖維食物: 多吃燕麥、糙米、西蘭花、薯仔等等, 以減低肥胖的機會, 及降血糖和膽固醇水平
- 攝取蛋白質食物: 多吃雞肉、魚類、海鮮、無糖或低豆漿, 要少吃紅肉及油炸食物, 以穩定血糖及平衡荷爾蒙
- 攝取含鋅食物: 多吃南瓜子、蚵仔、小麥胚芽等, 以穩定荷爾蒙水平
DON'Ts:
- 避免精製糖食物: 減少攝取加糖飲料、果汁、點心、餅乾等
- 避免飽和脂肪和反式脂肪食物:像動物油脂、肥肉、餅乾、薯片等零食
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