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穩定胰島素的5大秘訣!

2021年04月30日

胰島素過量分泌或者阻抗, 其實都會增加患上糖尿病的風險。對於女性來說, 都有可能影響荷爾蒙平衡, 因而出現多囊性卵巢症候群。

如果想穩定胰島素的話, 應該從飲食及生活習慣方面著手, 嘗試注意以下5個關鍵。

1. 每餐多菜少飯

2. 慢慢進食

3. 定時進食 - 不建議以肚子餓作進食的時間標準, 因為當感到肚子餓的時候, 代表血糖巳經下降, 這樣會刺激更多胰島素分泌

4. 保持充足的運動量

5. 減壓/有良好睡眠

了解更多糖尿病飲食貼士糖尿病成因!

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#健康 #荷爾蒙 #荷爾蒙失調 #荷爾蒙平衡 #糖尿病 #飲食習慣