告訴您十種保健方式的最佳時間 分類：健康秘技2008/04/11 15:35Ø 唸書的最佳時間
早上醒來頭腦一定會昏昏的，但去洗把臉後，就會清醒多了
這時也是頭腦最清醒的時候
而在此時唸書或是記東西都會比較容易喔
Ø 運動的最佳時間
在早晨的時候出去散散步是不錯的
因為早晨的空氣是最新鮮的，在散步時多呼吸些清新的空氣
不僅可以提神，對身體又很有幫助，但切記不要做劇烈運動喔
Ø 吃水果的最佳時間
飯前一小時吃水果最有益，因為水果是生食，吃生食再吃熟食
體內就不會有白細胞增高的反應
有利於保護人體免疫系統，增強防病抗癌的能力
Ø 鍛煉的最佳時間
傍晚時鍛鍊身體是最好的，因為人的各種活動都受〝生物鐘〞的影響
無論是身體的適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳
早上則反之，運動時的血壓和心率都較傍晚時高，對人體有害
Ø 洗澡的最佳時間
晚上臨睡前，洗一次溫水澡，能讓全身的肌肉和關節放鬆，有助於安然入睡
Ø 減肥的最佳時間
飯後45分鐘。
Ø 在二十分鐘內散步行程1600米，最有利於減。
如過二小時後再散步二十分鐘，則減肥效果更佳
Ø 睡眠的最佳時間
午睡最好從午後一小時開始，這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡
晚上則以十時至十一時上床最佳
因為人的深睡時間一般在夜裏十二時至淩晨三時，而人在睡後一個半小時進入深睡狀態
Ø 刷牙的最佳時間
應在每次進食後三分鐘內，因為飯後三分口腔內的細菌開始分解
食物殘渣中的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質
Ø 護膚的最佳時間
人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛
因此睡前護膚有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用
Ø 飲茶的最佳時間
飯後立即喝茶不科學，因為飯後立即喝茶
茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽
降低鐵的吸收，時間長了容易誘發貧血
等飯後一小時，食物中的鐵質已基本吸收完畢，這時喝茶就不會影響鐵
