先是「3」多，多吃纖維質及高蛋白食物、每天要喝足2000c.c-3000c.c的水、並睡足8小時「0」是零挨餓，因為過度節食會減去肌肉、水分，且易復胖。「8」則是要多吃水果、蔬菜類清蒸深海魚、花椰菜加瘦肉茶葉蛋白、涼拌豆腐加醬油養樂多加綠豆粉與優格等8種類別的食物更多
