不孕夫婦面對壓力的調適
前 言
不孕症夫妻通常有很大的心理壓力，適度的壓力可以使人發揮潛能渡過難關，但長期承受壓力則會影響到自律神經和免疫系統運作，造成胃潰瘍、不孕症等問題，與一般可以自然生育的夫妻相較，不孕夫妻容易有憂鬱、焦鬱、沮喪、情緒低潮及不穩定等心理症狀。此影響對婦女更為嚴重，其主要壓力來源包括對不孕症治療之擔憂，對醫療時間上配合及費用之擔憂，以及不孕症療程對當事人個人、婚姻、社交活動、及職業生涯之影響。
來自四面八方的壓力，包括年紀、經濟壓力、職場競爭力，甚至家中公婆的壓力。古人云：「不孝有三，無後為大」，傳統的中國禮俗，傳宗接代，香火相傳。而不管男、女，在過大的壓力下，男的造精功能，尤其是精子活動力會受損，例如：日本阪神大地震之後，有科學家統計發現家中房子全倒的，他的精子「活動力」下降，可見壓力的龐大影響。而女人處於過大的壓力下，因為下視丘、腦下垂體的異常，腦內啡的過量分泌，也會造成不排卵、無月經與不排卵。
１.夫妻雙方彼此鼓勵
尋求懷孕的過程中，另一半無異是最直接也最息息相關的人。藉由夫妻共同的興趣，維持適度的宗教信仰，在理性與感性之間，共同走向求子之路，一路上相互扶持，互相包容，一起解決不孕的問題，而不是相互指責對方的不是，抱怨自己所愛的人，或藉口離婚……等。
２.尋求專業的醫療團隊接受積極治療
不孕症的心路旅程，倍嘗艱辛。時代進步，生活壓力增大，職業婦女趨於晚婚，加上社會風氣開放，使得子宮內膜異位症、骨盆腔炎症粘連的病患有增加的趨勢，加上環境毒素和老化，對婦女生殖系統傷害。不孕症醫學的進步：為什麼不孕症醫學的進步「反而」使不孕症病人增加？因為不孕症醫學資訊的普及，使得原本想「算了，無後就無後」的夫婦走進不孕症中心尋求醫治，這當然就增加了不孕症人數的人口了。ART的團隊扮演著一個重要的諮商角色，讓個案個別依需求選擇適當療程，適時給予衛教以真誠態度感動不孕症夫妻。
３.正向情緒有助於受孕率之提昇
不斷發表的研究顯示，較佳心理穩定度與較正向的情緒狀態的確有助於受孕率之提昇。而經由適度情緒宣洩的不孕症患者，也有較低的憂鬱沮喪之現象與較高的生活與婚姻滿意度。 歐美等先進國家，心理諮商與壓力排除已被一些生殖醫學中心列為不孕症治療過程的一部份。因為他們可以幫助患者深入了解各種不孕症醫療措施，及各階段可能引發的心理衝擊與反應，並提供心理衛生教育服務，以及促進心理健康的方法與練習，如肌肉放鬆練習及生活調適技巧等。
４.參與不孕症團體諮商的行列
同樣是為不孕症夫妻所苦的伙伴，比較能夠互相瞭解、勉勵。一路走來的心情故事分享或接受治療的點點滴滴，都是聯繫彼此的重要題材。面對相同的煩惱人會尋求到適度的安慰，藉由諮商的過程也可以提出心中的疑惑得到解決。
５.換個角度看世界，依然是朝氣蓬勃有希望
也許可以用比較輕鬆坦然來面對努力後的結果，藉由增加人際關係的互動來彌補沒有小孩子的缺憾。或者經由捐精（卵）的方式，或領養小孩，無私的愛完成心中一直存在的夢想。這樣在進行療程時就能以坦然的態度面對，而不會有因為期望過高而更挫折的感覺。
不孕的婦女可以適度的運動（如慢跑、大步快走），來強壯身體，促進循環，改善體質，放鬆心情，減低（內在、外在）壓力，以開朗的心情來面對不孕所帶來的困擾。不孕症的治療，耗時費力，需要有時間、有信心、有耐心、有計畫地與醫生配合治療，才能提高受孕的機率，不然半途而廢，徒增困擾，失去信心。
有許多女性因為一直無法懷孕產生更多的壓力，而壓力反而導致不孕，在惡性循環之下，當然不易受孕，所以懷孕前一定要檢視自己的壓力是否過重，另外也要多吃些水果和蔬菜，多喝牛奶適度補充維生素B。除了女性要注意營養、體重與壓力指數，其實男性在此時也要注意保養，除了良好的生活習慣外，要多吃蛋白質、鋅、維生素Ｃ、維生素Ｅ等食物，以增強精子的活動力，這樣才能提高受孕機率。
參考資料
１國際厚生健康園區 洪 瑤 2003/4/17
２Manage stress levels for successful conception aware 1-20 http://www.ferti.net
３Textbook of Assisted Reproductive Techniques Laboratory and Clinical Perspectives 901-916
