不孕症夫妻的飲食建議
（1）維持理想體重-不要太胖也不能太瘦
在千禧年的九月我到英國劍橋的Bourn Hall不孕症中心（也就是全世界第一位試管嬰兒路易絲布朗誕生地）參加不孕症研習會，會中提到做試管嬰兒的治療前最好能讓體重控制在BMI 20-30之間，此語一出，在座的一位來自科威特的醫師馬上說「在他們國家這幾乎是不可能的任務」引起大家會心的一笑。所謂BMI的算法是體重除以身高（單位是公尺）的平方，所以如果是一位身高160公分的女性她的體重最好是介於51-76公斤之間。
為什麼做不孕症治療需要「斤斤計較」呢？因為性荷爾蒙的原料來源就是脂肪。所以不論過胖或過瘦都可能影響到你的荷爾蒙而導致排卵異常，當然就不容易懷孕了。
對過於福態的女性由於她體內的脂肪細胞會持續製造雌激素，這些過量的雌激素對腦下垂體有抑制的作用腦下垂體無法分泌足夠的濾泡刺激素所以卵泡成熟的速度緩慢，而常常出現不排卵的現象。而對已經進入試管嬰兒治療的婦女如果體重過重，常需要用到高於一般婦女1.5-2倍的劑量才能達到滿意的卵巢反應。
反過來像過於纖細的女性則由於體內脂肪細胞不足所以雌激素的濃度過低，也比較不容易受孕.尤其一些已成為「燕瘦型美女」為己志的愛美族如果嚴格控制食慾出現厭食症的問題更可能造成下視丘功能下降，嚴重時會引起無月經症，完全無法排卵當然就無法受孕。
美國南卡羅來納大學婦產科的威廉貝特斯醫師做了一個這樣的研究：26名不明原因不孕症四年以上但體重只有理想體重百分之九十一的苗條女性，讓他們有計劃的以每週增加0.4到0.6公斤的速度一直到達到理想體重為止。結果在之後追蹤的三年內，其中24位女性自然成功懷孕.另外有13位平均體重為77公斤的女性在減去9公斤後，有10位自然懷孕。
如果您目前正為遲遲無法受孕而又找不到原因，注意一下您的體重，是否為理想體重？如果太過或不及都可能影響妳的求子路，但要注意不論你是需要增重或是減肥，一定要循序漸進。不可操之過急，否則反而會出現反效果，而更不容易受孕喔。
（2）講究健康飲食
目前的小家庭大多是雙薪家庭，在忙碌的生活中，夫妻倆人對於三餐可能絕大多數是草草了事，再加上滿街的速食店提供大量方便美味但卻無法顧及營養的漢堡炸雞薯條，營養不均衡成為危害現代人健康的隱憂。食物導致不孕症在畜牧界裡有一個很有名的故事：發生在1940年代的澳洲伯斯（Perth），當時發生了一個奇怪的現象就是當地的綿羊先是出現了一連串懷孕的母羊胎死腹中，接著是難產導致死亡，最後是母羊反覆地跟公羊交配卻無法受孕，也就是出現了綿羊的不孕症.整個事件持續五年，政府投注大量的專家進行研究最後才發現問題出在綿羊的食物-牧草。當時畜牧業者從15年前開始種植一種歐洲地中海地區的三葉草作為飼養綿羊的牧草，這種草口感很好，很受綿羊的歡迎，餵食三葉草的羊，羊毛更是華麗精美，但是沒想到最後卻造成綿羊的不孕症。稱為「三葉草病」我們人類是屬於雜食類的動物，不會像綿羊只吃一種食物，所以即使食物中可能含有干擾生殖荷爾蒙的成分或是因為營養不均衡而造成受孕力下降是很難被發現的。
目前科學家所發現的幾點的確需要我們特別注意：
（1）長期限制飲食的熱量（為了怕胖）會干擾正常的排卵，而讓你比較不容易懷孕，即使懷孕後生下體重過輕兒的比率比較高。所以如果準備懷孕每天至少要攝取2300卡的熱量。
（2）均衡的攝取各大營養素，所以不可偏食，尤其是像好的蛋白質，維他命Ｃ， 維他命Ｂ群，葉酸，礦物質如鋅，對生殖系統的功能有相當大的影響，就要特別注意自己的飲食內是否有攝取不足的問題。
（3）有些可能不利受孕力的食物要盡量避免：像人工甘味劑（所謂的代糖），茶，咖啡，可樂，巧克力等含有咖啡因的飲料。過量攝取咖啡因會影響下視丘的功能而造成排卵的問題。其實還有其他含有咖啡因的成藥像減肥藥，感冒藥,止痛藥，咳嗽糖漿等等，如果想懷孕的人也要避免服用。
當然有確實不孕症問題的夫妻不可期望因為改善飲食就能解決不孕的問題，但是對於正準備懷孕的夫妻或是多年不孕卻找不到原因的夫妻好好注意飲食健康，即使無法因此懷孕成功，但還是可以得到健康也算是一舉數得。
（3）來粒維他命吧！
總是有不孕患者問我有什麼可以吃來「顧」子宮？如果告訴她只要「正常吃就可以」似乎無法讓人滿意，最後我終於想到了一個好答案---每天吃一粒綜合維他命吧！
現代人的飲食過於精緻，重美味卻忽略營養均衡的需求，長期下來常會有礦物質，維他命不足的問題。尤其是對於像平日靠大量咖啡，茶，可樂提神的職業婦女，老煙槍，每天至少要喝上兩杯的人，曾經長期服用避孕藥者，或是處於高污染高壓力環境中工作者等等都是屬於可能會有維他命不足的高危險群。
哪些維他命與生育功能最有關聯呢？目前的研究認為維他命Ａ，維他命Ｂ６，維他命Ｂ１２，維他命Ｃ，維他命Ｅ，葉酸，礦物質方面則是鈣，鐵，鋅與人類的生殖系統功能有重要的關聯。
１維他命Ａ：會影響女性體內性荷爾蒙的規律性，而在男性方面則與精子的製造有關。
２維他命Ｂ６及維他命Ｂ１２：與卵泡刺激素（FSH）和黃體刺激素（LH）的製造有關，所以如果缺乏維他命Ｂ群會影響卵子的成熟，而研究指出補充足夠的維他命Ｂ６及維他命Ｂ１２可以改善排卵，讓月經變得規則些。
３維他命Ｃ和維他命Ｅ：這兩種維他命都是有名的抗氧化劑，服用維他命Ｃ可以幫助身體排除像尼古丁這一類對人體有害的毒素，可以改善精子的活動力，提高精液的品質。另外補充維他命Ｅ對精子的製造與成熟都有很大的助益。
４葉酸：可幫助下視丘及腦下垂體發揮正常的功能，所以與良好的排卵有關。而且在懷孕前補充葉酸還可以降低產下腦神經管缺損的胎兒的機率。
５鈣：中國人的飲食中一般而言鈣的攝取量比較不足，除了大家熟知的骨質疏鬆症外，其實也會有雌激素下降的問題，所以每天最好攝取800到1600毫克的鈣。
６鐵：缺鐵會造成小球性貧血也會出現亂經的現象，每天建議至少補充18毫克，懷孕後需要量則要增加4倍。
７鋅：鋅不夠會影響免疫系統，除了會影響女性的生育力外，尤其對男性的影響更大，缺鋅會使雄性荷爾蒙降低也會使精子數目大大地減少，所以每天最好補充15到25毫克的鋅。
所以對一些有輕度精液不良的男性，我建議不妨特別補充維他命Ｃ維他命Ｅ和鋅，而對一般準備懷孕的女性則可以每天吃一粒綜合維他命，相信將有助於妳的求子之路，也算是為將來懷一個健康寶寶奠下良好的基礎
