文�vitaadd.com特派記者 林語青~健康搶先報
台語有句俗語：「嬰仔眠眠睏，一眠大一吋」，似乎暗示著小孩睡覺時間，正是他們成長的重要黃金時段，不過這樣的觀念，可是被現代的醫學研究給證實了，發表在最新一期的的兒童整形外科醫學雜誌 （Feb, 2005)的研究報告指出，百分九十的動物骨骼成長都是發生在晚間睡眠時段，這也和過去曾經發表關於幼兒成長痛多發生於夜間的結果，相互輝映，有些兒童會因為骨骼成長快速，而出現肌腱拉扯的成長痛，部分狀況嚴重的兒童甚至會夜半痛醒，在傳統醫療中，除非極為疼痛難耐時，需要投與止痛藥來緩解外，大部分醫師不建議用藥，在順勢療法中，則可應用完全無副作用的山金車(Arnica Montana 30CH)來獲得緩解。
為什麼白天站立和走動時骨頭幾乎不長大的，主要是因為身體的負荷壓迫軟骨組織，使得骨骼的成長受阻，這也應證了民間經常說的，成長期過胖的兒童，不容易長高的原因，因為過多的重力壓迫，反而讓骨骼的成長發育受到影響，不過幼兒的骨骼成長更重要的是鈣質的攝取，營養師黃蓮恩建議，12歲以下的兒童，每天至少應該飲用2-3杯的牛奶或含等量鈣質的乳酪及優格，優酪乳多半只含有半量的生乳及添加水分、香料、糖份、黏稠劑等，含鈣量只有一般鮮奶的一半，因此並非很好的鈣質來源，自行以牛奶及優酪菌種製作的優格則比較有營養價值，如果有乳糖不耐症、牛奶過敏或每天無法飲用這麼多牛奶的兒童，每天應該攝取至少含500毫克鈣離子的補充劑，補充鈣片或高鈣食物可在晚間服用，對於骨骼的成長，有更多加分的作用，不過人體每次吸收的鈣劑量上限大概只有500-600毫克，雖然每天需要的鈣劑量約為1000毫克，不過最好能分2-3次補充，以免因為無發充分吸收而排出體外，反而增加腎臟的負擔。http://www.vitaadd.com/library/library.asp?ID=61
