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kaki媽媽

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2008年05月08日
公開
72

減肥法...

傳說中，前美國總統柯林頓使用了「南灘減肥法」，讓體重減掉了好幾磅，消息傳出之後，「南灘減肥法」成為全美最紅的減肥法。 到底什麼是「南灘減肥法」呢？ 在國內，也正形成熱門話題。 這套減肥法是由邁阿密心臟科醫師艾格次頓所提出， 取名為「南灘減肥法」只是直譯的名稱，內容與「南方」、「海灘」一點兒關係也沒有，很單純的只因為是從美國的南部海灘（south beach）逐漸流行起來，就直接以「南灘」來稱呼。 所謂「南灘減肥法」，其實是一種飲食控制， 目的在讓人徹底改變飲食習慣，達到減肥的目的。 整個過程分成三階段： 第一階段： 食物： 所有肉類，包括牛、雞、豬、魚、海鮮等，都可以大量吃，非澱粉性蔬菜可吃起司和蛋，生菜沙拉可使用橄欖油或椰子油調理，覺得餓的時候就可以吃，但要喝大量的水，並可以喝無糖的茶和咖啡。這個階段約14天，除了上述可以吃的東西之外，這14天之內，絕對不能吃任何的麵包、飯、麵等澱粉性食物，也不可以吃糖份高的水果，更不能吃糖果、蛋糕及喝酒。 範例： 早餐：蕃茄汁180c.c.、蘑菇炒蛋1份、培根2片、無糖咖啡1杯 點心：起司1片 午餐：雞肉沙拉1份、沙拉醬2匙 點心：優格1/2杯、小蕃茄300g 晚餐：魚湯或魚排、蔬菜，可吃到飽 ＰＳ：這套食譜只是範例，胖哥胖姊們在執行時，是可稍微調整變化的，例如培根可改成火腿，雞肉可改成豬肉、牛肉都行，蕃茄可改成檸檬、葡萄柚，魚湯也可改成其他的海鮮。 目的： 這個階段是要讓人們改變對澱粉和糖類的飲食習慣，所以攝取食物的大方向，偏重在蛋白質和油類，以維持一定程度的生理機能。 成效： 徹底執行者，第1階段有2-3公斤的成效。 第二階段： 食物： 這個階段可以慢慢增加一些澱粉類食物及水果，但澱粉類食物也是以「能夠瘦」為主，例如五穀麵包、糙米飯等，水果也是都可以吃，但份量要慢慢增加，如果體重沒有繼續下降，就要調整食用的份量。 範例： 早餐：新鮮草莓汁350c.c.、燕麥1/2杯、脫脂鮮奶1杯加一顆核桃、無糖咖啡或茶1杯。 點心：水煮蛋1顆 午餐：雞肉沙拉1份 點心：梨子1個、乳酪1片 晚餐：鮭魚300g、蔬菜1份，但需用橄欖油或椰子油調理 ＰＳ：草莓可用藍莓、奇異果、柳丁等水果代替，若不喜歡吃燕麥，也可改用糙米或全麥麵包，沒有核桃，也可用山藥、芋頭取代。 目的： 在習慣了第一階段的飲食之後，第二階段再慢慢增加澱粉和糖類的攝取量，並逐漸減少蛋白質的攝取。 成效： 第二階段並不似第一階段，有14天的限制，可以一直進行至達到理想體重為止，一般而言，連同第一階段，約1個月的時間，可以減重3-6公斤。 第三階段： 食物： 只要沒再變胖，任何食物都可以適量的吃。 範例： 早餐：葡萄柚1/2顆、蕃茄炒蛋1份、五穀麵包1片、脫脂牛奶1杯 午餐：牛肉卷1條、桃子1顆 晚餐：烤鮭魚1片、蕃茄1顆、沙拉1份 目的： 經過第一、第二階段之後，你的飲食習慣將會有大幅度的改變，而新的飲食方式，也將成為終身飲食。 成效： 飲食習慣改變之後，基本上變胖的機率並不高，如果在一年之內，體重不小心增加了，可以重新回到第一階段再來一遍，體重還是可以控制下來。 ********************************************************************* 注意事項~ 由於「南攤減肥法」是採飲食控制，所以只要沒有什麼重大疾病，基本上每個人都可以試看看這套減肥法，然在執行的過程中，除了食物控制之外，每天至少要喝8杯水、綜合維他命和鈣片各1顆，含咖啡因飲料一天只能限量1杯。 ：每天至少要喝8杯水、綜合維他命及鈣片各1 顆。 ：無咖啡因飲料，一天只能限量1杯。 from yahoo奇摩~

2008年05月06日
公開
69

文章分享...

教養孩子需要吸收正確的知識，但教養本身卻是一門藝術，無法套公式。 爸媽唯有對自己有信心，凡事以合理為依循，才能讓親子關係愉悅，孩子順利長大。 【文╱洪蘭(陽明大學神經科學研究所教授)】 我去一個幼稚園演講時，看到一個小男孩，蹲在角落，背對著大家，低聲飲泣，我問老師怎麼一回事，老師說他從開學到現在都是這個樣子，頭一個月是大哭，現已改為低哭，不知哭到什麼時候才會不哭，大家都拿他沒辦法。我看了很不忍心，又不好說什麼。 等我講完，他的母親正好來接他，我看他立刻停止哭泣，一個箭步衝上去，撲入母親懷中，緊緊的抱著他媽媽的脖子，頭埋在母親肩上不肯放開。我心想是誰這麼忍心，讓自己的孩子哭幾個月還繼續把他送來，就多看他母親幾眼，想不到越看越面熟，原來是我以前教過的學生，就忍不住上前去多管閒事了。 強迫分離，孩子飽受驚嚇 我問她以前教她的兒童神經發展學都忘記了嗎？怎麼把還沒有準備好的孩子送來，讓孩子飽受與母親分離的驚嚇與惶恐，難道不知道長期的驚嚇對孩子不好嗎？這學生滿臉無奈的說：「我也捨不得呀，可是沒有辦法，每一個人都跟我說要訓練孩子獨立，我的大姑、小姑都說我太寵小孩，已經5歲了，沒有讓他去外面上學是害了他。以後不能接掌家族事業，她們甚至不准他晚上跟我睡同一層樓，把他一個人放在3樓，我晚上偷偷上去看他，他都在哭，他現在反而會尿床……」，講著、講著，母親的眼?#92;就掉下來。 這時旁邊好多媽媽都七嘴八舌提意見，有的說：「我孩子剛來時也是哭，哭了一個月後就好了。」有的說：「我的婆婆也是堅持不可以跟孩子睡，要他獨立，後來他聽了虎姑婆的故事，現在每晚作惡夢。」我才發現原來有這麼多的媽媽自己沒有主見，聽憑別人怎麼說，自己跟著做，忘記自己孩子跟別人孩子不同，不能把別人的經驗往自己孩子身上套。 每個孩子的個性不同，面對新經驗的反應也不一樣。 請給孩子足夠的時間，等他準備好了自然會想去嘗試或面對。 (學前教育�提供) 孩子有差異，別套公式教 如何教養孩子是個藝術，不是科學，沒有公式可套，也沒有別人做成?#92;，你如法炮製就一定成?#92;。事實上，你不成?#92;的機率大於成?#92;的，因為你的孩子跟他的孩子不同。孩子還沒有準備好就把他推出去面對世界是件很殘忍的事。每個孩子成熟的時間不同，有的孩子3歲就會跟母親揮手再見，高高興興的去上學，有的就像這個孩子一樣，5歲了，還希望能在媽媽身邊。他心裡沒有準備好，還不想離開家去上學時，硬把他送去哭2個月實在是太殘忍。 被迫獨立，反而受創傷 很多人誤會了「獨立」的意思，以為對孩子一定好。被迫的獨立是童年的創傷，是一輩子的不安全感。現在有好幾個研究都發現：童年的不安全感會影響成年後的親密關係，無法維持長久的男女關係，也無法對性伴侶作出承諾，他們的人際關係疏離。 過去行為主義盛行時，流行把孩子放在房子最遠的角落一個人睡，哭了不能抱，抱他會增強他的哭行為，要等他不哭了才能抱。現在鐘?#92;盪回來了，從老鼠實驗上知道親子分離的恐懼會影響大腦荷爾蒙的分泌，現在醫生讓嬰兒的搖籃放在母親臥房，使嬰兒一張開眼就會看到熟悉的面孔，也鼓勵母親把孩子揹在胸前，讓孩子聽到母親的心跳，增加他的安全感。孩子的哭是他有需求的表現。我不瞭解我們的母親怎麼這麼沒有自信心，會隨便聽從人家的話而賠上孩子的幸福。 教養，一切合理就對了 帶孩子沒有訣竅，惟一就是Common Sense，凡事一切要合理，孩子每天哭，不合理，不合理就要去檢討哪裡不對，我們每個母親都會說「每個孩子都是獨一無二的」，但是為什麼不會把它應用到生活上，從這裡推論出別人的孩子要這樣，不代表我的孩子也要這樣？ 我們中國人很喜歡「從眾」，別人怎樣，自己也要馬上跟進，葡國蛋塔、甜甜圈、股市等「一窩風」現象，其實是沒有自信與分析能力所造成的盲目跟進。為什麼我們對自己這麼沒有信心？我們為什麼這麼在乎別人的閒言閒語？我想我們的教育從小要孩子反省、檢討自己，會不會檢討的過頭了，對自己沒信心，別人都是比較對？從伊朗連體雙胞胎拉列和拉丹的例子就知道，即使是同卵雙胞胎，生活經驗完全相同（因為頭連在一起）都會有不同的人格，更何況你我的孩子？ 教養孩子不是科學，無法複製，它是藝術，因人而異，父母對自己的教養方式一定要有信心，只要孩子很快樂，每天迫不及待睜開眼睛開始新的一天，你就做對了，堅持下去，你的孩子會以濃密的親子關係來回報你。 （更多精采內容，詳見《學前教育雜誌》3月號 ）

2008年04月21日
公開
46

親子活動...

活動通知~ 本園為配合台北市政府教育局所舉辦"我愛媽咪-親子彩繪藝術派對"活動... 邀請大家繳交"親子臉照片"及"我愛媽媽畫像"... 激發幼兒創作及增進親子互動,歡迎踴躍繳件,謝謝... 一. 1.超級親子臉:請繳交4*6相片一張... 2.並請家長寫"我們哪裡像"(50字以內介紹詞)隨照片繳回... 二. 1.幼兒個人創作,以"我的媽媽"為創作之幼兒作品... 2.創作形式素材不拘,以平面創作為主... 3.創作以本園附上的A4畫紙為底紙... ********************************************************** 這通知上星期五就發回來了... 結果懶惰妹妹一直無動於衷... 因為上頭寫的日期是星期三前繳回... 於是就這樣一天拖過一天... 相片還好解決... 找一張列印出來就OK... 但是媽媽的畫像呢... 對平常超級愛塗鴉的妹妹應該不難的吧... 結果卻不是... 因為妹妹說媽媽超級難畫耶... 奇怪... 還不是一個頭兩個眼睛一個嘴巴哪裡難啦... 應女兒要求找了網頁上媽媽的相片給作參考... 兩天了圖畫紙還是空白的... 阿現在是怎樣... 媽媽不過是變胖了而已... 其他還不是一個樣... 厚... 但是看著妹妹煩惱的表情覺得很好笑... 剛偷瞄了一下畫家的草稿... 哇咧... 居然把媽媽黏貼成花媽啦... 一個圓圓的雞蛋臉加上彈簧的卷卷頭髮... 不要啦... 媽媽哪裡有這麼醜啦... 嚴重抗議... 假如妹妹要用這東西繳件媽媽一定中途攔截... 後來只好拜託女兒重打搞... 又來腸枯思竭的表情... 看樣子今天還是無法完成了... 只好明天看看藝術家心情如何再說啦...

2008年04月20日
公開
50

換季...

這幾天已經把冬天的衣服都收的差不多了... 夏天的清涼衣服也都拿出來洗囉... 男生的衣服簡單多了... 短袖短褲兩種分類... 女生的種類可就多囉... 已經輪流洗了3次才把所有的妹妹的衣服都洗過... 而且全部都是人家給的二手衣但是妹妹是都還沒試穿過的喔... 所以就等清洗完畢給妹妹每件都試穿... 看看尺寸合不合阿... 母女兩整晚就一直忙服裝表演啦... 這件配那件好不好看... 裙子會不會太短... 褲子會不會太鬆... 顏色好不好搭配... 反正模特兒享受的很... 來者不拒的配合... 然後還很職業的走著台步晃到爸爸電腦那邊... 問爸爸這件好不好看阿... 有時候爸爸快被砍死根本沒空抬頭... 就胡亂應應:好看好看... 女兒還會生氣跑來跟媽媽說:爸爸很沒誠意隨便回答人家... 哈哈哈... 其實bunn爸看愛女服裝表演也是很享受呢... 眼光還嚴格的很... 一下這件像睡衣那件顏色太奇怪的... 不過最常的反應是: 這件裙子太短了裡面再穿條短褲吧... 這件衣服太露了外面再套件小外套吧... 哈哈... 其實在媽媽看來並不會的阿... 爸爸實在太挑剔了... 生怕女兒吃虧了似的... 倒是哥哥很捧場的猛稱讚自己妹妹... 哇!妹妹穿這洋裝好漂亮阿... 耶!妹妹你覺得你是林志玲了嗎... 呵呵... 模特兒被誇的高興的不得了呢... kaki當然也是邊整理邊打量自己的女兒呢... 愛漂亮的程度果然跟當媽的有過之而無不及說... 媽媽覺得這樣好的很... 女生本來就要愛打扮... 人家說有懶女人沒有醜女人呢... 適度的裝扮肯定有加分效果的啦... 當個人見人愛的小女生可是會很幸福的啦...

2008年04月18日
公開
46

恰北北老師...

早上陪哥哥進教室時... 老師正好在作打掃工作... kaki先巡一下小人的工作櫃乾淨否... 然後就站一旁想說等老師忙完再來請教鮮奶的事情... 全班同學看起來好像都到的差不多了... 整個班級卻都鴉雀無聲... 小朋友們都認真的再抄寫著黑板上的聯絡簿事項... 結果老師掃地完畢站在台前... 先是指揮著中間排的某某把桌子排好... 那位小朋友發現自己被老師點到名了... 超級緊張的把桌子移來移去的想跟地上的線對齊... 結果下一秒鐘... 這位看似秀氣的老師突然狂吼起來... 用著潑婦罵街的姿勢手掃過全部小朋友... :你們其他的人沒有聽到老師在說什麼嗎... :不是只有某某動就好了... :你們全部都要自己對齊好阿... :這種事情還要老師每天說的嗎... 霹靂啪啦的狂飆耶... 頓時間就看到低頭寫字的所有小朋友(包括咱們哥哥)... 猛抬頭個個驚恐的表情然後用小小的雙手... 左右兩邊扛起自己那不算小的桌子... 左移右移的左晃右晃的... 生怕誰晚了幾秒鐘又會被可怕的老師點到名痛罵一顿似的... 哇... 哇... 哇... kaki可是還站在老師的旁邊等著請教的阿... 目睹這一幕... 覺得真的很誇張很誇張很誇張耶... 小一的小朋友有必要如此的飆嗎... 而且在kaki眼裡這班小朋友真的算乖的了... kaki滿臉的尷尬... 一方面嚇到一方面納悶... 但是人家老師罵完畢之後... 卻可以馬上冷靜的轉頭跟kaki微笑著... 問說:媽媽有什麼事情嗎... 厚... 怎麼啦... 這個老師的嚴格kaki早已耳聞... 但是之前只見識過其冷漠的一面... 今天又讓kaki領教其恐怖的一面阿... 難怪一些媽媽們都覺得自己的小孩每天都水深火熱阿... 哇... 這下子完全理解... 嗯... 咱們的哥哥在學校完全不敢表達是完全可以原諒的啦... 原來根本不是膽小的問題而是實在是................ 恰北北老師教學卻是超級認真... 如此說來哥哥被分配到這班上不曉得該說是幸還是不幸阿... 這樣一比較... 發覺自認比擬兇猛母老虎]的kaki倒似溫柔到不行的小綿羊啦... 怕怕喔...

2008年04月17日
公開
70

問題鮮奶...

這個月哥哥要求說學校要訂鮮奶... 那想說天氣熱了就算一大早喝冰的應該也ok了... 所以就給帶錢繳了去... 錢是12日就繳的... 因為咱們並不是每個月都訂的... 所以kaki跟小人都對學校鮮奶的起訖日是狀況外... 那叫哥哥去跟老師問清楚也沒照作... 應該是恐懼老師那冷漠又可怕的威權吧... 沒有答案就算了... 基本上就每天叮嚀哥哥要記得喝喔... 反正有繳錢廠商就會送來了吧... 結果... 13日說還沒開始... 14日說還沒開始... 15日說應該是明天開始的吧... 16日總算喝到第一瓶了... 17日今天放學回家kaki一問鮮奶喝了嗎... 答案居然是:沒有... 什麼叫做沒有... 是只有咱們沒有還是全部的人都沒有... :只有我沒有... :因為講台上已經沒有鮮奶了所以沒有喝到... 那為什麼沒有去問老師鮮奶到哪裡去了... 沉默... 沉默... 眼睛瞪著媽媽完全回答不出來... 唉... 想也知道小人根本不敢去問老師... 然後也不會想辦法問同學或是去搞清楚怎麼回事... 就這樣莫名其妙沒有喝到鮮奶也無所謂的嗎... 阿是被同學喝走了還是根本就還沒有開始的阿... 咱們這隻個性真的是不會形容了... 搞不好媽媽沒有問小人也不會主動告訴媽媽的吧... 氣也不曉得從何氣起耶... 想到為了這種小事情到學校問老師也怪... 何況這個冷冰冰級任又最在意家長們這樣的... 重點是咱們這隻膽小鬼怎麼也不會自己去跟老師反應的阿... 唉... 早知道就不要給訂的... 明明每天早餐都在家就解決的阿... 鮮奶果汁豆漿隨便喝到飽的耶... 結果現在搞到整個曖昧不明的狀態... 嗯... 還得考慮一下要寫聯絡簿還是明天跑一趟阿... 真是煩惱阿...