感染病環伺，教您有效提昇家人免疫力！
抗疫金鐘罩—提昇免疫力
禽流感的疫情持續發燒，在越南一對姊妹相繼因禽流感死亡之後，世界衛生組織表示，禽流感病毒是有可能在人與人之間傳染的！
繼去年SARS造成人心恐慌之後，今年一開春，亞洲日趨擴大的禽流感疫情，似乎又把人們再次籠罩在生命安危的恐懼之中！對日常生活上與各類牲畜有緊密關聯的人類而言，不啻是個巨大的危難與考驗。除了思索如何杜絕感染病肆虐，我們身處在感染病環伺的年代，如何提昇自身的免疫力，則是更積極、健康的醫學觀念！
免疫力增強法則大全
法則一：母奶寶寶最健康
母奶中所含的豐富營養素與抗體，是最適合寶寶的吸收、利用的。因此，除非媽咪有罹患愛滋病、德國麻疹……等感染性疾病，才要避免哺乳。一般的B型肝炎、感冒……等狀態下，都還是可以哺乳的。根據統計，喝母奶愈久的孩子，其免疫力、健康狀況都比喝配方奶的孩子來得好；因此，請媽咪們多給孩子喝這與生俱來的好食物吧！
法則二：飲食均衡
不論去問哪一個醫師、學者，相信他們都會告訴你，身體要好，飲食營養均衡很重要！至於何謂飲食均衡，就是六大類的營養都要吃，而且不偏好、不偏廢其中的任何一種。
不過，特別要提醒你的是，現代人通常都攝取過多的海鮮類、肉類與油脂類，因此，應多多補充蔬菜水果及天然全榖類，才能代謝掉體內過多的毒素，促進身體機能。如果想提昇身體的免疫能力，可以多吃下面這幾類食物。
可減壓安定的食物—牛奶、肝臟、榖類、深色蔬菜
這幾種食物含有豐富的維生素B群，有安定神經、舒緩精神壓力、轉換熱量與能量的作用。不過，由於維生素B6不耐熱，因此像沖泡牛奶時，水溫不宜過高，約攝氏60度即可，以免營養素被破壞。
做好身體的環保—天天五蔬果
所謂的「體內環保」，旨在要讓身體還原到最原本的狀態，才能有最佳的身體狀況與身體機能。有句政府早年推行已久的廣告詞，為「天天五蔬果，癌症遠離我」，其實，這不僅可用於防癌，更是步上健康之途的法門。豐富、多種天然的膳食纖維，可以預防便秘，促進腸道蠕動，對各類的營養吸收也很有幫助。
另外，蔬果當中所含的維他命C，可以加強血管跟結締組織彈性與強韌度，讓血液循環系統更順暢。一旦血液循環佳，免疫細胞跟抗體就能有效被運送到身體的各處，自然不容易生病囉！
有事沒事多喝水
人體有百分之七十都是水，有此可知，水對我們人體有多重要！建議你不管有多忙，都要隨時喝口水，而且最好是喝煮開的溫開水，對身體的循環與新陳代謝最好。另外，幼兒的新陳代謝較旺盛，更容易流失水分，因此可在兩餐牛奶之間、洗完澡後，餵寶寶一些溫開水，可以補充體內流失的水份，也可以把體內的毒素更快代謝掉喔！
法則三：充足的睡眠
有句安眠歌謠的歌詞是「一暝大一吋」，這對初生兒的形容再適切不過了，也可見睡眠對成長的重要。睡眠，可以讓大腦和身體各器官得到充分的休息，更有修補作用，還能夠舒緩神經、壓力，對穩定情緒有相當幫助。所以囉，不管大人、小孩，不論多忙，每晚至少要睡上七個小時，對身體健康有非常大的幫助。
法則四：「要活就要動」
運動可以訓練心肺功能，讓身體各部位獲得充分的氧氣，讓肌力、體力更好，能促進身體的新陳代謝，讓血液循環更暢通。
此外，根據研究，運動能刺激大腦產生感覺愉快的激素，對容易憂慮、緊張的現代人，更是一帖安撫精神的良藥。因此，最好從小培養孩子的運動習慣，到公園、綠地去運動，順便呼吸清新的空氣，看看有益眼睛的綠色植物，絕對比關在「堡壘森嚴」的水泥房舍中要健康。
叮嚀
今早的新聞消息指出，由於六、七歲兒童為感染禽流感的高危險群，衛生署疾病管制局預定從今年10月起，將10歲以下兒童納入免費施打流感疫苗的範圍中。從這裡似乎可以嗅出禽流感可能繼續擴大的態勢，因此，只有在日常生活中為身體打下強健的基礎，才能在感染病環伺的現代，活得健康自在！
