兒童有了足夠的睡眠，才能精力充沛，食慾良好，身心健康。
兒童身高除了與遺傳、營養、體育鍛煉諸因素有關外，還與生長激素的分泌有重要關係。生長激素是人下丘腦分泌的一種蛋白質，它能促進骨骼、肌肉、結締組織和內臟的生長發育。生長激素分泌過少，勢必會造成身材矮小。而生長激素的分泌有其特定的節律，即人在睡著後才能產生生長激素，深睡一小時以後逐漸進入高峰，一般在２２時至凌晨１時為分泌的高峰期。如果睡得太晚，對於正在長身體的兒童來說，身高就會受到影響。因此，孩子睡覺最遲不能超過２１時，一般以２０時前睡覺最為適宜。這樣，就不會錯過生長激素的分泌高峰期。
在「兒童疾病文獻」期刊上，英國布里斯托大學教授夏哈塔荷瑞發表論文指出，愈來愈多研究顯示，缺乏睡眠會影響體內能量的平衡、新陳代謝的變化，不僅是造成肥胖的另一元凶，也可能與糖尿病、心血管疾病的發生有關
事實上，睡眠不足也會干擾其他荷爾蒙的正常分泌，如胰島素、壓力荷爾蒙「腎上腺皮質素（Cortisol）」、生長荷爾蒙等，這些荷爾蒙一旦不正常，都可能激發人的食欲。
此外，睡眠不足除易使人增加能量攝取，也會影響能量的消耗；因為睡不好，身體容易累，體能活動自然減少，吃進來的能量消耗不掉，便都轉變為脂肪囤積起來，不胖也難。
值得注意的是，夏哈研究發現，睡眠不足與肥胖的關係，在兒童身上似乎特別明顯，睡得愈少的小孩，愈容易變胖；由於現代人，無論成人或兒童，睡眠時間都較過去減少，而肥胖比率卻是節節高升，他懷疑兩者恐有因果關係。
另外公寓大廈普遍隔音不良,也請各位芳鄰提醒您的小孩在深夜時分,不要再追逐嘻鬧,請將音量放小,體諒您樓下鄰居.謝謝!!
