據報載，衛生署建議國人每天要吃一餐雜糧代替白米(白麵)，我們全家因此開始身體力行，每天的晚餐改吃五穀飯，連光小妹也不例外。
本以為口感稍硬的五穀飯，光小妹恐怕不接受，想不到小傢伙還蠻配合的，照樣把餐食全部吃光，高纖的五穀飯吃下肚，讓光小妹的消化好，身體更好，ㄧ向排斥吃五穀雜糧的老爺爺，看光小妹吃得津津有味的模樣，終於也答應嘗試看看了。
我的家人都很注重自我的健康管理，除了不外食是基本原則之外，餐桌上永遠都有魚肉、豆腐、青菜等五大類食物，青菜的量尤其多，我現在吃青菜與肉的比例幾乎是三比一到四比ㄧ之間，肉吃得極少，幾乎快等同吃素了，如今把白米改成五榖米，真的越吃越健康了！
以前對於養生的觀念，我總是嗤之以鼻，總覺得生死有命，何必強求？想吃就吃，何苦委屈自己？或許是年紀漸長之故，總覺得無論是體力、或者生理機能都在走下坡，如再不好好保養身體，將來又老又病，還得拖累家人，何苦來哉？
聯合報日前報導有關行政院積極推動長期照護保險方案，引發了輿論熱烈討論，由於人口高齡化、少子化，家庭結構改變，家庭逐漸無法負擔老人照顧的責任，勢必得依靠政府建立一個完善的長期照護方案，以因應高齡化時代的來臨。我可以接受自己變老，但希望即使老了，還能維持一定的生活品質，想維持良好的生活品質，最基本的就是擁有健康的身體，也因此，我從現在開始保養，吃得好、睡得好、控制體重、多運動，不僅是我，光小妹也要跟我一樣，健康過生活！
