jennieli328
聽聽專家的意見 2013年，衛生部建議，兩歲以下的孩子完全不應該在屏幕前，超過這個年齡，每天休閑屏幕時間最長不超過兩小時。以免視力受到波及，可能會需要角膜塑型片的幫助。
在孩子面前樹立良好的習慣。在為視力委員會進行的一項調查中，70%的成年人表示他們有過數字眼疲勞的經歷，60%的受訪者表示他們每天至少看6小時屏幕。如果你把孩子晚上看屏幕的時間限制在一個小時之內，那麽你自己也要盡量遵守同樣的準則。
為設備創造一個 "睡覺時間"。過多的屏幕時間會影響自然睡眠周期，所以在孩子睡覺前至少一小時關閉所有設備。有一個指定的地方，比如廚房，晚上給所有設備充電。這是一個避免誘惑的好方法!
記住20-20-20。教您的孩子這個經驗法則：每隔20分鐘，休息20秒，看一看至少20英尺以外的物體。
眨眼! 盯著數字屏幕會降低我們的眨眼率。提醒您的孩子多眨眼，這將有助於保持眼睛的濕潤。
教導您的孩子定位的重要性。在屏幕和眼睛之間創造足夠的距離。手持設備與眼睛保持良好的距離，並低於眼睛水平。
調整屏幕的亮度。將背景色改為冷灰色。考慮為智能手機和平板電腦添加藍光濾鏡。
增加屏幕上的文字大小。
教會孩子節制是一項重要的生活技能，所以要有信心設定健康的界限。如果你有任何關於數碼眼疲勞和眼睛健康的問題，請向你的眼科醫生咨詢。如果您想在您所在的地區找到一位經過委員會認證的眼科醫生，請使用我們的 "尋找醫生 "定位器。
