檢視瘦身前後的體態變化，我做到了！

在前陣子收到今年度的健檢報告，剛好距離產後差不多是1年左右，就當作是檢視自己的瘦身成果，與大家分享。

孕婦健康手冊上記錄著第一次產檢時（2017.10.23)的體重是54公斤左右，最後一次產檢(2018.4.19)卻已經飆到70.4公斤，卸貨當天(2019.5.9)量測是71.9公斤，完全超過孕婦建議增重範圍。(按手冊上一般建議增重範圍在10~14公斤，但現在妊娠糖尿病的媽媽很多，有些婦產科醫師會更保守，希望產婦體重能控制在10公斤以內，當然這不是絕對，還要看媽媽本身的BMI及母子健康狀況)

在2019.7.4我的體重終於恢復到54公斤左右，過程花了10個月，雖然不像別人一下子就瘦下來，瘦身過程中也吃了很多苦頭，但我也藉此更認識自己的身體狀態，找出自己最適合的瘦身方法，而且現在一樣享受美食不復胖。世上沒有最好的方法，只要適合你且能健康持久，就是好方法！
一旦體重獲得控制，你的身形也會變得更好看。減肥初期剛好也是產後憂鬱症的高峰狀態，那段時間非常不喜歡照鏡子，總覺得鏡中的自己看起來好胖好醜，心中除了難過，更害怕是不是沒有瘦下來的那天。

更別說照相了，這麼難看的自己實在不想留存，所以當時很少拍照，眼不見為淨XD 結果東翻西找大概就是這幾張胖胖照，早知道會出來分享應該要隨時記錄才是XD(其實要公開給大家看內心也很掙扎)

時間軸由左往右，從2018.9→2019.02，可以看出來一開始全身都很臃腫，尤其是屁股下半身。一開始第1張照片的褲子還是新買的，當時必須穿到XL，中間的黑白格紋褲是我以前的褲子，不死心硬塞下去的結果就是腫到不行，很勉強才能拉上來，出門前蛋爸也很"熱心"的提醒我三次要不要換一件褲子呵呵在公園裡看到太多瘦子美女，衝擊之下就請蛋爸幫我拍了前、後全身照，讓我正視自己到底有多胖！這也成為砥礪自己的提醒照，瘦身之路就此展開，我一定要瘦下來！隨著努力進行飲食控制和運動，來到今年初，發現身材漸漸有變小，褲子可以回到L了(M還是很繃)，但看起來還是臃腫，臉部看得出來還是很圓。

隨著突破一層層關卡，我的瘦身速率大幅提升是落在今年5月後，除了瘦身漸漸把胃口養小之外，我還再加碼飲食控制的力道，並且提升運動強度和頻率。從下方照片可以看得出來身型明顯不只小一號(運動課在我身後的同學說從後面看超明顯的)，四肢變得更纖細，下半身的贅肉變得沒那麼臃腫(套入M還很有空間呢，S要看褲型)，臉型也變得更小，終於從月餅來到鵝蛋了

在昨天我量測體重發現有新的突破，我的體重降到52.5公斤，比孕前的我要來得更輕，而且體脂率終於下降到29%！我從小到大就是個不折不扣的泡芙族，身體的脂肪比例從來都是超標，能夠在及格邊緣我已經很感動了！

最近一直有人詢問我是用什麼減肥食譜或是吃了什麼特效藥，甚至有朋友說一定是去抽脂XDDD 

答案通通不是！我真的就是重新審視自己的生活作息與飲食習慣，嘗試做出改變，堅持不放棄，從失敗中學習更適合自己的方式。

我遵循的還是每位營養師都會掛在嘴邊的老話：瘦身不外乎就是飲食控制+運動！雖然在簡單不過，但要順利執行到終點可不是那麼容易啊，不過這卻是最能保證不復胖的方法。

接下來家家會陸續分享瘦身心法，東西有點多無法一次講完，我會一一拆解分析，希望用淺顯易懂的說明讓大家掌握更多瘦身訣竅。

#產後瘦身 #減肥

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