家家營養師
營養師一枚，致力幫助媽咪解決瘦身、營養及育兒困難。
開始給予副食品，一定要先從白粥吃起？什麼時候能開葷？餵食要在喝奶前還是後？高致敏食物多大才能吃？這些困擾新手爸媽的副食品問題，就讓家家營養師跟大家說明如何支援寶寶的第一口食物吧。
嘗試副食品的時間
建議初期嘗試副食品或是新食材時，可以選在上午時段進行，這是確保若有任何較嚴重不適反應可以即時就醫，也可以有足夠時間觀察寶寶吃完後的狀況；不建議太晚餵食，若有不適情形(例如脹氣)可能會影響到寶寶的睡眠。待習慣副食品後，一天餵食次數在3~5次間，餵食頻率及份量視寶寶反應及製備者時間安排做調整。
至於要在喝奶前還是其他時間給予呢？我會建議初期嘗試可以在喝奶前或是餐與餐之間，此時目的不是吃飽而是培養吃副食品的習慣，待日後增量或考慮取代奶時，可以固定在喝奶前餵食，慢慢拉低奶的比例。
副食品怎麼吃
用湯匙直接餵食或寶寶以手抓取 (例如手指食物) ，不使用奶瓶。 餵食副食品的目的也是要訓練寶寶的咀嚼能力。
副食品吃什麼
◎ 食物種類
以前的觀念是「四米五麥六蛋黃，七肉八魚九蛋白」，現在有不同聲音出現，越來越多醫師認為是不是一定要從米精或十倍粥開始都隨意，只要是以原型食物為主，能持續增加食物種類就可以了，我自己也是遵循後者。
在食物的味道與濃稠度上，可以從味道較清淡、濃度較稀的食物嘗試起，例如由大黃瓜→紅鳳菜，但這也不是絕對，每個寶寶接受度都不一樣，觀察寶寶的反應，實際試過就知道了。
另外要記得，開始增加副食品的目的除了要降低日後過敏的機率外，更重要的是避免寶寶缺鐵問題，所以6個月後能盡早開始吃到肉類(尤其是紅肉)或是高鐵食物是很重要的。
提醒各位照顧者，寶寶其實需要足夠的油脂，他們不用像大人要低脂飲食維持健康，所以請不要刻意只給寶寶低脂食物喔。(最常見就是只給寶寶吃瘦肉，不需要喔！)
◎ 致敏食物
致敏食物包括蛋類、小麥、堅果、花生、貝類、芒果等等。研究發現延後給予致敏食物是無法減少過敏的，應該趁著寶寶4～6個月之間的免疫耐受黃金期給予，反而可以降低食物過敏的機率。
家家建議，可以先給予不易致敏副食品，待寶寶較習慣有副食品這檔事後(我個人會選擇在接近5個月時)，開始嘗試較致敏的食物，一次嘗試一種。期間就是仔細觀察有無過敏不適症狀，視嚴重程度就醫，若只是輕微起疹子或拉肚子，可以停止餵食，待一陣子後再嘗試看看。基本上寶寶的耐受度會逐漸增加，不用一過敏就永遠封殺該食物，而且有時候並不是寶寶體質問題，可能跟食物新鮮與否有很大的關係。
◎ 食物軟硬度
可以由流質→泥→軟爛→稍硬/手指食物→正常質地的方式循序漸進，觀察寶寶的進食狀況，依照寶寶的適應程度往前邁進就好，正常情況希望能讓寶寶在一歲後可以跟大人一起吃*。
*多數建議是7-8個月能吃到半固體食物，9-12個月可以吃剪碎食物。一歲後的飲食當然會適度剪小塊(段)及評估可接受的軟硬度，但不會與大人差異太大。
舉例來說，若這次由泥轉軟爛，寶寶無法好好吞嚥，有可能是食材不夠軟爛或是寶寶還無法適應軟爛食物，可以嘗試增加軟爛度、不同種類的軟爛食物等等來評估寶寶的狀況，或是再多練習幾次；當然若一直不成功，有可能是寶寶還沒準備好，可以先恢復到泥狀，隔一陣子再嘗試軟爛食物看看。
若寶寶一直不賞臉，有可能是不喜歡烹調的方式，甚至是不喜歡軟爛食物，他或許想吃更有口感的食物喔。所以還是一句話：「實際嘗試後抓出不同因素反覆測試看看」，上述都是建議，不見得適用所有寶寶。(像蛋仔就完全不是XD)
下集再跟大家分享增加副食品的方式、調味問題及禁止給予的食物種類，我們就下次再見囉
參考資料：衛生福利部嬰兒期營養參考手冊、母嬰營養_關鍵1000天
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