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更新日期:2009/05/08 12:09 媽媽們每天忙碌於工作與家庭，常常會腰痠背痛，再怎麼休息都好不了，署立台東醫院復健科治療師田佩玉表示，預防重於治療，做事情維持正確姿勢最重要，另外，睡前適度的伸展運動和熱敷，也是緩解疼痛的好方法。 現代媽媽最大的挑戰，就是要兼顧工作和家庭。許多媽媽們在辦公室勞累一整天，回到家還要張羅一家大小的生活，常常傷了筋、扭了腰，去醫院就診之後，醫生給的建議都是「多休息」。但是，媽媽們最大的問題，就是無法休息，就算休息個幾天，開始做起家事，疼痛又來報到。 署立台東醫院復健科田佩玉治療師說，這是長期姿勢不良所引起的，只要姿勢正確了，疼痛自然也就遠離了。像是平常媽媽抱小孩的時候，大都以肚子往前凸出來頂住小孩，這樣對腰椎就是很大傷害。其他還有：拖地時不要彎著腰，應該將拖把換成長柄，站直且單次處理小範圍的地面；拿取低處的物品時，也不應該彎腰，而是應該要先蹲下、順勢站起來將物品拿起。另外，平時過度的彎腰駝背或抬頭挺胸都不好，身體直立或走路時，下巴水平往內縮、縮小腹，就可以維持身體的重心線。 至於醫師常叮嚀的「多休息」，田佩玉也指出，其實是要媽媽們不要一次把所有的事都做完，一次做一部份、不要長時間固定一個姿勢，適時的休息一下，就可以減少傷害的發生。 除了避免傷害，保養及強化也是很重要的。田佩玉建議媽媽們，晚上睡覺前做點伸展操、以暖暖包或熱毛巾熱敷一下不舒服的部位，都可以讓身體更健康、也更可以遠離痠痛的方法。 (2009/5/8 下午 12:09:40 趙佳韻) 資料摘於:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090508/63/1j4zc.html
會呼吸的房子─綠建築，已經成為時下住宅新風潮；而房子之所以會呼吸，當然與建築物的結構規劃及使用建材有關。其中，有關於建材這部分，指的是符合中央主管建築機關認可，可促進地球永續發展，在建築設計與施工過程中，可減少對地球資源、生態環境、人體健康危害的建材。 特別是現今有不少建材，因含有接著劑、化學塗料等各種有毒的物質，毒性會慢慢、持續地釋放到室內空氣中，導致居住其中的住戶，出現皮膚不適、心悸、頭痛、咳嗽、氣喘等各種症狀反應。因此，若長期所處的室內環境，能夠以天然無害的綠建材，來取代化學合成建材，是最環保又切合人體所需的。 有鑒於綠建材已經成為時下最熱門的新興建材，也是詢問度相當高的建材之一；「住的展覽」單元自本期起，將陸續推出綠建材系列報導，本期首先引領讀者認識綠建材。 綠建材之於你我 長期所處的室內環境，若能以天然無害的綠建材取代化學合成建材，較環保又切合人體所需。 根據一項研究報告指出，人的一生中平均每天有十六個小時以上的時間，處於室內環境裡，如果再加上待在其他密閉環境裡，一輩子有超過百分之九十以上的時間處於建築體內。 值此健康人本意識抬頭的年代，人們對於健康環境的要求也越來越多，越來越重視。有鑒於此，內政部建築研究所推出『綠建材標章』徵選，供廠商申請認證；消費者在選購裝潢建材時，即可依此標章選擇符合規範之綠建材，為自己與家人的健康把關。 最早的綠建材，起源於一九八八年第一屆國際材料科學研究會，提出了所謂『綠色建材』的概念；而這裡的『綠色』，所指的是對環境永續發展的貢獻度。一九九二年，學術界更為綠建材訂了『在原料採取、產品製造、應用過程與使用後的再生利用循環中，對地球負擔最小、對人體健康最無害的材料』之定義。綠建材之於你我的居家健康，絕對有切身相關的重要性。 綠建材四大指標 大體而言，綠建材具有再使用（Reuse）、再循環（Recycle）、減量（Reduce）、低污染（Low Emission Materials ）等四大特性。為了明確區分不同綠建材的不同特性，目前共有健康綠建材、生態綠建材、再生綠建材與高性能綠建材等四大類綠建材，各有其不同的特色。 例如：建康綠建材，乃是採用天然材料，以及揮發性較低的有機物質構成，可以避免化學合成材料製成的建材，影響人體健康；生態綠建材的主要意義，除了減少化學合成建材的生產外，更重要的是，避免化學材料對生態環境造成負擔與能源消耗。 再生綠建材，顧名思義，當然指的是可以回收再利用的建材，能夠減少建材生產過程中的能源、資源消耗，亦可讓建築廢棄物減量；最後的高性能綠建材，則是指建材除了最基本的性能外，另有如防火、節能等其他特殊性能，可以提昇建材的使用品質與價值。目前建築主管機關，已經開放受理廠商申請此四大類綠建材標章，受理之項目內容，參見表一。 綠建材通則規範 不論是健康綠建材、生態綠建材、再生綠建材或是高性能綠建材，類別名稱的意義，指的不過是其擁有的特殊性能；但是仍不能違背綠建材的通則。包括：綠建材應是對環境無害的建材、品質應該符合一般功能與法令規範、且綠建材應是對人體無害無毒的建材，確保不會對人體健康造成危害。事實上，此三點通則也正是推動綠建材標章的核心精神所在。 至於有關建材不得含有之物質的規定部分，則是限制建材內公定有毒之化合物含量，確保建材的健康性與安全性。評估項目包括以下幾點： 1.非金屬材料任一部份之重金屬成分，檢出值不得超過規定。（須檢附檢驗報告書）。 2.不得含有石綿成分。（須檢附檢驗報告書）。 3.不得含有放射線。（須檢附檢驗報告書）。 4.不得含有行政院環保署公告之毒性化學物質。 5.不得含有無機鹵化物及其他蒙特婁公約管制之化學物品。 目前國內獲頒綠建材標章之建材種類，至少超過百種以上；品質獲肯定的綠建材，也絕對是消費者在選擇居家裝潢佈置時的最佳選擇。 資料摘於:http://tw.house.yahoo.com/article/aurl/d/a/090325/11/ibh.html
