輕鬆解眼疲勞

刮眼眶、深呼吸、漱玉津為古代養生十三法之一，用意主要為調節各臟腑經絡氣血，補益肝腎，填精益髓，使氣血通暢，目得所養，目明而充沛，因此發揮視覺的正常生理功能，消除眼疲勞症狀。

 

肝勞一名，首見於唐孫思邈撰著的《千金要方‧七竅門》。許多人在長時間近距離學習、工作後，視物模糊、重影、眼痛、眼脹、酸重難睜，或伴有頭暈、頭痛、眉棱骨、眼眶脹痛等，此屬於中醫眼科“肝勞”範疇。

 

眼睛對焦時主要是靠睫狀體。看近時，睫狀肌緊繃，水晶體變厚；看遠時，睫狀肌放鬆，水晶體變薄。睫狀體周邊遍步微血管，當持續緊繃狀態，除了難以對焦，類似老花眼症狀，再來血液循環惡化，氧氣和養分無法充分運送到眼睛，就容易老化。

 

當我們已經感覺到眼睛疲勞、視物不清無法對焦時，不仿先閉上眼睛休息一下，再來利用我們左右大拇指尖按住太陽穴，食指彎成7字型，以食指關節先從上眼眶眉頭往眉尾(由內向外)，順勢滑揉；再以食指關節從下眼眶眼角往眼尾順時滑揉，來回幾次。輕重以自感舒適為宜，勿刮眼球表面。若眼皮較乾者，除了可抹些乳液或眼霜輔助潤滑，也可使用眼刮棒輔助。

 

做完刮眼眶後再轉換個焦距，找個遠處的目標(6M以上即可)注視20秒以上，放鬆睫狀肌肉群。

 

人的眼睛周圍其實有許多的穴位，雙手在刮眼眶的時候其實也按摩到攢竹、魚腰、絲竹空、承泣、四白、瞳子髎等，這些穴位具有活絡明目，亦有除皺美膚養顏效果。

 

攢竹穴：具有活絡明目，泄太陽經熱的作用

魚腰穴：具有解痙明目作用

絲竹空穴：具有明目鎮痛、平肝熄風作用

承泣穴：具有明目開竅、疏風活絡作用

四白穴：具有通經活絡，解痙鎮痛作用

另外有研究發現失眠常由於交感神經太旺盛，刮眼眶可活絡副交感神經，促使交感、副交感趨於平衡，幫助睡眠，緩解眼眶疼痛。

 

若眼睛有其他或長期不適症狀，記得還是要找專業眼科醫師詳細檢查評估。