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飲食習慣會影響到一個人的一生，一個好的飲食習慣可以使他受益，一個壞的飲食習慣會給他帶來不好的後果。家長應該對這件事給予足夠的關注。那麼，孩子的飲食習慣應該遵守哪些規則呢？怎樣養成良好的飲食習慣？
孩子的飲食習慣
孩子的飲食習慣是孩子身體健康的重要因素，需要家長足夠的關注。一些家長出於對孩子的關心，長期將就孩子的飲食習慣，這是導致孩子偏食的原因。也會導致孩子缺少必要的營養，導致了孩子營養不足和肥胖的兩極分化。家長要對孩子進行正確的膳食教育，使他們了解哪些食物應該食用，哪些食物不能食用。同時，家長也要教育孩子不要養成不良的飲食習慣，養成良好的飲食習慣。
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什麼是好的飲食習慣？
食物要吃得多樣化
世界上沒有任何一種食品可以提供人體所需要的全部養分，因此，要選擇各種各樣的食品。任何挑食和偏食都會妨礙孩子獲得足夠的營養。
孩子不喜歡吃的東西，可以換成別的食品。但是如果孩子有很大的挑食習慣，比如不吃肉、不吃素，那麼家長就應該及時的進行引導和糾正。孩子日常飲食必須包括五大營養素，每一種都是必不可少的。
飲食要均衡
不同的食物所含的營養成分不同，人體所需要的營養成分也不同。適量的攝入量，不能太多，也不能太少。如果多食，少食，雖然看上去食物種類繁多，但是營養還是不均衡，這會對身體的營養平衡造成不利的影響。按照一定的比例吃各種不同的食物，注意搭配，比如粗糧、深淺的蔬菜、魚類、禽肉的搭配。
進餐要準時
日常三餐是最重要的營養來源，也符合人體的消化能力。如果孩子在兩頓飯之間吃過多的點心，在正餐時，就不能吃到足夠提供營養的食物。有些孩子經常會在學校附近的小吃攤上買零食，那些食物營養不高，而且很容易造成安全隱患。家長可以在家裡常備一點小吃，但是不能讓孩子吃得太多。
三餐不宜吃太多
每天三餐的熱量分佈：早餐佔30%，中午佔40%，晚飯佔30%。不吃早餐或吃得太少，對身體的健康有負面的影響，使身體虛弱，大腦無法正常工作。另外，節假日、家庭聚會時，都要吃得適度。不要吃得太多，吃得也不要太快，以免影響到胃腸的正常消化功能，導致噁心、消化不良。
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食物要簡單
孩子每日所需的熱量總量有一半來自穀物，約有六分之一來自蛋白質，四分之一來自於油脂。要知道，從油脂中獲取的熱量不能太多。脂肪含量高的食物和糖，不僅會增加身體熱量的攝入，還會增加肥胖、高血壓、冠心病等疾病的風險。另外，如果食物過於甜膩，又不容易消化，會因為缺乏膳食纖維而導致消化不良。這種食物可能導致胃炎、便秘等消化系統的問題。建議孩子少吃高熱量的食品，如油炸食品、甜品、糖飲料等。
根據身體狀況挑選食物
不要只根據孩子的喜好來挑選食物。比如，脾胃虛弱孩子如果吃了過多的生冷食品，往往會引起腸胃不適或拉肚子；孩子如果體內有大量的食物，很容易導致口腔潰瘍、大便乾結。孩子吃了與自己體質不相符的食物，會導致身體出現問題。同時，家長也應該根據季節來調節飲食。
文明就餐
在用餐的時候，避免看電視，玩耍，或者大聲說話。家長應該讓孩子在一個比較安靜的地方吃飯，並鼓勵他們認真地咀嚼食物。當家長和孩子在飯桌上溝通時，可以把桌子上的食物組合起來，有助於提高他們的胃口。另外，家長也可以在飯桌上給大家講些營養知識。要知道，日常生活中要重視孩子的飲食習慣，不要在飯桌上指責孩子。
現在，許多家長只是把注意力放在了讓孩子吃“好”的食物上，而忽略了培養他們良好飲食習慣。許多孩子有挑食、邊吃邊玩等不良的飲食習慣。就連家長都要哄著、追著餵。隨著年齡的增長，孩子體內的營養素比例會發生失調，導致很多營養問題，從而影響到兒童的健康成長。
一個從小不能正常吃飯的孩子，很難在今後的學習中保持安靜，而且在工作上也不能專心。那麼，怎樣才能培養孩子養成良好的飲食習慣？
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早教育
採用定時定量的方法，讓孩子了解到，每餐都要有充足的營養。如果這一餐不好好吃，那就只能等下一餐了。在這個過程中，除了要補充水分，還要避免吃零食。為了讓孩子形成一個好的習慣，不管他哭的多厲害，都不要縱容他。而且，一邊吃飯一邊玩耍是非常不好的壞習慣，一定要把它扼殺在萌芽狀態。
不勉強
要學會對孩子說“不”，不要為了讓他們多吃飯而遷就他們。否則，孩子的負面情緒會越來越嚴重，會越來越挑食。在教育子女時，家長要以一種平和的態度對待，避免使用暴力的方式。暴力的方式會讓孩子產生反抗和恐懼，可能會引起孩子厭食。孩子有時候胃口不好，少吃一頓也不會有什麼壞處，餓了就會吃。有些家長擔心孩子會有營養不良而強制他們多吃。
不催促
按時進餐，在用餐期間，家人可以一起進餐，等待孩子把自己的飯慢慢都吃完。
多鼓勵
現在的孩子，對周圍的一切都充滿了好奇，他們甚至會主動去吃東西。當家長餵孩子的時候，他就會伸手去搶，或者用手去抓食物。這個時候，家長可以鼓勵孩子自己吃飯，不要怕把孩子的衣服和地板弄髒了。
