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眾所周知，鈣元素對人體來說是非常重要的，隨著時間的流逝，人體當中的鈣物質也會飛速地下降，尤其是過完35歲之後體內的鈣就會呈現大幅度的下降趨勢。為了能夠避免鈣物質的缺失，就必須要注重鈣的補充。
人體之所以要補充鈣物質，也有一方面的原因是為了確保身體的健康。當人體缺乏鈣物質以後，就會表現出精神不振，頭暈失眠，甚至還會引發骨質疏鬆等症狀，使身體狀況受到嚴重影響。也正是因為如此，所以才需要通過補充鈣物質來維持身體正常所需。
很多人在進行補鈣的時候，都會選擇直接吃鈣片的方式。但是在吃鈣片的時候也需要注重補鈣時間。只有補鈣時間正確才能夠具備較好的補鈣效果。那麼什麼時間吃鈣片對身體才最好呢？我們就來了解一下。
隨著現在社會的不斷發展，人們的經濟水平也得到了較大提升，但是在各方面因素都提升的同時，缺鈣的人群也開始變得越來越多。究竟是什麼原因導致的人體缺鈣呢？以下這幾種原因千萬不能忽視。
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1、很少曬太陽。
對於一些經常坐辦公室的白領們來說，每天都是早出晚歸，很少能夠接觸到陽光，長期不曬陽光也容易引發缺鈣的情況產生，雖然說曬太陽並不能夠直接進行補鈣，但是卻對鈣物質的合成和吸收有著很大的作用。當長期不曬太陽，缺少陽光的吸收就會引發缺鈣。
2、營養不均衡。
在生活當中經常會有一些朋友們，有著不當飲食習慣，如：點外賣或飲食挑剔等。因為這些食物當中沒有那麼多的鈣物質，導致鈣物質來源不夠。長期往下去就會使身體的營養攝入不均衡，缺乏鈣物質，進而導致體內缺鈣。
3、不愛運動。
隨著互聯網的不斷發展，越來越多的人們都開始變得越來越宅。對一些本來上班就很累的朋友們來說，更希望在下班之後使用一些娛樂方式來放鬆自己。如：窩在床上看手機或者是打遊戲，對於運動也已經成為了越來越奢侈的方式，而常年不運動也會使神經肌肉鍛煉不足，進而引發缺鈣的情況，甚至還會導致骨質疏鬆症狀產生。
4、愛喝咖啡。
對於很多年輕人來說，都有喝咖啡的習慣，通過喝咖啡就能夠起到清醒洗腦的效果，而且還能提升工作效率。但是絕大多數人都不知道，如果長期攝入咖啡因就會引發煩躁不安，精神緊張，失眠多夢等症狀，而且還會導致鈣物質的流失，增加骨質疏鬆的患病機率。
5、藥物原因。
眾所周知，是藥三分毒，所有的藥物如果長期服用之後，對於身體都會造成不同程度的傷害。而市面當中有一些藥物以及疾病也會引發鈣物質的代謝異常。當鈣物質代謝出現異常時，就會影響到鈣物質的吸收，進而導致缺鈣的情況產生。
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鈣元素是我們人體當中的重要元素之一，由於鈣元素參與了眾多代謝的循環過程，為人體的正常代謝循環做出了重要貢獻，因此，必須要注重鈣物質的補充，但是生活當中也會有很多人出現缺鈣的情況，那麼人體缺鈣會有哪些症狀表現呢？具體如下：
1、睡眠質量差。
對於體內缺鈣的朋友們來說，其睡眠質量會非常差。在睡覺的時候很容易出現睡不好或者是多夢的情況，而且睡覺的狀態也是比較輕的，很容易被驚醒。長期睡眠較差時，也會導致其身體抵抗力變差，很容易患上多種疾病。
2、經常性犯困。
如果體內缺鈣的話，就很容易出現犯困的情況。而且整個人看上去也是沒有任何精神的，哪怕休息的時間再長也感覺就跟沒有休息一樣，不僅如此，也會出現經常性的腰酸背痛，四肢酸軟，肌肉無力等症狀。嚴重的影響到日常生活，降低了生活質量。
3、情緒反复無常。
對於體內缺鈣的朋友們來說，其精神狀態上也會表現得跟正常人有所差異。其情緒狀態十分不穩定，容易出現脾氣暴躁、反复無常、抑鬱低落等症狀，而且體內缺鈣的話，其睡眠質量也會降低，當睡眠不好時也更容易引起情緒的多樣化。
4、出現骨質疏鬆。
對於長期缺鈣的朋友們來說，很容易患上骨質疏鬆症狀。因為鈣是維持骨骼生長發育的關鍵物質，如果一旦鈣物質大量流失，就會使骨強度和骨膠原降低，進而引發骨組織結構的損害，導致骨骼疾病的產生。而骨質疏鬆就是比較常見的骨骼疾病之一，屬於全身性的一種疾病。
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鈣物質對於人體來說是不可或缺的一種物質，在維持人體正常機能代謝方面起到了重要的作用。如果一旦缺乏鈣物質，就會對人體的正常發育以及身體健康造成嚴重的影響。因此，在生活當中就必須要注重鈣物質的補充，那麼究竟哪些人群需要補鈣呢？具體如下。
1、嬰幼兒。
對嬰幼兒來說一定要注重鈣物質的補充。因為人體在嬰幼兒時期是生長發育的重要時期，如果沒有足夠的鈣物質，就會影響到孩子正常發育，甚至還會導致骨骼發育異常等症狀產生。由於嬰幼兒在攝入鈣物質的時候，其渠道只能夠通過母乳來進行，只要保證母乳充分就能夠避免鈣物質的缺乏，在6個月之後，也可以適當的添加鈣片。
2、孕婦及哺乳期婦女。
對於孕婦以及哺乳期婦女來說，很可能會出現鈣物質攝入不足的情況。對於此類人群必須要做好鈣物質的補充，如果一旦缺鈣，就可能會引發便秘、嗜睡，渾身無力，四肢發麻等症狀產生。除了需要做好鈣物質補充之外，也需要加強鍛煉。可以多在戶外進行走動，促進維生素D的合成。
3、中老年人群。
對於中老年人群來說，也需要做好鈣物質的補充。因為隨著人體年齡的不斷增大，體內的鈣物質也會迅速流失，當鈣物質流失速度過快時，就會引發缺鈣的情況產生，而中老年人也是骨質疏鬆病症的高發人群，因此必須要著重註意鈣物質的補充。
鈣物質對於我們人體來說是非常重要的，如果一旦缺鈣的話，就會引發多種疾病的產生，嚴重危害到日常生活。為了避免鈣物質的缺失，就必須要做好補鈣的工作，絕大多數人在補鈣的時候都是通過服用鈣片來補鈣。但是，這種方式並不適合所有人。
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對於正常人來說，在進行補鈣的時候可以通過調整飲食方式來進行補鈣，而飲食當中的鈣物質也能夠有效地被人體所吸收，只有特定人群才可以通過服用鈣片的方式來補鈣。如：嬰幼兒，孕婦，老人等。對於這種人群來說，在補鈣的時候也必須要明確補鈣時間，這樣才能夠達到更好的補鈣效果。
據相關研究發現：晚上睡覺之前是最好的補充鈣元素的時間。在白天的時候，身體當中多餘的鈣物質會隨著尿液排出體外，但是隨著鈣物質的排出，人們又能夠通過飲食的方式來吸收鈣物質，這樣就會使體內的鈣物質達到一個平衡的效果。
而在晚上的時候，身體當中鈣物質依然會隨著尿液排出體外，但是卻並沒有合適的補充鈣元素的渠道，也正是因為如此，所以就需要採用其他的渠道來進行鈣物質的補充。如果選擇在晚上睡覺之前服用鈣片，不僅能夠補充鈣物質，而且還能促進鈣物質的吸收效果。
對於很多朋友們來說，都知道鈣物質的重要性，為了避免鈣物質的缺失，就會在生活當中做好鈣物質的補充工作。其中最常見的補鈣方式就是服用鈣片來補充，而市面上也有很多的鈣片，一些朋友們在進行鈣片選購的時候，不知道應該如何進行選購。具體選購方法如下。
1、選擇大品牌產品。
對於一些經常服用鈣片的朋友們來說都知道，市面上的鈣片種類是多種多樣的，不同的鈣片其生產廠家也是有所不同的。也正是因為如此，所以導致了鈣片的質量以及價格差異也非常大，為了能夠更好地進行鈣片選購，在選擇時應該選擇一些知名廠家的鈣片，這樣的鈣片質量也會相對較好。
2、了解鈣離子含量。
為了能夠更好地進行鈣片的選購，在選購鈣片時，也必須要了解鈣片當中鈣離子的含量，因為鈣通常都是以離子的狀態存在的，而離子狀態也更容易被人體吸收，不會沉澱也不容易產生便秘。在進行鈣片對比的時候，如果發現鈣片當中鈣離子的含量越高，那麼就說明鈣片的質量越好。
3、注重鈣片針對性。
鈣片的種類以及品牌都是多種多樣的，也正是因為如此，所以導致很多人在進行鈣片選擇的時候都會陷入到深深的選擇困難當中。為了能夠選擇到好的鈣片，就必須要注重鈣片的針對性。因為不同的人群，其身體狀況以及症狀嚴重程度也是有所差異的，只有針對性強的鈣片才能夠對症下藥，徹底解決根源問題。
4、是否添加維生素D？
在進行鈣片選擇的時候，也需要看一下鈣片當中是否添加了維生素D。只有鈣片當中添加了維生素D，才能夠提升鈣片的吸收效果，也能夠提升鈣片的利用率。對於這種鈣片來說，也會更加符合人們的需求。
看完以上內容之後，相信大家對於什麼時間吃鈣片，才對身體最好的問題也已經有所了解了。其實，絕大多數人在進行補鈣的時候都很容易忽視時間的問題，在不正確的時間補鈣，不僅會影響到鈣片的吸收效果，還會使身體的健康受到一定的損害。
對一些需要補鈣的朋友們來說，最佳的補鈣時間為晚上睡覺之前，但未來與睡覺拉開一段時間的距離，也可以將服用鈣片的時間選擇在吃飯晚飯後的一個小時左右，因為人體的血鈣濃度是在後半夜才會呈現出最低的狀態，這時候補鈣最為合適。
其實想要進行補鈣，不單單只有食用鈣片這一種方式，在生活當中也可以通過食療的方式來進行補鈣，很多食物當中都含有大量的鈣，物質而且鈣物質的吸收效果也並不會比鈣片補鈣效果差。
