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伊一

如果你有高血壓,你應該避免的18種食物

2022年06月27日

 當今世界有幾個人患有高血壓和高血壓。在這種情況下,您的血管中血液的正常速度以驚人和不尋常的水平增加。結果,您的血管壁被削弱,您的心臟也開始以比平時更高的速度跳動。正是這種快速泵血導致您的心臟過度勞累,從而導致心髒病發作和其他心臟問題。

也就是說,可以在某些食物的幫助下降低高血壓或高血壓。但是,其他人可能會加重病情並給您帶來困難。如果您患有高血壓,您應該遠離以下18種不同的食物:

1.鹽

當談到高血壓問題時,鹽是最大的罪魁禍首。每次增加飲食中的鈉含量時,都會擾亂通常非常敏感的身體離子平衡。鈉含量的增加會導致腎臟無法正確過濾您的血液。當腎臟不能以適當的方式產生足夠的尿液時,血液中的水量會增加,從而導致血壓升高。根據食品專家或營養學家的說法,任何人要避免患上高血壓,就需要將鈉的攝入量控制在1,500 毫克以下。

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2. 精煉油/人造黃油

精煉油是指一種含有添加劑的脂肪。這些添加劑使油看起來更乾淨、更清澈。雖然這些添加劑之後的最終產品看起來很棒,但事實是這些精煉油和人造黃油富含歐米伽6脂肪。因此,這會增加您患心髒病的風險,尤其是如果您患有糖尿病。它還使您更容易發生凝血和尿瀦留。

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3.爆米花

爆米花可以是一種健康食品,只要你自己在家做。這樣,您就可以避免將爆米花浸泡在焦糖、黃油中,並在上面撒上過多的糖或鹽。請注意,超市中的爆米花或您在電影院購買的爆米花都含有人造黃油和鈉。與黃油相比,人造黃油可能是一種便宜的選擇,但它肯定更危險。所以,如果你真的要吃爆米花,那就自己做吧。或者,如果你喜歡在看你最喜歡的電影時咀嚼一些東西,那就買些芹菜吧。

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4. 奶酪

除了奶酪對乳糖不耐症患者有害之外,它也不利於您的整體健康。它確實很好吃,並且在某種程度上對健康有好處,例如為您提供鈣和蛋白質,但是您在超市中找到的那種類型含有鹽,對您的血壓不利。當你吃太多奶酪時,你的膽固醇水平會升高,隨後你患心髒病的機會就會增加。

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5. 罐頭湯

當你看到展示的罐頭湯時,很容易認為它們很有營養。它們實際上在廣告中看起來也很棒,因為製造商聲稱它們裝滿了營養豐富的健康蔬菜。然而,這種情況並非如此。實際上,這些罐頭食品只會加重高血壓。它們含有大量對您有害的鈉,因為它會增加血管中血液的流動速度。因此,當您選擇罐裝湯時,請確保選擇標有“低鈉”的湯。

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6.熟食肉類

熟肉是指經過加工的肉類,可以保存較長時間而不會變質。很多人喜歡吃這些,特別是因為你可以用它們做一個他們認為有營養的速食三明治。考慮到肉類富含鈉這一事實,這與事實相去甚遠。僅兩盎司的熟肉就含有接近600 毫克的鈉。當您在製作美味三明治時將熟食肉與其他食材搭配時,鈉含量會飆升至更高水平。

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7. 中餐外賣

對於很多人來說,中餐外賣已經成為他們的最愛。這無疑是因為我們過著如此快節奏的生活,在這樣的社會中,我們每天幾乎沒有時間準備健康的飯菜。因此,我們迅速抓住機會獲得預算友好的選擇和快餐,如中餐外賣。不幸的是,這些中餐外賣含有大量的油和大量的鈉。這就解釋了為什麼如果你看一下中餐館的炒蔬菜,你會發現它相當有光澤。中餐外賣也充滿了富含鈉和其他成分的罐裝醬汁,這些成分會使您面臨患高血壓的風險。

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8.冷凍比薩

當人們無法做午餐或懶得吃東西時,人們認為冷凍比薩餅是一種很好的快速解決方案。有了它們,您所要做的就是將它們放入烤箱中幾分鐘,然後讓奶酪開始融化。還要讓麵團變脆變金黃色。也就是說,為了保存你的冷凍披薩,你需要大量的鹽。如您所知,這種鈉含量會使血壓更具侵略性,並使您更容易患上不同的心髒病。

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9.番茄醬罐頭

每次您購買預製醬汁時,請記住它是鈉彈。考慮到這種鹽用於保存它們,它們含有大量鹽。然後,同樣的鹽會導致您身體的電解質平衡受到干擾。一旦您體內的電解質平衡受到干擾,您的腎臟也會受到影響。結果是血壓水平升高。這只是意味著你心愛的意大利面可能是你不健康的高血壓的原因,這要歸功於醬汁。

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10. 泡菜

在大多數情況下,當您需要保存任何東西時,鹽就是答案。即使是泡菜也是如此。這些蔬菜嚴重依賴鹽來保持新鮮,但最糟糕的是,它們經常浸入大量的油或醋中,這樣它們才能發酵並保持風味。泡菜經常被人們作為配菜吃。有時它們也被放入世界不同地區的三明治和漢堡中。這些高水平的鈉會加重你的血壓,這是你不想要的。

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11. 酒精

如果你是一個酒迷,你會很難過知道喝酒對健康沒有任何好處。當你喝得太多時,你會暫時感到血壓升高。然而,如果這成為一種趨勢,將會產生長期影響,包括高血壓和其他心髒病。當你養成飲酒的習慣時,你很可能會變得肥胖。肥胖只會增加患高血壓的機會。如果你真的要喝酒,你應該盡可能地限制你的飲酒量。

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12. 烘焙食品

烘焙食品具有令人驚嘆的氣味,並且可能看起來很健康,因為其中一些已經如此銷售。對一些人來說,它們的美味會讓你想起某些水果。這和吃新鮮出爐的東西的想法似乎有營養,聽起來很健康。但是,請記住,這些烘焙食品含有大量糖分,可能會導致血壓水平飆升。除此之外,對於麵包、羊角麵包和其他糕點,鹽是包括在內的。由於血液中鈉含量的增加,正是這種鹽量會增加血壓水平。

 

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13.培根

吃培根是增加卡路里的可靠方法,這不是一件好事。它們實際上只是在膽固醇池中油炸的脂肪棒。他們最糟糕的是,很多人喜歡早餐吃培根,這是一天中最重要的一餐。因此,當你養成早上吃不健康的東西的習慣時,與一天中任何其他時間吃東西相比,效果會更加不利。由於培根中含有大量脂肪,您的血壓會升高,導致心臟過度勞累。

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14. 咖啡

咖啡有它的好處,是早上喝的好飲料。它也是能量飲料的絕佳替代品。但是,當您飲用大量咖非因時,您可能會看到血壓升高。這導致高血壓。咖啡也會讓你失去性慾,這是減少攝入量的另一個原因。請記住,由於喝咖啡導致的血壓升高非常突然,它可能會對您造成更大的傷害。

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15. 糖果

巧克力、太妃糖和糖果棒也會導致體內鈉含量的增加。糖果還會導致血糖水平急劇上升,從而導致高血壓。當您大量食用含糖食物時,您也可能會變得肥胖並過度勞累您的心臟。這會導致血壓升高。

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16. 碳酸飲料

碳酸飲料不健康,會為身體提供大量不必要的糖分。除了加重血壓之外,它們還會引起許多不同的疾病。當你養成喝碳酸飲料的習慣時,你也會破壞你的口腔健康,你的身體也會脫水。這種脫水會導致身體電解質失衡,從而導致高血壓和隨後的血壓升高。當你避免碳酸飲料時,你會更健康。

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17. 紅肉

如果你去看醫生,他們發現你有高血壓,他們會建議你做的第一件事是停止吃紅肉或顯著減少你吃的量。紅肉為您的身體提供大量血紅素鐵,而這种血紅素鐵與血壓有關。與白肉相比,紅肉中的鈉含量也很高,這就是為什麼您通常應該減少攝入量的原因。畢竟你不想患高血壓。

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18. 甜甜圈

甜甜圈很容易成為不同年齡段的人最喜歡的零食。然而,它們非常不健康,會破壞一個人的口腔健康。他們通過將酸沉積到您的嘴中來做到這一點。甜甜圈也會導致肥胖,我們知道肥胖會導致高血壓。它還會導致您的心臟勞累和血糖水平飆升,從而進一步加重您的血壓。

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