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我們每天有三分之一的時間會在床上度過，床單被套上難免藏污納垢。
用了一段時間的床單，也許表面上看著不髒，卻留下了大量皮膚碎屑（死皮）。
最可怕的是，這些脫落的皮膚細胞足以養活100萬隻塵蟎，讓它們每天都能吃得飽飽的，在我們睡覺的時候，也陪著我們入睡……
床單到底多久換一次好？今天，健康榨知機就來告訴你答案。
床單到底有多髒？
普通人每天會脫落1.5 g的角質形成細胞（主要由角蛋白組成）。
當我們在床上與床單接觸時，任何形式的摩擦都可能導致皮膚外層的角質形成細胞脫落。
除了這些死皮外，床單、床墊和枕頭上還可能留著我們的油脂、汗水，甚至口水，從而成為細菌和塵蟎的溫床。
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1.塵蟎
塵蟎是八條腿的生物，我們用肉眼是看不到的。
它們不像臭蟲那樣會咬人（甚至沒有牙齒或嘴巴），也不像疥蟲那樣會鑽進皮膚底下“挖洞”。
地球上，除了南極洲以外，每個大陸上都有蟎蟲，也有很多人對塵蟎過敏。
如果身體接觸了太多塵蟎，可能會導致皮膚瘙癢，引發哮喘發作、季節性過敏或皮疹。
圖片來源：123RF
2.細菌
其實，我們體內的微生物比我們自己的細胞還要多，而皮膚就是細菌最常棲息的部位之一。
大量的角質形成細胞留在床單上，細菌就會茁壯成長。
當我們躺在滿是細菌的床上，可能更容易患上毛囊炎（毛囊出現炎症、感染或被刺激）或濕疹，已經有濕疹的人，病情可能會惡化。
濕疹是最常見的皮疹之一，從嬰兒到老年人，每個人都可能被它纏上。而導致濕疹的一部分原因，就是皮膚太乾燥、細菌菌落過度活躍。
所以，對於一般人群，為了減少細菌和塵蟎的困擾，每個月至少應該換洗2次床單。
3.寵物身上的微生物、寄生蟲
另外，如果你還養寵物，最好在每月2次的基礎上再多洗幾次床單，尤其是那些讓寵物睡在床上的人。
注意，寵物身上可能寄生著不少真菌，導致各種皮膚病，比如皮膚癬；另外，寵物身上還有很多其他寄生蟲，比如蟎蟲、疥蟲等，最後傳到人類身上。
所以，養寵物的人一定要經常換洗床單。
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怎麼保持床上衛生？
雖然我們的皮膚有免疫屏障能力，很少出現嚴重的細菌感染，但保持良好的床上衛生，有利於維持皮膚上微生物的穩態、平衡。
除了定期清洗床單外，還可以在每天早上起床的時候，不要馬上把被子舖回床上，而是掀開晾一會，讓上面的汗液風乾掉。
圖片來源：123RF
因為塵蟎和細菌繁殖都需要水分，水分少了，就能減少它們的滋生。
另外，雖然被子和枕頭不需要經常清洗，但是也容易殘留有死皮、細菌和塵蟎，所以毯子和枕頭至少每6個月要洗一次。
洗的過程能讓枕頭變得蓬鬆，被子裡的填充物也能分佈得更均勻，睡起來更舒服。
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