炎炎夏日,較高的氣溫容易增加高血壓疾病的發病率,嚴重威脅患者的生命健康。因此,有必要科學且全面地了解相關預防知識,讓您平安度過酷暑時節。
1.定期測量血壓
血壓是人體較為重要的生命體徵之一,通過正確的方法測量血壓,可以較為準確地反映出人體的健康狀況。但人體血壓極易受到外界環境的影響,夏季由於造成白天氣溫過高,使得人體內的血管受熱膨脹,此時人體血壓會相對降低;當處於夜晚時,人體內的血管由於氣溫的降低而漸漸收縮,反而測量的血壓相對偏高。測量血壓還要做到“四定”,定時間、定部位、定體位、定血壓計。同時袖帶捆綁不易過鬆或過緊。
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2.養成合理的膳食習慣
在平時日常生活中,高血壓患者盡量減少食鹽的攝取量。世界衛生組織給出的標準為每人每天的攝入量應控制在五克之內。此外,還應在飲食中增加新鮮的水果以及蔬菜,及時補充蛋白質,合理的膳食,不僅要滿足患者身體的需要,還應攝入均衡的營養元素,通過飲食干預的方式降低血壓、有效控制誘發因素。
3.及時補充水分
高血壓患者由於體內的血管硬化、血管壁增厚等導致血液流通不暢、血液黏稠度較高,再加上夏季天氣炎熱、出汗等使體內的水分流失過多,威脅患者健康。補水應遵循“少量多次”的原則,避免一次性攝入過多的水分,增加身體負擔。高血壓患者還要注意在起床後可以喝適量的水,降低血液粘稠度。
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4.養成良好的生活習慣
高血壓患者首先應戒菸,香煙中所含的有害成分會刺激血管,使患者體內血管硬化。其次適當鍛煉,通過運動能加快血液流動,使血液循環加快,促進患者體內血管的擴張,有效降低患者血液的舒張壓。高血壓患者應保持情緒穩定,在生活中通過聽音樂等手段來舒緩心情,製造愉悅的生活氣氛;最後,還應保持良好的生活習慣,早睡早起,勞逸結合。(武漢市中心醫院心臟大血管外科程晶)