近一段時間,全國不少地方都是高溫晴朗天氣,於是大街上隨處可見打著遮陽傘、戴著遮陽帽、穿著防曬衣的人們。有的人甚至把自己捂得嚴嚴實實,從頭到腳一點不漏,那這樣做好不好呢?
近日,一則“90後女生養蜂人式防曬成骨質疏鬆”報導引發大家關注。這位女士每日出門時間為十幾分鐘,在外出期間會將自己包裹嚴實,皮膚基本上見不到太陽,而且長時間在室內工作,缺乏鍛煉,再加上她每日都會喝大量咖啡,攝入過多咖啡因,在這些因素綜合作用下最終導致了“骨質疏鬆”。
曬太陽——最經濟實惠的預防骨質疏鬆方式!
夏天到了,許多人非常注重防曬,把身上裹得嚴嚴的。俗話說“一白遮千醜”,尤其是愛美女士在美白上花了不少功夫,一旦曬黑,功夫白費。
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但是凡事都有度,過度防曬會讓皮膚缺少太陽的照射,影響到人體鈣的吸收。這是因為我們補鈣並不能單純靠補充鈣劑,還要注意維生素D的補充。維生素D可以促進小腸對鈣的吸收,是一種非常重要的物質。
而人體內源性維生素D約80%在皮膚表皮合成,其他來源為服用藥物和食物中獲得。當太陽照射到我們的皮膚上,紫外線可以幫助合成維D,然後幫助人體吸收鈣,起到補鈣的作用,所以曬太陽就非常重要了。
如果像上面那位女士,將身體裹得非常嚴實,皮膚長時間得不到日曬,就會缺乏維生素D導致骨質代謝出現問題,從而引發骨質疏鬆。
那夏天就不能防曬了嗎?其實正常防曬不會引發缺鈣!
我們防曬防的是什麼?其實也是紫外線!過多的紫外線照射會讓皮膚穿變黑、曬傷、光老化,甚至有可能誘發一些皮膚疾病、皮膚癌等等。所以,雖然我們需要一定量的太陽光照射,但是也不要過量。大家外出時可以做好臉部的防曬,避開夏季中午、下午太陽暴晒時段,在上午9—10時或下午4—5時曬曬太陽。
在這裡也提醒大家,隔著窗戶曬太陽,紫外線不能很好的穿透玻璃,所以不能起到補充維生素D的作用。另外,如果您有紫外線過敏等皮膚疾病就不要勉強曬太陽了,可以去正規醫院諮詢醫生,選用其他方式補充維生素D。
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導致骨質疏鬆的因素有許多,不僅是過度防曬!
骨質疏鬆的因素有許多,除了缺乏日曬外,像這位女士缺乏鍛煉、愛喝咖啡的這些不良生活習慣都會造成鈣的流失。另外,如果長期服用激素類藥物、平時大量飲酒吸煙、父母曾經發生過因為輕微碰撞或跌倒引發過骨折等情況,這些人群也應特別警惕骨質疏鬆。
骨質疏鬆看似是小問題,但是它發展到一定程度,極有可能發生脆性骨折,這時就是大問題了。所以,大家還是趁著年輕就做好鈣的儲存,養成良好的補鈣習慣,不要等到真正得了骨質疏鬆再後悔。