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在迎接一個新生命的開始，固然是一件令人開心的事情，不過也同時帶來了一些煩惱，其中最令媽媽們頭痛的就是，很多人當了媽媽才發現，身材似乎不比從前了，多了一些肉好像也是稀疏平常的事，曾經想過要減肥，卻常常因為繁忙的事物導致減肥失敗，總是想說反正都已經當媽媽了，也不差身材了，媽媽們雖嘴上說無所謂，但是其實心裡還是很在意懷孕期間多長的那些肉…百家樂
但其實，在懷孕期間確實會變胖，如果有好好地維持住飲食，基本上胖8~10公斤，都算合理範圍，但前提是要你孕前沒有過重的問題，不過…..為什麼會發生產後肥胖問題呢？產後肥胖該怎麼定義？到底要胖幾公斤才算真正的產後肥胖？
其實產後肥胖，是在媽媽生產後的六周內，如果發現體重多了懷孕前10%的重量，就算是產後肥胖，在台灣每10個孕婦就有8~9個有產後肥胖的問題，但是正確來說，其實產後肥胖是一個很自然的現象，不過在生產後沒辦法如期減肥瘦下來，依然還是有如懷孕中的樣子，那就建議應該應該要好好正視產後肥胖問題，根據世界調查結果統計，約有93%左右的孕婦都會面臨產後肥胖困擾，而其中體重本來就超重又加上產後肥胖就佔了58%，產後肥胖真的是所有媽媽們的惡夢！
很多人認為，是因為懷孕所以造成肥胖問題的，但其實懷孕期間的重量應該包含嬰兒的體重，大約平均為落在3公斤左右，胎盤約0.6公斤，羊水0.8公斤、子宮、乳房、血液、水分…..等等，零零總總加起來約3~8公斤，也就是懷孕期間至少會增加7~12公斤不等，是屬於正常現象，但若是超過太多，代表你在懷孕期間囤積太多不必要的能量，極有可能有產後肥胖問題，現在我們就來看看有哪些會成為產後肥胖的原因吧！
懷孕期間，身體的荷爾蒙會出現變化，像是胎盤激素，它可以刺激母體燃脂與新陳代謝，但一過生產後，胎盤剝落，就會降低母體新陳代謝，因此很容易造成多餘的能量囤積造成肥胖問題。
另外一種是，預產期快到了，所以胎兒也成熟差不多，容易壓迫母體的下腔靜脈，會造成血液循環不良問題，使得下半身，像是臀部、腿部有水腫現象…..美國某大學曾做過研究，針對600位孕婦紀錄懷孕到生產後體重變化，發現在懷孕期間重量增加正常情況下，產後體重平均比孕前只增加1~1.5公斤，但是仍然超出標準女性體重，所以產後一年也非常難恢復，因此懷孕期間體重增加應該控制在8~14公斤為合理範圍。
懷孕後生活習慣大部分都容易改變，其中生活習慣不良導致肥胖就高達70%之多，因為孕婦常常為了讓腹中孩子能夠攝取更多營養，常常不忌口的亂吃，但是吃過多、補過頭，反而吃進許多熱量，孩子還沒胖到先胖媽媽，所以常常產後寶寶只有3000多公克，其他幾十公斤都胖到媽媽身上。再來就是產後坐月子，為了讓剛生產後的媽媽能夠補身體，一般的傳統月子就是用大量的麻油雞、花生燉豬腳、鯽魚湯、紅棗小米粥、老母雞湯….等等，來給生產後的媽媽進補，攝取過多熱量，剩餘的熱量就會囤積變成脂肪，造成肥胖。
雖然懷孕期間無法做高難度運動，但是若是能適當地做簡單的運動確實是好事，但是有些媽媽從懷孕後，就開始好吃懶惰，躺著坐著時間越長，自然而然就變成胖孕婦了，不過也有例外就是有一部分孕婦是因為胚胎不穩定，所以必須躺著養胎，這也是沒辦法的事情，當然如果在懷孕期有運動習慣，懷孕後也堅持，合理範圍內運動其實能維持身材，產後也能輕鬆瘦身，當然也建議孕婦不要做太激烈的運動，可以朝簡單運動方向，像是下床走動，或是做簡單家務都是可以消耗熱量，不過切記不能太過於勞累或是提重物，避免腰酸背痛，有時間時可以適時的伸展筋骨哦！
每個人體質不同，有的吃多也不會胖，遇過許多案例，有的吃一點點就胖，但寶寶生下來塊頭也小小的，大部分都是胖在媽媽身上，或是有些人懷孕前就微胖，懷孕期間照樣吃高熱量食物，小孩生下來也是3000多公克，孕前跟孕後體重幾乎差不多沒什麼改變，還有的懷孕前過瘦懷孕後胖了整整28公斤真是驚為天人，所以產後肥胖其實也跟體質稍微有關係。
其實多數媽媽都有懷孕期間便秘的困擾，這算蠻常見的問題，因為懷孕期間，體內會分泌大量的黃體素，容易把水分滯留於細胞中，而讓腸道水分不足而減緩蠕動速度，因此造成便秘問題，當然有些媽媽攝取過多水分，就容易壓迫到膀胱而頻尿常常跑廁所，因此也會減少喝水而造成便秘問題。
