怎麽就一不小心便秘了呢？！

相信不少人都看過《蠟筆小新》，小新的媽媽就經常面臨“便秘”的苦惱！

小時候不知道【便秘】能有什麽好擔心的，但隨著年紀的增長，真的發現【便秘】以後很痛苦，很多時候是對自己精神上的考驗！

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【便秘】可以説是現代人中最常見的消化系統問題之一。通常情況下，【便秘】可能伴隨著腹脹、腹痛、嘔吐、腸道出血等症狀。嚴重的情況下，還會誘發胃食管反流、消化不良的問題，甚至還會影響患者的心理狀態，抑鬱的風險增加，人也可能變得焦慮。

 

能誘發【便秘】的原因大致可以分爲兩類：

一、原發性誘因

1. 日常飲食中，精緻碳水偏多，導致攝入的粗纖維和水分不足；同時還缺少水份的攝入，導致大便變得又幹又硬，難以排泄。
2. 由於大量出汗、腹瀉嘔吐、失血等情況，身體流失了大量的水分，如果不能及時補充水分，糞便會乾結，難以排出。
3. 因爲當代人忙碌的原因，不得不通過忍便的方式拖延排便的時間，導致身體逐步失去了對於排便感覺的敏感程度，這是目前導致便秘的重要原因！
4. 人隨著年齡的增大，腹肌、肛門括約肌的收縮能力會下降，所以老年群體常會出現排便困難的問題。

二、繼發性誘因

1. 由於情緒上的問題，影響腸道系統的工作。
2. 腸道出現病變。
3. 内分泌紊亂和代謝問題也會誘發便秘。
4. 藥物影響，例如長期服用瀉藥，也會出現上述習慣性忍便導致的排便反應靈敏度降低的問題。

 

嚴重的便秘還會誘發諸多并發症：

1. 痔瘡
2. 痤瘡
3. 膽結石
4. 大腸癌
5. 乳癌
6. 高血壓
7. 腦中風

 

既然便秘既能傷害身體，又能影響情緒，那有哪些方式可以解決或者預防便秘問題呢？

①　晨起后喝些溫水，補充一整晚消耗的水分。

②　多吃富含膳食纖維的食物，例如水果和蔬菜，保證胃腸道的正常蠕動。

③　調整心情，因爲不良情緒會導致胃腸道蠕動變慢。

④　盡可能固定排便時間，不要刻意憋便。

⑤　經常做腹部按摩：手掌心按住肚臍眼，分別沿著順時針和逆時針，各打圈按摩至少50圈。

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參考文章：

《便祕的原因有哪些?教你3招瓦解便秘!》
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