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世界衛生組織於2004年公佈甲醛屬於致癌物，它會持續性的刺激人體皮膚、内臟、呼吸道黏膜、細胞組織，是明確的Ⅰ級致癌物質。 日本橫濱國立大學的研究表明，甲醛會在10~15年不等的時間段内持續性釋放，是一種能對人體造成持續性、不可逆的物質！ 圖源：https://image.39health.com.tw/auth/w/20150826/387.jpg 通常，免疫能力越低的人群，越容易受到甲醛的傷害，所以一定要避免幼兒、孕婦、老人長期處於甲醛超標的環境中。 甲醛會對人體產生兩類傷害： 1、慢性中毒：受害者可能是長期處於甲醛超標的坏境中，是比較常見的類型； 2、急性中毒：受害者可能誤食了過量的甲醛。 甲醛對人體的危害有這六類： 誘發白血病 甲醛濃度的高低，與白血病的發病機率呈正比。 引起慢性呼吸道疾病 甲醛會刺激呼吸道粘膜，誘發呼吸系統疾病。 引起身體不適 如果長時間處於甲醛過量的環境中，輕則只是雙眼不適，重則會噁心嘔吐、胸悶、頭痛、嗜睡。 女性會月經不調，甚至影響生殖系統。 胎兒畸形 甲醛可溶於水，如果孕婦長時間呆在甲醛含量超標的環境裏，溶於血液的甲醛會通過母體輸送給胎兒，導致孕早期的胎兒發育遲緩、畸形發育、智力低下，重則會流產、黑胎。 致癌 網路上常有廣告說能夠提供除甲醛的服務，且不説價格的高低，單説效果，在各種研究表明甲醛是會長期釋放的，那麽，怎麽可能一次除甲醛服務就能一勞永逸呢？ 自助DIY除甲醛方法： ① 常通風換氣 新裝修的房子，要確保室内的空氣流通，如果是新添置的家具物品，則確保其被放在空氣流通的位置，利用空氣的流動，將房屋、物品裏散發的甲醛稀釋或者替換成新鮮的空氣。 但是因爲甲醛的釋放是漫長而緩慢的，要想加速，就得配合下面的方法一起使用！ ② 高溫高濕 甲醛溶於水，且揮發點在19℃，如果含有甲醛的房屋、物品能夠處於濕潤和高溫的環境中，會加快其散發的速率，再結合上述的【通風大法】，就能提高除甲醛的效率。 建議將室内的溫度調至30℃，並盡可能增加室内的濕度（接多幾盆水放到家裏的各個角落，如果是物品，則可以經常用水擦拭物體表面），然後緊閉門窗4小時以便讓甲醛充分的釋放，然後再開窗通風換氣。 ③ 物理吸附 使用吸附力極强的活性炭，但活性炭達到飽和後得儘快丟棄，否則它自己就會轉變成釋放甲醛的物體！ 通常得半個月~一個月更換一批活性炭。 #甲醛 #除甲醛 #除甲醛的方法 #甲醛的危害 ------------------------------------------------------------------------------- 参考资料出處： [1]甲醛與白血病發生關係的研究進展》. 瀘州醫學院學報.2011-8 [2]苯和甲醛裝修污染與白血病發病風險的研究進展[J].癌變·畸變·突變.2010-11 [3]紡織品中甲醛含量超標的危害及控制方法[J].山東紡織科技.2016-10 [4]甲醛！白血病！這種碗你家裡可能也有，快扔掉！.廣州日報.2015-09-07 [5]難得說｜OMG！沒想到這些日常用品中居然含有甲醛.TUV南德認證檢測.2019-05-16 未經作者允許授權，禁止轉載
隨著生活節奏的加快，以及行動數位内容的快速發展，以90後為典型代表的新時代年輕人們，時間幾乎都被工作、短視頻娛樂、直播等輪番占據著，沒有太多是真正的休息時間。這樣的結果是，相比於長輩們來説，新生代的休息質量非常糟糕，睡眠問題非常嚴重。 當然，年輕人總有年輕人的解決辦法，不像老一輩會時不時選擇靠安眠藥來輔助睡眠，這一代的年輕人則是用了一種據説更加安全的物質，“褪黑激素”，來幫助入眠。 但，這種“褪黑激素”就真的那麽有效？ 而且比吃安眠藥還要更加安全嗎？ 圖源：https://image.39health.com.tw/auth/w/20180514/46167.jpg 褪黑激素（Melatonin），又稱褪黑素、松果體素、美拉托寧，是一種由大腦中的松果體分泌的可以調節生物鐘的胺類激素，通常白天時候的分泌是被抑制的，到了晚上才開始逐步增加分泌量，此時人就會感覺到疲憊。 因此，褪黑激素被稱爲是身體内可自行合成的“天然安眠藥”。 人類眼球上的視網膜是重要的感光組織，當它接收到的外界藍光（短波光綫）較多時，就會認爲目前正處於白天（睡前玩手機的人，眼睛就會接收大量的短波藍光），反之則認爲已經進入黑夜，然後將外界是白天還是黑夜的判斷信號經過神經系統傳遞到松果體，再由松果體調節褪黑激素的分泌量。 通常，褪黑激素的分泌量會在晚上9~10點左右開始逐漸增加，在凌晨1~3點達到全天的分泌量峰值區間，接著分泌量會開始逐步下降，直到白晝降臨。 褪黑激素在歐美地區大多是作爲非處方類藥物，可以直接在藥店購買，而在中國大陸地區，褪黑素則是保健品的重要成分。 隨著年齡的增長，身體裏的褪黑素分泌量會減少。 從35嵗開始，每過十年，體内分泌的褪黑素就會減少10%~15%，所以靠服用含有褪黑素的藥物和保健品，能夠緩解睡眠障礙、促進入睡。 那麽哪些人可以補充褪黑素呢？ 醫生、護士、安保員等需要經常晝夜顛倒工作的人群； 跨時區出差工作的商務人士； 中老年人群中存在睡眠障礙的老人； 夜晚（經常）在色溫較強或者冷白光明顯的環境中待到凌晨才入睡的人； 選擇“外源性褪黑素”補充法的人，建議每次的服用劑量控制在0.5mg~3mg之間，如果超出劑量長期服用，可能導致： 嗜睡、恶心呕吐、头晕头痛等不良反应。 藥物依賴，影響内分泌的正常功能：松果體分泌褪黑激素的能力會下降，還可能間接導致其他激素（甲狀腺激素、黃體酮、雌激素、皮質醇）的分泌異常。 對生殖生育系統造成影響，導致女性不孕（因爲褪黑激素會抑制排卵）和男性缺乏性欲望。 誘發神經系統問題，讓抑鬱症患者的病情惡化，提高了有癲癇病史或者癲癇家族史的人的發病頻率和風險。 诱发心脑血管疾病，因为过量服用褪黑激素，可能导致大脑血管剧烈收缩，增加脑中风的发病概率。 褪黑激素的作用只是會影響睡眠嗎？ 不是的！ 褪黑激素能夠輔助睡眠是生物進化到後期才出現的功能。 抗氧化：根據科學家的實驗研究表明，隨著老年人的松果體在逐漸減小，分泌的褪黑激素也在減少，人體的各個器官會相應出現老化和被疾病困擾，如果選擇補充一些“外源性的褪黑素”，則可以幫助身體延遲老化的情況。褪黑激素的抗氧化能力是維生素E的兩倍有餘。 抗雌激素，調節生殖生育的能力：褪黑激素的分泌可以影響人體生殖生育器官的發育。 調節身體的免疫力：由於人體的神經内分泌系統與免疫系統是相通的，兩者之間會相互影響。已經有研究表明，褪黑激素不僅能夠影響免疫器官的生長發育，還因爲人體大部分的免疫細胞都有褪黑素受體，所以褪黑激素的分泌量可以輔助調節人體的免疫活性。 調節心血管系統：血清中的褪黑激素含量體現了四季的變化和晝夜的更替，這與心血管及呼吸系統的周期性供氧變化存在密切的關係。 後記：不適合吃褪黑激素的人有哪些？ ① 青少年（未成年人）：正處於身體的發育階段，補充外源性褪黑素會影響身體各項器官和功能的正常發育，除非因爲疾病問題，醫生建議服用含有褪黑素的藥物。 ② 年輕人：松果體的褪黑素分泌能力較强，基本不需要靠攝入褪黑素補充劑，更多需要注意的是控制作息規律。 ③ 孕婦：會影響未成型胎兒的發育，畢竟褪黑激素是一種激素。 ④ 有肝臟或者腎臟炎症的患者：因爲這類患者的代謝功能較弱，服用藥物會給肝腎帶來負擔。 ⑤ 患有抑鬱症和癲癇的病人，不建議在沒有醫生監督的情況下服用褪黑素類藥物。 #褪黑激素 #褪黑素 #失眠 #天然安眠藥 #安眠藥 ------------------------------------------------------------------------------- 参考资料出處： 許良.褪黑素能緩解失眠症嗎？[J].家庭用藥，2003(6). 無.失眠慎吃褪黑素[J].發明與創新：綜合（A），2015：53. 未經作者允許授權，禁止轉載
有越來越多的女性選擇通過剖腹產的方式生孩子，一方面是減少自己承受的痛苦；另一方面則是認爲順產會影響骨盆底肌，導致陰道鬆弛，而剖腹產卻可以避免這個問題。 但實際上，是否導致陰道鬆弛的原因并不是生產的方式選擇！ 剖腹產：https://image.39health.com.tw/auth/w/20221209/1601165169017360384.jpg 先明確一件事：不論是選擇剖腹產還是順產，都會讓陰道鬆弛！ 之所以大多數人會認爲順產的方式會嚴重影響到陰道的鬆弛程度，主要是覺得在自然分娩的時候，爲了能產出胎兒，女性的子宮會擴張到原來的4倍之多，等生產結束后，陰道的肌肉很難完全收縮回原位，直接造成了陰道鬆弛。 但是沒有用子宮產道完成分娩過程的剖腹產，也會因爲母體的自然身體反應，對整個陰道、子宮產生影響。 陰道鬆弛是指女性的骨盆底肌的托承能力下降。對於懷孕的媽媽來説，影響陰道鬆弛與否的因素并非只是分娩這個單一環節，而是與整個懷孕期内的身體變化都有關係。從懷孕開始，陰道周圍的組織就會開始逐步變軟，伸展性變强，為最後的分娩做準備。隨著胎兒逐漸長大，子宮的負重也開始增加，胎兒對母體的骨盆腔壓力會越來越大，骨盆底肌的承托力也會隨之減弱，讓產道變軟變鬆，同樣也在讓陰道鬆弛。 到底該選擇剖腹產還是順產？ 1、剖腹產 優點：避免了子宮收縮時候的分娩陣痛是最主要的優點；如遇難產問題，比較容易解決，足以挽救母嬰生命。 缺點：由於是一場手術，產後的恢復期會延長，還會在子宮上留下疤痕；在絕經後，陰道的擴張性會較差，可能喪失性生活的能力；而且剖腹產的胎兒可能生理適應力偏弱；此外還可能存在手術意外的風險。 2、順產 優點：產後比較容易恢復，也沒有飲食禁忌；對新生兒的好處多，例如新生兒的併發症較少，身體更健康，平衡力和性格也會相對更好一些； 缺點：產前劇烈的陣痛；可能導致會陰感染；可能因爲子宮收縮不好而大量出血； 如果經過醫生診斷可以順產，且產婦接受產前陣痛的話，一般是建議順產！ 後記：陰道鬆弛該如何恢復？ 對於產後陰道鬆弛程度較低的產婦，可以考慮多做一些康復性訓練，例如凱格爾運動來幫助收緊骨盆底肌。 具體的動作是：收縮骨盆，感覺就像自己在憋尿，堅持5秒後放鬆，過5秒后再收縮，重複這兩個動作至少十次，作爲一組，然後每天堅持做至少三組動作。根據身體情況，女性可以考慮不斷增加鍛煉的時長和組數。一般來説，堅持三個月后，骨盆底肌的收縮能力就能得到有效的改善。 而對於陰道鬆弛程度較重的產後恢復女性，爲了避免因爲骨盆底肌組織的鬆弛誘發子宮脫垂問題，建議考慮做縮陰手術。 #剖腹產 #順產 #剖腹產優缺點 #順產優缺點 #陰道鬆弛 #凱格爾運動 ------------------------------------------------------------------------------- 参考资料出處： [1]《關於剖腹產和順產的認識誤區》.人民網.2022-02-18 [2]《八招讓剖腹產恢復快》.生命時報.2019-06-29 [3]《剖宮產帶來幾多風險》.生命時報.2018-11-09 [4]有了孩子就沒了性福？不一定…….丁香醫生.2017-03-06 未經作者允許授權，禁止轉載
有1~2成的國人正在受到耳鳴的折磨，而且大多數人的耳鳴是找不到病因的，所以只能靠舒緩身心及靜養的方式緩解病情。 圖源：https://image.39health.com.tw/auth/w/20221111/1591015867683049472.jpg 耳鳴（Tinnitus）是在沒有外界刺激的情況下，出現一側或雙側耳内或是頭部内有聲響的主觀感受，是一種常見的臨床症狀。 有時候人們突然站起來、碰傷頭部、情緒的劇烈波動等，都可能會出現耳鳴，但這種突然產生的短時性耳鳴反應只是一種正常的生理調節保護機制，不是什麽問題。只有那些長期持續的耳鳴，才是我們需要注意的。 大致可以將耳鳴分爲這幾類： 1、神經性耳鳴（Nervous Tinnitus） 是由於神經系統出現問題造成的，例如壓迫耳神經、耳神經受損、激素分泌等；暫無有效的治療方法。 2、突發性耳鳴（突發性聽力損失） 多突發於單側耳内的高音調耳鳴症狀，伴有眩暈、眼震、耳聾、耳堵的情況。 多發於中年人群中，是耳鼻喉科的急重症之一，目前的致病原因尚不明確，可能由於受冷、過度疲勞、病毒感染、血管病變導致。 3、搏動性耳鳴 一側或雙側耳内出現了與心臟跳動、脈搏震動同頻的耳鳴症狀，也比較常見。 顱内外存在異常的血管結構、嚴重貧血、高血壓、甲亢、動脈硬化等問題都可能誘發搏動性耳鳴，通常可以通過治療恢復正常。 4、傳導性耳鳴 聽覺系統的傳導功能出現障礙，例如中耳炎、鼓膜穿孔、耳道腫脹等，導致耳内出現了低頻的像風聲的耳鳴。 之所以發生這類耳鳴，是因爲耳朵接收外界聲音的能力減弱了，導致無法掩蓋體内發出的聲音。 耳鳴和牙疼一樣，都只能一種症狀。 日常的很多不良行爲習慣都可能導致耳鳴，例如精神壓力過大、坐姿不對（導致的勁椎病）、經常熬夜、失眠、抑鬱等，或者生活環境裏存在大量噪音。而持續性的耳鳴問題又會影響人們的精神情緒、睡眠質量，嚴重的情況下會導致精神失常。 所以，能夠有效的緩解耳鳴很重要！ ① 藥物治療 前提是要明確病因，例如確診為病毒感染所致，那麽可以服用抗生素類藥物。 ② 掩蔽治療 針對長期處於噪音環境下的患者，可以佩戴防護耳罩、耳塞，隔絕噪音源頭。 ③ 精神舒緩 如果是因爲神經緊張導致的耳鳴問題，可以及時調整作息，保證睡眠質量，多去戶外走動等，放鬆身心。 ④ 高壓氧治療 通過提高身體的含氧量，改善聽覺器官因爲缺氧出現的聽力受損問題，促使耳蝸與聽覺神經的功能恢復。是目前大量臨床實踐證明的有效治療方式之一。 ⑤ 常做耳部保健操，促進耳部血液循環 ⑥ 改善生活方式 減少咖啡因的攝入，減少脂肪和鹽的攝入量（因爲脂肪過多會導致耳蝸血液循環減弱，甚至引起動脈硬化問題，加重耳鳴反應），減少飲酒量甚至戒酒，戒烟（因爲吸烟會降低身體的血氧量，缺氧會損傷内耳中的毛細胞），注意補鐵（保證體内供氧的紅細胞數量）。 #耳鳴 #神經性耳鳴 #突發性耳鳴 #耳鳴的治療 ------------------------------------------------------------------------------- 参考资料出處： [1]《耳鳴背後可能隱藏著這些疾病》.揚子晚報.2021-01-18 [2]《經常耳鳴竟是耳聾的前兆？出現這些症狀，千萬要當心》.科普中國.2021-06-05 [3]《還在說耳鳴不是病？這種突發性疾病必須引起重視》.人民網-科普中國.2020-06-24 未經作者允許授權，禁止轉載
當人體的皮膚組織與高溫物體（鐵鍋、金屬製品、燒水壺等）、高熱液體（如沸水、熱湯、沸油等）、高溫氣體（水蒸氣）等接觸後，會導致皮膚及皮下組織出現急性損傷，日常生活中，我們稱這種情況為“燙傷”。 圖源：https://image.39health.com.tw/auth/w/20150826/2938.jpg 燙傷後，受損皮膚表面會有紅腫、脫皮、發癢、起泡，甚至出血、出液的症狀表現，同時伴有强烈的疼痛灼熱感。根據燙傷的症狀及燙傷的嚴重程度，通常可以將燙傷分爲三個等級，嚴重程度逐級提升： 1、一級烫伤，紅斑性燙傷 皮膚表面並未受損，但是會有炎症反應，例如在皮膚表面會出現紅疹、血斑，並且會有疼痛感，只要修養3~5天，皮膚組織就能完成自我修復，不會留疤。 2、二級烫伤，水泡性燙傷 皮膚表層會因爲受熱而出現水泡，皮膚組織受到破壞，很難靠皮膚組織的自我修復能力完全愈合，會留下疤痕。 3、三級烫伤，壞死性燙傷，是最嚴重的情況 皮膚表層遭受到高溫的嚴重破壞，因此導致皮膚損傷脫落，留下嚴重的疤痕，只能靠植皮或是整容的方式才有可能回復平整的皮膚狀態；這種情況下，很可能傷者一時間根本感覺不到疼痛灼熱感，因爲包括神經在内的皮下組織已經嚴重受損。 如果生活中，只是遇到上述前兩種的燙傷情況，可以自行處理，但具體應該如何處理呢？ 首先，一定要抛棄網路上的一些錯誤方法，特別羅列於此，希望大家不要隨便嘗試這三種方式，否則將會是對患處的二次傷害！ 錯誤的處理方法之一：抹牙膏 會導致傷口處的熱量無法向外散發，反而會造成燙傷傷口的進一步損傷。 錯誤的處理方法之二：抹醬油 一方面，由於醬油中含有鹽分，會導致創口脫水，影響患處的修復；另一方面，醬油的顔色比較深，如果是在就醫前自行給傷口處塗抹了醬油，會導致傷口被染色，不利於醫生進行診斷。 錯誤的處理方法之三：直接用冰塊進行冰敷 燙傷後已經失去了表層皮層組織的保護，如果再用極度低溫的冰塊去進行冰敷，或是用冰水直接衝洗傷口，會造成患處皮膚被凍傷，產生二次傷害。 科學的燙傷處理辦法應該是： 衝冷水（不是冰水！） 被燙傷後請第一時間對傷口進行降溫處理，最好的方式是用冷水衝洗傷口，如果是不方便接觸水龍頭的部位，可以接冷水或是用濕毛巾進行降溫處理，全程至少持續10分鐘。 如果手邊只有冰塊沒有自來水設施，那麽一定要用毛巾或者衣物包裹住冰塊，再對患處周圍的皮膚進行降溫處理。 暴露傷口 不要讓傷口被衣物覆蓋，否則衣物會與傷口產生摩擦，反而是對傷口的進一步傷害。 如果燙傷的皮膚與衣物產生了沾黏，就不要强行撤下覆蓋的衣物，否則可能扯下患處皮膚。建議用剪刀進行適當裁剪，僅留下與患處沾黏的一部分衣物，附近的衣物盡可能褪去。 簡單消毒（之前發文介紹過不同消毒劑的適用情況，點擊查看） 可以用雙氧水，或是碘伏對傷口進行消毒。 包紥傷口 - 針對大面積的二級烫伤 昨晚消毒處理後，用乾净的無菌紗布（藥店一般都有賣）遮蓋住傷口，避免被感染，但是包紥的時候只要確定紗布不會亂動或者掉落就行，不要係太緊。 對於燙傷程度較重的傷者，此刻可以儘快前往醫院。 用藥 - 針對輕度燙傷（Ⅰ級燙傷）或是小面積的Ⅱ級燙傷 可以自行去藥店購買抗生素類藥膏，既能對傷口進行消毒消炎治療，也能緩解疼痛，促進傷口的修復。 #燙傷 #燙傷處理辦法 #傷口 #傷口處理 ------------------------------------------------------------------------------- 参考资料出處： [1]《痛心！台州1歲男孩被燙成重傷，仍在ICU搶救！奶奶哭成淚人：都怪我》.北青網-北京青年報.2021-08-16 [2]《燙傷後抹醬油抹鹽抹牙膏？都不對！》.廣州日報.2021-02-07 [3]《燒燙傷急救，你做對了嗎》.人民網-生命時報.2019-09-01 [4]《【南石健康大講堂】燙傷急救不驚慌：牢記燙傷“五字經”，別隨意聽信偏方》.南陽南石三甲醫院.2018-05-16 未經作者允許授權，禁止轉載
孕婦去醫院檢查的時候，婦產科的醫生通常都會問孕婦是否已經開始吃葉酸了，如果沒吃的話會强烈建議孕婦儘快開始補充。久而久之，孕婦需要吃葉酸就成了備孕女士之間火熱的話題。如果准孕婦們突然發現自己還沒開始吃葉酸就懷上了寶寶，還會特別慌張，擔心這會影響胎兒的正常發育。 但“是藥三分毒”！ 老一輩的人沒條件補充葉酸不也生下了我們這一代？ 所以胎兒是否健康聰敏，與飲食的均衡有關，而非靠吃藥片！ 圖源：https://image.39health.com.tw/auth/w/20180410/24204.jpg 葉酸（Folic Acid, Folate）也叫維生素B9，屬於維生素B族的一員，是人體不可或缺的維生素之一。 葉酸被發現於20世紀三四十年代，最早是從菠菜的葉子中提取出來的，所以被取名為“葉酸”，也就是説，它是一種常見於動植物中的物質，尤其是在綠色菜葉及肝臟中含量較爲豐富！ 葉酸是人體細胞生長、發育、分裂過程中的重要物質成分，而且與維生素B12一起促進了血紅細胞的合成，也就是説，人體如果缺乏葉酸，可能導致貧血。如果將葉酸與維生素B12一同服用，不僅能夠治療葉酸缺乏性貧血，還能軟化血管，有效預防心腦血管疾病（例如心肌梗死）的發作。 綜上，由於葉酸是維持人體細胞生長分裂的關鍵營養物質，所以葉酸是不可或缺的！ 但是，由於葉酸是水溶性維生素，無法長期儲存在體内，但是人體又無法主動合成葉酸，所以只能通過食源性的方式來補充身體所需的葉酸成分。由於葉酸天然的存在於動植物體内，屬於天然物質，所以它一直被世界衛生組織列爲安全有效的藥物。 身體缺乏葉酸會出現哪些問題？ 1、葉酸缺乏性貧血症 葉酸嚴重缺乏的情況下才會觸發的疾病類型。 葉酸是細胞合成及分裂的關鍵物質，如果缺乏葉酸，骨髓裏的細胞分裂將減少，導致體内的紅細胞體積變大但是數量變少，出現巨母紅血球性貧血。 【症狀】早期的症狀并不明顯，需要靠測量血清或者血紅蛋白才能判斷；由於缺乏足夠的血紅細胞將氧氣輸送到全身，會造成大腦缺氧，出現疲勞、四肢無力、呼吸急促的症狀。 2、心血管疾病 構成人體蛋白質的重要成分是氨基酸，而氨基酸的代謝是需要葉酸參與的，否則氨基酸將無法完成代謝過程。 人體的氨基酸中有兩類（蛋氨酸、半胱氨酸）會在代謝過程中產生“同型半胱氨酸”，一種人體非必須的物質，如果不能及時清除，就會堆積在血管中，導致“高同型半胱氨酸血症”，提升心血管疾病的發病風險。 葉酸的神奇之處就是可以將該類“坏氨基酸”轉化成人體必須的氨基酸（蛋氨酸）。 【症狀】誘發心血管疾病、心悸、呼吸困難、心律不齊、頭暈等。 3、神經性疾病 葉酸能促進大腦的發育，而認知障礙與同型半胱氨酸的濃度有關，所以缺乏葉酸會直接導致認知障礙。 【症狀】失智症（癡呆症）、記憶力衰退、認知障礙等。 4、胎兒先天畸形 已知葉酸有助於人體細胞的生長和發育，也是人體必須的蛋白質合成元素，那麽需要大量細胞分裂的胎兒就更加需要葉酸的補給了。 有超過一半的患有先天性神經管缺陷的新生兒是被確診為葉酸攝取不足導致的，所以孕婦在備孕期間就開始補充葉酸，有助於胎兒的早期發育。而且，亞洲女性普遍存在葉酸攝入不足的問題。 5、癌症 癌症的發生，是因爲基因突變導致的，由於疾病、環境等因素導致身體的DNA無法及時修復損傷，導致基因失控突變。 所以缺乏葉酸不利於正常基因的穩定，增加了身體癌變的可能性。 這麽看起來，不僅孕婦需要補充，普通人可能也需要補充葉酸！ 在補充葉酸之前，建議先明確自己缺乏葉酸的具體原因。 食源性（常見） 因爲葉酸是水溶性的，人體必須要依靠食物攝入來補充葉酸，但是如果不常吃果蔬類富含葉酸的食物，就很容易造成葉酸的缺乏。 但是，食物中的葉酸是沒有活性的，需要通過催化劑的作用才能轉化成能被人體吸收的活性葉酸成分。但是經過烹飪後的食物，非活性的葉酸已經損失了至少一半，再被腸道系統折損吸收后，真正能作用於身體的量已經很少了。 所以純靠食源性的方式補充葉酸，效率非常低，如果恰好還遇到是個經常抽煙喝酒的人，身體對於葉酸的吸收效率還會更低。 先天性 如前所述，食物攝入的葉酸是需要通過催化酶的作用才能被人體吸收的，而且這個轉化過程比較複雜，涉及的活性酶較多。如果先天性的缺失這個過程中所需的活性酶，那麽就很容易出現葉酸缺乏症。 對於這類人來説，最好是依靠攝入活性葉酸的方式進行補充。 特殊時期 妊娠期、疾病（例如癌症、克隆氏症、潰瘍性結腸炎等）都會導致人體需要更多的葉酸，如果不能及時攝入，就會出現更多身體問題。 此外，如果阿斯匹靈或者布洛芬的服用劑量過大，也可能造成葉酸缺乏的問題。 由於每個人的情況不同，就不逐一介紹葉酸的補充方式了。但是想要强調下，如果是就醫後讓服用葉酸藥片的，一定要謹遵醫囑，按時按量的服用；如果是自己買葉酸藥片來吃的話，葉酸的攝入量應當控制在400~600微克之間，而且不能與阿斯匹靈、維生素C、治療胃病的藥物一同服用。 建議在懷孕前三個月就開始補充葉酸，因爲人體需要大概一個月的時間才能調整好潛在的葉酸缺乏的情況。 如果孕前，準媽媽們並沒有補充葉酸，那麽建議在孕後儘快開始服用，並堅持在孕後的前三個月裏每天補充，因爲這段時間是胎兒神經系統發育的高峰期。 後記：準爸爸也需要補充葉酸嗎？ 當然需要！ 補充了葉酸的準爸爸，精子的質量和活力會提高，有助於受孕。 通常準爸爸只需要服用到順利懷上即可停止。 #葉酸 #補充葉酸 #缺乏葉酸 #葉酸服用量 ------------------------------------------------------------------------------- 参考资料： [1]葉酸片的作用，葉酸片的功效有哪些？[J].臨床合理用藥雜誌，2017：185. [2]《怎樣做麵食更能保住葉酸？科學家建議多吃麵包或饅頭》.新京報.2020-08-08 [3] 中國醫藥教育協會臨床合理用藥專業委員會，中國醫療保健國際交流促進會高血壓分會.中國臨床合理補充葉酸多學科專家共識[J]. 醫藥導報，2021，01：1-19. 未經作者允許授權，禁止轉載
糯米（Glutinous Rice），是糯稻脫殼后的米粒，是釀甜米酒的主要原料，也是製作粽子、八寶粥等的主要食材。 糯米呈蠟白色，不透明，長相有長的和圓的兩種，黏性較大。 與大米一樣都是富含澱粉的穀物，爲什麽糯米的口感會這麽黏？ 主要是因为澱粉的结构比例不同！ 澱粉是綠色植物儲能的場所，是由葡萄糖小單元構成的大分子成分，根據葡萄糖小單元的鏈接方式差異，將其分爲直鏈澱粉（Amylose，又稱糖澱粉）與支鏈澱粉（Amylopectin，又稱膠澱粉、澱粉精），後者的含量高，食物的口感就會比較黏稠，而前者含量高的食物，黏稠感就會比較低。 而正是因爲糯米的支鏈澱粉（Amylopectin）含量比大米的更高，所以導致了它更加黏糯的口感。 中醫角度：糯米，味甘甜，性溫熱，入肺入脾入胃，能健脾補虛，暖胃補血，止瀉止汗，緩解尿頻。 现代營養学角度：糯米含有碳水化合物（近80%）、蛋白質（7%）、脂肪（1%）、膳食纖維（1%）、維生素B1及B2，鉀（140mg）磷（110mg）鎂（50mg）鈣（25mg）硒鋅錳鈉鉄。礦物質鉀可以穩定血壓，預防中風；磷元素可以幫助澱粉和脂肪完成代謝，提供身體所需的熱量；而維生素B族則可以促進食欲。 哪些人不適合吃糯米？ 有腸胃消化系統炎症的病人，因爲糯米中的膳食纖維含量不低，吃多了不利於消化； 糖尿病患者或者潛在的胰島素抵抗者，因爲糯米屬於高GI食物，食用後會快速提高人體的血糖含量； 肥胖者或者減肥期間，因爲糯米中的糖分含量不低； 老人、小兒，因爲這些人的消化系統能力不好； 發燒、黃疸、咳嗽期間，因爲糯米屬於溫熱的食物，多吃容易上火； 另外： 不建議在吃糯米的同時吃蘋果，因爲糯米中的礦物質磷會與蘋果中的果酸反應，加重腸胃消化的難度，甚至可能導致惡心、嘔吐、腹痛等症狀； 不建議把糯米與鷄肉一起吃，也會加重消化困難程度，因爲鷄肉的蛋白質含量較高，本身就不太容易消化； 不建議吃冰冷的糯米飯，會讓糯米更難以被消化。 有人説吃糯米養胃，但是又有一些聲音說吃糯米其實傷胃。到底吃糯米對腸胃的作用是什麽？ 適量吃一點糯米，是養胃的！ 因爲糯米性溫，含有大豐富的維生素、膳食纖維、蛋白質和氨基酸，偶爾吃一些有利於脾胃的調養，緩解食欲不振，改善拉肚子的問題。 而且從糯米豐富的澱粉含量角度分析，也能得出這一結論，因爲糯米富含的支鏈澱粉的樹杈狀結構，更容易被澱粉酶像剪刀一樣將其剪斷，再經過麥芽糖酶和糊精酶的消化，變成葡萄糖小分子，更容易被人體吸收。 但是如果糯米吃多、吃頻繁了，就會傷胃！ 因爲糯米中的澱粉和纖維素含量很高，吃多了就會給腸胃增加負擔，不利於消化，造成腹痛、腹瀉、腹脹等一系列不適症狀。 #糯米 #糯米飯 #口感 #養胃 #傷胃 ------------------------------------------------------------------------------- 参考资料出處： [1]《糯米VS大米，誰對血糖影響更大？》.知乎-馬冠生.2020.10.16 [2]《營養師說糯米對腸胃好，為什麼我吃糯米卻很難消化？原來是吃錯了》.知乎-一級營養師蘭心.2021.7.11 [3]《糯米對人體的這些好處你知道嗎？》.知乎-喬少喬先生.2020.4.1 未經作者允許授權，禁止轉載
心情不好了，吃頓好的！ 節假日到了，吃頓好的！ 升職加薪了，吃頓好的！ 但是如果口腔潰瘍犯了，什麽好吃的都沒得享用，壞心情沒處發泄，好心情也變得惆悵了…… 圖源：https://image.39health.com.tw/auth/w/20180420/34701.jpg 口腔潰瘍又被稱為“口瘡”，是一種常見的口腔粘膜上出現的潰瘍性損傷病症，潰瘍呈白色圓形或者橢圓形，會產生局部灼痛感，嚴重的情況下會影響患者説話、飲食、心情。 口腔潰瘍一般有三種： 復發性的口腔潰瘍被稱爲“復發性阿弗他潰瘍”，特點是治不好還會反復發作； 疾病誘發的口腔潰瘍：有些比較嚴重的疾病會誘發潰瘍，例如胃潰瘍、十二指腸潰瘍、肝炎、結腸炎、貧血等； 創傷性口腔潰瘍：因爲咬傷、燙傷等傷到了口腔粘膜； 除了缺乏維生素B會導致口腔潰瘍外，如下的因素也會誘發口腔潰瘍： 1、内在因素 1 内分泌失調：例如女性生理期前後或者減肥期間，更年期婦女和孕婦都容易反復發作； 2 免疫紊亂，抵抗力弱：病原體容易入侵導致口腔潰瘍； 3 精神因素：精神壓力過大，心情煩躁、焦慮、緊張，睡眠質量不佳等； 2、外在因素 2.1 遺傳因素：約40%的患者有家族口腔潰瘍病史； 2.2 創傷性因素：因口腔粘膜受到物理性創傷； 2.3 飲食結構：攝入的營養物質不均衡，導致體内的鉄、鋅、維生素B等失衡；外加平時飲水不足，都有可能成爲誘因。 口腔潰瘍的形成，一般分三個階段，持續1~2周不等： 形成期，潰瘍先泛紅； 成熟期，潰瘍開始泛白，外緣呈紅色，有時候會化膿，伴有明顯的疼痛灼熱感； 愈合期，痛感減輕，逐步愈合，潰瘍処的白色開始消退。 一旦發現口腔潰瘍，患者需要注意： ① 以清淡飲食爲主，避免食用辛辣、高溫、酸性的食物； ② 平時注意補充維生素B族、鐵元素&鋅元素； ③ 注意口腔衛生，減少口腔内細菌生長的可能性； ④ 勞逸結合、多鍛煉，保證身體免疫力； ⑤ 合理及時的用藥。 #口腔潰瘍 #原因 #口瘡 #口腔粘膜 ------------------------------------------------------------------------------- 参考资料出處： [1]《口腔潰瘍影響進食？做好這四點避免復發》.人民網.2020-09-04 [2]《口腔潰瘍分3大類型潰瘍形狀或提示癌變》.生命時報.2015-08-21 [3]《口腔潰瘍到底如何用藥》.生命時報.2018-06-22 未經作者允許授權，禁止轉載
牛奶作爲營養十分豐富的乳製品，受到世界人民的歡迎，並將每年五月的第三個星期二，定爲“國際牛奶日”，足以證明牛奶的地位。 牛奶除了很有營養，還很百搭：能夠和咖啡搭配製成Latte，能與茶水一起製成奶茶，能與麥片搭配成健康早餐“牛奶麥片粥”…… 但是，牛奶也並不適合所有人喝，除了會建議乳糖不耐受的人少喝全脂牛奶外，還有一些聲音認爲空腹不適合喝牛奶，尤其是當作早餐直接喝，容易引起腹瀉，導致營養並不能夠被完全吸收。 這種説法科學嗎？ 雖然市面上流通的乳製品有牛乳、羊乳、鴕乳，但是牛奶依舊是人們接受度最高且覆蓋面最廣的乳製品。 在討論牛奶是否能夠空腹飲用前，需要先瞭解牛奶的營養價值： 含有約3%的蛋白質，覆蓋了人體所需的9種氨基酸：賴氨酸、亮氨酸、苯丙氨酸、蘇氨酸、組氨酸、色氨酸、異亮氨酸、甲硫氨酸、纈氨酸。 含有約3%的脂類，包括了飽和脂肪酸與不飽和脂肪酸，且牛乳中的脂肪以人體容易吸收的短鏈和中鏈形式存在。由於飽和脂肪酸對心血管不友好，也容易導致肥胖問題，所以制奶厰家通過離心法，製成了不同脂肪含量的牛奶產品，擔心喝牛奶會攝入較多飽和脂肪酸的人，可以選擇脫脂或者低脂的牛奶。 碳水化合物的含量最高能達到5%，其中以乳糖的含量爲主。乳糖可以幫助人體吸收鈣鐵鋅等礦物質，促進腸道内的雙歧乳酸桿菌的繁殖，便於合成維生素B族。但作爲雙糖的乳糖，需要消化系統中的乳糖酶將其分解成單糖後才能被身體吸收，如果人體内的乳糖酶不足，未能被分解完成的乳糖就會沉積在腸道中，造成腹瀉；如果乳糖是被腸道中的其他微生物分解掉的話，會產生大量的氣體，引起腹脹，放屁量隨之增加。這一系列的不消化、腹脹腹瀉的問題，就是人們常説的“乳糖不耐症”。 有約1%的礦物質含量，鈣鉀磷硫鎂銅鋅錳等元素的含量配比合理，易於人體吸收；牛奶中鈣質的含量是人乳中鈣質含量的3倍；而且牛乳中的鉀、鎂元素含量不低，能幫助控制血壓，中和掉動物性食材中的堿性物質。 常喝牛奶的好處： 因爲含有鉀元素，能保持血壓的穩定，降低中風發病的風險； 補充鈣質，增加骨骼密度，預防骨質疏鬆症； 防止動脈硬化； 因爲含有鋅、卵磷脂，可以提高大腦的工作效率； 由於富含維生素D和蛋白質，可以有效預防腿抽筋的問題； 能輔助安神助眠，尤其是睡前喝一杯熱牛奶，有助於提高睡眠質量； 大部分人喝牛奶的時間是運動後、上午加餐、睡前兩小時，那在吃早餐的時候喝牛奶，或者晨起后直接空腹喝牛奶，到底會不會不利於身體吸收牛奶中的營養物質呢？ 答案是：空腹的時候當然可以喝牛奶！ 牛奶中的優質蛋白質含量非常豐富，而這些蛋白質中的氨基酸能夠被身體高效吸收（利用率90%+），所以只要牛奶被喝下去，腸胃系統就會快速吸收掉牛奶中的氨基酸成分，不用擔心蛋白質被浪費； 其次，除了上文提到的那些營養物質外，牛奶中含量最高的其實是水分，占比超過了80%，所以喝水怎麽會刺激腸胃呢？ 所以，空腹的時候，完全可以喝牛奶，其所含的營養物質都能被有效的吸收和利用！但是，空腹的時候不要喝冰牛奶，因爲冰水會刺激腸胃，喝冰牛奶也一樣！ 題外話，嬰兒時期的我們可都是靠喝溫熱的乳汁成長的，如果牛乳一類的乳汁不能空腹喝的話，那可就是大麻煩了唷！ 真正不能喝牛奶的情況有這幾類： 1、對奶製品過敏 牛奶中的蛋白質由約八成的酪蛋白和一成多的乳清蛋白構成，它們屬於異體蛋白，容易引起過敏反應。所以如果存在喝完牛奶後經常嘔吐、腹瀉、哮喘病發、皮膚過敏的人，建議都別再碰牛奶了。 2、胃食道逆流病人 含脂肪的牛奶會降低食管下方括約肌的張力，加重胃液逆流，誘發或者加重食道炎症。 3、缺鐵性貧血患者 牛奶中的鈣鹽、磷鹽與亞鐵會形成不可溶的化合物，使得人體含鉄量減少，所以確診為缺鐵性貧血的患者不建議喝牛奶。 4、嚴重的乳糖不耐症患者 5、有腎臟疾病的患者 腎臟是排毒代謝的重要器官，牛奶中的蛋白質經過消化分解後會產生含氨物質，需要靠腎臟代謝，而有急性腎臟炎症的病人，由於腎臟功能受損，無法正常代謝，會加重病人的病情。 6、膽囊炎或者胰腺炎病人 由於膽汁和胰腺酶需要參與到牛奶脂肪的消化過程中，但是這兩類病人的膽及胰腺器官功能不好，會加重患者病情。 #牛奶 #營養 #好處 #空腹喝牛奶 #冰牛奶 ------------------------------------------------------------------------------- 参考资料出處： [1]《牛奶怎麼喝才科學？》.新華網.2016-03-07 [2]《六種喝牛奶方式如“服毒”》.健康時報.2014-09-16 [3]《牛奶五大謠言你中招了嗎？》.人民網-健康時報.2015-03-26 未經作者允許授權，禁止轉載
“台灣著名導演楊德昌，因爲罹患大腸癌，于2007年在美國病逝，享年60嵗。 “台灣著名主持人豬哥亮因爲大腸癌，于2017年病逝于臺大醫院，享年70嵗。 每個小時就有40多人患上大腸癌，但是相比於對肺癌、胃癌、肝癌、乳腺癌的關注度，“大腸癌”顯得很低調，但卻是台灣本土三大致命的癌症之一。 印象裏，影視作品裏也很少啓用大腸癌，所以大衆接觸和瞭解它的途徑的確偏少。 圖源：https://image.39health.com.tw/auth/w/20180410/21356.jpg 大腸癌（Colorectal Cancer，簡稱CRC），是結腸癌和直腸癌的總稱，位列世界四大常見惡性腫瘤的第三位，僅次於肺癌和胃癌。 大腸癌是由大腸内的非癌性息肉，逐步從增生發展到癌變的結果。 誘發大腸癌的因素有： 1、不良飲食習慣 長期吃高脂肪、高蛋白、低纖維的食物，例如油炸、燒烤、腌製類的食物，喜食紅肉，但不愛吃蔬菜水果。 2、抽煙 抽烟時間越長，大腸癌的致死率越高。已有研究證明，有吸烟習慣的大腸癌患者比不吸煙的患者有高出三成的死亡風險。 3、遺傳 研究表明，大腸癌和心血管類疾病一樣，有顯著的家族遺傳因素。 4、肥胖症或者久坐不動 缺乏鍛煉的人容易患大腸癌，且復胖型人士的患病率高出普通人約2倍。 5、排便困難 有憋便習慣的人，會導致腸胃反復吸收排泄物，包括其中的有害物質，因此誘發大腸癌。 6、年齡和性別 大腸癌高發於中老年群體，40嵗以前的患病人士很少，大部分在65嵗以後患病，且年紀越大患病率越高；此外，男性的發病率明顯高於女性。 由於大腸癌早期沒有典型症狀，很容易被忽視，但只要發現得早，通常能夠被治愈！ 大腸癌早期會導致一系列的身體變化： 大便帶血：因爲痔瘡也會導致便血，並不容易區別，尤其是在發病率更高的男性群體中，該症狀很容易被忽視，建議結合其他幾點一起觀察； 大便習慣持續改變，且大便形狀改變：大便明顯變細、變扁； 排便費力且總感覺排便不盡 持續性的腹部不適 醫院的大腸癌的篩查方式： 影像：腹部CT、腹部超聲。 指檢：發現處於低位的大腸癌病變。 糞便隱血檢測：屬於非侵入型檢測手段，操作簡單。 大腸鏡：侵入性檢測手段，效果好但是較難普及。 大腸癌的治療方法（早期階段能被治愈）： 外科手術 切除癌變腫瘤，包括它附近的淋巴結。 化療 針對已經發生轉移的腫瘤患者，或者嚴重度較高的患者。 放療 當腫瘤太大無法手術切除的時候，放療可以作爲輔助手段做局部治療。 靶向治療 對於大腸癌的中晚期患者采用的治療手段。 雖然大腸癌發現得早就能治愈，但是因爲早期的症狀實在不明顯，容易錯過時機，所以爲了大家的健康着想，建議： ① 膳食結構合理，保證足夠的蔬菜水果和粗糧等富含纖維的食物攝入； ② 戒烟戒酒； ③ 堅持鍛煉，促進胃腸道蠕動； ④ 有不良生活習慣的人，建議40嵗後定期做腸鏡。 #大腸癌 #大腸鏡 #便血 #大腸息肉 ------------------------------------------------------------------------------- 参考资料出處： [1]《大腸癌可能「偽裝」成痔瘡，出現這些症狀小心“菊部”有癌》.生命時報.2019.1.23 [2]《這9類人是大腸癌的高危人群，篩查和治療去這些權威醫院就對了！》.健康時報.2018.4.16 [3]《1分鐘告訴您：誰是大腸癌高危人群？》.上海疾控.2021.4.16 未經作者允許授權，禁止轉載
“你的身上怎麽一直都有股濃重的體味啊？” 通常，這裏的“體味”指的是一個人身上散發出的“腋臭”，可能有人要問了，爲什麽指的不會是汗臭味呢？ 我們先大概瞭解下狐臭和汗臭的概念，再討論該如何區別。 圖源：https://image.39health.com.tw/auth/w/20150826/6125.jpg 狐臭是什麽？ 狐臭，又被稱為“腋臭”，是由於腋下大汗腺發生了病變，分泌出了大量不飽和脂肪酸，再經過腋下體表的細菌分解，產生的刺鼻異味。 醫學上，狐臭并非疾病，而是機體發生病變后的症狀，不具備傳染性。 由於觸發條件的不同，狐臭可以被分成兩類： 先天型：因爲家族遺傳所致，調查發現，單親存在狐臭，那麽遺傳幾率約50%，如果雙親都存在狐臭問題，那麽有近80%的遺傳幾率。 後天型：由於生活卫生習慣、精神压力、飲食偏好（喜歡吃辣椒、胡椒粉、咖喱、大蒜等）或者青春期后的荷爾蒙分泌增多導致。 汗臭是什麽？ 汗臭是因爲汗腺分泌了過多的汗液，在未能得到及時清洗的情況下，與皮脂、灰塵等附著於皮膚表面的雜質混合發酵後產生的一股酸臭味。通常在經過清水衝洗后，這股酸臭味是會消失的。 狐臭和汗臭的區別 1、產生的器官略有不同 人體分佈的汗腺有兩種： 大汗腺：主要分佈在腋下、胯下（會陰処）、乳暈、耳外道；大汗腺排出的汗液裏不僅含有水分和鹽分，還含有蛋白質和（不飽和）脂肪酸。 小汗腺：分佈在上述部位以外的大部分區域，數量占比超過了90%。小汗腺排出的汗液基本都是水分，僅有不到1%的鹽分，所以幾乎什麽味道，這也是大多數人運動後出汗了也沒什麽氣味的原因。 【狐臭】是大汗腺（頂漿腺）出現異常分泌導致的。 【汗臭】由小汗腺引起，目的是排汗和調節體溫。 2、作用有別 【狐臭】是異常的分泌表現，沒有什麽作用。 【汗臭】通過排汗的方式調節體溫。 3、氣味不同 【狐臭】氣味刺鼻，讓人感覺不適。 【汗臭】有酸味，但是味道較輕，勉强能夠接受的氣味。 4、持久性差異 【狐臭】再怎麽洗澡和勤換衣物也還是會存在的氣味，差異只是氣味的濃烈程度的强弱罷了；只會因爲汗腺萎縮後才會失去這股氣味。 【汗臭】在及時洗澡和更換乾爽清潔的衣物后，氣味會徹底消失。 5、誘因不同 【狐臭】因爲運動、高溫環境、精神緊張、食用刺激性食物、不良衛生習慣、（青春期）荷爾蒙分泌異常等，都可能誘發刺鼻的狐臭；而且，會伴隨著腋下毛髮分泌黃色的油脂狀粘液，把衣服也浸染上黃色。 【汗臭】因爲運動、處於高溫環境等會導致流汗量增加，導致出現汗味，通常身體不會有明顯不適，但是需要及時補充水分。 是否存在可以緩解、抑制、根除狐臭的手段呢？ 當然有！ ① 使用含鋁鹽的止汗露（Anti-Perspirant），可以讓酸性汗液凝結成凝膠狀物質堵住大汗腺，抑制其繼續分泌汗液。但是記得要用堿性的沐浴露清洗塗抹処，溶解凝膠，疏通汗腺。 ② 含有酒精的消毒液（免洗洗手液）可以殺菌，去除腋下皮膚表面的細菌！但是切忌在刮過腋毛后使用該方法，否則誰用誰知道…… ③ 使用含有硫酸鋁銨的抑菌劑，抑制細菌的生長。 ④ 做手術破壞腋下大汗腺，但會留疤，而且術後上肢活動受限，需要的恢復時間也比較久。 ⑤ 注射肉毒素，讓大汗腺無法分泌或者是減少分泌汗液，但是會復發。 具體要選擇哪種治療方式，建議前往醫院或者是專業機構進行診斷后再確定。 #狐臭 #汗臭 #止汗露 #大汗腺 ------------------------------------------------------------------------------- 参考资料出處： [1]《有狐臭，少吃辣的》.人民網-生命時報.2019-08-28 [2]《有狐臭是正常沒狐臭才是“變態”》.鳳凰新聞.2015-05-29 [3]《合理治療，和腋臭說再見》.齊魯晚報.2019-08-30 [4]《天氣越來越熱，你卻越來越“有味道”？》.揚子晚報.2021-04-25 [5]《狐臭到底怎麼回事？原來是因為...》.央視財經 .2019-09-17 未經作者允許授權，禁止轉載
綠茶高產于中國大陸地區，由於製作過程中並未發酵，所以茶湯是青色透亮的，氣味清香撲鼻，在全球範圍内都備受喜愛的一類茶。 綠茶除了清香爽口，據説經常飲用可以益壽延年，具有很高的營養價值！ 圖源：https://image.39health.com.tw/auth/w/20180428/41664.jpg 綠茶是六大茶類中，唯一一類並未經過發酵的茶，保留了很多茶葉中原本的天然物質： 茶多酚 茶葉中含有的多酚類物質的總稱，是一種強抗氧化劑，能有效清除人體内無法被代謝掉的自由基（包括氧自由基和脂類自由基），所以經常喝茶能夠抗氧化的説法就是這麽得來的。 因爲綠茶沒有被發酵過，含有的茶多酚比其他五種茶類要多很多，大概每1g綠茶中，茶多酚物質的占比就能達到20mg~35mg。兒茶素（Catechin）是綠茶中占比最大的茶多酚類物質，具有超強的抗氧化能力，還能去油解膩、促進新陳代謝。 茶氨酸 是茶葉中特有的一種游離氨基酸，至少占到茶葉净重的1%。 茶氨酸能改善茶飲的風味，調整茶葉中含有的咖啡堿所造成的興奮問題。 咖啡堿（又稱“咖啡因”） 在茶葉中的含量最高能達到5%，可以提神醒腦、利尿、緩解偏頭痛。 咖啡堿在綠茶中的含量也是六大茶類中最高的。 茶黃素 是茶多酚氧化聚合的產物，也能清除自由基，還能提高體内的抗氧化酶的活性，幫助抗氧化。 茶黃素在綠茶中的含量約有3%。 維生素和礦物質 含量較低，通常不到1%。 綠茶中含有的維生素E和維生素C，既能輔助抗氧化，又能促進膳食纖維的溶解；而鉄、硒、銅、鋅、錳等微量元素則是身體所需的物質。 在2015年的阿爾茲海默症和帕金森疾病國際大會上的一項研究顯示，每天堅持飲用綠茶的人比沒有喝茶習慣的人智力衰退得更慢！ 這與綠茶中含有較多的兒茶素有很大關係，而且綠茶中含有的茶氨酸可以輔助調節神經，提高體内的血清素和多巴胺水平，幫助降壓和放鬆身心。 爲了能夠最大限度的發揮綠茶的作用，不至於將綠茶中的有益成分破壞，在衝泡綠茶的時候需要注意如下幾點： 水溫不宜過高，控制在80~85℃； 取茶量不宜過多； 建議首泡茶只用來清洗茶葉，因爲茶葉的製作過程中勢必會沾染上一些灰塵和雜質，所以用少量水泡第一遍茶，然後再注水浸泡飲用； 不可空腹飲用綠茶，由於綠茶並未經過發酵，茶性比其他茶類要寒更多，空腹飲用會刺激腸胃，引起不適； 不喝隔夜茶； 飯後不要立即喝綠茶，因爲茶葉中的鞣酸會影響消化吸收。 #綠茶 #茶多酚 #兒茶素 #茶氨酸 #茶黃素 #預防失智 #阿兹海默症 ------------------------------------------------------------------------------- 参考资料出處： [1]《中國50萬人研究結果：常喝綠茶可防糖尿病！綠茶的好處還有很多！》.健康時報.2021.5.17 [2]《研究發現喝綠茶可能預防老年癡呆》.中科院之聲.2021.8.13 [3]《喝綠茶傷肝？別理解錯了，真相你絕對想不到！》.保健時報.2018.6.8 未經作者允許授權，禁止轉載
筆者於上周一（3月6日）發佈的文章《該如何預防腦中風？》裏對腦中風這一老年人群體中高發的疾病進行了科普。 但是在日常生活中，我們不光會聽到“腦中風”這個詞，還會聽到“腦梗發作”、“xxx突發腦溢血”、“腦卒中”等，看起來這些疾病名詞都属于腦血管類的疾病，但它们之间又有怎樣的区别和關係呢？ 圖源：https://image.39health.com.tw/auth/w/20221111/1591022052222042112.jpg 腦卒中 它是【腦中風】的學名，腦中風是【腦卒中】的通俗叫法，關於這一疾病的詳細介紹可以點擊查看歷史發佈過的文章。 【腦卒中】具有四高的特點：高發病率、高致殘率、高復發率、高死亡率。 【腦卒中】包含了腦梗死（缺血性腦卒中）和腦溢血（出血性腦卒中）。 腦梗死 常被叫做腦梗塞，學名叫做缺血性腦卒中（Cerebral Ischemic Stroke），指的是腦部存在血液供應的障礙，導致局部腦組織出現缺血、缺氧性壞死或者軟化的問題，造成相應的神經功能有缺損的一類臨床綜合徵。 【腦梗死】是一種突發性的腦部疾病，會在任何年齡段發生，但45嵗以上的中老年人比較高發。 【腦梗死】能夠被細分成三種類型： 腦血栓 是因爲動脈粥樣硬化導致的，經常在安靜或者睡眠中就會突然發病，等家人發現的時候可能爲時已晚。 該類疾病部分患者會出現明顯的TIA前驅症狀：四肢無力、肢體麻木、偏癱、大小便失禁等。 腦栓塞 因爲血管内的栓子隨血流入顱内動脈，堵塞了血腔或者導致血管變窄，使得供血區的腦組織發生了缺血性壞死及功能障礙。心房顫動、脂肪栓塞、空氣栓塞、癌栓都能導致腦栓塞。 腦栓塞患者除了是在活動中突然發病的，臨床症狀基本與腦血栓患者的表現差不多。 腔隙性腦梗死 大腦半球或腦乾深部的小穿通動脈，在長期高血壓等慢性疾病的基礎上，出現了血管壁的病變，在腔管閉塞的情況下，供血動脈組織發生缺血性壞死，最終形成小空腔。 這類患者基本沒有臨床症狀，只能依靠頭顱影像才能發現問題。 男性患者偏多，絕大部分的病例都有高血壓病史。 對於中老年群體來説，不論靜養還是行動過程中，都有可能發生腦梗死的危險，該怎麽應對呢？ ① 服用神經保護類的藥物； ② 做手術，包括：開顱減壓術或部分腦組織切除術，頸動脈内膜切除術，植入血管内支架。 腦出血 又叫腦溢血，是一種原發性非外傷性腦實質内出血，又被叫做自發性腦出血，高發于寒冷的季節。 發病原因有很多：高血壓合并細小動脈硬化（常見的病因）、動靜脈畸形、部分顱内血管瘤破裂、血液病、腦澱粉樣血管病、煙霧病、腦動脈炎、抗凝或溶栓治療等。 發病后的血壓會明顯上升，伴有頭疼、頭暈、嘔吐、意識障礙、昏迷等症狀。 腦出血按病因一般分爲兩類： 原發性腦出血：高血壓性腦出血是比較常見的原因； 繼發性腦出血：前述的其他病因引起的腦出血類型； 對於腦出血的病人，一定要臥床修養、控制血壓、降低顱内壓，配合服用止血類藥物和神經保護劑。 如果是嚴重的腦出血患者，建議做外科手術，清除腦内血塊，降低顱内壓。 #腦卒中 #腦梗死 #腦溢血 #腦血栓 #腦出血 #腦栓塞 #腦中風 ------------------------------------------------------------------------------- 参考资料出處： [1] 《《柳葉刀》權威報告：中國前十大死因揭曉中風、肺癌、肝癌上榜前五》.醫藥魔方.2021-01-03 [2] 《眼皮垂當心腦幹中風奇怪症狀可能預示疾病》.守護心血管. 2016-09-19 [3] 《學些“腦中風”急救知識很必要》.養生大世界[J].2018年 [4] 《腦中風知多少》. 2020-12-14 [5] 《脑中风、脑卒中，脑梗，脑溢血傻傻分不清楚》.醫康普惠. 2021-03-11 [6]《腦血栓發作有預兆》.生命時報.2019-06-11 [7]《腦血栓發生有10個警報吃對了也能通血管》.人民網.2019-11-28 [8]《遠離血栓“動起來”》.人民日報.2018-12-04 [9]《腦出血後遺症怎麼預防？》.知乎.董月青主任.2021-03-30 [10]《原來“腦出血”離你這麼近！網友親述血管崩潰經歷，最後拿到病危通知書……》.生命時報.2017-09-14 [11]《警惕！16歲男生突發腦溢血，被緊急送醫！注意10個身體信號》.杭州日報.2020-07-13 未經作者允許授權，禁止轉載
工作忙碌、生活不易，甜品和奶茶是不少白領、打工人找到心靈安慰的出口。然而，在滿足口腹之慾的同時，不得不警惕可能隨之而來的糖分攝入過量及肥胖問題。 聰明的商家發覺了現代人對於健康的追求，開始宣傳起自家產品不含蔗糖，以此吸引那些原本因爲吃糖太多而準備打退堂鼓的人們繼續消費。 但是，沒有使用蔗糖的食品依舊還是甜甜的，這種新的甜味劑難道真的比蔗糖更加健康嗎？ 圖源：https://pimg.39.net/PictureLib/A/f76/20220909/org_1568222029365252096.png 蔗糖是一種雙糖，在人體的消化過程中，經過生物酶的催化後會被分解為一個葡萄糖和一個果糖。其中的果糖是甜度最高的天然糖源，甜度大約是等量蔗糖的近2倍。果糖屬於單糖，普遍存在于水果、蜂蜜中，我們常見的蘋果、香蕉、葡萄中的果糖含量遠多於蔗糖的含量，而像桃子、臍橙、杏等水果中的蔗糖含量比果糖多些。 由於果糖的甜度極高，繼日本研發出了甜度高、成本低的高果糖漿（High-fructose Corn Syrup），美國的工業體系從上世紀70年代開始，陸續用其替代了傳統的蔗糖進行食品飲料的生產。 截至目前，高果糖漿的製品已經融入到了人們生活的各方各面，不僅全球暢銷的可口可樂中含有高果糖漿，就連番茄醬、千島醬、湯料、調味劑、酸奶、麥片等諸多產品中都有（大量的）高果糖漿成分。 這種改變的確是能帶來了一些好處，畢竟果糖： 1、不容易導致齲齒，因爲它很難被口腔中的微生物分解，自然也就不容易產生蛀牙。 2、果糖的升糖指數較低，其GI還不到20，所以對於糖尿病患者來説也屬於友好的糖類。 然而，如果盲目攝入過多果糖的話，依舊會給身體帶來一些列的問題。 1）雖然果糖是低GI的物質，攝入后不會立馬影響到血糖，但這個現象的原因是果糖的代謝速度比葡萄糖和蔗糖要慢很多，而且不需要依賴於胰島素完成代謝，所以短期内不會影響到糖尿病患者的血糖濃度。但是，如果長期攝入大量的果糖，就會對肝臟造成損害，造成肝臟胰島素抵抗的增加，而胰島素又是調節血糖的關鍵要素，所以胰島素抵抗增加就意味著胰島素對血糖的變化敏感度會下降，反倒可能誘發糖尿病問題！ 2）果糖的代謝過程會產生尿酸，增加痛風的機率。 3）破壞身體的自我調節系統。果糖的攝入不會刺激腸胃分泌能夠抑制飢餓素（Ghrelin）和瘦素（Leptin）的因子，所以人不會感覺到飽腹感，總想繼續吃東西，導致不小心攝入了更多的食物和熱量，誘發肥胖問題。 如果進一步分析果糖的代謝過程，會發現它與酒精很相似。 都需要肝臟代謝：80%的酒精靠肝臟代謝，果糖則100%需要靠肝臟代謝。 都會產生醛類物質：酒精會被轉化爲乙醛，而後產生氧化性很强的ROS，進而破壞體内的蛋白質，導致人體衰老的加速和癌症的病發；果糖則會產生甘油醛，而後產生ROS，損傷肝臟。 都會被轉化為甘油三酯，產生肝臟脂肪：果糖（比葡萄糖更容易轉化成甘油三酯）會產生更多的脂肪，以脂肪粒的形式留在肝臟中，造成非酒精性脂肪肝；酒精所產生的脂肪粒會留在肝臟中，形成酒精性脂肪肝。 果糖與酒精可能最大的不同在於，果糖是不會入侵大腦造成中毒的。 攝入果糖≈攝入酒精≈攝入脂肪！ 既然果糖有這麽多的壞處，是不是我們不應該每天吃水果呢？ 雖然水果中天然含有果糖，但是每天正常量的攝入水果並不用擔攝入過量的果糖！關鍵在於不要額外攝入過多的含糖飲料、食物及甜品！ 水果中除了天然含有果糖成分外，還含有纖維、水分、礦物質等，而這些成分的量是遠多於水果中含有的果糖的，所以且不説吃點水果的果糖量極少，正常吃水果對人體的健康所發揮的作用是更多的！ 與喝一瓶工業含糖飲料相比，吃一個蘋果的果糖含量不足10g，喝完一罐飲料的工業果糖成分早就超過了吃兩個蘋果的果糖攝入量！ 但是還要提醒一下，水果最好直接吃，榨汁的話會破壞水果中的膳食纖維，汁水裏剩下的就只有糖分了，相當於喝下的就是一杯糖水，沒什麽營養價值可言。 後記：果糖含量中等偏低的水果有哪些？ 西瓜、桃子、莓果類（藍莓、草莓、桑葚、覆盆子等）。 #果糖 #甜 #水果 #蔗糖 #好處 ------------------------------------------------------------------------------- 参考资料出處： [1]Richard J Johnson， Mark S Segal， Yuri Sautin， Takahiko Nakagawa， Daniel I Feig， Duk-Hee Kang， Michael S Gersch， Steven Benner， Laura G Sánchez-Lozada， Potential role ofsugar (fructose) in the epidemic of hypertension， obesity and the metabolic syndrome， diabetes， kidney disease， and cardiovascular disease， The AmericanJournal of Clinical Nutrition， Volume 86， Issue 4， October 2007， Pages 899–906， https：//doi.org/10.1093/ajcn/86.4.899 [2]聶秀玲，張晶，宋林淩，趙偉，成曉翠，孫蓓.急性果糖攝入對健康青年人的血液抗氧化能力和肝酶的影響[J].中國醫師進修雜誌，2022，45(07)：587-593. [3]聶秀玲，張晶，宋林淩，趙偉，成曉翠，孫蓓.健康青年人急性果糖攝入後血尿酸、血糖及胰島素水平的變化[J].中華內分泌代謝雜誌，2021，37(09)：807-812. [4]岳帥，楊釗，徐光輝，張家智，姚宇晨，謝淩波，王寶.轉化糖漿與果葡糖漿的比較研究[J].甘蔗糖業，2021，50(04)：85-90. 未經作者允許授權，禁止轉載
金針菇和紅心火龍果一樣，都能反應在次日上厠所的時候，只不過前者還是有形的存在，後者則以通紅的顔色再現。 平時吃金針菇的頻率明顯高於吃紅心火龍果，畢竟隨便來一頓火鍋或者燒烤，它都在必點的列表裏，那究竟是什麽原因導致吃下肚的金針菇還會在次日重現呢？ 圖源：https://pimg.39.net/PictureLib/A/f76/20210322/org_9368244.png 金針菇（Enoki Mushroom）屬於傘菌目白蘑菇科針金菇屬，廣汎種植在中亞、歐洲、北美洲、澳大利亞等地區。隨著現代栽培技術的突飛猛進，人們才有機會享受到它的鮮美。 金針菇作爲菌類的一種，屬於蔬菜，但卻擁有與其它蔬菜不同的膳食纖維，【幾丁質（Chitin）】，又叫【殼多糖】，是一種特殊的膳食纖維，是海洋中甲殼類動物的殼中會含有的多糖類物質，不溶於水，需要用濃鹽酸才能破壞、分解掉它。 而人類的胃酸强度根本達不到能分解掉幾丁質的酸度。而且要想讓金針菇被徹底分解掉的話，是需要有250千帕的大氣壓條件才有可能實現的！ 這就是吃完金針菇后還能再見到它的核心原因，並不是因爲個體的消化能力不夠强導致的。 那既然無法消化金針菇，是不是除了享受它的口感外，金針菇毫無營養價值而言？ 并不是的！金針菇中除了幾丁質外的其它營養成分是可以被人體吸收的。 金針菇中含有大量的水分，以及不少蛋白質、碳水化合物、粗纖維、烟酸、鉄鈉鋅等礦物質。與食用其他菇類一樣，金針菇也能為人體提供必要的8種氨基酸，而且人體最缺乏的賴氨酸，在金針菇中的含量很高。 不過，由於金針菇中含有具有毒性的【秋水仙鹼】，容易讓人產生惡心、腹瀉、嘔吐的不良反應，必須確保食用的金針菇是被掰開清洗乾净的，還要在鍋裏被充分煮熟煮透了才可以吃！很多人去吃火鍋，怕食物被人搶走了，以爲已經軟了的金針菇就可以吃了，結果卻是吃了不少還未煮熟的金針菇，導致中毒，還怪是火鍋底料不幹淨，商家也是真的冤枉啊…… #金針菇 #不好消化 #秋水仙鹼 #幾丁質 ------------------------------------------------------------------------------- 参考资料出處： [1]方霖. 有一類食物戲稱明天見[J]. 江蘇衛生保健：今日保健， 2017(6)：48-48. [2]金針菇“明天見”，健康時報，2018-06-22 [3]葉芳， 李誠斌. 吃半熟的金針菇易中毒[J]. 家庭醫藥(快樂養生)， 2014(11)：18-18. 未經作者允許授權，禁止轉載
鮮紅的草莓，不僅因爲長相討喜，還有獨特的酸甜口感，深受男女老少的喜愛！但有消息稱草莓是農藥殘留率很高的水果，所以不宜多吃。 所以低卡又營養的草莓，真的應該被棄嗎？ 草莓：https://image.39health.com.tw/auth/w/20180612/52546.jpg 草莓，又名洋莓、鳳梨草莓、紅莓，是薔薇科草莓屬多年生常綠草本植物的成熟後的漿果類果實。常見的草莓是鮮紅色的，樣子像鷄心、球形或者鷄冠形，散發著獨特芳香。 人類開始栽種野生草莓，起源於後於公元前200多年，直到20世紀初才傳入華夏地區。草莓的栽培技術已經十分發達，全球在售的草莓品種就有2000多種。又因爲草莓酸甜適宜的口味，被加工成了更利於保存和流通的草莓醬、果凍、果汁、果脯等產品。 和其他大部分偏甜的水果不同，草莓的糖分含量很低（5%），熱量也很低，熱量只有等量車厘子的一半；同時，草莓還是低GI和低升糖負荷（GL）的水果，所以是對血糖友好的水果。 草莓的膳食纖維也很豐富，同樣重量的草莓所含有的膳食纖維是車厘子的兩倍，是香蕉的三倍。 草莓的維生素C也極爲豐富，每100g的草莓中就含有至少50mg的維生素C，每天吃3~4顆草莓，就能滿足人體每日所需攝入的維生素C量。所以，在日本地區，草莓被稱爲“鮮活的維生素丸”。雖然草莓含有的維生素C數值比不上獼猴桃或者黑加侖，但是比蘋果、百香果、西瓜、橘子含有的VC高出不少。 可能很多人會抱怨草莓賣得太貴了！但是，且不説小小一顆草莓的營養價值，單就比種植過程的複雜成都，草莓就比蘋果、梨、香蕉的種植要困難很多。而且，由於沒有外皮的保護，成熟後的草莓果實不僅容易破損，還需要低溫保存，否則很容易變質。所以，它的賣價自然就變高了。 那麽花了高價買到的草莓，吃了會對身體產生哪些好處呢？ 1、中醫的角度 草莓性甘味酸，偏涼性，歸入脾、胃、肺經，能潤肺生津、調和脾胃、利尿消腫、祛暑熱，很適合肝火旺的人和夏季燥熱的天氣裏享用。 2、現代醫學的角度 清肝明目：草莓中含有的胡蘿蔔素能夠促成維生素A的合成； 緩解便秘和消化不良：草莓中的纖維素和果膠，能夠促進腸胃蠕動，幫助消化； 輔助抗癌：草莓中含有鞣酸； 增强免疫力：草莓中富含維生素C。 草莓真的很髒很難洗乾净嗎？ 是也不是！ 草莓表面凹凸不平，的確容易殘留農藥，而且，沒有果皮保護的草莓更容易被病蟲害以及細菌的破壞，所以需要的農藥也比較多；此外，缺乏果皮的保護就意味著果肉直接暴露在外，很容易被碰壞變形，也給清洗的過程造成了麻煩。 但是，只要通過正規渠道購買的草莓產品，因爲受到嚴格的市場監管，農藥殘留量的問題是被控制在安全範圍内的。 那麽，剩下要解決的是清洗環節的問題了，建議做到這幾點： 用流動的水衝洗草莓至少30s，能夠清除掉大部分的微生物和農藥殘留； 用堿性的液體浸泡草莓（例如：淘米水，可以中和草莓表面的酸性農藥），或者用澱粉水來浸泡草莓，至少5min； 最後用可飲用的涼水衝洗乾净浸泡后的草莓。 #草莓 #熱量 #如何清洗 #好處 ------------------------------------------------------------------------------- 参考资料出處： [1]Leah Zerbe， MS， NASM-CPT， NASM-CES.Dirty Dozen List： Are You Eating the Most Pesticide-Laden Produce？ March 17，2021 [2]董新平，楊海新，范曉榮.草莓膨大劑提高草莓品質和產量試驗[J].中國果樹，2001，(6)：24-26. [3]李楠，科學解讀“激素草莓”《中國食品》 2017年第5期150-151，共2頁 [4]2020年上半年全國食品安全監督抽檢合格率為97.89％[J].食品與生活，2020，(9)：28-29. [5]延妮，王文思，史冊， 等.草莓農藥殘留風險評估[J].安徽農業科學，2020，48(15)：200-204. 未經作者允許授權，禁止轉載
“上焦有火，下焦有寒”！ 這是中醫裏很常見的理論，形象的詮釋了中國古代“天、地、人”的【三才思維模式】，爲了更好的與中醫溝通病情，理解中醫的治療方案，今天就一起來瞭解下“三焦”是什麽？ 圖源：https://image.39health.com.tw/auth/w/20221111/1590898015227478016.jpg 目前對“三焦”的解釋存在兩種觀點： “三焦”有形論：主張三焦部位說和三焦網膜說的 “三焦”無形論：主張氣化三焦說的 由於各自的解釋比較學術化，感興趣的可以自行搜索下相關的解釋，此處主要表達筆者的理解和傾向。根據《黃帝内經》《玄隱遺秘》《難經》《中藏經》《三十三難》等對於“三焦”的描述，筆者更傾向於認爲“三焦”有形，屬火，是連接所有臟腑器官組織的能夠傳遞能量，調和臟腑的網膜。 中醫裏說的“上焦有火，下焦有寒”，表達了如果中焦被堵，就會導致上下焦之間無法循環通暢，出現各自的症狀反應。 那麽“三焦”分別代表了什麽？ 依據【三焦部位說】可知，“三焦”并不是獨立的器官，而是對人體器官的區域劃分，形成了上中下三塊病理區域： 1、上焦：指的是心肺臟器，含心、肺、心包，主要功能是輸送血氣，即主血的心臟能將血液發往全身，而主氣的肺部，則能將人體精氣散佈于全身。 【犯病症狀】胸悶、心悸、哮喘、咳嗽等，需要小劑量用藥。 2、中焦：含有兩臟兩腑，肝、膽、脾、胃，功能為消化、吸收、代謝。肝膽主分泌和代謝，脾臟主運化，胃主消化。 【犯病症狀】腹脹腹痛、嘔吐、腹瀉等，以調理脾胃機能為主。 3、下焦：肚臍以下的區域，含有三腑一臟，腎、膀胱、大小腸。下焦的主要是完成大小便排泄的功能。膀胱排小便，大便靠大腸。 【犯病症狀】便秘、大小便困難。 雖然兩派對於“三焦”的解釋不同，但是對“三焦”的作用理解卻是統一的： 通元氣 元氣，又被稱爲原氣，是人體最根本的氣，是生命的原動力，如果身體無氣則無可救之。 元氣源於腎臟，通過三焦到達全身的五臟六腑之中，助力各個臟腑器官的正常運作。 如果三焦運行不暢或者功能衰退，就會導致全身或者某些部位出現氣虛的現象。 行水液 意思是“三焦”是機體水液輸送、排泄的通道。 身體的“三焦”系統猶如一個大型發酵池，吃的食物會在中焦進行發酵，發酵后產生的氣體會升到上焦，而消化后的殘渣則會被排入大腸、膀胱，以尿液、糞便的形式排出體外。 肺、脾、腎等臟器協同完成消化、吸收、代謝的任務，再以元氣為動力，通過“三焦”完成水液的運送和排泄。如果“三焦”不通，則無法順利完成身體的代謝過程，導致排尿少、身體水腫等症狀。 #三焦 #上焦 #中焦 #下焦 ------------------------------------------------------------------------------- 参考资料出處： [1]彭榮琛，萬文蓉.論中醫三焦之我見[J].中醫藥通報，2014(02)：41-43. [2]王虎良.中醫“三焦”探析[J].中醫藥臨床雜誌，2008(05)：87-88. [3]薛永東.敲打三焦經，氣血運行才暢通[J].養生保健指南，2016：82. 未經作者允許授權，禁止轉載
相信不少人選擇不吃鷄蛋的原因是因爲鷄蛋的蛋黃裏被傳含有較多的膽固醇，而體内的膽固醇較多的話就容易誘發心血管疾病。 但這並不意味著少吃含有膽固醇的食物就一定可以降低身體的膽固醇含量！ 圖源：https://image.39health.com.tw/auth/w/20180423/36862.jpg 膽固醇，又被稱爲膽甾醇，是一種不與以水為基礎的血液融合的脂類物質，于18世紀被發現，得名於19世紀初。 膽固醇是生物體組織細胞的重要組成物質，不僅能幫助形成細胞膜，調節蛋白質代謝，還是合成膽汁酸、維生素D、和類固醇激素（包括雌雄激素、孕激素、腎上腺皮質激素等）的重要原料！ 所以說，膽固醇與人類的生命息息相關，既然如此，爲什麽人們還要擔心自己身體裏的膽固醇偏高呢？ 由於膽固醇不溶於血液，所以它需要靠人體的肝臟才能得以分解和代謝，否則將會以脂肪的形式停留在人體的血管中，一不小心就會造成血管堵塞，造成心血管疾病。 但是，膽固醇又有兩種類型，其中的高密度膽固醇能幫助控制人體的膽固醇含量，所以單純的說降低人體膽固醇含量是存在問題的。 低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）：身體裏的“坏膽固醇”，會造成血管堵塞。 低密度脂蛋白會把膽固醇送到動脈，造成動脈血管壁内的膽固醇堆積，其含量與堵塞的風險成正比。血管内壁的堆積物越多，血管斑塊變大后就更容易造成血管變窄，導致血液流通不暢，誘發動脈粥樣硬化，增加心臟病、腦血栓、心肌梗死、腦卒中等心腦血管疾病的發病風險。 高密度脂蛋白（HDL-C）：“好膽固醇”，能清除血管中的坏膽固醇。 所以，人們需要控制的是身體裏的低密度脂蛋白膽固醇含量，但是該怎麽做才能降低體内的低密度脂蛋白膽固醇含量呢？ 人體的膽固醇來源有兩種： 外源性膽固醇：從食物中攝取； 内源性膽固醇：靠機體内的肝臟、神經組織、腎上腺、大動脈等合成。 内源性膽固醇的量級是食源性膽固醇的3倍，也就是説，真正能夠決定身體裏坏膽固醇含量的其實是身體的合成性膽固醇，而這類的膽固醇含量高低與體内脂代謝有關，如果代謝出現障礙，就會導致人體膽固醇含量偏高！ 所以別再只以爲不吃鷄蛋黃就能有效控制體内的膽固醇含量了！這會顯得自己不夠聰明哦！ 能有效控制膽固醇的方式有： ① 飲食結構的調整：少吃會刺激肝臟合成膽固醇的飽和脂肪和反式脂肪； 反式脂肪會降低“好膽固醇”的水平，所以建議少吃肉、奶製品及油炸類的食品； 飽和脂肪的攝入會增加“坏膽固醇”的水平，建議少吃鷄皮、植物油、奶製品、黃油、奶酪、巧克力等； 少吃三高和精緻碳水類的食物，多吃纖維含量豐富的新鮮水果和蔬菜； ② 堅持鍛煉，控制體重； ③ 藥物控制+降脂療法； ④ 戒烟戒酒。 #膽固醇 #低密度膽固醇 #坏膽固醇 #心血管疾病 ------------------------------------------------------------------------------- 参考资料出處： 董銀哲.養血管該吃什麼好？[J].大家健康，2016：35. 張正斌 ，孫陽 .運動對心血管保護作用及機制研究進展[J].心臟雜誌，2018 未經作者允許授權，禁止轉載
【中風】告發與寒冷的季節，是老年人中最常見的疾病之一。建議家中有老人的小夥伴可以稍作停留，瞭解下該疾病的基本知識，以便更好的做出應對。 圖源：https://image.39health.com.tw/auth/w/20180508/44481.jpg 【中風】又被稱爲【腦中風】，屬於腦血管疾病，像急性腦梗死、腦出血、短暫性腦缺血等都屬於腦中風（之後再寫文章聊一聊這幾種不同腦血管疾病的具體情況）。 中風患者的單側肢體無力或會無法控制自己的身體，重症患者甚至會出現意識障礙或者癱瘓。所以【中風】是致殘率高、發病率高、死亡率高、復發率高的慢性非傳染性疾病，嚴重危害到國民健康和生活。 有哪些症狀可以幫助我們儘早發現中風隱患呢？ 現代醫學認爲誘發【中風】的原因很多，例如遺傳、高齡、其他慢性疾病（高血壓、糖尿病、高血脂等）、不良生活習慣（長期抽烟喝酒、久坐、缺乏運動、長期性的或者習慣性的精神緊張等）等，其中，高血壓和動脈粥樣硬化是導致腦中風的最主要和最常見的原因。通常這些人都會表現出如下的症狀： 口眼歪斜，伴有口吃 身體發麻，單側肢體無力，發現身體不受控制 存在意識障礙 劇烈頭疼 中醫的理論則認爲【中風】的發病與患者的心火、飲食、氣血有關： 心火過於旺盛的人，脾氣暴躁、常面紅耳赤、口舌乾燥、小便赤色；而常吃油膩、甜口的食物人，脾胃失運，積濕生痰，經常會頭暈、胸悶、腹脹；而休息不好、久坐不動的人，則容易血液循環不暢，氣虛血淤、面色蒼白萎黃、頭暈心悸、失眠焦慮。 如果發現家中長者存在多個上述症狀的，可儘快去醫院就診檢查；如果并未發現家中患有慢病的長者有上述病症的，建議關注和提醒他們做到以下幾點，有效預防【腦中風】： ① 高血壓患者要控制血壓（高血壓是中風的重要誘因之一） ② 高血脂患者要控制血脂（動脈粥樣硬化是腦中風的重要誘因之一） ③ 改善生活方式，保持健康生活作息，調整心理狀態 ④ 控制心率，防止心房顫動 ⑤ 適量參加體育鍛煉 ⑥ 飲食清淡爲主、以“三低”飲食（少油、少鹽、少糖）爲主，少吃辛辣刺激和油炸的食物 #中風 #腦中風 #症狀 #原因 #預防 ------------------------------------------------------------------------------- 参考资料出處： [1] 《《柳葉刀》權威報告：中國前十大死因揭曉中風、肺癌、肝癌上榜前五》.醫藥魔方.2021-01-03 [2] 《眼皮垂當心腦幹中風奇怪症狀可能預示疾病》.守護心血管. 2016-09-19 [3] 《學些“腦中風”急救知識很必要》.養生大世界[J].2018年 未經作者允許授權，禁止轉載
近年來有關於女性受到性侵的事件不少，但是總能看到有些極端的人會認爲這些女性之所以會遭受到性侵，與她們自身存在不檢點的行爲和暴露的穿著有關…… 先不説這個被害者有罪論是否有邏輯問題，但在現實生活中，由於歷史和文化背景的原因，被物化的女性長久以來都在道德規範的約束下生活，稍有不慎，就會被家庭乃至社會輿論拷問，尤其是在性行爲方面，女性遇到的枷鎖更甚。 當全社會都能對男孩打飛機這件事插科打諢的時候，女性卻只能偷偷嘗試著自慰行爲，畢竟但凡女性像男性用打飛機來標榜自己的性成熟一樣曝光自己的行爲，就會有更大的機率會被旁人用異樣的眼光審視，會被認爲是不檢點的羞恥行爲。 明明都是爲了讓自己愉悅的個人行爲，卻會產生截然不同的輿論效果，自然也就會導致兩種不同的心理特徵。 圖源：https://image.39health.com.tw/auth/w/20190814/57759.jpg 自慰俗稱的手淫，是人在性衝動時釋放欲望的個體行爲，是個人通過一些手段來刺激（男性）生殖器官或者（女性）敏感部位后獲得性快感和高潮的過程總稱。 所自慰是人類的正常生理需求，不論男女都不存在好壞之分。而且對於很多女性來説，只有自慰才會讓她們感受到真正的高潮，但是卻因爲前述原因，自慰變成了女性不能説的秘密。 據數據顯示，超過90%的女性都有過自慰行爲，20嵗~50嵗的女性中，每年都會自慰的人超過五分之三，年紀超過60嵗的女性中，也還有部分女性會保持自慰的方式來獲得快感。 也就是説，在性衝動下進行的自慰，在女性群體中是普遍且正常的，完全沒有必要覺得自己做了錯事，因此而感到羞愧和不堪。 而且，適度的自慰對女性還有很多好處： ① 有助於入眠 自慰行爲會加快人的心跳，提高人的呼吸頻率，讓人體溫上升，消耗較多能量；隨著自慰的結束，身體會逐步平靜，體溫也會隨之下降，身體會感受到疲憊，相對容易入眠。 ② 促進内啡肽、多巴胺、催產素的分泌，緩解不良情緒 普洛斯曾經説過： “即使女性沒能在自慰中感受高潮，她們的情緒也能得以改善。” 自慰時的身體會釋放内啡肽、多巴胺和催產素，這些激素會讓人產生積極愉悅的情緒。 ③ 刺激子宮收縮，加速陰道内的血液循環，幫助女性抗擊炎症 自慰時會刺激到子宮頸和子宮粘膜開始用力收縮，有助於陰道内的血液循環，將陰道内的病菌順勢排出，防止子宮頸炎和尿路感染； 但話雖如此，絕大部分女性還是免不了在自慰后產生羞恥感或者負罪感，這是爲什麽呢？ 大部分原因都與社會大環境的輿論壓力和性教育程度的嚴重缺失有關。 亞洲各個國家普遍都缺乏正規且系統性的性教育，社會也談“性”色變，導致保守的傳統性觀念根深蒂固的印在女孩的思想當中。等逐步成年后，正常的性欲驅使和牢固的思想觀念產生了錯位，恢復平靜后的理性讓女性不得不壓抑内心的衝動，排斥放飛的那個自我，產生對自己的厭惡感。 其次是生理上的擔憂，擔心自慰會對身體造成傷害，其中最典型的是還沒有過性行爲的成年女性可能會擔心自慰會破壞處女膜。其實這一點也與性教育的缺失有關，因爲這些女性對於自己身體的構造都不甚瞭解。 處女膜上本來就有孔（關於處女膜的介紹可以點擊查看之前發過的文章），不要説是自慰會捅破處女膜，自慰行爲本身也不可能深入到陰道裏！因爲自慰時候追求的快感是靠刺激陰蒂（Clitoris）帶來的，而陰蒂并不在處女膜所在的陰道深處，也就根本不可能破壞到處女膜，OK？ #自慰 #女生 #好處 ------------------------------------------------------------------------------- 参考资料出處： [1]清風.揭開女性自慰的神秘面紗[J].黃河．黃土．黃種人，2013(2)：40-41. [2]《女性長期沒有性生活會有什麼影響?女人適當自慰可以帶來這4個好處!》 未經作者允許授權，禁止轉載
銀耳從唐朝開始就是上乘的滋補佳品，延續至今已有千年的歷史，那究竟是什麽神奇的力量讓銀耳能夠一直受人追捧呢？ 圖源：https://image.39health.com.tw/auth/w/20180423/36492.jpg 銀耳，又叫白木耳、白耳，性平味甘，歸肺、胃、腎，能生津潤肺、滋陰養胃。 据現代科學技術的分析，銀耳中富含膠質、蛋白質、多種維生素和礦物質。 銀耳的蛋白質中含有17種氨基酸，覆蓋了人體所需的大部分氨基酸。 銀耳中鈣的含量較高，每100g的銀耳中就有400mg~650mg的鈣質。外加銀耳中含有維生素D，能夠保證鈣質的吸收效率，有助於身體的發育。 銀耳中的天然膠質對皮膚很好，含有的微量元素硒則能夠增强機體抗腫瘤的免疫力，膳食纖維的含量還能幫助胃腸道蠕動。 除了風寒、咳嗽，或者濕熱、有痰、咳嗽的病人，是不建議喝銀耳的，大部分人是能吃銀耳及其製品的。 腎病患者可以用15g的銀耳與相同重量的黃耆和黨參一起熬煮后食用，能夠有效緩解腎臟炎症； 有肺部不適，還會乾咳的病人，可以考慮用10g銀耳與10g冰糖燉湯，不僅可以滋補肺部，還能緩解高血壓的症狀。 但是由於中藥配方還是很講究個體差異的，如果不是爲了治療某個疾病，那可以考慮直接熬煮上述銀耳湯品飲用，否則更簡易去看中醫，根據您的症狀給到藥方。 #銀耳 #功效 ------------------------------------------------------------------------------- 参考资料出處： [1]《銀耳真能美容嗎？醫生：壓根兒沒有膠原蛋白》.科普中國.2021-07-09 [2]《天乾物燥之際 吃銀耳最潤》.廣州日報.2021-01-13 [3]《養陰防燥吃銀耳》.生命時報.2019-10-25 未經作者允許授權，禁止轉載
看名字就知道子宮外孕是不正常的懷孕狀態，意味著精子著床發生在子宮之外。 那麽子宮外孕嚴重嗎？ 都有哪些原因會導致出現子宮外孕呢？ 圖源：https://image.39health.com.tw/auth/w/20221111/1591016837825564672.jpg 子宮外孕是什麽？ 子宮外孕又稱異位妊娠，指的是在輸卵管壺腹中完成受精的卵子並未能成功進入子宮腔，而是在子宮腔外完成了著床。其中最常见的子宮外著床發生在輸卵管中，其他可能的子宮外著床的地方還有腹腔、子宮頸等。 正常的受精卵著床過程是怎麽樣的呢？ 正常情況下，精子會通過陰道進入輸卵管，并與從卵巢内排出的卵細胞在輸卵管壺腹部相遇，發生受精。受精卵在發育的同時會一點點向子宮方向移動，基本上3~4天就能到達子宮腔，並在接下來的2~4天内完成在子宮内膜上的著床，由此開始了新生命的孕育。 早期的子宮外孕是很難被發現的，因爲基本沒有任何特殊症狀。 隨著胚胎逐漸長大，就會出現例如經常感覺到下腹墜脹，或者是有排便感但又排不出便，白帶中莫名其妙帶血或者陰道會流血。 以輸卵管著床爲例，由於輸卵管的管壁相較於子宮壁來説要薄很多，當胚胎長大后很容易導致輸卵管壁破裂出血。同理，腹腔也會出現破裂出血的問題。一旦出血，孕婦會有非常劇烈的疼痛感，輕則痛到暈厥，重則直接休克。 因爲子宮外孕導致的出血量和嚴重程度，與破裂的位置關係很大，其中最嚴重的當屬“宮角妊娠”。 宮角位於子宮和輸卵管的連接処，此處的肌肉組織比較薄弱，但是經過這裏的血管卻很多，所以一旦這裏出現破損，影響面很大，出血量也會很多很猛，甚至有可能來不及送醫院搶救，所以十分危險。 那爲什麽會出現子宮外孕的情況呢？ 能夠導致子宮外孕的原因有很多，其中大部分是輸卵管上的問題，例如存在輸卵管炎症、輸卵管的發育不良、輸卵管周圍有腫瘤等。 【高發原因】 輸卵管及其附近有病變：例如在輸卵管周圍有腫瘤（子宮肌瘤、卵巢腫瘤），導致輸卵管管腔不夠通暢，阻止了受精卵進入子宮；子宮内膜異位也會增加子宮外孕的機率。 輸卵管炎症：例如輸卵管粘膜炎。 輸卵管結紥 做過輸卵管手術 使用節育器來避孕：不是因爲用了節育器導致的子宮外孕，而是因爲節育器出現問題導致受孕成功后，會有高概率發生子宮外孕。 經歷過多次人工流產手術：因爲人工流產手術會導致子宮内膜受損，讓受精卵不容易在子宮内膜上成功著床，所以受精卵不得不游走到別處著床，導致子宮外孕。 存在輸卵管外孕病史 【相對低一些的發病原因】 存在骨盆腔炎病史，或者接受過骨盆腔手術 抽烟：主要是會影響卵子的活性，導致受精卵來不及進入子宮，就在子宮外完成了著床。 晚婚晚育 正在服用避孕藥 有過流產經歷 如何判斷是否存在子宮外孕？ 未做防護措施進行性生活后，經由驗孕棒確認已經懷孕的，建議儘快去醫院做檢查，檢查項目包括： 先驗血-做一個序列性的血液人類絨毛激素(β-hCG)檢測（化驗血液中的人絨毛膜促性腺激素水平，如果偏低就存在子宮外孕的可能）：正常懷孕的女性，血液中的β-hCG每隔2天會有倍數增長； 接著做陰道超聲波（因爲單純的腹部B超可能無法查出是否存在子宮外孕的問題） 如果仍然無法確診，但是孕婦又長期存在腹痛和排便感，那麽需要再做一個腹腔鏡檢查。通過檢查輸卵管與其他腹腔器官，確定是否有子宮外孕的情況，如果有，還能順便做手術治療。 該如何治療子宮外孕？ ① 腹腔鏡手術（Laparoscopy）：是子宮外孕的首選且主流的治療方式，藉助腹腔鏡，在盡可能不傷到輸卵管的情況下取出胚胎；適用於情況比較穩定且明確懷疑是子宮外孕的患者；雖然該手術的時間短，術後較容易恢復，疼痛感少，但是不適合有骨盆腔沾粘的患者。 ② 開腹手術（Lapa）：通過開刀的方式處理，適用於基本確診子宮外孕且合并内出血的嚴重病例。 總之，越早發現子宮外孕問題，可以選擇的治療方法越多。 #子宮外孕 #宮角妊娠 #出血 #腹腔鏡手術 #輸卵管 ------------------------------------------------------------------------------- 参考资料： [1]《這7種女性都可能患宮外孕，有你嗎？》.知乎.黃敏醫生.2018-12-13 [2]《盤點宮外孕症狀，早期發現宮外孕！》.中國生殖內分泌網.2018-05-02 [3]《導致宮外孕的9個原因，你都知道嗎？》.生殖醫學空間.2018-07-18 未經作者允許授權，禁止轉載
“根據國際阿茲海默症協會2015年的報告，全球範圍内，每年新曾患者數有990萬，即每3s就會增加1例阿茲海默患者。到了2050年，全球的阿茲海默症患者數量將超過1.3億人次，其中近七成的新增患者將來自於中低收入國家。” “截至民國110年12月底，台灣共有失智症患者31萬餘人次，即全台灣每74人中就有1位是失智者患者，且患病率還會隨著年齡的增加呈指數級增長，每增加5歲，患病率會增長一倍！” 圖源：https://image.39health.com.tw/auth/Original/20180514/45851.jpg 根據發病年齡，可以將阿茲海默患者分爲兩類： 早發型失智症患者（發病年齡普遍在65歲以前） 主要受到遺傳因素的影響，相關的3個致病基因（APP、PSEN1、PSEN2）遵循孟德爾遺傳定律，外顯率超過85%。 晚發型阿茲海默症患者（多數在65歲以后才發病） 血管病變、高血壓、第二型糖尿病（危險性增高2倍），憂鬱症、極端體重（過低或者過高都會增加患阿茲海默症的風險），顱腦外傷史、缺乏運動、教育程度低等，都是導致阿茲海默症的潛在因素。 失智症是無法根治的，只能靠治療手段幫助延緩發病的時間點，或者減弱發病的症狀，否則，患者很快就會從最初輕度的記憶力減退，發展到較為嚴重的階段，不僅會完全喪失記憶，忘記說話，而且還無法走路，生活更是不能自理（會經常出現大小便失禁的問題）。 所以，患上失智症，意味著患者本人及其家人，都將受到身心的雙重壓力，倒不如儘早開始做預防，從生活方式到精神狀態等各個方面，都讓自己處於放鬆和健康的狀態下： 吃：多吃果蔬和豆製品，少吃紅肉和油炸類食物。有研究顯示，地中海式的飲食方式可以大幅度降低患上阿茲海默症的死亡風險，平均能再延長4年的患者壽命；同時，主動或者被動的吸烟都會增加患阿茲海默症的風險，所以儘早戒煙，對預防患病有很大的幫助。 喝：有研究顯示，不論哪種酒類都會增加人失智的風險，所以從年輕的時候就少喝點酒，不光是預防失智，還能有利於肝臟的健康；另外，據日本的一項研究證明，喝綠茶或能預防老年癡呆，所以，以茶代酒應該是日常社交更健康的方式之一。 玩：年長的人由於身體機能都退化了，不便於做很多劇烈的運動，但是【健走】卻是很好的運動選擇，它不僅能幫助預防高血壓、糖尿病等慢性疾病，還能有效應對肥胖和便秘等富貴病的問題，與此同時，【健走】能降低腦內澱粉樣蛋白水準，同樣能輔助預防阿茲海默症；其他的健腦益智類訓練，如閱讀、下棋、打遊戲等也都是可以選擇的方式。 樂：情緒健康與認知功能之間有密切的聯繫，不良的情緒會導致認知能力降低，所以要重視與老人的情感交流，不要讓他們長時間獨居獨處，如果發現老人有憂鬱或者焦慮的情緒，需要儘快介入調整，否則將觸發癡呆的風險。 通常，確診失智症后的患者大約還有8-10年的生存期，僅有少部分患者能有超過15年的生存期，這與患者自身的情緒和狀態，以及患者家人的陪護情況有非常大的關係。 如果您的身邊有失智症患者，請耐心且善意的陪著他們走完人生的最後一段旅程，不留遺憾。 #失智症 #阿兹海默症 #預防 #原因 ------------------------------------------------------------------------------- 參考文章：《分不清楚老年健忘跟老年痴呆嗎?家中有老人要多注意這些症狀!》 原文出自 39健康網 39health.com.tw 未經作者允許授權，禁止轉載
【子宮内膜異位症】對於很多女性來説可能是比較陌生的疾病，但它卻不是罕見的病種，尤其是對於三四十歲的女性來説。而且不説可能大部分女性還不知道，痛經的情況和子宮内膜異位有很密切關係。 圖源：https://image.39health.com.tw/auth/w/20221111/1590913223203356672.jpg 【子宮内膜異位症】，簡稱“内異症”，是一種“不死癌症”，是在子宮腔外發生的組織良性增生，是一系列因爲荷爾蒙失調、免疫依賴性的病理過程。 平時很少聽説的【子宮内膜異位症】卻是世界上的三大常見疾病之一，高發于育齡婦女中，是導致女性不孕的主要原因之一。目前，還沒有明確導致這一病症的主要原因，但只要是未絕經的女性，就都有子宮内膜異位的風險，外加這一病症的治愈難度很高，所以若想要徹底根治内異症，就只能摘除子宮。 目前醫學上梳理的可能會導致子宮内膜異位症的原因有： 荷爾蒙失調、免疫系統功能出現障礙 家族遺傳 流產史 骨盆腔器官的手術所致 肥胖 女性生殖器官的炎症性疾病 佩戴宮内節育器 建議有過上述經歷的女性，考慮去醫院或者診所做個檢查來排除病症。 此外，日常也可以通過如下的症狀來做初步的疾病判斷： 下腹痛、痛經，這是子宮内膜異位最常見也最明顯突出的症狀，患者的痛經是突然之間產生的，而且疼痛的程度是需要靠服藥來壓制的；但要强調一點，不是所有痛經都是子宮内膜異位引起的，有痛經的女性不要過度擔心，如果實在不放心，去醫院的婦科做一個檢查比較好！ 出現月經功能紊亂，具體表現爲患者的月經量會突然增加，或者出現月經時間不准等情況； 性生活期間會感覺到下體的疼痛感； 月經前後，患者可能會感覺大便的時候有疼痛感，或者出現尿頻尿急的症狀； 長期不孕的問題，這是子宮内膜異位症的并發症，約有4~5成的患者會有不孕的症狀； 如果上述症狀有同時出現三個及以上，建議及時前往醫院婦科門診或者婦科診所進行相關檢查，爭取儘早開始治療。 現代醫學對於子宮内膜異位症的治療方式有： ① 藥物治療，也是保守的治療方式； 保守的藥用治療方式主要是讓受損的免疫功能恢復正常，適用於無症狀病程階段、年輕女性、絕經期前的女性、子宮腺肌病患者、不孕症患者。針對想要恢復生育能力的女性，建議使用保守治療的方式。 目前的藥物治療有几種類型： 一類是促進性腺激素釋放激素（GnRHA）類似物，針對的症狀是完全沒有月經的情況； 另一類是能讓子宮内膜變薄、讓月經的血量變少的藥物，例如避孕藥； 還有一類是中成藥，一般按照個體差異由醫生開具并指導服用。 ② 手術治療 一般不推薦，因爲子宮内膜異位症很難徹底的治愈，就算手術成功，之後還可能會復發，但手術多少會對人體造成傷害。 近年來，女性換上子宮内膜異位症的比例在增加，是專屬於女性的一種慢性病症，患者是需要長期對進行身體健康管理的。對於慢性疾病來説，共同的特點就是難以痊愈，最好的方式是不要患病，做好日常預防措施很重要。 在適齡年齡段進行生育，既能降低痛經的嚴重程度，也能降低女性換上子宮内膜異位的紀律； 如果女性沒有生育計劃，平時又有嚴重的痛經症狀，建議靠服用避孕藥來進行避孕，因爲避孕藥中含有大量的雌激素和孕激素，可以有效一直子宮内膜的生長，如此一來既能達到避孕的效果，又能降低子宮内膜異位的風險； 月經期間，女性一定要照顧好自己，不要劇烈運動或者乾體力活，一定要注意休息，避免月經逆流，否則很容易造成子宮内膜異位； 在經期避免發生性生活，否則不但會有陰道感染的風險，還有可能引起子宮内膜異位； 如果女性做過流產手術，一定要做好護理措施，一方子宮内膜逆流進入盆腔之中。 女性一定要自愛，開心健康的過一生！ #子宮内膜異位症 #子宮切除術 #痛經 #避孕藥 #絕經 #不孕 ------------------------------------------------------------------------------- 参考资料出處： [1]子宮內膜異位是慢性病.北京晚報，2017.6.17 [2]警惕子宮內膜異位症.解放軍第306醫院，2016.5.29 [3]女性疼痛：子宮內膜異位症是什麼？.BBC，2020.3.11 未經作者允許授權，禁止轉載
【腎衰竭】是【腎功能衰竭】的簡稱，指的是腎功能不全，因爲各種原因導致患者的腎功能部分或者全部喪失的病症。 通常，可以靠監控尿量的變化、尿液的顔色（是否爲血尿）、尿液中的尿素等排泄物的含量等，來識別出腎臟中的腎小球濾過效率（GFR），進而人體是否存在腎衰竭的診斷。 由於腎臟是人體負責代謝廢物的器官，一旦它存在功能性障礙，會直接導致體内的廢物難以排出體外，造成廢物沉積在血管中，影響血液的正常流通，長此以往，不利於心血管的疾病，也會對骨骼的健康造成影響。 一般可以將【腎衰竭】分爲兩類： 一、慢性腎衰竭：由於腎臟疾病或者其他疾病，沒有獲得良好的控制和治療，導致持續發展到後期，產生了進一步的病變。 ① 【病因】原發性腎小球疾病、糖尿病腎病、高血壓腎小動脈硬化是三大主要病因； ② 【誘因】高血糖、高血壓、肥胖、不當服用了腎毒性藥物等； ③ 【症狀】初期一般沒有太多症狀，後期開始出現全身多系統并發的症狀，比如腸道系統引發的食欲不振、惡心和嘔吐，呼吸系統出現的胸悶氣短、口氣中有尿騷味，心血管系統的血壓升高及心率失常，神經系統導致頭疼、失眠等，同時還有明顯的貧血症狀； ④ 【治療方法】1）吃藥，包括降壓藥、利尿劑、補鐵劑、補鈣劑、吸附磷和鉀的藥劑、堿化劑等；2）食療；3）規律作息，保證休息質量。 二、急性腎衰竭（AKI）：又称急性肾损伤，是由於其他疾病誘發腎臟的功能受損或者急速退化的腎衰竭類型，大部分患者能痊愈，僅有少部分患者會轉變爲慢性腎衰竭。 ① 【病因】根據發生的部位差異通常需要分爲【腎前性】【腎性】【腎后性】三類： 【腎前性腎衰竭】由於手術、脫水、休克、大出血、心臟衰竭等問題，導致腎臟内的血流減少，腎小管的濾過效率降低； 【腎性腎衰竭】腎臟出現了實質性的損傷； 【腎后性腎衰竭】因爲腎結石、腫瘤、血塊、前列腺肥大等問題導致尿路梗阻。 ② 【症狀】初期可能無症狀，或者僅表現爲低血壓、缺血導致的頭暈惡心等；而後開始陸續出現少尿或者無尿->多尿->尿量逐步恢復正常。 ③ 【治療方法】透析療法或者腎移植。 #腎衰竭 #慢性 #急性 #原因 #症狀 #治療方法 ------------------------------------------------------------------------------- 参考资料出處： [1] 《腎病專家提醒您！胡亂吃藥危害大 —— 論藥物性腎損害！》. 秦皇島市中醫醫院 2018-07-21 [2] 李明喜.如何避免藥物性腎損傷[J].健康指南：醫療保健服務,2015:52. [3] 《傷腎藥物大盤點》. 西南醫大中醫院靜脈用藥調配中心 2020-06-01 [4]《腎衰竭是尿毒癥近親！這5大症狀中，尿液的變化得注意》.39健康網.2019-02-03 未經作者允許授權，禁止轉載
難道年輕人還會長老年斑？ 是的！ 隨著現代城市生活的節奏越來越快，工作+生活的壓力逐漸增大，爲了擠出私人時間的年輕人睡覺的時間越來越晚，隨之而來的則是包括老年斑在内的很多問題都出現了年輕化的趨勢。 圖源：https://image.39health.com.tw/auth/w/20221102/1587744880384413696.jpg “脂溢性角化病”就是大家常説的【老年斑】，是一種皮膚衰老現象，表現爲長在暴露皮膚表面的棕褐色的色素斑塊，外常見於40嵗+人群。 都有哪些因素會導致老年斑的生長呢？ 1、日曬 最主要的因素，因爲太陽光裏的紫外綫會加速暴露在外的皮膚表面生成老年斑； 2、遺傳 只要家族中有直系親屬長老年斑較早的話，後代一般也會長，也可能提前開始長。 3、不良生活作息導致的睡眠不夠 例如熬夜、精神壓力、多夢、睡眠質量低等會導致人體的新陳代謝率放緩，誘發老年斑。 4、肝腎代謝功能異常 人體正常的代謝功能可以將體内的廢物排出體外，但是如果負責代謝的肝腎器官出現異常，則會導致色素沉積在皮膚的表面，形成色塊。通常，肝腎器官的功能越弱，老年斑出現的越早、面積越大，反之亦然。 5、其他 缺乏營養、濫用藥物、免疫低下等，都能促成老年斑。 好在老年斑主要影響的是美觀，並不會影響身體的健康程度，所以關鍵在於預防和保養，而不需要特別的醫療手段接入。 ① 少熬夜，多休息 ② 做好防曬 ③ 注意飲食均衡，多吃果蔬，少吃辛辣、油膩的食物 ④ 戒烟酒，保護代謝器官 ⑤ 多運動，提高身體的免疫力 但如果很在意形象的話，目前已經有很完善的醫美方案可供選擇： 激光手術 用不會影響皮膚的強脈衝光穿透皮膚，讓皮膚表層的黑色素被吸收淡化。目前的激光手術技術已經非常成熟了，既能治療和淡化斑塊，還能在不傷皮膚的前提下恢復皮膚彈性、促進血液循環，讓皮膚看起來更有光澤。 冷凍療法 將液氮或者二氧化碳雪等製冷劑塗抹到斑塊上，讓產生病變的組織在低溫環境中逐步壞死，以此達到淡化斑塊的作用。 藥物控制 服用維生素E和維C等抗氧化劑來幫助人體減輕紫外綫的傷害，配合一些外敷藥物一起淡化老年斑。 手術切除 只有在老年斑朝著進一步病變的方向發展的時候，才會使用手術切除的方式。這種方式會對皮膚造成傷害，留下深淺不一的疤痕。 #老年斑 #原因 #淡斑 #祛斑 #激光手術 ------------------------------------------------------------------------------- 参考资料： [1]《熬夜會熬出老年斑嗎？》.知乎-皮膚科醫生陳忱.2021.7.5 [2]《為什麼大多數老年人都有老年斑？2個方法收好，你就不長斑》.知乎-科普圈.2019.8.8 未經作者允許授權，禁止轉載
“性生活后，開始感覺私密処總是癢癢的，而且分泌物也變多了，會不會是得了陰道炎？” “自己的陰道炎都治療了幾個月了，但還是會復發，是不是治不好了？還是說已經引發了更嚴重的病變？超怕的！” 由於不瞭解陰道炎是怎麽產生的，更不瞭解它的特性，很多女性在遇到炎症問題的同時，還產生了不小的心理壓力！ 图源：https://image.39health.com.tw/auth/w/20180508/44549.jpg 【陰道炎】是陰道粘膜及粘膜下結締組織的炎症，大概八成以上的女性都有過感染的困擾，且容易復發，很難徹底治愈，屬於婦科炎症中最常見的疾病。 女性的陰道内有很多微生物存在，在正常情況下，陰道與這些微生物之間處於平衡狀態，而且陰道中的雌激素、乳酸桿菌以及陰道酸堿度（pH處於3.8~4.4之間）構成了一道對外部病原體的防禦體系。 如果這一套生態平衡被打破，病原體就很容易入侵陰道，誘發陰道炎。 根據病因和病原體的不同，陰道炎實際上有十幾種之多：例如病毒性陰道炎、黴菌性陰道炎、細菌性陰道炎、滴蟲性陰道炎、結核性陰道炎、非特異性陰道炎、嬰幼兒陰道炎、萎縮性陰道炎、氣體性陰道炎、阿米巴性陰道炎、淋球菌性陰道炎、陰道潰瘍、過敏性陰道炎等等。 此文從中選取比較常見的四種陰道炎做細緻的介紹。 滴蟲性陰道炎（Trichomoniasis） 病原體為陰道毛滴蟲，屬於性傳播疾病，是最常見的陰道炎。 滴蟲容易在酸堿度為5.2~6.6的環境下生長，不僅可以在陰道中寄生，還可能侵入尿道、膀胱、包皮褶皺、前列腺中。 容易通過性交、公共浴池、公用器物等進行傳播。 【症狀】外陰瘙癢，合并尿道感染時，會出現尿頻、尿痛、血尿的情況； 【白帶特點】泡沫狀白帶增多，有腥臭味，且白帶多為灰黃色或黃綠色，嚴重時會混血； 【其他】陰道毛滴蟲會吞噬精子，導致不孕；也容易引發宮頸糜爛。 黴菌性陰道炎（VVC） 又叫外陰陰道假絲酵母菌病，是由於假絲酵母菌引起的内源性感染，屬於真菌性陰道炎。多發于長期使用激素或者抗生素、患有糖尿病、常口服避孕藥的女性群體中。 陰道内會有少數假絲酵母菌寄生，一般不會引起症狀，只會在全身及陰道局部細胞免疫力下降的時候，菌群才會大量繁殖誘發疾病。 主要通過性交，公用浴池等感染。 【症狀】性交痛，伴有尿痛，外陰瘙癢，灼熱感明顯，外陰局部充血、腫脹，小陰唇有白色膜狀物；嚴重的情況下會出現奇癢難耐、坐立不安的情況。 【白帶特點】呈豆腐渣狀或凝乳狀。 【其他】容易復發，會發展為子宮頸炎。 細菌性陰道炎（Bacterial Vaginosis，BV） 陰道内正常菌群失調導致的混合型感染。 由於陰道内的乳酸桿菌減少，厭氧菌開始大量繁殖，陰道内的酸堿度高於4.5。 【症狀】輕度的外陰瘙癢或外陰灼熱感。 【白帶】呈灰白色稀薄狀分泌物的白帶增多，帶有魚腥味。 【其他】性生活后症狀會加重；會引起骨盆腔炎；容易導致孕婦的羊水感染，胎膜早破早產。 萎縮性陰道炎（Atrophic Vaginitis） 又稱老年性陰道炎，是一種非特異性陰道炎，常見於絕經後的老年婦女群體中，約有三成的絕經婦女會患有這一疾病。 由於卵巢功能衰退、雌激素水平降低，陰道出現了陰道壁萎縮、皺襞消失等變化，外加上皮細胞糖原含量減少，導致陰道内的酸堿度提高，乳酸桿菌減少，局部抵抗力下降，病原體容易入侵陰道並誘發炎症。 【症狀】外陰瘙癢或灼熱不適感明顯，下腹墜脹，伴有尿頻、尿急、尿痛。 【白帶】色黃帶血的粘稠狀白帶增多，嚴重時會呈膿狀帶惡臭的黏液。 【其他】可能引發陰道壁潰瘍。 歸納來説，導致陰道炎的原因大致有這麽幾點： 過度清潔：以爲用陰部清洗液可以將陰道洗乾净，對身體好，殊不知卻破壞了陰道内的酸堿平衡，容易感染念球菌，誘發念球菌性陰道炎； 長期穿著緊身衣物：緊身的内褲和（化纖）緊身褲、裙等，不夠透氣，容易讓陰道長期處於溫暖濕潤的環境，為細菌生長提供了環境； 不良的個人衛生習慣：不注意私處清潔，不經常更換内褲，為細菌感染創造了機會； 生理期衛生習慣不好：不勤換衛生巾，導致衛生巾上的細菌大量滋生，感染陰道； 長期使用激素或者抗生素藥物：會抑制乳酸桿菌的正常生長繁殖，陰道内生態容易被打破，病原體會趁機入侵； 不良性生活習慣 一旦發現下體異樣，建議第一時間去醫院就醫，雖然陰道炎的確很難根治，但至少可以控制病情，緩解不適。 但也有很多陰道炎患者按醫生囑咐用藥，但症狀並未好轉，以爲是病情加重了，很是困擾。但實際上是個人生活習慣并未改善導致的，爲此，特別整理了幾條個人衛生習慣的生活建議，供參考： ① 保持外陰清潔：每日用溫水洗外陰即可，洗完后記得擦乾！ ② 内褲應該選擇透氣性好的材質，以棉質爲主！ ③ 不建議使用護墊，因爲護墊的透氣性很差！ ④ 每日更換内褲，并將喜好的内褲放在陽光下晾曬，讓紫外綫來殺菌；如果陽光不充足，可以用高溫熱水燙。 ⑤ 注意性生活的衛生：控制性生活頻率，使用避孕套，提醒性伴侶每日清洗生殖器上容易滋生細菌的褶皺処。 ⑥ 避免熬夜 ⑦ 多運動，增强身體抵抗力 ⑧ 減少久坐 ⑨ 少吃甜食，因爲糖原是黴菌滋生的溫床！ ⑩ 平時關注白帶情況 補充：陰道炎只會在性生活之後才會開始感染嗎？ 不是的！兒童也會患陰道炎。 只要陰道内的平衡被打破，病原體就會入侵陰道，造成炎症。 #陰道炎 #感染 #原因 #細菌性 #黴菌性 #滴蟲性 #萎縮性 #老年性 ------------------------------------------------------------------------------- 参考资料出處： [1]《陰道炎並非成人專屬，女童私處有異需警惕》.中國婦女報.2020-09-09 [2]《陰道炎會導致宮頸癌？做好這兩點很重要》.人民網-科普中國.2021-10-29 [3]《陰道炎三大誤區 小心別陷入》.健康報網.2019-08-06 [4]《感染陰道炎的4個原因，最後一個你肯定想不到》.丁香醫生.2021-11-07 未經作者允許授權，禁止轉載
先說結論： ① 碘酒，多由專業醫護人員使用，普通大衆幾乎不會使用碘酒來進行日常消毒。 ② 碘伏，多用於創傷型傷口的消毒，也可以用來浸泡需要消毒的器物；又因爲沒有酒精成分，所以對傷口沒有刺激性，很適合家用。 ③ 75%濃度的酒精，適用於皮膚的消毒，也可以通過噴灑或者塗抹的方式給物體表面消毒，但不適合直接用在破口処，刺激性較强。 ④ 雙氧水，主要用來給較深的傷口進行衝洗消毒，也可以霧化后給空間進行消毒。 圖源：https://image.39health.com.tw/auth/w/20180413/30259.jpg 碘酒 又名碘酊，是碘、碘化鉀和乙醇的混合物。 優點：殺菌效果明顯，穿透力强，是很高效的殺毒劑，很適合醫用。 劣勢：腐蝕性和刺激性強，會破壞傷口處的組織，延長愈合時間，會留疤；而且，用完碘酒消毒処必須再用濃度75%的酒精去做脫碘處理。 注意事項： 只在皮膚完整無破口的情況下使用； 不可以與含汞的消毒液一起使用； 臉部、眼部、會陰、生殖器等処的皮膚，禁止使用； 盡可能不用碘酒對新生兒、幼兒進行消毒。 碘伏 主要成分是水和絡合碘，不含酒精，濃度0.5%的碘伏是一種比較推薦的家用消毒劑。 優點：因爲含碘，所以能有效殺菌消毒，對於日常的外傷處理很有效果；又因爲碘伏不含酒精，對皮膚和傷口無刺激，所以能夠用在生殖器、會陰、口腔粘膜等部位；此外，碘伏可溶於水、性質穩定，不需要進行酒精脫碘。 劣勢：不含酒精導致碘伏不能透過油脂，在油脂覆蓋較多的部位（腋窩、油性頭皮），消毒效果不如碘酒、酒精。 注意事項： 臉部、眼部処的皮膚，禁止使用碘伏消毒； 不可以與含汞的消毒液一起使用； 需要避光保存。 酒精（濃度75%） 酒精消毒的記載最早可以追溯到公元七世紀，酒精可以吸收細菌蛋白的水分，讓細菌脫水凝固，達到消毒的目的。目前常用的消毒酒精濃度為75%，與細菌的滲透壓接近，能有效殺毒。 優點：滲透能力還很好，常見的細菌都能被消滅。 劣勢：易揮發，且只能殺滅細菌；其次是會對創口產生刺激，延緩傷口愈合的效率。 注意事項： 不適用於慢性炎症、化膿性傷口、有淤血傷口的消毒； 需遠離火源； 由於刺激，不可用在身體的敏感部位和有粘膜組織的部位； 不適用於大面積創傷表面的消毒。 雙氧水 是過氧化氫的水溶液，一種強氧化劑，能夠破壞細菌和病毒的蛋白質結構；同時，雙氧水在分解成氧氣和水的時候會產生氣泡，將污染物帶出傷口。 優點：對厭氧菌有非常良好的消殺效果，例如破傷風桿菌、双歧杆菌、乳酸杆菌、肉毒杆菌等，所以常被用來清理嚴重的創傷口及有壞死組織的嚴重傷口。 劣勢：刺激性強，易揮發，而且揮發過程會產生熱量，對傷口造成二次傷害，導致留疤。 注意事項： 不要用在面部和其他裸露部位的傷口處，容易留疤； 刺激性強，不可以用在眼部、口鼻及有粘膜組織的部位； 不要作爲首選消毒產品。 #碘伏 #酒精 #雙氧水 #碘酒 #消毒 #傷口 #刺激性 #優點 #注意事項 ------------------------------------------------------------------------------- 参考资料出處： [1]酒精、碘伏、雙氧水消毒到底怎麼用？我敢說，很多人都用錯了！.騰訊醫典.2020.9.14 [2]酒精、碘酒、碘伏、雙氧水…家用消毒藥水知多少.家庭醫學.2019.12.12 未經作者允許授權，禁止轉載
口臭又不像放屁，偶爾還能自己控制釋放的時間與場合，所以在日常社交、生活及工作中，有口臭問題真的很影響個人形象！ 圖片：https://image.39health.com.tw/auth/w/20180417/31063.jpg 大部分人早上醒來的時候，會感覺到嘴巴裏氣味怪怪的，但這種口腔異味與口臭實際上是兩回事。 晨起時覺察到的口腔異味，是因爲睡眠期間口腔分泌的唾液少，導致口腔内的細菌不能被及時清理所致。 口臭，又名爲“口氣”，是指從人的嘴巴和鼻腔内散發出的令人不適的臭氣。 只要是個人的生活飲食習慣及身體健康狀況存在問題，都有可能誘發口臭。 1）最常見的即時口臭發生在吃了大蒜、洋葱之後，因爲它們的食物殘渣與口腔中的細菌發生化學反應后，生成含硫氣體，學過化學的朋友都知道，硫化物的氣味通常是刺鼻難聞的。 2）有80%的口臭都與口腔的清潔程度有關，因爲口腔的環境是細菌非常喜歡的環境，溫度和適度都滿足細菌的繁殖需求，如果不能及時去除口腔内的食物殘渣，口腔内滋生的細菌就會非常開心的將殘渣逐步分解掉，產生帶有腥臭和臭鷄蛋味的口氣；此外，對於口腔清潔的重視度不夠，還會導致牙周炎、齲齒、牙齦炎、牙結石等，進一步加重口臭的程度。其中，牙齦炎患者的口臭問題十分嚴重！ 3）身體其它部位的疾病也會誘發口臭。例如：消化系統出現的胃食道反流、腸胃炎、胃潰瘍，呼吸系統出現的慢性咽炎和鼻竇炎，肝膽器官出現的膽結石和膽囊炎，尿毒症，糖尿病等。 4）經常抽煙喝酒的人，也有很大概率導致口腔疾病，繼而出現頑固性口臭問題。 如何才能有效解決口臭？ ① 務必養成晨起睡前的刷牙習慣，并在每一餐后及時清潔口腔，可以考慮使用漱口水、衝牙器等相對便捷的工具；而在吃了含硫的食物之後，可以考慮喝些牛奶去中和掉硫的濃度。 ② 堅持每年洗牙一次，將口腔内的頑固牙垢及結石清理掉。 ③ 定期做口腔檢查。 ④ 注意飲食習慣，保護腸胃肝膽系統的健康，不要額外給器官添加過多負荷。 ⑤ 舌頭也是口腔的重要組成部分，除了清潔牙齒表面，也別忘記對舌苔的清理。 #口臭 #口腔異味 #刷牙 #牙周炎 #預防 #原因 ------------------------------------------------------------------------------- 参考资料出處： [1]《為什麼睡醒後會口臭？身邊人有口臭，怎樣委婉地告知？一文解惑》.家庭醫生雜誌.2018-12-10 [2]《為啥晨起口臭臭的？自己卻聞不到？6個妙招，讓你口氣清新》.家庭醫生雜誌.2018-5-28 [3]《口臭暗示4種疾病？這是一篇有味道的推送》.長春優麗仕口腔.2020-07-13 [4] 宇航.洗牙就不會長牙結石了嗎[J].健康伴侶,2011(2):59-59. [5] 王濤.防牙周病要清牙菌斑、除牙結石[J].中國保健食品,2015:38. [6] 馬昌發,李俊潔.牙結石的危害不容小覷[J].老年人,2017(10):58-59. [7] 雷蕾,孫相文,胡德科,楊裡高.口腔牙結石的防治[J].中國醫學研究與臨床,2008,6(2):64-65 未經作者允許授權，禁止轉載
網路上的傳言的確很多，像“吃紅棗能補血”“喝豆漿會誘發乳腺癌”等等。這些言論的出處大都是從一篇論文或者研究報告中摘取了一部分進行放大，吸引人的眼球。 但是今天要說的熬夜玩手機會導致眼盲，可不是危言聳聽的低級謠言噢！ 圖源：https://image.39health.com.tw/auth/w/20180413/30120.jpg 【視網膜】是人體眼球内表面的一層組織，當它處於正常位置的時候，腦成像是順利的，可是一旦視網膜剝離原位，從眼球壁上脫離的話，視覺就會出現問題，這一現象也被叫做【視網膜剝離】。 【視網膜剝離】是一種高度致盲的眼病，根據眼科醫院的統計，長期從事近距離用眼工作，但是沒有給到眼部足夠休息的人，很容易出現視網膜剝離，其中大部分患者會因此出現視力明顯下降及暫時性失明或者直接致盲。 以下幾個徵兆一般會發生在【視網膜剝離】前，大家可以自行檢查： 視力有明顯下降，眼睛看到的物體會變形、變模糊； 雙眼會持續性的出現閃光感； 飛蚊症； 如果出現上述症狀，建議到醫院做檢查，檢驗方式包括充分散瞳后查眼底，或者做眼部彩超。 【視網膜剝離】的形成可以分成三類： 孔源性視網膜剝離：視網膜發生了裂孔。 滲出性視網膜剝離：并沒有出現視網膜本身的破孔，是因爲視網膜組織出現炎症、眼部血管受損等問題導致視網膜下積液，形成了視網膜剝離，屬於繼發性視網膜剝離。 牽拉性視網膜剝離：因爲視網膜缺血、缺氧，導致眼部血管收縮后將視網膜拉出后形成的剝離情況，持續發展的話，可能出現視網膜裂孔，屬於繼發性視網膜剝離。 除了用眼過度的人外，還有這七類人比較容易出現【視網膜剝離】： 1）高度近視眼患者 2）年長者 3）頭部、眼部受到外傷或者撞擊的人 4）糖尿病 5）白内障術後無晶體眼患者 6）受遺傳影響的人 雖然目前的醫療手段能夠幫助部分患者恢復視網膜的位置，但畢竟做手術就會存在風險，所以筆者更簡易大家從日常生活中就開始做預防，養成良好的用眼習慣，盡可能不讓這一問題來煩擾自己。 ① 養成良好的用眼習慣 一定要給眼睛提供休息的機會，不要一有空就玩手機看屏幕，而是要經常看看遠方，打打球，一來是防止眼球一直處於高度緊張的狀態，二來是不至於讓眼部功能退化。 ② 避免運動損傷 尤其是保護頭部、眼部不受到撞擊，減少因此導致的視網膜剝離。 #視網膜 #剝離 #視力 #熬夜 #失明 #致盲 ------------------------------------------------------------------------------- 参考资料出處： [1]《專家：眼前有黑影別不在意警惕視網膜剝離》.人民網.2021-08-14 [2]《眼部護理需要注意哪些問題》.人民網.2021-10-27 [3]《視網膜剝離可防治？權威專家這樣說》.人民網.2021-10-11 未經作者允許授權，禁止轉載
