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當下的年輕人普遍有種“早衰”的現象，年紀輕輕就開啓了“養生模式”，必備“紅棗枸杞保溫杯”。筆者剛好最近接觸到了幾個健康食谱的建議，特來與大家分享。 圖片來源1：https://image.39health.com.tw/39health/TW/20221011-5-4.jpg 水乃生命之源，但如果讓你從健康的角度，從茶和白開水中選擇一個作爲日常的首選飲品，你會怎麽選擇呢？ 首先，喝茶在普通民眾的眼中是特别健康的习惯，不但有益於心腦血管、降血脂，據説還有抗癌的作用！而白開水一派最常用的一句話就是“醫生從來都推薦多喝水，沒聼説過讓多喝茶的”。那事實到底如何呢？ 中國科學院院士顧東風團隊在《歐洲預防心臟病學》雜誌上發表過一組研究結果，經常飲茶組的心腦血管疾病發病率下降了約20%、死亡率下降了約22%、總死亡風險降低了約15%。茶葉不是藥，但是人體所必需的86種元素中，茶葉含有28種，喝茶可幫助減輕人體患病的風險、提高免疫力。而且茶葉還能抗氧化、清除人體多餘的自由基。但以下是幾個不建議喝茶的情況，比如濃茶或過燙的茶水，亦或在空腹、醉酒、服藥期間！ 圖片來源2：https://image.39health.com.tw/auth/w/20190821/58872.jpg 《歐洲心臟雜誌》上曾發表過一項研究顯示，每日補充足夠的水分有助於降低心衰竭發生的風險，且對於心臟功能下降能起到延緩作用。多喝水的好處有很多，如：降低尿酸，預防痛風，預防泌尿道感染，促進腸胃蠕動，預防便秘等。當茶水不濃的時候，基本等於在喝水，所以茶和白開水某種程度上是有共同性的。綜上，只要注意方式和方法，喝茶還是喝白開水都對人體有益。 #多喝水 #喝茶的好處 #喝水的好處 #喝白開水的好處 ------------------------------------------------------------------------------- 原文出處 & 參考文章： [1]《BJC：每天至少喝茶三杯！發病風險下降有關丨臨床大發現》.奇點網.2022-07-16 [2]《醫生總是讓我們多喝水，究竟有什麽用？》.生命時報.2021-12-21 [3] Hur J， Otegbeye E， Joh HK， et al. Sugar-sweetened beverage intake in adulthood and adolescence and risk of early-onset colorectal cancer among women. Gut. 2021;70(12)：2330-2336. 未經作者允許授權，禁止轉載
阿斯匹靈（Aspirin）的適應症十分廣汎，還可以用來治療川崎氏病（Kawasaki disease）。也正是因爲阿斯匹靈(Aspirin) 的適用範圍較廣，而被公認爲是“萬能止痛藥”！ 据統計，全世界每年消耗的阿斯匹靈在5萬噸左右，這相當於每年吃下了1500億片阿斯匹靈。僅美國原料藥的消耗，就占到了世界總產量的30%到40%。 不論阿斯匹靈（Aspirin）再怎麽有效，它畢竟還是藥物，所以必然會有副作用。 圖片來源：https://image.39health.com.tw/auth/w/20180410/22230.jpg 止疼藥的作用機制大概分爲兩類： 通過抑制環氧酶，導致前列腺素的合成減少，從而減輕痛覺。這類藥物一般用于緩解頭疼、牙疼、神經疼痛等，但對於環節内臟的絞痛是沒有效果的。 通過作用於阿片受體，抑制痛覺中樞，實現疼痛耐受的作用。像嗎啡、杜冷丁等藥物的作用屬於這一類。醫院用的麻醉藥物，如利多卡因，也是這類止疼藥，通過對神經系統的興奮或抑制調節（隨濃度）和提高疼痛耐受度，進而起到止痛作用。 那麽止痛藥的副作用有哪些呢？ 掩蓋病情 如果盲目過早的服用止痛片，雖然能緩解疼痛不適的情況，但會掩蓋疼痛的部位和特有的症状，影響就醫時候的醫生診斷。 容易成癮 尤其是上述第二類的阿片類止痛藥，長期服用會讓人對此種藥物產生依賴性。 引起過敏 許多止痛藥會引起哮喘、蕁麻疹、過敏性鼻炎等不良反應。 損害造血系統 若長期或者過量服用某些止痛藥，會對造血系統及白細胞造成損害，出現再生障礙性貧血、凝血障礙等疾病。 損害胃黏膜 如果在空腹情況下，長期或者大量服用止痛藥，會導致上腹不適、惡心、嘔吐、食欲減退等消化不良的症狀，更嚴重的時候會出現胃出血。 誘發中毒性肝炎 哪怕按照治療劑量服用，也有10%的患者會出現肝臟的輕度受損，若是長期或大量服用某些止痛藥，還會引起中毒性肝炎。 我們再回頭瞭解下世界公認的“萬能止痛藥 阿斯匹靈（Aspirin）”。 阿斯匹靈(Aspirin)屬於上述止痛藥的第一類。最開始，阿斯匹靈（Aspirin）是用來解熱鎮痛的，後來慢慢在心腦血管疾病的預防和治療上起到了不可或缺的作用。 具體來説，阿斯匹靈(Aspirin)的主要功效有：抗血小板凝集、抗發炎、抗風濕、解熱鎮痛、降低血糖、預防阿茲海默症、抗癌等。 但以下幾類人群不建議吃阿斯匹靈(Aspirin)： 哮喘患者 手術患者 胃潰瘍患者 血小板減少以及凝血功能障礙的患者 除了以上這些人，普通人雖然能服用，但不建議連續或者長期服用，更不能將阿斯匹靈（Aspirin）與以下藥物一同服用: ① 口服降血糖藥:硫醯基尿素類(Sulfonylurea) ② 抗癌藥物:氨甲蝶呤Methotrexate ③ 維生素B1 ④ 抗凝血藥物:Dicumarol ⑤ 利尿劑 總之，謹遵遺囑服用止疼藥。 #阿斯匹霛 #止疼藥 #止痛片 #Aspirin ------------------------------------------------------------------------------- 原文出處 & 参考资料： [1]《醫者名片｜阿司匹林怎麼吃才好？早上還是晚上？餐前還是餐後？》.知乎健康中國.2020-11-11 [2]《長期服用阿司匹林這六點常識要謹記》.廣州日報.2021-02-03 [3]阿司匹林怎麼吃才好？.上海市衛健委2020.11.19 [4]服用阿司匹林 牢記五要點.央視網2018.4.23 [5]全球每年被吃掉1500億片 阿司匹林真是萬金油？.科技日報2018.1.2 未經作者允許授權，禁止轉載
布洛芬（Ibuprofen）止疼片常被Dcard上的網友們稱爲“萬能止疼藥”，因爲不論是日常生活的頭疼，還是女性經期的痛經問題，都可以通過服用布洛芬(Ibuprofen)得到有效解決。但筆者需要强調，服用止疼藥物是會產生副作用的，今天來給大家介紹一下。 圖片來源：https://image.39health.com.tw/auth/w/20190814/58042.jpg 止疼藥的作用機制大概分爲兩類： 通過抑制環氧酶，導致前列腺素的合成減少，從而減輕痛覺。這類藥物一般用于緩解頭疼、牙疼、神經疼痛等，但對於環節内臟的絞痛是沒有效果的。 通過作用於阿片受體，抑制痛覺中樞，實現疼痛耐受的作用。像嗎啡、杜冷丁等藥物的作用屬於這一類。醫院用的麻醉藥物，如利多卡因，也是這類止疼藥，通過對神經系統的興奮或抑制調節（隨濃度）和提高疼痛耐受度，進而起到止痛作用。 那麽止痛藥的副作用有哪些呢？ 掩蓋病情 如果盲目過早的服用止痛片，雖然能緩解疼痛不適的情況，但會掩蓋疼痛的部位和特有的症状，影響就醫時候的醫生診斷。 容易成癮 尤其是上述第二類的阿片類止痛藥，長期服用會讓人對此種藥物產生依賴性。 引起過敏 許多止痛藥會引起哮喘、蕁麻疹、過敏性鼻炎等不良反應。 損害造血系統 若長期或者過量服用某些止痛藥，會對造血系統及白細胞造成損害，出現再生障礙性貧血、凝血障礙等疾病。 損害胃黏膜 如果在空腹情況下，長期或者大量服用止痛藥，會導致上腹不適、惡心、嘔吐、食欲減退等消化不良的症狀，更嚴重的時候會出現胃出血。 誘發中毒性肝炎 哪怕按照治療劑量服用，也有10%的患者會出現肝臟的輕度受損，若是長期或大量服用某些止痛藥，還會引起中毒性肝炎。 我們再回頭瞭解下所謂的“萬能止痛藥 布洛芬（Ibuprofen）”。 布洛芬(Ibuprofen)屬於上述止痛藥的第一類，它屬於非類固醇抗發炎藥(NSAID)，臨床上一般用於減輕前列腺素引起的組織充血、腫脹，以及降低周圍神經痛覺的敏感性。布洛芬(Ibuprofen)對於頭痛、關節痛、牙痛、神經痛、腰痛以及骨關節炎等疼痛感均能起到一定緩解作用，它的治療範圍幾乎涵蓋了日常所能遇到的各種疼痛。 但以下幾類人群不建議吃布洛芬(Ibuprofen)： 妊娠期/哺乳期/以及備孕期女性 罹患心臟疾病的患者 消化性潰瘍、肝病、腎臟疾病的患者 除了以上這些人，普通人雖然能服用，但不建議連續或者長期服用，更不能將布洛芬(Ibuprofen)與普拿疼(acetaminophen)進行交替服用。 總之，謹遵遺囑服用止疼藥。 #布洛芬 #止痛藥 #止疼片 ------------------------------------------------------------------------------- 原文出處 & 参考资料： [1]《布洛芬真是萬能止痛藥？警惕！這6種情況錯服很危險》.科普中國.2022.10.17 [2]《“布洛芬不接急單”沖上熱搜，網友們不淡定了…》.哈爾濱日報.2022.7.22 [3]《布洛芬是消炎藥還是止痛的藥？一天最多吃幾次？布洛芬多久起藥效？》.中國網.2022.10.18 未經作者允許授權，禁止轉載
卡塔爾世界杯開始了，但總是感覺哪裡怪怪的，細想了一下才發現才原來是季節不太對啊! 有生之年體驗過的世界杯都是在炎炎夏日，然而今年的卡塔爾世界杯卻在秋冬之際舉辦。 記憶裡，每次世界杯期間，清熱消暑的綠豆湯都是最佳飲品！爲了找回往屆看世界杯的氣息，不僅親自煮了一鍋綠豆湯，還特意上網查閲了一些綠豆相關的資料，整理如下。 綠豆湯：https://image.39health.com.tw/auth/w/20180428/40805.jpg 先來了解下綠豆，綠豆是豆科植物綠豆的種子，原產於印度、緬甸地區，現在于東南亞各國普遍種植。因爲綠豆含有豐富的營養物質，其種子和莖被廣泛用作食材。綠豆的清熱功效在於皮，綠豆的解毒功效在於肉，用火熬煮后的綠豆湯則是家庭常備的夏日消暑飲品，老少皆宜。 那麽除了清涼消暑外，常吃綠豆的好處還有哪些呢？ 1、補充高蛋白的優質來源：綠豆的蛋白質比我們平常吃的小米、小麥麵粉等含量要高出許多。 2、綠豆的膳食纖維含量豐富，能幫助預防大腸癌。 3、綠豆的澱粉含量豐富但脂肪含量低，即便是經常吃也不會變胖，但前提是不能額外加糖！ 4、綠豆中含有一種植物固醇（Phytosterol），可以替代膽固醇的效果，但是不會被人體吸收，所以綠豆也有降低膽固醇的功效。 5、綠豆還能消水腫，每100g的綠豆中就含有高達1047mg的鉀，適量食用后可幫助排除體内的鈉離子，有利尿及消除水腫的作用。 雖然綠豆的好處這麽多，但有幾類人還是要忌吃綠豆！ 生理期的女性：因爲綠豆性涼，會刺激子宮 體質虛寒、腸胃功能不佳的人：由於不耐受寒涼的食物，容易腹瀉 正在服用藥物的患者：因綠豆解毒，故可能影響藥物的作用 #綠豆的功效 #綠豆的好處 #綠豆湯 #不能吃綠豆的情況 ------------------------------------------------------------------------------- 原文出處 & 參考资料： [1] 都說綠豆能解毒，那它會解藥嗎？.廣東中醫藥.2022-03-22 [2] 王延群.服藥時能否吃綠豆[J].長壽，2015：46. 未經作者允許授權，禁止轉載
“你今天起色不太好啊，趕緊吃點紅棗補補血吧！” “女人生理期的那幾天，用紅棗泡水喝、吃點紅棗乾對女生恢復血氣有幫助！” 對女性來説，這類説辭肯定平時沒少聼到。在大衆的眼裏，紅棗和補血是有很强的關聯性的，是一代代言傳身教的精華言論。所以紅棗應該算是大多數女孩子購物清單常見的單品，不光可以用來泡水喝，還能當零食吃。但是這個看似健康補血的食品，功能真的就那麽强大嗎？筆者就來扒一扒！ 圖片來源：https://image.39health.com.tw/free/ww/20180718/4938.jpg 首先，必須承認紅棗的確營養成分豐富，富含糖、澱粉、蛋白質、維生素B、維生素C、黃酮類化合物、β-胡蘿蔔素、鈣、鐵、磷等。但各種實驗研究證明，紅棗的含糖量很高，尤其是紅棗乾，總含糖量能高達85.6%！！！！ 這意味這什麽？在其他飲食習慣不變的前提下，吃了過量的紅棗會使血糖快速升高。爲什麽這麽説呢？一般用“升糖指數”來定義食物對人體血糖的影響程度，升糖指數大於70的食物都屬於高GI食物，而紅棗的升糖指數被定義為100！！！所以紅棗能在非常短的時間內讓血糖飆升！！！ 也就是説，糖尿病患者需要謹慎食用紅棗、嚴格控量！哪怕再喜歡紅棗的口味也不能多吃！ 其次，到底紅棗補血嗎？答案是：能補，但遠不及你想的那麽補！ 紅棗含有一定的鐵元素，但含量並不高。新鮮紅棗的鐵含量大約是1.2毫克/克，只有豬肝的10%，而且比起鐵，紅棗的糖更容易被人體有效吸收，所以吃紅棗不是補血的好方法。 所以要想補充足夠的鐵，不如三餐都吃50-100克的肉，一星期吃25-50克動物肝臟。 #紅棗 #紅棗補血 #補血的食物 #紅棗乾 #紅棗的含糖量 ------------------------------------------------------------------------------- 參考資料： [1]真相 | 吃紅棗到底補不補血？有這四個跡象說明你貧血了...廣州衛健委.2020-10-26 [2] 阮光鋒.紅棗能補血嗎？[J].《健康》，2015：18-19. [3]東莎莎，楊曉，王春燕.紅棗營養成分及綜合利用[J].中國果菜，2015：25-27. 未經作者允許授權，禁止轉載
今天是24節氣中的【大雪】，該節氣對應的是大範圍降溫，北方地區甚至可能出現降雪。腌肉、打雪仗、賞雪景、進補等都是大雪節氣的標志民俗習慣，在大陸的老南京之間流傳著一句俗話，叫“小雪腌菜，大雪腌肉”。從小雪節氣開始，家家戶戶都會挂上各種腌製品，猶如一道別樣的風景綫。 圖片來源：https://s.39.net/share/TW/hw0812-5-1.jpg 説起腌製品，繞不過去的話題就是腌製類食物是否【致癌】？之所以會有這種説法，主要是因爲很多腌製品都用到了亞硝酸鹽，它是一類無機化合物的總稱，也是一種食品添加劑，添加它，可以幫助抑制肉毒桿菌，調節食物風味。而亞硝酸鹽實際上並不致癌，而亞硝酸鹽在允許範圍內攝入也不會損害健康。 那麽爲什麽亞硝酸鹽致癌這一説法能夠經久不衰呢？因爲真正致癌的源頭的確有亞硝酸鹽，正是因爲它和食物中的胺類化合物結合產生了“亞硝胺”，這一合成物質一旦攝入過量，就會提升使用者罹患胃癌、食管癌等消化道癌症的風險。 那腌製品的確好吃又下飯，難道就因此徹底放棄食用了嗎？我們用常見的酸菜來展開説明。 首先，腌製品是會保留一部分原材料的營養成分，比如酸菜就保留有白菜的膳食纖維、植物蛋白等；而且在發酵過程中還會產生有益微生物，可以分解白菜中的營養成分，從而產生B族維生素、遊離氨基酸等白菜本身沒有或者缺少的營養物質。 爲了真正提高食用的安全，建議大家還是關注重點放在腌製的環節上，盡可能減少食鹽濃度來進行腌制。以酸菜舉例子，新鮮的（還未腌制）大白菜亞硝酸鹽含量為1.42mg/kg，而在食鹽濃度達到一定時，亞硝酸鹽含量會先升後降，最終趨於穩定趨勢。 而在食用方面，除了不建議常吃腌肉腌菜外，高血壓患者、有消化系統疾病的人、老年人、孕婦及兒童都不建議吃腌製品。 #致癌物質 #亞硝酸鹽 #亞硝胺 #腌製品 #腌肉 #鹹菜 #腌菜 ------------------------------------------------------------------------------- 原文出處 & 参考资料： [1]孫鳳春，康立娟，常海波，白曙光，杜偉光，康慶陸.大白菜腌漬過程中亞硝酸鹽含量動態變化及其機制[J].中國衛生工程學，2009：39-41. [2]《從小聽到大的"吃腌菜致癌"，是真是假？真相只有一個…》.科普中國.2020-05-13 [3]《腌制酸菜注意這幾點，謹防亞硝酸鹽超標！》.保健時報. 2020-12-19 未經作者允許授權，禁止轉載
豆漿配油條，相信是不少人的早餐心頭好！在酸奶牛奶還沒有大行其道之前，我們東方人的早餐桌上，豆漿才是主力！雖然豆漿中的鈣元素含量不如牛奶，但豆漿中的脂肪含量卻遠低於牛奶，且豆漿各種營養元素的吸收率能達85%。而且對亞洲人來説豆漿比牛奶最有優勢的一點，就是豆漿裏不含乳糖。 圖片來源：https://image.39health.com.tw/auth/w/20180424/38746.jpg 但就是這麽好的飲品，網上卻有很多不實言論，導致人們對營養健康的豆漿敬而遠之！其中比較常見的謠言有兩個： 長期喝豆漿會導致女性出現乳癌！ 長期喝豆漿會誘發兒童性早熟！ 事實真的如此嗎？當然不是！ 首先，豆漿中的確含有大豆異黃酮，可以幫助調節身體裡的雌激素，但其工作原理是通過植物性雌激素對人體扮演「選擇性雌激素受體調節物（SERM）」的角色。當體內雌激素不足時，它就有補充的作用；但如果體內本身就有較高的雌激素，它反而可以降低雌激素的水準。所以按照大多數人每天正常飲用一杯豆漿的量，基本很難發生飲用過量的情況，就算過量也不可能長期維持。也就是説，按照正常人的飲用習慣，哪怕是每天堅持飲用豆漿，都不可能必然得出謠言一的結論。要真爲了避免出現乳癌，女性們管好脾氣，規律生活作息才是關鍵所在！ 而關於豆漿是否會誘發性早熟的問題，義大利學者曾做過的一項實驗研究表明，豆漿和兒童性早熟之間並沒有關係。但也要强調一點，雖然豆漿不含有乳糖，適合亞洲人，但是豆漿的含鈣量是遠不如奶製品的。對於正在骨骼生長期的兒童來説，堅持長期喝奶會更有益於補充鈣質。 但萬事萬物總有兩面性，雖然豆漿的好處多，但这些人却不适合喝豆漿。 從中醫角度看，豆漿偏寒，對腸胃功能不佳的人不太友好，還可能導致這類人群腹脹、腹瀉、消化不良。 其次，豆漿中還含有一定量的嘌呤，不適宜痛風患者飲用。 又由於豆漿會和抗生素起化學反應，所以在服用抗生素的患者是不建議飲用的。 #喝豆漿 #豆漿的好處和禁忌 #豆漿不含乳糖 #豆漿含有嘌呤 ------------------------------------------------------------------------------- 原文出處 & 参考资料： [1]《女子常年喝豆漿導致乳腺癌？現在的媒體真是什麼標題都敢寫……》.知乎.丁當.2015-12-16 [2]《不想惹上乳腺癌 四種食物要少碰》.知乎.普外科吳增安.2022-07-29 [3]《豆漿居然也能“傷人”這些人不宜喝》.新華網.2019-12-06 未經作者允許授權，禁止轉載
十一月的萬聖節剛過，南瓜成爲了街頭巷尾都很醒目的存在，那南瓜作爲食材的話，有什麽好處呢？這些好處是否能像網絡上傳的那樣可以降血糖，甚至還能抗癌呢？ 據《本草綱目》註，南瓜性溫味甘，具有補中益氣、消炎止痛、化痰排膿的效果。而且南瓜含有豐富的營養成分，它不僅富含維他命A、糖、澱粉質、β-胡蘿蔔素。還含有兩個重要的元素：鉻和南瓜多糖。 鉻是葡萄糖耐量因子（GTF），能增強胰島素作用，但是鉻的最好來源是海鮮、未加工的糧穀類，相比於這兩類食物南瓜的功效並沒有太大優勢。 南瓜多糖則可以提高胰島素活性，理論上能降血糖，但是缺乏人體相關實驗證據，而且這個說法是指「萃取後」的南瓜多糖，不能跟直接吃南瓜畫上等號。所以南瓜可以降血糖這個說法是不科學的。 此外，南瓜的升糖指數是75，屬於高升糖指數（GI）的食物，含有大量的澱粉、葡萄糖等成分，這些成分在進入體內後，很快就會被人體所吸收利用，繼而引起血糖上升。如果配上精糧主食(白飯、麵條等)一同攝入，升糖的情況將會更加明顯。所以建議糖友考虑直接用南瓜代替主食，每次攝入的量控制在250克以內，儘量選擇蒸的烹飪方式，而不是煎或炸。另外，糖尿病患者在食用南瓜的時候不要額外加入糖或是蜂蜜！ 我們再來看看南瓜到底可不可以防癌、抗癌呢？答案也不言而喻了，畢竟沒有什麽食物是可以單獨起到抗癌作用的，這種説法本身就不科學！ 南瓜確實含有β-胡蘿蔔素，從理論上來說，β-胡蘿蔔素具有抗氧化的作用，有益於降低患癌風險。但是，有專家專門對此進行試驗，過程中給實驗者大量補充β-胡蘿蔔素膳食補充劑，結果發現，它沒有預防癌症的作用，不僅如此，攝入過量還可能會提升罹患胃癌和肺癌的風險。 總之！理性科學的看待網上信息，不要聽風就是雨，有病痛就及時去醫院就診！ #南瓜 #南瓜的好處 #南瓜的營養成分 ------------------------------------------------------------------------------- 参考资料： [1]《吃南瓜到底能不能降血糖？今天給糖友說明白》.糖護士.2021.1.13 [2]《啥樣的南瓜營養高？南瓜怎麼吃更健康？》.人民網-生命時報.2019.10.29 [3]《南瓜是保健佳品嗎？糖尿病人不能過量食用南瓜》.人民網-科普中國.2019.9.26 [4]《一顆南瓜5個養生功效！高手都是這樣挑南瓜的……》.生命時報.2017-11-29 [5]《你聽說過南瓜還有這麼多“功效”嗎？》.全民較真-騰訊新聞.2019-07-07 [6]《吃南瓜、玉米就能降血糖？爸媽吃了很多年，內情都還不知道…》.科普中國.2021-11-16 原文出处：https://www.39health.com.tw/threads/12299220/ 未經作者允許授權，禁止轉載
# 高血壓的危害 #預防高血壓 最近看到的一位醫師的采訪報道，說他在行醫的生涯中，遇到過無數病患都是因爲沒有及時發現自己患有高血壓導致就醫不及時，最後出現了重症危急生命。 例如有一六七十歲的老阿伯，因為不知道自己患有高血壓，導致腦中風。 還有不少中年人因爲沒有及時發現自己患有高血壓，最終導致心臟衰竭。 測血壓圖來自：https://image.39health.com.tw/auth/w/20180428/41027.jpg 令人詫異的是，一直以爲這些疾病只會發生在老年人群體中，但如今卻距離年輕人也這麽近！隨著生活方式的改變以及生活節奏的加快，高血壓已經成爲國民病症了。據2021年衛福部的統計，國人十大死因裡高血壓性疾病的排名上升到了的7名，且排名還有上升趨勢。 想想周圍的同輩及長輩，似乎或多或少都聽説患有不同程度的高血壓疾病，即便它如此普及，仍有許多民衆是一知半解。如果作爲普通人，應該如何判斷自己是否患有高血壓呢？ 首先，高血壓是怎麽產生的呢？這就要從高血壓的類型來進行梳理： * 本態性高血壓(Essentialhypertension)：又稱原發性高血壓，需要靠服用藥物來控制。我們周圍大多數人都屬於這類的高血壓。一般認爲是由於遺傳、生活方式、工作壓力等多種因素綜合導致的，如：肥胖、抽菸喝酒、飲食重油鹽、熬夜等 * 繼發性高血壓(Secondaryhypertension)：由其他疾病導致的高血壓症狀，突然發病的概率較高，所以發生嚴重危險的概率也比本態性高血壓大。但是如果能找到病因，例如：懷孕、內分泌異常、腎臟疾病等，將這些病症因素進行合理治療，血壓就有機會恢復正常。 其次，高血壓究竟會對身體造成哪些傷害呢？也就是常説的會有哪些併發症？ 如：心肌梗塞（Myocardial infarction，或稱心臟病發作）、中風（Stroke）、心臟衰竭（Heart failure）、代謝症候群（Metabolic syndrome）、失智症（Dementia）、周邊動脈疾病（Peripheral arterial disease）、動脈瘤（Aneurysm）、腎臟疾病、眼睛疾病等。 最後，當然是到了預防和治療的環節，在這裡就不列舉高血壓的治療方案和高血壓治療藥物了，建議患者還是謹遵醫囑。 那應該如何預防高血壓呢? 注意作息，不要熬夜，減少攝取咖啡因，以確保良好的睡眠質量。 注意飲食，不抽煙、少喝酒，控制油鹽的攝入量 堅持運動，在控制體重的同時增加心血管的功能，同時也是釋放壓力的好方式 ------------------------------------------------------------------------------- 參考资料： [1]《高血壓是這樣一步一步毀掉一個人的……》.健康時報.2019-10-08 [2]《什麼是高血壓？有哪些症狀？如何損害你的健康？建議認真看完……》.湖北疾控.2020-10-08 [3]《高血壓20多年沒有併發症，鐘南山院士的降壓經驗瞭解一下》.澎湃新聞.2021-07-07 原文出處：https://www.39health.com.tw/threads/55a2eb8a-096b-4e70-b950-c51ca137e421/ 未經作者允許授權，禁止轉載
