facebook pixel code

停下看耳朵聽用心感受＊幸福會在身邊

停下看耳朵聽用心感受＊幸福會在身邊

他的寶貝

2132貼文
0話題
0關注他

日期

#Tag

  1. 網誌
  2. 學習類
網誌區塊

夏天喝水好健康

2007年06月17日
公開
29

夏天到了，水分流失的特別快，但bobo又不愛喝沒味道的白開水，怎麼辦呢？市售飲料百百款，誘惑那麼多，到底哪些適合bobo喝？哪些一定不要碰呢？就讓本文教你怎麼為bobo補充水分？如果要喝飲料，又該怎麼喝呢？ 炎炎夏日，正是許多腸胃道疾病蠢蠢欲動的季節，再加上bobo的體溫高，容易流汗，因此如何正確補充水分，成為許多家長最關心的問題。 在bobo的體重中，超過70%是水分，且嬰幼兒的腎臟器官又還沒成熟，濃縮尿液的能力較差，更容易喪失水分。尤其一旦腹瀉、嘔吐、發燒流汗、呼吸次數快、痰和鼻涕分泌增多的時候，更會造成水分和鈉、鉀等電解質的大量流失，這時，如果水分補充不夠或不恰當，都容易發生脫水現象。 大家都知道喝水的重要，但bobo就是不愛喝水，只愛喝可樂、果汁，再加上飲料廣告充斥，很多人還以為只有生病才需要喝水，其實水的好處很多，又是最健康、自然、便宜的飲品，與其讓小朋友從飲料中攝取過多的糖分，不如從小就讓他們了解多喝水的好處，進一步培養每天喝定量的水的好習慣。 為bobo補充水分3 Tips 1.稀釋果汁：喝現榨果汁要擔心糖分問題，可以把果汁先稀釋後再給bobo喝。 2.菜汁、湯汁：可以煮鍋青菜湯，但要特別注意鹽分的控制。 3.較稀的奶水：媽咪可以將每天都需喝的奶粉，泡稀一點。 6大飲料小心喝！ 馬偕醫院營養課營養師李婉萍表示，市面上的6大類類飲料各有優缺點，如果想喝，一定要知道該怎麼喝才健康！ 第一類 碳酸飲料 碳酸飲料的主要成分通常包括碳酸水、糖、磷酸、咖啡因、香料跟色素，尤其又含有氣體（二氧化碳），二氧化碳會刺激胃液的分泌，讓胃酸過多而感覺腹脹，進而降低食欲，如果在餐前喝太多，就會影響正餐的食量，而可能導致營養素攝取不足，影響正常的生長與發育。 此外，碳酸飲料中的糖分，以一罐355c.c.的可樂來看，就含有大約35g的糖，這相當於140卡，也等同於半碗飯的熱量。但與澱粉的飯類相較，糖又只含有熱量，沒有其他營養素，等於是空有熱量的空卡食物，也就是「垃圾食物」，經常喝，不但可能變成小胖子，攝取過多的糖分，對牙齒也有不良影響，也包括容易養成喜歡甜食的不良習慣。 至於磷酸更是妨礙鈣質吸收的一大阻礙。正值發育期的幼兒，最需要吸收充足的鈣質，讓骨骼正常發育，維持良好的新陳代謝，並讓骨骼密度達到最佳狀況。而磷酸會降低體內鈣質與鐵質的吸收，多喝實在無益。 咖啡因也是碳酸飲料的主要成分，除了會刺激心臟肌肉的收縮，加速心跳及呼吸外，還會刺激胃酸分泌、傷害胃腸，如果過量使用，很容易造成慢性中毒。