台北縣*林國民小學學童書包減重實施宣導
敬愛的家長：
根據醫學報導，學齡期的學童正處於骨骼生長階段，女孩10到12歲開始快速成長，16歲左右遲滯下來；男孩在12到14歲開始快速成長，18歲左右遲滯下來。這段時間骨骼可塑性大，再加上肌肉承重力、耐力不足，此時若有不正常的外力介入，例如：不良的背書包方式、書包超重…等，都可能會影響脊柱的發展，嚴重的話還會造成脊柱側彎和肌肉、韌帶拉傷。
根據台大醫學院黃伯超教授提供的奧地利文獻資料，小孩如果背書包走15分鐘，書包重量應以體重的12.5%為上限；更有文獻指出不得超過體重的10%。即體重二十公斤的小學一年級學生書包重量應少於2.5公斤；體重四十公斤的小學六年級學生書包重量應少於5公斤，否則就是超重，將會影響脊柱生長發育。除此之外，身體左右對稱也很重要，所以建議採用雙肩背負書包，重量應接近骨盆，緊貼腰背，肩帶加寬以減少對上背肌肉的壓迫（劉佩芬，民96）。
總而言之，背書包及選用書包要注意下列事項：
一、書包重量〈含手提所有物品〉不可超過體重的12.5%（即1/8）。
二、書包應雙肩背負，肩帶要寬。
三、空書包宜量輕，材質佳。
四、重量接近骨盆、緊貼腰背。
五、每日上放學僅攜帶當日所需之文具、書籍，非必要帶回家之書籍及學用品，請置於班級個人置物櫃。
六、學生上安親班之物品請另行處理，盡量不要帶至學校，以免增加重量。
七、盡量不要使用拖式書包。（請考慮學生上、下樓梯之不便性。）
書包減重三動作：
一、臨睡前：整理書包，重量不超過體重12.5%。
二、上學前：調整書包雙肩背負，緊貼腰背。
三、放學前：收拾書包，善用置物櫃。
希望我們共同維護學童骨骼之正常發展，並培養學生良好的體態，減輕學童課業壓力，以促進身體健康及快樂學習。
*林國小敬上
附件
編號 內容 重量(Kg)
1 本週每日書包總重量(含所有物品)
2 書包總標準值(體重*12.5%)
總計 這週我的書包有-----天重量符合標準
這週我的書包有-----天超重了
一週檢視
打 項目 家長認證簽名
我會照聯絡簿自己準備該帶回家的作業
睡前會再確認一次書包內是否有多餘物品
我的書包不超重
我會照課表準備隔天上課要用到的課本及物品
用不到的課本及物品我會放在班級櫃裡不帶回家
我使用雙肩背帶的書包
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星期一時,晴晴的聯絡夾裏放進了這2張通知單.
其實,晴晴的導師從小一新生時的書面聯繫或家長懇親會都告知孩子及家長,為了減輕孩子的負擔,她只會讓孩子帶回應寫的回家功課及"國語課本",只有一本國語課本喔.所以課業壓力這部份,我們默默實行一年了.
也因此,我從來就沒幫晴晴複習過例如數學還是生活之類課程,沒課本要教什麼呢??????
雖然學校立意良善,但是這學期幫晴晴更新了Impact護脊書包,光是空書包重量就將近2Kg,還要連同1000CC的水壺重量.不用量我都知道遠超過晴晴理想標準負荷重量.
所以,晴晴同學.現在要請妳多吃增肥加體重,要不然我們永遠天天不及格啦!
