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活生生血淋淋∼鄭多燕塑身操-健康減肥日誌75-50（有圖有真相）

2012年09月05日
公開
9

分享這篇文章我掙扎超久的∼∼∼超恐怖的寫實照就要登場∼ 首先要感謝我的好同事的相機∼∼∼∼不然超久沒照相的我∼還活在“自我感覺良好”的幻覺裡面∼∼∼ 話說減肥真的是女人一輩子的事業∼像我們這樣有家庭有小孩的媽咪們 更是一定要積極努力才可以 畢竟女人青春有限 趁年輕代謝還不錯的時候∼好好的加把勁才行∼ 媽咪減肥很多次了∼因為生了三個＋之前小時候易胖體質∼起碼減了4次∼（3次懷孕∼1次剛戀愛∼） 但是都成功囉！！這是我最後一次減肥∼生完老三（不會有第四胎所以不會再減了∼也是被照片嚇到才決心減肥∼） 根據我這麼多年來的經驗∼用過最最最有效的方法∼還是要吃對東西＋多運動囉！ 這是最最最不會復胖又可以偶爾享受到美食的減肥方法 其實一天運動個半小時∼很容易抽出時間來吧！ 如果妳覺得半小時都沒辦法... 那就禱告吧.. 先來看看媽咪當小姐年輕時的照片（生完第一胎減肥完）∼更可怕的在下面！！ 還算減的成功∼第一胎生完∼月子後（只吃青菜戒澱粉＋塑身衣∼沒有運動）∼時間∼產後2-3個月∼65瘦到49∼ 第二胎生完後（游泳減肥）--過程省略∼就是狂游泳∼第一個月就瘦了4.5公斤∼加上飲食控制∼戒澱粉＋宵夜∼如果要螭美食∼請挑中午時間∼3個月左右瘦身成功∼到達理想體重∼而且未復胖∼∼∼∼∼∼∼我們來看下去歐∼∼第三胎才是暴點 恐怖的來了∼∼∼∼第三胎∼我整個胖到75公斤∼這是生完小孩後的最肥的極限照片∼ 胖到一個淋漓盡致∼第三胎深深覺得真的很難減∼可能多少因為年紀的關係∼媽咪我已經.....祕密！！ 接下來更可怕的∼∼∼人胖就顯的老∼∼∼我不要我不要∼∼∼尖叫∼∼看到這個照片∼我真的被自己嚇到了∼∼∼∼這.....這是我嗎？？？？？ 生完第三胎∼沒有很認真跳鄭小姐∼還是有瘦到62公斤∼但是還是很恐怖的菜味∼這是媽咪101.4月剛出職場的樣子∼感謝老闆還會用我（第一印象真的很重要∼）∼∼也感恩感恩同事的單眼相機...還有一些人的”激勵“...＝＝｜｜.......讓我有自知之明∼該減肥了 於是從四月底開始跳鄭多燕瘦身操∼很認真的跳喔！ 第一個月：運動：一天跳半小時∼”紅帽“......一周休息兩天（一周可以選一天吃自己想要吃的東西∼但是吃完要運動喔∼我都是睡前運動∼運動完洗澡睡覺∼就不在進食）∼一剛開始是改吃五穀飯＋蔬菜∼拒絕油炸∼宵夜∼跟任何含糖飲料∼∼∼∼∼如果真的想喝飲料或是珍奶（我的最愛）∼就喝紅茶拿鐵（無糖的）過過癮也好∼ 一個月後.....稍微沒娜麼可怕了...有瘦那麼一咪咪∼還有喔還有喔∼∼∼繼續看下去吧！ 第二個月開始：運動∼鄭多燕紅帽（一周五天＋啞鈴8磅∼一邊看電視一邊運動∼約300∼500下）∼總運動時間一小時內∼ 飲食：白天的早餐一率為無糖豆漿∼或是山藥薏仁∼跟一顆茶葉蛋（顏色挑淺一點的∼）因為當體內的脂肪轉換肌肉時∼需要蛋白質∼這樣也比較不會有減肥掉髮的問題歐∼∼∼ 另外午晚餐更嚴格∼澱粉完全不吃∼但是青菜水果肉類都可以吃到飽∼拒絕油炸∼甜食∼飲料∼餅乾∼垃圾食物等（（給大家一個觀念∼吃東西下肚時∼要想想吃進肚子的食物∼對我們的身體∼是好還是負擔？？））不過偷吃個一兩口是ＯＫ的∼只是要有自制力∼千萬不要過量∼可以吃個兩口自己想吃的∼再吃主食∼而且當飲食習慣改變後∼不但皮膚會變好∼恩恩也會很順暢喔∼一天上廁所2-3次∼︿︿ 第三個月更是嚴苛了∼我們同事都很佩服我的毅力∼同事再吃排骨便當∼吃滷味∼吃好料的（在公司一起用餐）我就堅持吃我的營養餐∼完全不為所動∼∼我是極端挑惕食物∼吃下肚的東西∼青菜類別一定要過水（口味開始變清淡）∼飲料一樣想喝喝無糖的∼拒絕油炸∼宵夜∼澱粉等等不營養不健康的垃圾食物進我的肚子∼但是偶爾嘴饞還是會吃一點∼但是僅一點就好∼有吃到我就滿足了∼除非聚餐等等的∼我會少吃∼或是吃完後∼回家運動時間拉長∼消耗一下熱量∼才會安心上床睡覺＠＠∼ 不過只是過渡期∼因為成果我很滿意∼還在努力中∼現在飲食偶爾吃吃油炸∼零食餅乾（當然不是每天）∼吃了就要動∼（才可以維持一個平衡）∼女人麻∼為了身材∼為了美麗∼要我怎樣我都願意∼∼∼∼ 來了的來了∼減肥成功∼這是我努力的結果∼看到我的人都說我瘦了（時間約4個月）∼50公斤嚕！！還在朝48邁進！！ 瘦超多的吧∼有差喔！！！！！！人果然不能胖∼>