這不知道是我人生中第幾次計劃減重!
但這次我是真的卯足全力 跟它拼了!
大概是上了30歲 代謝真的差好多 所以要付出更多的努力
我從中秋節那天開始節食 多運動
早餐(吃的好又飽 但細嚼慢嚥)
中餐(八分飽 但先喝一杯溫水吃大量蔬菜 再吃點雜糧 還是細嚼慢嚥)
晚餐(喝一杯溫水吃青菜或五穀 6分飽 重點還是細嚼慢嚥)
肚子餓時就吃番茄 芭樂 或是蘇打餅乾 或多喝水
想吃美食時也吃 但只吃個幾口就停 有吃到味道就好
(以前都大吃特吃 還狼吞虎嚥)
我想 這次減下後絕對不要再胖了
所以一定要作些生活習性上的改變才能維持
晚上再把兩個小孩托給沁爸照顧一小時
我運動40分鐘+20分洗澡 每天運動消耗4.500大卡(40分鐘左右)才休息
就這樣7個星期 就減去7.5KG的肥肉了
整個人清爽不少 已減到連生孩子前的牛仔褲都輕鬆穿上了!
之前是只要走個路都會流的滿身大汗(負擔太重)
現在抱著寓散步也沒問題!
好快樂呀!我要繼續加油努力 好好維持吧!
