剛讀了一本書,上面有提到美國一個預防虐待兒童的機構,印發一本小手冊,
提醒父母在生氣時, 有十二個方法可以幫助自己緩和情緒,覺得非常棒,想跟大家分享,不知道之前有沒有人po過,不過大家可以參考看看!
一、深呼吸，一個不夠，再一個。然後提醒自己:你是成年人。
二、閉上眼睛，想像你聽到孩子可能聽到你衝口而出的話。
三、緊閉雙唇，數到十，甚至二十。
四、讓孩子坐到｛暫停椅｝。一歲一分鐘，兩歲兩分鐘，依此類推。
五、自己也去坐｛暫停椅｝。想想看，你為什麼那麼生氣？真的是孩子的問題嗎？或者孩子只是宣洩憤怒的對象而已？
六、打電話給朋友。
七、如果有人可以幫你看著孩子，到外面走一走。
八、洗個熱水澡，或是往臉上潑冷水。
九、用力抱著枕頭。
十、放些音樂，或跟著音樂一起唱。
十一、拿出紙筆，儘可能想些有幫助的字，寫下來，把它保留下來。
十二、讀這張單子。
我覺得受益良多，希望大家也是。
