早上的裸重:58.3
早餐:咖啡200g77卡.土司33g85卡.花生醬10g64卡.莆萄柚150g50卡
中餐:每朝綠茶0卡.水煮鮪魚90g83卡
晚餐:蘋果176g90卡.莆萄柚150g50卡.花椰茶200g50卡
(沒四季豆用花椰菜代替).水煮雞肉70g110卡.小美冰淇淋半杯120卡
呵水量:2000西西以上
總卡路里:大約1000卡
心得:今天每餐的吃得還滿飽的.土司一定要烤過.可減少水分.
水果吃的挺多的.應可以幫助消化.有些材料忘了買.
但會用同性質的食材來代替.晚餐的冰淇淋被二隻小的瓜分
所以我只吃一半左右.
運動:看mod的30分鐘的有氧運動
便便:有~但不多喔
ps為了這次下定決心減肥.我還買了秤食物的量秤和小考箱.還把我的目標設定
我的偶像蛯原友里.希望能夠減到理想体重
第一天的早餐
第一天的中餐
第一天的晚餐
中餐的食材
