躺輪胎 不如「俯臥背伸」
【聯合報╱記者林秀美、王紀青�綜合報導】 2007.10.26 03:33 am
高雄醫學大學附設醫院傷科主任楊哲彥說，仰躺輪胎上拉腰，就像做蛙人操，就中醫觀點，可促進腸胃蠕動、減輕腰部病症、調整腰椎曲度；但如果方法不對，可能造成椎間盤病變。
楊哲彥說，常見在公園運動的民眾仰躺在輪胎上，頭與四肢著地，做拉腰運動，其原理是利用輪胎的弧型，增加脊椎曲度，就像練蛙人操，可調整脊椎曲度，減輕脊椎神經壓迫。
不過，「輪胎功」非人人適用，六十歲以上的銀髮族最好一旁有人扶持，起身與仰躺都要循序漸進，才不會閃到腰或跌倒；且要先做熱身操，並量力而為。
「趴在輪胎上，可能還比較能伸展背部肌肉。」高雄長庚復健科主治醫師王琳毅說，仰躺在輪胎上做拉腰動作，反而會把腰椎擠在一起，不僅不能治骨刺，還會因為骨刺與神經更接近，壓迫到神經，造成更大傷害。
他說，有人猛吊單槓，以為把腰椎「拉開了」，骨刺就會好。事實上，不論仰躺輪胎或吊單槓，等於是用身體的重力拉扯腰椎與背部，不但易造成脊椎退化性病變，也會導致背部肌肉壓傷。
楊哲彥建議民眾在家可做「俯臥背伸功」，在床上就可練習，簡單易學。
【2007/10/26 聯合報】@ http://udn.com/
