因為昨天出外用餐後
回來稱體重
我的老天啊
52.4好可怕哦我要專心減重啦
動力是什麼呢
1.因該是想要把衣服穿得好看吧
2.當個辣媽
先設定自己的目標
預計自己減到48公斤減重的日期預定在二個月後那就是11月16號
快得話一個月吧
把自己每天所攝取的熱量設定在1600卡
每天至少運動三十分鐘(室內加室外)
今天早上體重為52kg
每天寫飲食記錄
早上吃油飯 240kcal
含糖紅茶 100kcal
午餐吃三明治 140十35十50十45 270kcal
微糖清茶 20 kcal
吐司一片 70kcl
八寶粥 280kcal
魷魚絲 150kcal
海苔 10kcal
kido 140kcal
晚餐魚丸二粒 45kcal
粥 175.5kcal
魚2.5份 140kcal
今天的總熱量為 1640kcal
今天的熱量己經差不多了
希望到明天早上都不要在吃東西了
注意事項
1.飲料盡量喝微糖或無糖最好是喝水
如果不小心喝到含糖飲料也一定要記錄熱量
因為有在哺乳所以水份一定要喝足
2.所有吃的東西一定要做祥細的記錄
3.因外食的機會多可以點自己可以吃的低熱量的
4.因為愛吃麥當勞的暑條這二個月來盡量少吃
