【材料】黑糯米（或糙米）1杯、枸杞子15克、生山藥20克、胡桃肉、胡麻粉、桂圓肉各30克，紅棗10枚。
【功效】黑糯米、枸杞子、胡桃肉、胡麻粉補腎幫助骨骼發育，山藥、桂圓肉、紅棗健脾，幫助肌肉生長。
【作法】黑糯米先浸泡過，紅棗去籽。黑糯米和紅棗、生山藥、枸杞子、桂圓肉加適量電鍋蒸熟至成粥，食用前加入胡桃肉、胡麻粉即可。
【服法】可當做早餐吃。
養生DIY》薄荷桑菊飲
【材料】桑葉2錢、菊花2錢、薄荷2錢、陳皮3錢、甘草2錢
【功效】辛涼解表，改善感冒症狀
【作法】1000CC水煮滾後，加入桑葉、菊花、薄荷、陳皮、甘草加蓋，轉小火再煮3分鐘後關火，再悶10分鐘後即可飲用。一日分三次飲用（需熱飲）。
【適應症】春季風熱感冒，自覺發熱較重、惡寒較輕或是有輕微發燒，咽乾喉痛，咳嗽黃痰。
【說明】茶飲僅能緩解感冒不適，症狀嚴重者仍須就醫。
養生DIY》薑糖紫蘇茶
【材料】生薑3錢 紫蘇葉3錢 紅糖適量
【功效】散寒健胃，改善感冒症狀
【作法】1000CC水煮滾後，加入生薑、紫蘇葉加蓋，轉小火再煮3分鐘後關火，再悶10 分鐘後加入紅糖適量一日分三次飲用（需熱飲）。
【適應症】這是中藥的「伏冒熱飲」，熱熱喝、快快好，在春季風寒感冒初期症狀，可緩解頭痛、畏寒對腸胃型感冒，可消除嘔吐、腹瀉、胃痛等腸胃不適。
養生DIY》玫瑰舒眠茶
【材料】玫瑰花10朵、佛手3錢 、甘草3錢、 浮小麥2錢、 紅大棗10枚
【功效】疏肝解鬱，健脾安神
【作法】1000CC水煮滾後，加入玫瑰花、佛手、甘草、浮小麥、紅大棗加蓋，轉小火再煮10分鐘後關火，再悶10分鐘後即可飲用。
【適應症】因壓力造成的情緒緊張、睡眠障礙，腸胃悶脹不適、食慾不振、消化不良、胃腹疼痛等症狀。
【說明】玫瑰花是疏肝的主藥，與佛手配合使用，具有舒緩情緒，緩解因壓力造成胸脅以及胃部的不適感，「胃不和則臥不安」，甘草、浮小麥、紅大棗有強健脾胃，安神的效果。
【元氣周報】
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