證嚴上人衲履足跡/養生之道
撰文•釋德凡 整理•編輯部
◎靜思小語 善用健康的身體，自愛、自度，且付出助人。
5•26《農四月•二十四》
舌根不受味塵誘
臺灣爆發食品遭塑化劑污染事件，震驚社會。早會時間上人開示，粗菜淡飯、清淡飲水最為養生，貪求美味往往自害健康。
「現代人的生活，已不復農業社會的單純。即使能理直氣壯地說自己從未害人，卻常在日常生活中做自害身心之事，欠缺戒慎虔誠之心，放縱欲念。」上人提醒大家「反觀自性」，靜心自我檢討。 「為了口感而加料，是用『六塵』的『味塵』誘惑人的『舌根』；添加起雲劑讓飲料看起來更可口，是用『色塵』吸引『眼根』。不只引起『舌識』、『眼識』之分別，也因而衍生貪欲——貪求好吃、好喝、好味道；讓廠商用盡方法添加調味料、色料，損害身體健康。」 上人教示，人身得來不易，要好好珍惜，對於飲食要謹慎，莫貪口欲，不自愛身體健康。
「自愛就是報恩，付出就是感恩。要報父母生養栽培之恩、報天地萬物供應之恩，就要將自己的身體照顧好。真正的養生之道，是自愛而自度此身，把身體養得健康，且運用健康的身體付出助人。」 現代人飲食過豐，對健康有害；上人教眾每餐吃八分飽、吃得清淡，不僅有益健康，且能節省費用、節省糧食幫助飢貧之人。「健康飲食滋養身體，還能布施以養慧命，何樂而不為？」
此身要向今生度
上人以一則佛典故事，教眾把握當下、及時付出——
有一人走在路上，看到路邊有一鬼在鞭打死屍，遂大著膽子上前探問：此人已死，何故鞭之？鬼答：「這是我的前身。在生之日不孝父母、事君不忠、不奉敬三寶，導致我現在要受罪受苦，所以氣得鞭打自己的屍體。」 再往前走一段路，看到一位天人在一具屍體上散花，且輕柔撫摸；也上前探問。天人回答：「這是我的前身。在生之時孝從父母、忠信事君、尊奉三寶，令我得以生天享福，所以來表達感恩。」 再往前走，又見另一天人衣著光鮮、形象端正，理應享用上好的飲食，卻摘採路邊的酸棗食用；好奇探問緣故。天人嘆：「我在生時孝順父母、忠信事君、尊奉三寶，作諸功德；唯獨不喜歡布施飲食，所以往生後雖得生天道，卻常吃不飽，只好在這裏採酸棗吃……」 「此身不向今生度，更向何生度此身？要好好把握健康的身體，布施助人、修養身心。」 上人教示，此生處於安樂的環境、有能力布施助人，就要把握當下、及時付出。「莫耽溺於安逸的生活，一味追求享受，在飲食上挑剔口味，反致病從口入，自害身心。」
吃八分飽助飢貧
回歸健康生活，要從日常生活修正習慣；上人籲眾減少外食、多喝白開水，並養成「吃八分飽」的健康飲食習慣，將節省下來的飲食開銷捐助貧苦，可讓世上人人得以溫飽。
「利益他人，也讓自己保有身體健康，是最具有經濟觀的做法。不論經濟上是貧或富，都要富有愛心——自愛愛人，是最富有的人生。」
藥師法會中上人開示，莫輕視日常生活中的每一分力量，要克勤克儉、盡本分，發揮良能助益人間。
「現在人常計較工時、要求權益，價值觀模糊。身而為人，要好好把握能夠付出的機會，付出一分，就能得到一分心得及功德。沒有付出就沒有心得，也無從增長自身德行。」上人解說「德者，得也」，德行從日常累積而來；克勤克儉，吃八分飽，節省二分助飢貧，也是在人間累積愛心善念。
「有福生活在平安的社會，看到世間許多受災受苦的人，要起憐憫心。修行是要修正自己、愛護他人。時時戒慎，自我反省、懺悔過錯而立即修正，才能保護此一福地不受災難。」
聰明不如有智慧
「『人文』是修於內、形於外的涵養；知足、感恩、善解、包容，是慈濟的人文涵養。」教育志策會中，上人開示，內心有修養，形象即端莊有禮、行動文質彬彬；心紊亂則形象邋遢。「從一個人的形態可以看出其品格。」
上人說起，曾有一對姑嫂來精舍，嫂嫂很溫柔，小姑看來很是精明幹練，直說要為嫂嫂申冤。小姑忿然道，自從嫂嫂嫁入家門，就常受媽媽百般挑剔，很為嫂嫂抱不平；嫂嫂直說，是自己不懂事、不會做家事，所以婆婆在教導自己。小姑聽到嫂嫂這麼說更生氣，直說嫂嫂很笨，連媽媽尖酸的話語都聽不懂。
「小姑很聰明，但是嫂嫂很有智慧、很有修養，並非愚笨而是大智若愚，真正做到了知足、感恩、善解、包容。」上人引以教勉，人生不能徒具知識，更須具有智慧；孩子們需要老師用心教育，讓他們不只具有學識更能具有智慧。
上人提及臺南慈小剛啟用時，那學期的歲末祝福典禮上，孩子們吱吱喳喳地像小麻雀；事隔三個月再度行腳到臺南慈小，剛要進校門，就看到孩子們服裝儀容端整、隊伍整齊有序，且落落大方地為師公沿路導覽。參觀過後來到講堂，孩子們已經入座，全場靜悄悄，筆挺端坐，靜聆開示。
「我很震撼！因為三個月前還亂成一片，鬧哄哄的，三個月後卻是如此整齊，真的從一群麻雀變成鳳凰，令人刮目相看，這就是教育之功。所以只要老師用心、有使命，相信孩子都能受教。」
上人表示，教育人文的建立，端視老師的用心。「人文素養，是從外而知內、從內表現於外。若連師長都不重視服裝儀容，如何教導孩子？老師是學生的模，老師怎麼做，學生就會如何學習。教育要從自己做起，守護人倫道德，才能影響學生朝正確方向前進。」
對於生命教育，上人指出，生命不單指人類的生命，人要與大乾坤共生息。「要讓孩子們清楚生在人間的價值，以及每一個生命和天地萬物都是息息相關；這才是真正的生命教育。」
