***睡前喝1杯無糖豆漿***
***7天瘦2公斤喔!!!***
日前才從日本引進的氨基酸減肥法,宣稱可以刺激生長激素分泌,使體脂肪快速消除,效果真的有那麼神奇嗎?台安醫院婦女減重班營養師林棋芬表示,只要在睡前使用含有氨基酸成分的食品,如...大豆,牛奶...等,就可以達到美麗瘦身的效果.氨基酸是構成蛋白質的原料,其中食用含有氨基酸的食物時,又能配合精,氨,酸,離,烏..等元素,可以促進腦下垂體的生長激素分泌,增加肌肉組織的生成,以提高身體的基礎代謝率,可以在睡覺的過程中,達到瘦身的目的.如果食用含有氨基酸的食物時,又能配合運動的輔助,效果更佳.一般人1天可以消2000卡,其中基礎代謝率會佔人體的1400卡,所以有了氨基酸,就能提高身體的代謝作用!!!
@@@親身體驗@@@
營養師林棋芬建議睡前喝一杯240CC的無糖豆漿,其他三餐照常吃,並找一位試驗者來坐為期七天的實驗,結過瘦了2公斤.
@@@試驗者的說法(165,52減到50)@@@
我一直覺得自己的體重忽胖忽瘦,只要到了52公斤,就很難再瘦下來,就算用了很多的減肥方法,還是一樣.後來經由營養師的建議,三餐飲食都正常均衡,不可以暴飲暴食.睡覺前喝一杯無糖豆漿,結果實驗7天,真的瘦了2公斤.剛開始實驗的前2天,未見效果,後來到了第3天,瘦了0.5公斤,之後如期瘦了2公斤 !!!
無糖豆漿便利商店就買得到了喔!!!試試看喔!!!
來源
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關於這樣的說法
★睡前喝無糖豆漿 無助瘦身★
網路謠言指稱，睡前喝一杯無糖豆漿，七天就能減重兩公斤，這種在日本相當風行的胺基酸減肥法，原理就是利用睡前補充胺基酸，刺激生長激素分泌，讓體脂肪快速消除，達到美麗瘦身效果。
★反而會變胖 ★
這則謠言，三軍總醫院營養師林晏如表示不合邏輯，因為減肥期間，睡前兩小時都不能吃東西，畢竟腸胃消化吸收需要時間，越晚吃、越不動、越會累積熱量，而且減肥要看總熱量，況且豆漿裡沒有能減重的成分。
營養師謝宜芳也表示，胺基酸減肥法跟吃起士配紅酒減肥一樣，幾乎沒效，而且無糖豆漿本身就有熱量，兩百四十西西的豆漿有將近八十大卡，根本無助減肥。
市售無糖豆漿，有的還會加澱粉，增加濃稠度，這種豆漿即使無糖，也會讓血糖提高，所以用無糖豆漿減肥，很可能減不成反而變胖，她呼籲，正確減重法就是少吃多運動，不可能光靠吃某一樣食物就能減重。
振興醫院營養師林孟瑜則建議，正常的減重速度，應該是一個禮拜瘦零點五到一公斤，而且最好三餐照常吃，不要突然斷食。
★正確減肥觀念 ★
◎少吃多運動，持之以恆。
◎均衡飲食少油少糖低鹽。
◎每周減重速度為0.5~1公斤。
◎三餐照常吃，不建議斷食。
◎睡前2小時禁食。
來源
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不過豆漿還是有利於減肥的，只是喝的時機不是晚上吆!
但其實會有這樣的說法，也就代表說有些人有用，畢竟大家的體質都不同呀!所以有興趣的還是可以試試，說不定你就有用吆！
豆漿神奇瘦身法！每天1杯，窈窕曲線自然來！
從開始飲用到吸收消化，豆漿中所含的營養成份都不斷地在幫助燃燒脂肪喔！
妳聽過用豆漿來瘦身嗎！在便利商店隨手就可以買到的豆漿，其實對於減肥很有幫助喔！ Vita徹底追查利用豆漿瘦身成功的案例，歸納出飲用豆漿的最佳方式，這樣一來，妳也可以輕輕鬆鬆的瘦身！
為什麼光飲用豆漿就能達到瘦身效果呢？其實，從開始飲用到吸收消化，豆漿中所含的營養成份都不斷地在幫助燃燒脂肪喔！
企劃製作/ Vita纖活誌編輯部
在消化吸收的5個階段中發揮瘦身力
豆漿所含的有效成份在消化吸收的過程中，可以抑制碳水化合物和脂質的吸收，所以能幫助瘦身。豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢！TIPS 慢慢飲用...才能吸收有效成份即使豆漿具有瘦身效果，若只是隨意飲用也不見得就是好。瘦身成功失敗與否，就在於飲用的方式。豆漿所含的有效成份在消化吸收的過程中，可以抑制碳水化合物和脂質的吸收，所以能幫助瘦身。因此，在用餐時攝取最能達到瘦身效果。另外，如果選擇在餐前飲用，再搭配有飽食感的高纖食材，還可以防止過度飲食。 還有，能讓身體確實將豆漿所含的有效成份完全吸收，也是關鍵點。大豆蛋白質和大豆配醣體等有效成份，如果沒有被身體吸收，瘦身效果就會減低。因此，不要一口喝下豆漿，而是要一口一口慢慢地飲用，讓身體吸收。用在料理中，慢慢食用也具瘦身效果。
利用豆漿瘦身成功的4大法則
每天飲用的最好時機，是肌肉活動量大的上午到傍晚。晚上因為容易囤積體脂肪，所以應盡量避免。
法則1...餐前或用餐中飲用
豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。
如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。每天飲用的最好時機，是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間，因為容易囤積體脂肪，所以應盡量避免。
法則2...瘦下來後1個月觀察狀況
豆漿所帶來的各種令人喜悅的效果中，最早出現的就是是便秘的改善，快的人在隔天就會見效。不過，關鍵的瘦身效果出現時間平均是在1~2個月後，慢的話要半年。瘦身效果出現的時間因人而異，總而言之不要操之過急，應該等待一段時間再觀察狀況。
法則3...每天飲用1~2杯，也可入菜
豆漿除了直接飲用外，也可用來入菜喔！
如果想要達到瘦身效果，建議每天飲用1~2杯。此外因為豆漿在消化吸收的過程中，都會抑制脂質和醣類的吸收，所以和其他的食材一起烹調也是不錯的點子。不過因為豆漿並不是完全沒有熱量，所以還是要注意不要攝取過量。
法則4...搭配食物纖維豐富的食品
如果覺得光喝無糖豆漿味道有點單調，可以試著加入可可或黃豆粉、水果攪拌後飲用。其實，這不只是將豆漿調成順口易飲，也有助於提升瘦身的效果喔！
因為豆漿在製作過程中，大豆的食物纖維就被丟棄了。所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食材一起搭配使用的話，可以提高飽食感，也就不容易覺得餓啦！
文章取自Vita纖活誌4月號
http://blog.xuite.net/acat2008/blog/17205764
