今天是一年一度內觀共修時間,地點在Sherry平鎮家,去年第一次共修是由Sherry發起,共修的同學幾乎都是Sherry內觀同一期同學,都是Sandy不認識的同學,其中有一位同學得過惡性癌症,目前偶爾還要回醫院做化療,在此稱她為A小姐,得到惡性癌症的A小姐到過很多地方內觀禪修,到過印度/美國/大陸/緬甸,各地的禪修中心她幾乎都去過,而且都是long stay,禪修20日以上,她是一位公務人員,在國防部上班,感覺上她好像是某單位的主管,Sandy猜,她可能是因為患了癌症才走入內觀,A小姐說,自從她修了內觀之後,癌細胞減少很多,生活步上軌道,很神奇吧!(Sandy猜,是因為A小姐有達到身/心/靈平衡境界)每個人都會有一種因緣,才會走入這樣的境界,當然Sandy也是,因為家庭不合諧才因緣際會走入內觀,也因為內觀禪修,Sandy才懂得由內觀察自己,因為每個人目前生活/工作/人際關係上都是自己造就的,絕對不是外界造成的,所以唯有反觀自己才能解決目前自己所遇到的困境,也因為內觀自己,讓Sandy更瞭解自己的身/心/靈,之前Sandy曾在日記寫到,因為前夫的感情背叛,讓自己得到憂鬱症,原本想去看心理醫生,但因為台灣心理醫生不盛行再加上若初期要常常去看心理醫生需要耗費Sandy許多時間與醫療費,所以便做罷,所以Sandy採取最節省的方式幫自己做治療,就是上網看許多心理治療的文章及多跟周遭較信任的朋友多聊聊,再加上將自己鬱悶的心事寫在自己的日記上,還有去旅行,讓自己受過傷的心慢慢走出來,不再封閉自己,直到Sandy接觸到內觀,上完十日課程之後,很明顯並更明確瞭解自己要的是什麼,想怎麼健康的走下一步,常常反省自己,做志工接觸弱勢團體,讓自己知道自己現在的生活是幸福的,懂得感恩,婚變算什麼,慢慢才從中找到復原的能量,現在的Sandy活的很開心自在,原來以前的Sandy是因為生活上沒有安全感,為了找尋安全感才不斷的交男朋友(相信嗎?Sandy雖然是年輕的23歲走入婚姻,但在婚前卻交往了5任男友,不含筆友),以前Sandy交男朋友很容易,念大專院校,主修建築與土木,系裡清一色幾乎都是男同學,在工作上也是,當建築工程師(監工),想認識有錢的老闆或是沒錢的小工人,都有,現在看來,Sandy才知道自己是心裡的缺口沒補起來,缺乏愛自己,所以向外求助,找個愛自己的男人來疼自己,前夫只是自己歷任男友裡面最愛自己的其中一個,自己的愛被大陸妹奪走當然不甘心,所以Sandy才會被傷的如此重,主因是不夠瞭解自己,原來是自己內心深處有個缺口,缺口是自己要去修補她,不是向外找東西去填塞她,這件事是自己慢慢琢磨才漸漸體悟出來,原來自己太早出社會工作,想要得到父母親的愛,所以現在Sandy很珍惜跟Sandy mom住一起的時光,雖然無法一個人更自在,但,Sandy mom目前給Sandy的親情是勝過任何一切,回到家有人將所有事情都打理好,反觀以前Sandy,在前夫家做牛做馬(Sandy可以說跟傭人的日子是一樣的,打掃/帶小孩/煮三餐/賺的錢還要share家計),這種吃力不討好的生活,現在想想,還好前夫外遇才讓Sandy擺脫這種非人生活,我還得感謝我的前夫讓我解脫,真的!Sandy現在心裡不會有恨,只覺的目前生活很開心,很喜歡被人(Sandy mom)照顧,講真的!活那麼大還可以讓mom mom服侍著真的很幸福耶~目前心裡充滿很多的愛,及感恩的心~感謝內觀帶給Sandy那麼大的助益~今年過年還是很期待再去一趟十日內觀,舊生要過午不食,這是Sandy面臨的挑戰,因為舊生每日只能吃二餐,早/中餐,晚上只有檸檬水可以喝,過著十日過午不食的生活,過午不食的修行，對禪定有極大的幫助，能淨化我們的身體且可累積福報。
內觀這個治療學派除了認知的改變之外，也促成了個案的自我轉化，學習另外一種新的生活態度和習慣，和純粹只有改變某些核心想法有所不同。內觀和冥想的學習，經由認知治療的技術結合，發揮更強大的治療效果。
內觀是一種態度，是一個可以學習的技巧，然後再累積操作的經驗後，逐漸轉換成一種生活的態度，而不是遙不可及的經驗。可以適用在長期合併身體疾病，而這些疾病無法改善的病患，不僅得到理性的教導，也學會了重新和自己生病的經驗共處。
《律海十門》八戒近住分別門第四云：
一日夜不晚黃昏食，若過中食界限，乃至明日東方日出之間，於乾飯、餅餑湯麵等熟食之食物棄舍不食，則身安息調、健康永年、世福綿遠、悲他有情、而後速出三界。一切有情皆依食住，能減飲食習氣，則世繫漸脫故。
《佛遺教經》云：
汝等比丘！受諸飲食，當如服藥，於好於惡，勿生增減。趣得支身，以除饑渴。如蜂採華，但取其味，不損色香。比丘亦爾，受人供養，趣自除惱，無得多求，壞其善心。譬如智者，籌量牛力所堪多少，不令過分，以竭其力。
一般胎兒在母親的子宮裏是用肚臍吸取養分，胎兒臍帶會跳動。嬰孩則用腹部呼吸，人越長越大則呼吸點上移至胃中部，最後老人氣弱則用肺部短程呼吸。我們修行所要做的第一件事，是要恢復用腹部呼吸。腹式呼吸就能把丹田開發出來，但若吃得太多，則會堵死丹田契機，故持過中不食的好處，即能讓丹田復活。
根據中醫子午流注：
子時(23-01)，膽把膽汁給換了，人就有一個清楚的大腦；丑時(01-03)，肝把血給了，產生新鮮血液（子、丑時最好進行右臥睡眠利於健康）；到了寅時(03-05)(可以起床了），把血供給肺，肺朝百脈，也就是把營養和氧氣輸送給了全身，所以人醒了以後，臉色是非常好的；當卯時(05-07)醒了，人該排泄了，這時大腸經開了，排泄乾淨了；辰時(07 -09)，該吃飯了，胃經開了，利於消化；巳時(09-11)，消化完了該營養了，脾經這時動了；午時(11-13)，血液大量供給了心經，心經很旺，烈陽當空，在這種情況下，一氣哈成；未時(13-15)，小腸經開了，心為火，脾胃為土，火生土，午飯吃完了，小腸趕緊給吸收了；大量的水分要走掉，這時到了申時(15-17)，膀胱經開了；到了酉時(17-19)，腎經開了，腎藏精華，也就是忙了一天，這時把一天的錢都存到這裏來；戌時(19-21)，心包經開了，查一查有沒有特務，也就是把一切邪的東西給清除掉；亥時(21-23)，三焦百脈都開了，需要休養生息了，人這時就開始睡覺了。
過了中午陽氣下降，陰氣上升，吃了食物會使人陰氣加重，早晨是天食，中午是佛食，晚上是鬼食。過中還食會使胃和大小腸內堆積垃圾，所以過中不食，是清腸的最好方法，因小腸和心互為表裏，腸清則心清。
吃飯過飽或過了中午還吃飯，會使經脈不通，經脈不通，則身疲困乏、心地閉塞，心地閉塞，則道業荒廢。若5-7點吃晚飯，則使腎經不通，無法後轉上升起命門火，形成污穢之精，助長愛欲，接著7-9點使藏第八識之心包經不通，無法清除心臟周圍邪氣，久之，正居其內的心不能主神明，大腦思維被心包內之邪氣所控制，接著9-11點三焦百脈不通，11-凌晨3點膽肝負擔重，解毒換血功能下降，嚴重時影響睡眠，到了第二天凌晨寅時陽氣不易升起，到了卯時，腸道淤積的濁物難以排除，在體內形成毒素，進入血液和臟腑百骸，到了辰時巳時的最佳吸收營養階段不思飲食，形成惡性循環，到了午時心負擔重，陰陽相交不利。所以過中不食能保持頭腦清醒、清心寡欲，身心俱得輕利明快。
在方法上，可以先以水果或補氣湯代替，再以水代替，進而達到完全過午不食。
過午不食的好處極多，是故佛陀制定之：
一.食慾少，能減低男女愛慾之心。
二.能得身心輕安，讓腸胃得到適當休息。
三.易入禪定(梵語dhyana)。
四.有更充裕的時間可修行悟道。
五.欲得解脫(梵語vimokso)，食慾必然淨化故。
六.三世諸佛皆依過午不食。
持過午不食有如上所述之好處，有理念而持午，人人皆可行之，持之以恆，即可得到持午之功德與利益，無有限制。
什麼樣的飲食方式，對禪定有幫助？
對初學者可改吃較清淡的飲食，調整營養分配的方式，漸漸改成素食，而且，早上要吃的好，中餐要吃的飽，晚餐吃的少，絕不吃宵夜。
進階者可慢慢的轉換成過午不食（吃飯時間從早上 5： 00 ∼下午1：00 ），先從每週一天過午不食，連續四週後再調整一次，最慢七個月內，就可漸漸習慣過午不食。
當連續一個月過午不食後，可停五天，接著再二個月過午不食，停五天，依此類推，到連續五個月過午不食，再休息五天，經過以上調整過程，就能穩住過午不食的習慣。
過午不食的修行，對禪定有極大的幫助，能淨化我們的身體且可累積福報。
專業修行人的飲食方式，可從過午不食轉成日中一食（吃飯時間從早上 11：00 ∼下午 1：00 ），慢慢再縮短午餐時間（從中午 12：20 ∼ 1：00 ）。縮短時間的用意，是不要我們吃太多食物，亦即雖日中一食是吃一頓飯的量，而非吃了三頓飯的量。
在飲食調整的過程中，可多念心經及施食，就此較不容易被心理或生理的飢餓困擾。
還有於農曆初一、十五斷食，可清除身體中的廢物，對禪定也有極大的幫助。
飲食營養該如何調配，才會對禪定有幫助？
食物的營養對於人，就如同油對車子一樣。車子要加油時，我們一定會加合適的、沒有雜質的油，車子才能順利運轉，對於我們的包身也就是人身寶也要愛惜，不能吃不恰當的食物。
以下介紹不恰當的食物：
(1) 人造的：如汽水、可樂、運動飲料等。
汽水、可樂會腐蝕牙齒、刺激胃酸，消耗身體中的鈣質。運動飲料含鈉離子太多，會造成身體電解質不平衡，加重腎臟負荷，特別是在晚上時喝。
(2) 冰的：冰棒、雪糕、冷飲等。
低溫的食物含刺激食道發炎、降低胃的蠕動率，以及阻塞氣脈。
(3) 刺激性的：煙、酒、咖啡、可可、茶及含咖啡因的飲料等。煙會阻塞氣脈，酒會麻痺腦神經，咖啡會刺激心臟，可可對腎、肝、大腸不好，茶會刺激胃。
(4) 燒、烤、油炸的：燒餅、油條、泡麵對肝不好。
(5) 不易消化的：油飯、炒飯、炒麵因含有很多油，對胃不好。糯米飯因有黏性不易消化，對胃不好。
(6) 太多調味料的：蒜、蔥、辣椒、胡椒都會刺激口腔、食道及內臟。
(7) 防霉劑、抗氧化劑、防腐劑等，含有這些東西的食物，會破壞肝、腦、神經系統，所以最好不要吃。
(8) 蛋或蛋類製品：因為容易滋生細菌，最好不要吃。
以下介紹恰當的食物：
(1) 鮮奶：每天喝 1 ∼ 2 次，每次 250CC ∼ 300cc
(2) 抗癌蔬菜：芥藍菜、高麗菜、花菜。
(3) 豆腐：可補充蛋白質及鈣質。
(4) 水果：蘋果、梨子、水蜜桃、葡萄、木瓜、酪梨、檸檬等（芒果、榴漣除外）。
(5) 澱粉質：白米、燕麥片等。
(6) 種子：蓮子、松子、葵瓜子、榛果等。
(7) 用粗鹽取代醬油。
(8) 以蒸煮來調理食物，比煎或炒更好。
(9) 水：口渴時喝煮開過的溫開水最好。
因每個人多年的積習難改，只要慢慢調整就會轉變過來。再者，要細嚼慢嚥，也非常重要，口腔咀嚼，需要能量較少；若狼吞虎嚥進入胃裡，需要較多能量，才能分解，延長了食物在身體的時間。
宋大詩人黃庭堅(山谷)信佛，早晨吃粥，中午吃飯，過午即不食。唐白居易《長慶集體》十九《龍華寺主家小尼》詩：「夜靜雙林怕，春深一食饑。」卻是對佛門弟子衷心悲憫的詩句。只是，古人認為過午不食也是長壽和保身養體的秘訣，並以為夜食過飽容易致病，宋人長年訣有這樣幾句順口溜：「夜臥不蒙首，晚飯少數口。」意思就是晚上睡覺，最好不要蒙頭大睡，蒙上了被子睡覺，空氣不流通，對人健康不利。而吃飯呢，即使不遵守佛律——過年不食，但只要在吃飯時，不貪飽，少吃幾口飯，也是好的。
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