這篇文章很棒,分享給35歲以後代謝變差的熟女~
月經週期療法是運用體內荷爾蒙變化的週期，針對每個時期新陳代謝速度與生理特徵的差異，依時序調整瘦身方案，可達事半功倍之效，是女性特有的減重方式。
中醫週期療法的原則，是以腎的陰陽轉換為依據，以二十八天為一個循環。中醫將月經週期分為腎陰期（即月經來的前五天及經期結束後的濾泡期）、腎陰陽期（第十四至十六天的排卵期）、腎陽期（第十七至二十八天的黃體期），因此用中醫週期療法就是在每個週期使用不同的藥物來調理體質，在減重的同時也改善體質。如果月經不規則，自己就無法利用這個週期療法來減重，必須先服藥把月經調好，讓內分泌回歸正常，再開始減重。如果排卵功能差，月經久久才來一次，這樣的體質更容易肥胖，問題不能解決，體重減不下來。
如果要靠自己減重，平日生活也可以依據月經週期來調整，讓妳瘦得更快更輕鬆。
【月經週期減重法】
準備期：月經開始的第1至7天
●代謝慢，易水腫
●體重會增加1到2公斤
●適合輕量運動
●精神萎靡，體力差，不宜節食
快速期：月經開始的第7至14天
●代謝變快，是瘦身的黃金時期
●少吃、多運動，減重效果最好
●適合做較劇烈的運動來燃燒脂肪
●消耗熱量
堅持期：月經開始的第14至21天
●基礎體溫上升，代謝加速
●食量開始變好，需節制飲食
●維持少吃，多運動
●維持較劇烈的運動來燃燒脂肪
●促進代謝
緩慢期 ：月經開始的第21到28天
●代謝變慢，易水腫、易便祕
●經前情緒不穩定，應避免暴飲暴食
●每日泡澡以防止水腫
●適度運動可紓解壓力，緩和經前症候群
作者：陳玫妃 醫師(部落格)
從事中醫臨床工作近二十年，同時身為醫師與女性的雙重身分，陳玫妃醫師更能體會內分泌的變化，對女人的重大影響，從青春期、育齡期、懷孕期、產後期，內分泌都掌控了女性一生的生理機能。
※本文經由人本自然出版社《內分泌是女人變美的魔法師》授權刊載，未經同意禁止轉載。
http://www.url.com.tw/blog/?p=9510
