公司今年安排最賺錢的鍵盤部門workshop是來爬觀音山,上山下山只要3hr就可以爬完,對Sandy而言算小case,因為Sandy曾爬過那種艱困的雪山,是那種要在山上過夜凌晨再繼續攻頂的山二天一夜,所以對於這種小山是輕而易舉就可以爬完全程,這行程是規定全公司員工都要去,如果不去要填假單,假單要簽很多主管,所以很多員工其實大部份都會參加,只有少數幾個同事不去,其實Sandy覺得公司安排這登山活動還不錯,算很健康的活動,因為爬山人數大約一百多人所以行程是請旅行社安排,有準備遊覽車,三明治,水,中餐,公司為了分散公司所有員工是分成三梯(11/15;11/22/11/29),聽說上週六(11/15)去爬其他山的部門因為下雨,山變的不好爬也增加危險性,週一時Sandy還一度擔心若這週六(11/22)下雨那行程不就變的很不好爬,還好最後幾天放晴,今天(11/22)天氣變大好,真是太棒了~運動會讓腦子產生腦內啡,人會變的樂觀/開心,再加上Sandy週一到週五都有運動,較不會憂慮,對事物看法都比較樂觀,運動對身體好又可以瘦身,從五月至今Sandy已經瘦很多下來(五月之前過胖),現在很多衣服都可以穿了,希望再繼續努力運動,這樣才有體力挑戰明年的自助旅行~加油!
【運動小知識】-『運動可以增加腦內啡，讓身體感到幸福的神奇腦內物質』
身處於現代社會，想要完全避免壓力是一件困難的事情，其實壓力的來源，自己往往也是始作俑者之一。透過運動，可以幫助降低不安情緒、抵抗憂鬱，甚至還可促進身體分泌出感到幸福的腦內物質喔。
人體的腦內麻藥，有著不可思議的神奇力量
你聽說過‘跑步者的愉悅感“（Runner's High)這名詞嗎？長時間維持運動狀態下，不僅會更加興致勃勃，甚至連幸福的感覺也會水漲船高。引起這種身體變化的物質，就是β腦內啡(β-endorphin)。
腦內啡被稱為腦內麻藥，這是屬於體內的報酬性質激素，能夠為人體帶來快樂的感覺，多分佈于神經系統中。
一但人體開始分泌腦內啡，馬上就會湧起幸福的感覺。根據研究顯示，腦內啡對人體的止痛效果居然是嗎啡的6倍以上。
目前已有實驗證明，人體在運動過程中可以促進腦內啡的分泌，尤其是高強度的運動，更可增加分泌量。
據說伴隨著腦內啡分泌而產生的感覺，會引起依賴性的身體中毒，經常運動的朋友們，往往會發現，只要幾天不運動就會感到渾身不對勁，這或許就是腦內啡在作怪了。那些喜歡激烈比賽的人，或許起因都是腦內啡的功效。
不過這跟酒精中毒或是毒品上癮的症狀完全不同，對運動中毒只會為身體帶來好處，讓心情更輕鬆愉快，生活更圓滿。不僅是如此，腦內啡還有強化自體免疫與防止老化的神奇功效喔！一起動一動吧~
觀音山
觀音山向來為北部民眾假日登山健行的最佳去處，為有效展現沿途的秀麗景致與善用觀音山高處望遠的特點，特別規劃6條登山步道，並設置有完善的木棧步道與指引標記，希望讓觀音山的美景風貌，在遊客漫步造訪時，更顯細緻風華。
觀音山6條登山步道，每一條都有不同的特色。雖然步道崎嶇平緩不一，但是全程林木蓊鬱、鳥囀蟲鳴，上山途中一路伴隨，倒也別有另一番風趣。因為環境自然、空氣清新，觀音山步道遂成為附近民眾晨起健身的好去處。
步道可分為福隆山、牛港稜、硬漢嶺、尖山、楓櫃斗湖及牛寮埔登山步道。其中硬漢嶺步道分為主線和副線(楓櫃斗湖步道)，主線由凌雲禪寺旁進入，就可抵達硬漢嶺；從觀音山遊客中心後方進入的副線(楓櫃斗湖步道)，雖然行程較短，坡度卻較陡峭，考驗您是否有強健體魄。
登上硬漢嶺後，視野便豁然開朗。硬漢嶺是觀音山最高的地方，海拔約為616公尺。站在這座山頂遠眺，台北101、圓山飯店、關渡大橋、淡水河口…所有大台北地區著名的地標一覽無遺，保證讓你大呼累的值得！如果白天看還不過癮，識途老馬的都知道，這裡的夜景才是一絕！看著對岸漁人碼頭的船隻來回穿梭、看著萬家燈火交織成一片燈海，這才知道，原來觀音山的夜晚也能這麼美！
牛港稜登山步道
步道入口位在遊客中心石雕公園的後方，依地形搭建棧道，因此人為破壞少，沿途花木繁盛，蝴蝶飛舞，蟲鳴鳥叫，不絕於耳，峰頂設有眺望平台，可眺望大台北盆地、台北港、與八里海岸等景觀，亦為賞鳥最佳場所，往返僅需約40分鐘。
福隆山登山步道
步道入口位在凌雲路三段41號旁，為昔稱觀音古道之前段，當時沿途有33尊佛像，呈現的是11面觀世音菩薩，為指點世間迷途的人們而現世。除了引導信徒們一路朝山禮佛的路線之外，在上山的過程中可以觀看觀音渡世的33種形象，充實自我修為和履行禮佛禮數。
完整的台北西國三十三所觀音靈場，計有33座石雕觀音像，另一座花山院法皇，以及設立在開山院中的「台北西國三十三靈場建設紀念碑」，後因戰爭及經濟發展，禮佛古道成了大馬路，石刻觀音佛像只剩下20尊或23尊左右，由於每個人找到的數目都不同，反而使得上山尋找觀音像，成了許多山友或登山健行的遊客，走訪觀音坑的新樂趣。
另外，沿途可見不少的綠竹園，每年一、二月步道旁的山櫻花，則競相綻放，美不勝收；並可途經凌雲寺和凌雲禪寺兩座名剎，步道終點為凌雲禪寺，走全程約需40分鐘。
硬漢嶺登山步道
硬漢嶺登山步道，為昔稱觀音古道，經凌雲禪寺旁步道入口前往，步道沿山勢蜿蜒拾級而上，途中可觀賞火山地形與巨石熔岩群，兩旁栽植山茶、杜鵑和櫻花，每逢花季更添旅遊樂趣。
與楓櫃斗湖步道交會後，景觀豁然開朗，令人心曠神怡，沿途設有多處涼亭可供休息，並能眺望周邊景致，沿途盡是林蔭，是假日外出踏青的絕佳選擇。
楓櫃斗湖登山步道
入口位在觀音山遊客中心後方的楓櫃斗湖，雖然行程較短，但坡度陡峭，對遊客的腳力而言是一大考驗，沿途濃密的竹林，形成一道綠色隧道。本步道為通往硬漢嶺之最短路徑，加上近年逐一改善步道設施，增闢眺望台北港休憩區，相當受到山友的喜愛。
尖山步道
位在觀音山之東南方的尖山，外觀酷似日本的富士山，且緊臨淡水河，故有「淡水河小富士山」之稱。尖山與觀音山之間共有8個山峰相連，靠近尖山的五峰，山形峻秀、濃蔭翁鬱，有「尖山五峰」之美譽。由於山勢陡峭，各峰間落差較大，攀爬其間是對體力的一大考驗，部分路段設有繩索輔助，形成特殊體驗。
牛寮埔登山步道
由硬漢嶺經牛寮埔，可至八里渡船頭與左岸，由於路途遙遠，非有充分準備，不宜輕易嚐試。
步道沿途不僅景色宜人，且可欣賞淡水河、八里海岸風光。無極宮附近還可看到許多的觀光果園，在領略自然美景之時，還能體驗悠遊自在的農家樂。
